- Mikrotik routerek
- [Re:] YouTube-videókból tájékozódnak a kriptobefektetők
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- TP-LINK routerek
- [Re:] Pánik van a chipszektorban egy kínai óriás szerint
- ASUS routerek
- Mobilinternet
- Windows 10
- Joomla! topic
- [Re:] Mobilpiac: drágulás és bővítés egyszerre
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#50001
mayday00
őstag
96hunter96
#49999
mayday00
őstag
válasz
96hunter96
#49999
üzenetére
Mikor elkezdted mennyi volt?
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
#50004
mayday00
őstag
96hunter96
#50003
mayday00
őstag
válasz
96hunter96
#50003
üzenetére
3 év kell durván 8cm növekedéshez. Jó tudni
Akkor van még időm, nem kell kapkodnom."A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
#50006
deniro2
senior tag
96hunter96
#49999
deniro2
senior tag
válasz
96hunter96
#49999
üzenetére
Hány centi a csuklód, te adonisz? És a testzsírod?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#50012
megamurashy
csendes tag
96hunter96
#49999
megamurashy
csendes tag
válasz
96hunter96
#49999
üzenetére
".......és tik ????"
Nekem az túl rágós, maradok a fiatal csirkénél....
-
kolosanyi
veterán
Hüvelykesek, hal, tengeri vackok, tejtermékek...
---------------------------------------------------
Marha jó volt az edzés ma. Egész délelőtt zabáltam, ünnepségen voltam ahol pincérek végig hordták a kaját, betegre kajáltam magam szendviccsel, pogácsával, sütivel. Ezek után kifejezetten jó erőben voltam, jobban mentek a dolgok, mint máskor.
-
IreN!CuS
őstag
Üdvözlet,
Szeretnék két dologra választ találni hátha itt sikerül :
Szóval adott 180 cm magasság amire anno jutott ~95kg aktív focizás mellett , akkor jó formában voltam lefutottam a nyikhajokat is , aztán ez abbamaradt és szép gyorsan jöttek a kilók végül is 128 körül álltam meg .Tudom ez baromi soknak tűnik és sok is viszont ha lehet azt mondani mindig is erős csontozatú voltam így amikor feljött ez a téma mindenki 105-110 kg köré lőtt be. Na most ebből elegem lett így szépen elhagytam az energia italt , kávét ,figyeltem mit mikor eszek stb stb. Szépen elkezdett lemenni viszont nagyon megálltam 105-107 között jó pár hónapja ,mozgás nem csökkent kaja bevitel nem nőt ,de nem megy egyelőre le több.Vajon itt állt be a szervezetem itt "érzi jól magát" vagy minél "kevesebb" felesleg van rajtam annál jobban lelassul a fogyás , vagy csak türelmetlen vagyok?
Húst hússal eszek főleg csirke de a sertést/marhát sem vetem meg , Biotech One a day vitamint szedek egyedül mást nem.
Másik , természetesen edzeni is eljártam 3 műszak miatt persze nem volt rendszeres heti 1-4 alkalom között mozgott beosztástól függően . És valamilyen hirtelen felindulásból arra kezdtem el koncentrálni ,hogy jussak el odáig ,hogy önsúllyal tudjak edzeni ( tolockodás (simán megy 4*10-12 vagy 6*8 filóztam a plusz súlyon is) , húzódzkodás több fajtája , fekvő (főleg percben mérve rekord 53 azon még van mit javítani bőven , k@a cigi miatt elfogy a szufla
)
Odáig eljutottam ,hogy (nem tudom pontosan melyiknek mi a pontos neve remélem jól írom ) Közepes alsó fogásból , Semleges fogás szűken és szélesen is 1-2 megy szabályosan után szenvedős de még az is több mint a semmi viszont a mellhez húzás illetve a "hát mögötti" egyáltalán nem megy , megtudom tartani magam pár másodpercig 5-10 de felfelé nem mozdulok el aztán annyi
Kérdésem , van olyan súlyzós gyakorlat erre amivel tudok ezen segíteni ,hogy ezek is idővel menjenek ?Köszi.
