- Aliexpress tapasztalatok
- Facebook és Messenger
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- ASUS routerek
- Hálózati / IP kamera
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- YouTube
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
Ez spéci edzésterv, csak neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #50042 üzenetére
Nem játszótéren edzek, az a gyerekeké. Szobában, illetve a sulinál levő akadálypályán szoktam (a rendőr vb-s akadálypálya másolata, elég komoly). Bérletet nem fizetek, de vettem pár cuccot. Kézisúlyzók, húzódzkodó, gumikötelek, gimnasztikai labda, illetve most fabrikáltam ezt a GFlex utánzatot, de van még egy-két apróság. Nem egy nagy cucc, de mindent meg tudok oldani így, ergo nem járok terembe.
[ Szerkesztve ]
-
Sholom
tag
Lánynak jó lehet a Carnivor? A kreatin tartalma miatt kételkedem, amúgy nem kezdő. Hallottam olyat is hogy átverès és zselatinból készül (köröm stb mint a kocsonya) és inkább kollagén proteinnek kéne hívni. A biologiai értéke meg kb. 0 egy jobb tejsavóhoz képest. Igaz lehet ez?
Mert akkor jobban megérné egy izolátum.Szerk: pattanások és laktózérzékenység miatt más nem nagyon jöhet szóba, csak ilyesmi.
Szerk2: Myprotein kizárva!
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Csak azért írtam, mert egy normális vállazás után örülök ha mozgatni tudom a karomat, nem hogy mellezzek. De ha valaki mell-hát kombótól lesz izmos, akkor hajrá.
-
nepszter1
addikt
a jumbo profhoz vannak hasonló termékek ? a volumass 35 tudom
-
Shadowbull
addikt
válasz Sholom #50059 üzenetére
miert mit gondoltal, marhahatszinbol keszul?
Persze hogy abbol ami megmarad a marhabol es nem tudnak vele mit kezdeni, inak, mocsingos reszek, stb. Mondjuk a pata meg a korom speciel nincs benne SZVSZ.
Gondolom laktozerzekeny. akkor szoja, vagy tojasfeherje. Vagy egyen hust, tojast, abbol eleg feherje jon plane egy lanynak.
Egyebkent meg talan tejsavo izolatum is johet, abban keves a laktoz. myproteines eleg olcso.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Sholom
tag
Igen rendelgetes miatt. Jobban szeretek beugrani a boltba megvenni. Nem tudok csomagra varni mert sokat vagyok uton.
kolosanyi: tojas es szoja nem jott be meg nem is olyan jo a biologiai ertekuk. Borsot nem probalt meg. Az ar nem jatszik szerepet. Iso es a Carnivor eddig jo volt (enyemet fogyasztotta) csak fogalmam sincs hogy hosszutavra melyikkel jarna jobban
shadowbull: jo de becsapas a neve. amugy fennt irtam a laktozt.
rendes etrenden van, edzes utanra kene neki a turmix[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz Sholom #50072 üzenetére
Van most egy új fehérje fajta, a panda protein.
Április 1-én akciós... -
brownus
veterán
válasz shteer #50062 üzenetére
most komolyan, akkor még is miből? mert elég jó áron adják, ~ 7k/kg, ennyiért el is várnám, hogy legalább egy kis hús is legyen benne, ne úgy mint a mekdonaldos hamburgerben... amibe minden szart beledarálnak!?! de lehet én vagyok kis naiv. btw, pénzem sincs ilyen drága cuccokra:d így maradok a bevált myprotkonál
ráguzgliztam, hogy mégis milyen arányban tartalmaz ez a carnivor marhahúsból származó proteint, de eddig nem jártam sikerrel.
ui. 7k-ért inkább beülök a pampasba és zabálok egy nagyot /320g/
[ Szerkesztve ]
-
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #50076 üzenetére
pedig olyan jó hinni! tudom, hinni a templomban, kell, de oda meg nem járok
ezt sasoljátok, tegnap sörözni voltam egy haverommal, de a röhögéstől alig bírtam pisálni:d /mert szardaráló van benne milyen emberek járnak ide, mit esznek, hogy a szart le kell darálni, hogy aztán a főváros csatorna rendszerébe kerüljön!?!? mert a konyhamalac oké, de ez.... /
[ Szerkesztve ]
-
Zomb€€
őstag
Hát ezeknek a marketing szupermátrix összetevőknek beszarok...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Silverr
aktív tag
Te jó ég, hogy beszoptam ezt új builderes cikket, most jöttem rá, hogy elseje van.
