Hirdetés
- [Re:] Maradhat Londonban az Uber
- Windows 10
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- [Re:] Magyarországon nyit gyárat a Lenovo
- Milyen routert?
- [Re:] Aláírásgyűjtésbe kezdett a DIGI
- Mikrotik routerek
- Hálózatokról alaposan
- [Re:] Az Apple platformján meggazdagodó vállalatok fognak össze az almás cég ellen
- [Re:] Megnyílt a jelentkezési lehetőség egy ingyenes online informatikai oktatásra
-
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Hozzászólok Aktív témák
-
mayday00
őstag
Mikor elkezdted mennyi volt?
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
3 év kell durván 8cm növekedéshez. Jó tudni
Akkor van még időm, nem kell kapkodnom."A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
deniro2
senior tag
Hány centi a csuklód, te adonisz? És a testzsírod?
![;]](/dl/s/v1.gif)
-
megamurashy
csendes tag
".......és tik ????"
Nekem az túl rágós, maradok a fiatal csirkénél....
-
kolosanyi
veterán
Hüvelykesek, hal, tengeri vackok, tejtermékek...
---------------------------------------------------
Marha jó volt az edzés ma. Egész délelőtt zabáltam, ünnepségen voltam ahol pincérek végig hordták a kaját, betegre kajáltam magam szendviccsel, pogácsával, sütivel. Ezek után kifejezetten jó erőben voltam, jobban mentek a dolgok, mint máskor.
-
IreN!CuS
őstag
Üdvözlet,
Szeretnék két dologra választ találni hátha itt sikerül :
Szóval adott 180 cm magasság amire anno jutott ~95kg aktív focizás mellett , akkor jó formában voltam lefutottam a nyikhajokat is , aztán ez abbamaradt és szép gyorsan jöttek a kilók végül is 128 körül álltam meg .Tudom ez baromi soknak tűnik és sok is viszont ha lehet azt mondani mindig is erős csontozatú voltam így amikor feljött ez a téma mindenki 105-110 kg köré lőtt be. Na most ebből elegem lett így szépen elhagytam az energia italt , kávét ,figyeltem mit mikor eszek stb stb. Szépen elkezdett lemenni viszont nagyon megálltam 105-107 között jó pár hónapja ,mozgás nem csökkent kaja bevitel nem nőt ,de nem megy egyelőre le több.Vajon itt állt be a szervezetem itt "érzi jól magát" vagy minél "kevesebb" felesleg van rajtam annál jobban lelassul a fogyás , vagy csak türelmetlen vagyok?
Húst hússal eszek főleg csirke de a sertést/marhát sem vetem meg , Biotech One a day vitamint szedek egyedül mást nem.
Másik , természetesen edzeni is eljártam 3 műszak miatt persze nem volt rendszeres heti 1-4 alkalom között mozgott beosztástól függően . És valamilyen hirtelen felindulásból arra kezdtem el koncentrálni ,hogy jussak el odáig ,hogy önsúllyal tudjak edzeni ( tolockodás (simán megy 4*10-12 vagy 6*8 filóztam a plusz súlyon is) , húzódzkodás több fajtája , fekvő (főleg percben mérve rekord 53 azon még van mit javítani bőven , k@a cigi miatt elfogy a szufla
)
Odáig eljutottam ,hogy (nem tudom pontosan melyiknek mi a pontos neve remélem jól írom ) Közepes alsó fogásból , Semleges fogás szűken és szélesen is 1-2 megy szabályosan után szenvedős de még az is több mint a semmi viszont a mellhez húzás illetve a "hát mögötti" egyáltalán nem megy , megtudom tartani magam pár másodpercig 5-10 de felfelé nem mozdulok el aztán annyi
Kérdésem , van olyan súlyzós gyakorlat erre amivel tudok ezen segíteni ,hogy ezek is idővel menjenek ?Köszi.
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
-
kolosanyi
veterán
Természetesen lehet tovább szálkásodni, csak jobban oda kell figyelni a beviteli értékekre. Ha a saját testsúlyos edzés érdekel, akkor gyere át a topikjába. És van gépes gyakorlat is ezekre, de a legtöbbek megvan a saját súlyos változata is, rajtad múlik y hogy melyiket részesíted előnyben.
(#50019) Tonus
GI az szénhidrátoknál van. A tejtermékeken, hüvelyeseken kívül nem nagyon tudok mást mondani akkor. A tofu is szója tudtommal.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
Ha unod toljál 2-3 nap 0 ch-s napot utána biztos imádni fogod újra.
kolosanyi : régen mikor erről kifejtettem a véleményem kb. le voltam hülyézve,szóval most nem mennék bele,de ezek esetleg tömegelésnél még beleférnének esetleg.
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
rwin5
őstag
96hunter96 - 1 nap kitiltás - Figyelmeztetve és kitiltva is lettél már ma, a trollkodásból elég volt!
ez csak egy kisfiú, maximum 33-as karral
-
Miamiquake
aktív tag
Külső deltára van valami jó gyakorlatotok?
Kézisúly segítségével szoktam edzeni + váll gép, de valamiért nem akar fejlődni...
Lehet sok az ismétlésszám és emelni kellene a súlyokon?☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
Ijk
nagyúr
Csak előbb áruld el mi az a külső delta.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
kolosanyi
veterán
Szerintem nehéz nyomások nélkül kevésbé fejlődik a váll, szóval fej fölé nyomás minden variációja. Aztán remek gyakorlat még a kézállásból nyomás (ma is csináltam, rendesen szétkúrta a vállam), illetve a LaLanne fekvő, vagy ennek az izometrikus tartása is jópofa levezetője lehet egy váll programnak (ez elég komoly törzs gyakorlat is).
[ Szerkesztve ]
-
megamurashy
csendes tag
-
bandus
addikt
Holnap mell-vall, adni fogja
sokkal jobban megy az edzes most, hogy ket terembe jarok, jot tesz a valtozatossag.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Hozzászólok Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 4
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- LG LCD és LED TV-k
- World of Tanks - MMO
- PlayStation 5
- Call of Duty: Modern Warfare (2019)
- [Re:] Samsung Galaxy Note9 - stylus-szimbólum
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] 2015 MacBook Air 13” 1.6 GHZ / i5 / 128 SSD / Gyári állapot / RITKA
- Hi-Fi-ről általánosságban
- További aktív témák...
- Új Zsír Lenovo Legion Y540 -25% 15,6” Gamer Tervező Laptop i7-9750HF 8GB 512GB NVIDIA GTX 1650 FHD
- Asztali • HTPC • Mini • Micro Számítógépek jóÁRON • játék • média • tanulás • munka • szórakozás
- Intel Core i5, i7, i9 Comet Lake (s1200) Gen10 processzor új eladó!
- AMD Ryzen 5, 7, 9 (sAM4) új processzor eladó!
- Új Zsír Lenovo C340-14IML x360 Érintős Ultrabook Tab 14” -30% Bivaly i5-10210U 8GB 1TB SSD FHD IPS