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
IreN!CuS
#50017
üzenetére
Természetesen lehet tovább szálkásodni, csak jobban oda kell figyelni a beviteli értékekre. Ha a saját testsúlyos edzés érdekel, akkor gyere át a topikjába. És van gépes gyakorlat is ezekre, de a legtöbbek megvan a saját súlyos változata is, rajtad múlik y hogy melyiket részesíted előnyben.
(#50019) Tonus
GI az szénhidrátoknál van. A tejtermékeken, hüvelyeseken kívül nem nagyon tudok mást mondani akkor. A tofu is szója tudtommal.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
-
-
#50035
rwin5
őstag
96hunter96
#50003
rwin5
őstag
válasz
96hunter96
#50003
üzenetére
96hunter96 - 1 nap kitiltás - Figyelmeztetve és kitiltva is lettél már ma, a trollkodásból elég volt!
ez csak egy kisfiú, maximum 33-as karral
Kellys Cliff 90 '21, aztán törünk felfelé :-)
-
#50038
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
Külső deltára van valami jó gyakorlatotok?
Kézisúly segítségével szoktam edzeni + váll gép, de valamiért nem akar fejlődni...
Lehet sok az ismétlésszám és emelni kellene a súlyokon?☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
#50039
Ijk
nagyúr
Miamiquake
#50038
Ijk
nagyúr
-
#50041
kolosanyi
veterán
Miamiquake
#50038
kolosanyi
veterán
válasz
Miamiquake
#50038
üzenetére
Szerintem nehéz nyomások nélkül kevésbé fejlődik a váll, szóval fej fölé nyomás minden variációja. Aztán remek gyakorlat még a kézállásból nyomás (ma is csináltam, rendesen szétkúrta a vállam), illetve a LaLanne fekvő, vagy ennek az izometrikus tartása is jópofa levezetője lehet egy váll programnak (ez elég komoly törzs gyakorlat is).
[ Szerkesztve ]
-
#50043
joamilestoné
addikt
joamilestoné
addikt
Hát-bicepsz volt, adta.
-
#50044
megamurashy
csendes tag
megamurashy
csendes tag
-
#50045
bandus
addikt
joamilestoné
#50043
bandus
addikt
válasz
joamilestoné
#50043
üzenetére
Holnap mell-vall, adni fogja
sokkal jobban megy az edzes most, hogy ket terembe jarok, jot tesz a valtozatossag.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Akkor van még időm, nem kell kapkodnom.
Köszi !
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- [Re:] Menetrendszerű frissítést kaptak a Samsung hajlítható mobiljai
- [Re:] Megindult az iOS és iPadOS 16 publikus bétája
- iPhone topik
- [Re:] Asus ROG Phone 6 - a sebezhetetlen
- Ukrajnai háború
- Revolut
- Xbox tulajok OFF topicja
- [Re:] A Netflix vezetője szerint a hagyományos tévézésnek egy évtizeden belül vége
- [Re:] Renault Megane E-Tech menetpróba
- Mikrotik routerek
- További aktív témák...
- Precision 5550, 15.6" FHD+ IPS, i7-10750H, T2000 32GB, 1TB NVMe, ujjlolv IR kam WIFI 6 gar
- Keveset használt 1 TB HDD-k
- Venue 8 Pro tablet 27% ÁFA, 8" FHD+ IPS érintő x7-Z8550, 4GB RAM, 60GB, 388g, gar
- Ára alatt, Új Dell XPS 9305 ultrabook, üzletből, garanciával i5-1135G7 16GBRAM 512SSD 13,3"FULLHDIPS
- Lenovo ThinkPad T550 27% ÁFA, 15.6 HD, i5-5300U, 512GB SSD, 8GB RAM, gar
Állásajánlatok
Cég: Kormányzati Informatikai Fejlesztési Ügynökség
Város: Budapest
Cég: Test Innovation Technology Zrt.
Város: Budapest