-
roberto211
őstag
Sziasztok! Segítségetek ileltve tanácsotok szeretném kérni.
Elszeretnék kezdeni fitness terembe járni mert úgymond rámfér(nagyon)..
Járok edzésre csak nem fitnessterembe hanem más sportágba(harci) csak az ugye másra van,de most döntöttem úgy,hogy kőkeményen elszeretném kezdeni ezt is..
Amit kell tudni rólam.
20éves leszek.
Hát nem vagyok egy full izom, se nem full zsír kb fele-fele. kb 2méter vagyok +/- 1-2 cm és 130+kg. Ebből leszeretnék adni olyan 30-35kg-ot. Tehát olyan 98-100kg ra leszeretnék menni és ezután (vagy ahogy tanácsoljátok) izmokat növelni.Hogy lehet ezt elérni,illetve,hogy lehet azt elérni,hogy fogyás mellett ne veszítsek erőmből(edzésen a többiek a testfelépítésem ellenére erősnek gondolnak ,mert megtapasztalták különböző szituációkban meg szerintem is van benne valami de ugye testépítés meg a harci dolgok teljesen más.) nagyon, illetve ,hogy a jelenlegi izmok(amik nem is látszanak nagyon de van ) ne "pusztuljon" el fogyás közben mert ezt nem nagyon szeretném?
Ami van rajtam nem csak zsír hanem víz is együttesen, régen szedett gyógyszerek mellékhatása végett vizes is lettem mert megkötötte, de "természetesen zsír is van rajtam"..
A kérdésem a következők lennének:
Hogy lehet eredményesen, és viszonylag gyorsan leadni ezt a víz+zsír kombót,hogy ne veszítsek sokat erőmből, és az izomból se?
Milyen étrendet ajánlotok ami nem túl durva de be is bírom tartani?
És,hogy milyen kiegészítőket javasoltok,hogy edzés mellé szedjek? Én elsősorban zsírégetőre gondolnam,nem termogén mert termogén az valőszínúleg káros lenne nekem mivel rendszeresen szedek gyógyszert. És fehérjére. Szerintetek ez a páros jó lenne?
Milyen edzéstervet javasoltok nekem?
És az edzésről meg annyit,hogy időm bőven van tehát egy héten akár 5x is letudok menni több órákra. Én 4-5órára gondoltam 4-5x de ezt majd ahogy ti javasoljátok úgy csinálom.
Remélem tudtok segíteni.
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
N.Ferry
senior tag
-
roberto211
őstag
válasz N.Ferry #50088 üzenetére
Közelharc. (állóhárc+földharc+fegyver elleni,lightos sparring,stb)...
De azért akarom elkezdeni mellette a fitnesst mert oké közelharc ad egy felfogást,mentalitást,meg sose árt a mai világban, de ez mellett szeretném formálni, átalakítani a testem.. Ezért is írtam,hogy nem ua a kettő..
De lényegtelen ez most.[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
Woodslave
nagyúr
válasz roberto211 #50089 üzenetére
ugyanazt tudjuk mondani amit az első hsz.
személyesen kérdeznéd biztos elmondanám, dehát ez az internet tök mindegy mekkora vagy
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
brownus
veterán
válasz roberto211 #50089 üzenetére
-
N.Ferry
senior tag
válasz roberto211 #50089 üzenetére
30-35 kg leadásához szerintem nincs olyan étrend ami "nem túl durva" ,de nem is semmisülsz meg tőle,kár hogy a termogén zsírégetőket eleve ki is kell zárni.
Fitneszelés alatt nem tudom mit értesz,de kondi+kardio kell neked,de a profik majd megmondják itten.[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
roberto211
őstag
válasz Woodslave #50090 üzenetére
Akkor kiolvasom ezt a drugs bunny könyvet , meg átolvasok minden cikket.
És edzéstervet meg ilyeneket hol találok mert amit néztem body builderen nem találtam magamhoz illőt. Tömegnővelők vannak amik nyilván nekem még nem kell, meg ilyesmik. Vagy az lenne a legegyszerűbb szerinted,hogy ha elkezdem felfogadok pár alkalomra személyi edzőt és ő csinál nekem egy étrendet meg edzéstervet?
