- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- Crypto Trade
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- YouTube
- Hálózati / IP kamera
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- DIGI internet
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- OpenWRT topic
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rivaul
addikt
válasz Zola007 #68999 üzenetére
Való igaz hogy az ember hajlamos beleragadni de máskülönben hogyan indul el? Ez sztem egy olyan szükséges rossz. Nincs vele baj csak érezni kell a motivációt a továbblépésre és a terv elhagyására. Én is mikor lementem elsőre edzeni (13 lehettem) a rudat nem bírtam el. Azt se tudtam mit csinálok. Lett is baj bőven. Kellettek az újságos edzéstervek, képek és vélemények ahhoz hogy legyen minimális fogalmam. A többit meg kellő érdeklődéssel sajátítottam el. Minél többet tudtam annál karcsúbbnak éreztem azt a tudást... Ma már csak annyit tudok hogy hova összpontosítsak és milyen érzésekre figyeljek. Sztem ennyi viszont elég is egy hétköznapi gyúrósnak. A többi csak a kitartáson múlik.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
hunoxo
csendes tag
Mi a büdös francot sírtok már ezen a szaron két napja?Mint valami szaros női fórum.
Akinek nem teszik a fórum,az ne látogassa... -
Ijk
nagyúr
válasz Rivaul #68996 üzenetére
Már számtalanszor leírtam hogy ki a fene akar minden nap edzeni? Azért gyúrunk hogy a célt a leghatékonyabb módon érjük el, minél kevesebb energiabefektetéssel. Ennek ellent mond hogy a hétköznapi hobbigyúrós dolgozó ember majd minden nap eltölt 2-3 órát azzal hogy elmegy edzeni. Teljesen életszerűtlen az egész, a valóság az hogy örül az ember ha van ideje és energiája letolni 3-4 kemény edzést egy héten, de néha már 2 után hagyná a picsába az egészet.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Rivaul
addikt
Én szeretek edzeni. A sok kihagyásom alatt sokszor álmodtam azzal hogy edzek Tudom beteg vagyok de én a terembe vagy vezetés közbe kapcsolok csak ki igazán Viszont való igaz hogy se energiám se lehetőségem nem lenne minden nap edzeni. Jelenleg 2 nap edzés 1pihi, 1 edzés 2 nap pihi bontásban csinálom. Mikor kezdtem akkor minden nap 3-4 órát is lent voltam (említettem a kort) és edzettem mint a barom, hogy így hamar izmos leszek... Beégtem mint a szemét és semmit nem is fejlődtem
hunoxoMár megint ez a női téma. Neked valami frusztráltságod van a nőkkel kapcsolatban? Emberek vagyunk különböző véleményekkel. Ha nem egyezik akkor egy idő után a közösségen belül is hang adódik az ellenérzéseknek. Nagyjából kulturáltan formában zajlott ez itt így nem értem mi az ellenvetésed. Ha már itt tartunk, a nők aggályoskodnak mindig. Lehet mensi van azért törtél itt ki?
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz hunoxo #69006 üzenetére
Nem nagyon érdekel mit gondolsz. Nyilvánosra is teheted. Amúgy sem tisztem megszabni az érzéseidet. Én is véleményt nyilváníthatok így te is megteheted.
IjkÉn is vagyok így dolgokkal. Most pl a kisszobát kéne hőszigetelnem... Már meg van minden de kibaxottu nincs erőm nekiállni
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #69011 üzenetére
gondolom az egyik lábában már volt egy repedés, mikor engedte lefelé akkor történt a baj
45° szögben a legvédtelenebb a sípcsont, mert a torziós erők itt adják a legnagyobb pofontHa meg az egyik eltört, akkor hirtelen 800-900 kiló nehezedett a másikra és egyszerűen nem bírta a terhelést.
Combcsont a legerősebb csont az emberi testben, az bír ki úgy 10000 newtont (900-1100 kg), nem csoda a lábszára nem bírta, hiszen a sípcsont, szárkapocscsont sokkal gyengébb.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
NORBl
aktív tag
Hogy combom külső oldala kerekedjen, milyen gyakorlatokat nyomjak rá ? Lábedzésem guggolásból,merevlábas felhúzás,lábtoló,kitörés,feszítő,hajlító,vádliból tevődik össze, de oldalirányú kerekedése nem az igazi.
[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz Woodslave #69011 üzenetére
Olyan lehet mint a szkanderozóknál. Fokozatosan igénybe van véve a csont. Mint amikor egy lécet csak recsegtetsz. Előbb vagy utóbb a sok kis repedés megadja magát és ugrik az összetartás.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Coccolino_O
őstag
válasz Woodslave #68992 üzenetére
Tudod jól, hogy minden tiszteletem a tiéd, és a hozzád hasonló embereké, akik időt és energiát nem kímélnek, hogy mindent megtudjanak az izomépítés világában, de nem életszerű, hogy valaki heti 6 edzést fog csinálni. Pár hónap és kiég. Amit Ijk írt, az abszolút ráhúzható a mi szintünkre. Nekem a heti 3-4 edzés bőven elég, plusz a főzőcskézés meg a zabálás. Már ez is túl sok energiát és pénzt emészt fel. Én tudom magamról, hogy nem csinálnám sokáig, ha hetente többször kellene mennem edzeni. Ha ezért maradok ropi, hát istenem, ez van. Magamhoz képest akarok jobban kinézni, ha ezt úgy is sikerül elérni, hogy az oldschool vonalat követem, akkor nem fogok azon agyalni, hogy úristen, eltelt 3 nap, már nem érzem az izomlázat, valószínűleg le fog esni rólam az izom, ha nem edzem meg megint. Szerintem hobbi szinten erősen túl van ez misztifikálva.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #69016 üzenetére
Nem tudok érdemben nyilatkozni mert heti 6 edzést csak egy hónapig volt lehetőségem csinálni. Imádtam de lehet a második hónap már nem ment volna. Ki tudja én mennék minden nap
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
őstag
válasz Zola007 #68995 üzenetére
Ez pontosan így van.
Amikor dolgozunk az a cél hogy a munkaidőben végigtudjuk csinálni azt amit. Ezt csúcsteljesítményünknek csak a 10%-a körül lehet megoldani, tehát folytonosan 10-15% teljesítménnyel, ami legfeljebb 100watt. Bárki kipróbáltja lapátolásnál: a megszokott teher helyet jól merítse meg párszor és utána meddig kell majd pihennie. Még jobb egy szobabicikli ami mér wattot is: egyszer kimértem magamat, fél percig 700wattot bírtam leadni, de kényelmesen 80-100watt ami még tartható.
Az edzésnél a cél pedig az hogy csúcsteljesítményt érjünk el, vagy kimerítsük az izmot. Ha csúcsteljesítményre megyünk erősödhetünk, ha kimerítjük növekedhetünk. Így előfordulhat 500-600watt terhelés, de utána pihengetni kell, jól is néznénk ki ha nem.
Ezek után szvsz nekem az a protokoll hogy ugyanazt az izmot egy héten nem nagyon dolgozom meg 2× - esetleg ha lemaradott... jelenleg a vállam ilyen. Mert ha 1nap edzünk 1nap pihenünk és mire minden testrész átmegy már el is ment egy hét. Persze egyszer betoltam én is egy 5napos edzést mindennel egy héten egy hónapon át, jött is a technikai szünet utána, mert kimerültem.
Persze akinek csak annyi dolga van hogy edz, annak talán tartható ez a heti 2× leedzünk mindent, de aki melózik és terem bérlete van, azaz oda kell menni... garantáltam nem fogja bírni ekkora tempót. Nekem lent van a garázsban, így is ki kell hagyni néha 1-2 napot ha besűrűsödik a melóm.
Egy szenes vagon sztem tud 60tonnát is, de legalább 30-at...
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
NORBl
aktív tag
De hülyeséget kérdezek amúgy, vagy csak nem akartok válaszolni ? "nézzek utána én magam" !?
-
korcsillio
őstag
Évi 1x edzeni sok
-
Dicker
őstag
Esti ösztrogén bomba. 21+ Drog az rossz...
Aki idő előtt leállítja magára vessen.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Fog az kerekedni minden trükk nélkül ha lesz rajta elég tömeg.
Amúgy meg azzal tudsz szórakozni még, hogy kifele vagy befele fordított lábfejjel guggolsz. Kisebb nagyobb terpeszben. Ezek mind kicsit máshogy fogják terhelni.
(#69024) Dicker
Mit érzett a csaj, hogy ezt felvette ? és mi kéztette arra, hogy ezt feltöltse ?
Nem mintha baj lenne mert gyönyörű lány álom cickókkal. De ilyenkor bennem minidg felmerülnek a fentebb említett kérdések[ Szerkesztve ]
-
hunoxo
csendes tag
válasz Coccolino_O #69026 üzenetére
Értem mint akarsz mondani,de ha belegondolsz,hogy egy átlagember akár heti 50+órát is tévézik,nem sok.
Nálam pl.a heti tv mennyiség a 4 órában kimerül kb..[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #69026 üzenetére
Nem tudom mondom nem sűrűn csinálom 😁. De meló előtt minden reggel be tudnám vállalni. Na majd ha a gyerekek maguk mennek suliba 😉
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
userxy
őstag
-
Zola007
veterán
válasz SchumiBácsi #69018 üzenetére
a leadható teljesítmény anaerob és izomedzettség függő, de igen, körülbelül 100-120 watt hozható tartósan
a bádisok jó részének az előbbi hiányzikidőfutamon a bringás versenyzők simán tudnak 500-600 wattot tartani 1 óráig
velodromban gyorsuláskor egy olimpikon sprinter tud 3500-4000 wattot. Halandó embernek ez nagyon durva
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Coccolino_O
őstag
válasz hunoxo #69027 üzenetére
Ha mostantól heti hatszor fogsz edzeni 1 éven keresztül, akkor kezet csókolok neked és megkövetlek. Ha meg nem, akkor nem kell úgy csinálni, mintha biztoskurvajó, mert még sosem próbáltam ugyan, de jól hangzik.