"tök mindegy mekkora vagy "Ez így van. Mondjuk mindennek megvan előnye hátránya .. Kissebb az gyorsabb, és olyan technikákat végre bír hajtani amit a jóval nagyobb darab nem biztos, de a nagyobb viszont valószínúleg erősebb , és amihez több erő kell itt valószínúleg a nagyobb az ügyesebb.. Mondjuk az edzőm 160 centi, 85kg ő se full izom hanem van egy testfelépítése de teljesen átlagos.. És általában a 3-4 fejjel magasabb és 20-40kg al nehezebb ellen is ő jön ki jól. De mondjuk az ő háta mögött van rendesen tapasztalat, utcai is, meg mindenféle..
(#50092) N.Ferry: Kardiót azt gondoltam,hogy kell persze csak ,hogy ez mellett mik kellenek meg edzésterv ha lenne ilyen "minta" ami hozzámvaló illetve étrend.. A durva étrend alatt mit értesz?Pld?
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
megamurashy
csendes tag
válasz roberto211 #50093 üzenetére
edzés 40% kaja 60%
uh kezd el ezt is nézegetni: itt itt ide kattints -
KoVee84
senior tag
válasz megamurashy #50094 üzenetére
jó az 20% 80%-nak is...
-
Woodslave
nagyúr
válasz roberto211 #50093 üzenetére
látom nem ment át a "tök mindegy mekkora vagy" poén
N arra gondolt, hogy 30-35 kilót erről a testsúlyról ledobni (pláne ha víz is van benne, mondjuk nem tudom milyen gyógyszer és erre milyen hatása van) nem igényel olyan jelentős életmódváltozást. Azaz a lényeg nem kell annyit zabálni.
Az edzéstervben meg nincs olyan hogy tömegelsz vagy "fogyasztasz" (vannak olyan paraméterek, amik bizonyos céloknak jobban kedveznek mondjuk de ez más kérdés) Sztem ha követsz egy pár hónapos alapozás heti 2-3 teljes test edzés főbb gyakikkal, majd valami értelmes felosztást heti 3-4x 8-12 ismétléssel, testrészenként 3-4 (esetleg hátnál 5-6) gyakorlattal akkor annyira nem lősz mellé (legalábbis nem ezen fog múlni a fogyás-izmosodás)
harci edzésed nem tudom milyen terhelés, de ha emellé még kívánod a kardiót akkor sétálj
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
roberto211
őstag
válasz Woodslave #50096 üzenetére
Ja értem.
"N arra gondolt, hogy 30-35 kilót erről a testsúlyról ledobni (pláne ha víz is van benne, mondjuk nem tudom milyen gyógyszer és erre milyen hatása van) nem igényel olyan jelentős életmódváltozást. Azaz a lényeg nem kell annyit zabálni." Régen voltak ezek a vízmegkötő hatású gyógyszereim, mostmár modernebbek valamennyivel így valszeg nem köti meg a vizet. De a régebbről felhalmozódott "cucc" még mindig rajtam van .. Az,hogy nem kell annyit zabálni oké de gondolom itt is van olyasmi,hogy miből mennyit szabad nekem bevinni,stb,stb. De ez gondolom a könyvben majd benne lesz.
Ezek az edzéstervek közül melyiket ajánlod pld nekem?
Illetve ezek az étrendek közül?
Kardiót meg azért gondoltam mert ott érhető el huzamosabb ideig magas pulzusszám ezért hittem azt,hogy jobb zsírégetésre de akkor ezek szerint jobb a súlyzósedzés erre a célra amire nekem kell?
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
jookomak
őstag
válasz roberto211 #50097 üzenetére
Olvasd el a könyvet, és ne ragaszkodj görcsösen se edzéstervhez, se étrendhez.
Nagy vonalakban hagyd el a cukrot, és a lisztet, nyomj reggelente éhgyomorra egy óra tempós sétát, napi fél kg csirkemell, 300g rizs, sok zöldség. A lényeg, hogy csináld. Ha nem indul lefelé a súlyod, akkor kevesebb ch, a többi maradjon. -
Woodslave
nagyúr
válasz roberto211 #50097 üzenetére
kigyúrt polip feletted/alattad elmondta a tutit.
neked kell tudnod, hogy mennyire vagy képes betartani egy rendszert, vagy hogy a te életstílusodhoz mi igazodik. Ezen a szinten lehet rugalmasnak lenni, extrém hozzáállás extrém eredményekhez kell
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Androidos fejegységek
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Aliexpress tapasztalatok
- World of Tanks - MMO
- OLED TV topic
- Autószerelők, autószerelés
- Facebook és Messenger
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- „Filléres” Z Fold6-tal készül a Samsung?
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- További aktív témák...