Woodslave: Alig várom, hogy a gyerekeid nagyobbak legyenek, és megtapasztalhassuk, hogy vajon a többlet edzés ér-e valamit, vagy csak placebo.
[ Szerkesztve ]
-
hunoxo
csendes tag
válasz Coccolino_O #69032 üzenetére
Mikor még MMA-ban is érdekelt voltam heti 14 edzés is meg volt.
-
Zola007
veterán
válasz Coccolino_O #69032 üzenetére
én 4x edzek, 3 terem + 1 váll-has otthon, de így is szűkösen fér bele az időbe
Főleg hogy nincs autó, buszozásra így elb.szok majd 1 órát oda-vissza. 1 óra utazás, 20 perc bemelegítés, 1,5 óra edzés, öltözködés, nagyon ritkán tudom megjárni 3 órán belül, de inkább 3,5.
Ez heti 3x már 10 óra + az otthoni 1,5 órás már 12.
Napi 1-1,5 főzőcske+mosogatás, az 5 étkezés kipakolása, megevése ~1 óra, ez heti ~15 óra.
Bevásárlás heti kb 2 óra.
Alvás napi 7-8 óra, mondjuk heti 55 óra.
Tehát 83-84 óra elment a hétből és még nem csináltam semmi mást. És így a végén jövök rá, hogy ez pedig pontosan a hétnek a FELEMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #69029 üzenetére
Ő volt rajta, csak kicsit ugrándozott.
[link] -
hunoxo
csendes tag
válasz Coccolino_O #69036 üzenetére
...hát, csinálj meg egy néhány MMA edzést aztán nyilatkozz...
Mellékesen megjegyzem a heti3-4 súlyzós edzés mindig megvolt. -
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #69032 üzenetére
Az alapján az egy hónap alapján azt mondanám nem placebo. De mondtam lehet nem bírnám hosszú távon
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rivaul
addikt
válasz Woodslave #69038 üzenetére
Meg lehet csinalni. A pihenes nem csak azt jelenti hogy kompletten nem edzunk. Egyszeruen szet kell szedni a dolgokat. Egyik nap hat es ket nap kihagyas a bic. Igy megfeleloen kipiheni magat az adott izom. Napi egy edzessel egy izomra cirka 30p az egesz ami az idegrendszert se szabad hogy hazavagja. Persze ha teljes edzest akarna az embe az mar nem hiszem hogy menne. Az egesznek leginkabb az eletszeruseg a buktatoja egy rendes elet mellett. En is mennek tobbszor de melo es gyerekek mellett...
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Coccolino_O
őstag
válasz hunoxo #69037 üzenetére
Még mindig arról beszélek, hogy csinálj heti 6 edzést teljes erőbedobással, úgy hogy készülj ki fizikailag és mentálisan is, és ezt folyamatosan. Ha te nem fogsz kiégni, és emiatt abbahagyni, akkor lehet, hogy az én felfogásommal van a probléma. Én túlzásnak tartom akkor is, főleg, hogy nem ebből élnek meg az emberek itt a topikban. Aki meg ebből él, az jóval többet edz amúgy is. Szerintem hagyni kell pihenni az izmokat és a központi idegrendszeredet még akkor is, ha azt mondják, hogy az izmok meggyógyulnak 72 óra alatt, és te is úgy érzed, hogy tudnál megint menni. A jóból is megárt a sok, ugye.
Jártam anno kempo edzésre, nagyon kemény, de az másfajta mozgás. Elfáradni ott sem nehéz, de szerintem könnyebben kipihenhető, mint a gyurma. És itt főleg a mentális részre gondolok. Nekem is rúgták szét úgy a lábamat, hogy három napig csoszogva jártam...
Woodslave: Nem életszerű, ahogy írják felettem is. Túl sok időt elvesz, és nagyon megkérdőjelezhető, hogy megéri-e ennyit áldozni erre a hobbira.
Rivaul: Te valamit félreértesz. Itt nem arról van szó, hogy szétszedem a testemet heti 6 edzésre, hanem arról, hogy duplán leedzed az egész tested 1 héten belül. Mindent, még egyszer. A kettő között azért elég nagy különbség van.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
-
hunoxo
csendes tag
válasz Coccolino_O #69041 üzenetére
Kempo...
-
Rivaul
addikt
válasz Coccolino_O #69041 üzenetére
Nem ertettem felre. Ez is benne van abba amit irtam. A teljes edzes heti hat nap tisztan kizart. Bontva ok csak nehezen kivitelezheto.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #69041 üzenetére
Köszi az életszerűséget nem kell bemutatnod sajnos 😊
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #69047 üzenetére
Nem vagyok. Tudom hogy tök mindegy lenne.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Dicker #69035 üzenetére
rákerestem, nagyon adja
az se érdekelne, hogy nem erős és izmos.
Elvégre úriember vagyok, meg tudok bocsátani dolgokat:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Dicker #69035 üzenetére
rákerestem, nagyon adja
az se érdekelne, hogy nem erős és izmos.
Elvégre úriember vagyok, meg tudok bocsátani dolgokat :
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!