-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#169002
Madwe
nagyúr
Dreadloord
#169001
Madwe
nagyúr
válasz
Dreadloord
#169001
üzenetére
Otthon edzek november óta s végképp nem beszéltem kötelezésről. Februárban benéztem a terembe délután 2kor párszor hogy mizu s mozdulni nem lehetett, miután marad a tömeg (tényleg tömeg... covid elött se volt ekkora) én ebből nem kérek.
-
#169004
Qtya123
őstag
Dreadloord
#168999
Qtya123
őstag
válasz
Dreadloord
#168999
üzenetére
Pár napja írtam ide, hogy csak presszionál a nagyvezetőnk és úgyis be fogja szüntetni később a bohóckodást a védettségi kártyával. Most még megy az erőlködés, hogy szúrd a kínait.
És lám, még el sem kezdődött, de már visszavettek a dologból és enyhítették az edzőtermi elképzeléseiket.
Aztán persze még minden változhat és változni is fog. Csaponganak vezéreink össze-vissza. Szigort is akarnak, de szavazatot sem akarnak veszíteni. Így marad részükről a vergődés.
[ Szerkesztve ]
-
#169005
t256
őstag
Dreadloord
#169001
t256
őstag
válasz
Dreadloord
#169001
üzenetére
Azért kimenni valahova mozogni és a súlyzós edzés nem ugyanaz a kategória!
Holnaptól nyithatnak az edzőtermek a nagyközönség számára. Kíváncsi leszek a tömegre. Jövő héten már szeretnék menni.
Érdekes módon a hét elején kaptam egy mailt az AYCM-től. Május 1-től újra aktív a kártyám.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Woodslave
nagyúr
én örülök hogy így van mert nálunk több a versenyző mint a potenciálisan visszatérő zöldkártyyás para volt hogy most zárna be a terem, bár szerintem se tartott volna ez a kártyás dolog sokáig. Én azt gondolom néhány kivételtől eltekintve aki edzeni akart azt megoldotta, szóval nálunk nem számítok arra hogy durván megugrana a terembe járók száma, aztán lehet meglepetés lesz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#169008
basaharc502
aktív tag
basaharc502
aktív tag
Érdekes, abba a termebe, ahová eddig jártam még mindig teljes csend honol. Elnéztem tegnap délután arra, ugyan úgy zárva volt, de még egy cetli sem volt kirakva, hogy esetleg mikor nyitnak. Nem is értem, facebookra sem képesek kiböfögni 2 mondatot, hogy ekkor és ekkor lesz újra nyitva a terem, vagy zárva marad ilyen és olyan okokból.
Eddig mindenki azért sírta tele az internetet, hogy zárva kell tartani, nincs bevétel, most pedig, amikor lehetne menni sehol semmi. Tegnap május 1 volt, ok értrem (bár nem, mert a zárva tábát kellett volna kb. csak átfordítani, 1 hete tudta mindenki, hogy lehet a héten nyitni, szóval felkészülni, kitakarítani bőven lehetett volna idő)
Persze mehetnék át másik terembe, de ahol lakom ezen kívül csak a háztáji jellegű teremnek csúfolt valamik vannak...így marad, hogy a munkahelyemen kell ismét terembe járnom, jóval több macerával
-
#169009
Madwe
nagyúr
basaharc502
#169008
Madwe
nagyúr
válasz
basaharc502
#169008
üzenetére
Benne van sajnos hogy többet nem nyitnak ki, sokan beleálltak a földbe a termek közül...
-
Madwe
nagyúr
válasz
Woodslave
#169010
üzenetére
Tegnap jártam egy kört, a régi termem teljesen csordultig volt de találtam egy másikat ami kb kihalt volt szintén közel, uh vettem is bérletet gyorsan s edzettem egy nagyot
persze lehet csak az ünnepnap miatt voltak kevesen, majd kiderül. Normál kihasználtsággal nem lenne bajom, de amikor mozdulni sem lehet kb kis tulzással a legkiesebb időkben sem s minden egyes eszközre 10 perceket kell várni az még precovid se tetszett [ Szerkesztve ]
-
#169012
stratova
veterán
basaharc502
#169008
stratova
veterán
válasz
basaharc502
#169008
üzenetére
-
Madwe
nagyúr
válasz
ginola
#169015
üzenetére
Én cég miatt hozzájuk járok, de biztos van olcsóbb magánkórház is, államiban gondolom akár ingyen is, talán már kezdenek leterheltségben javulni ott a dolgok...
[link]szerk: ez pl nem annyira átfogó de a lényegi dolgokat itt is mérik s azért olcsóbb
[link]
vagy akár innen az egyik: [link]
Kardiológiai dolgokat én mindenképp nézetnék edzés elött.[ Szerkesztve ]
-
-
Madwe
nagyúr
válasz
ginola
#169019
üzenetére
Az függ az edzés típusától, állapottól kortól stb. Azért súlyzós/saját súlyos edzés esetén 120 felett figyelnék, 140 körül visszavennék, 160 felett meg kardiológiára bejelentkeznék még aznap enyhe túlzással
kardiós gyakorlatoknál aztán meg végképp bármi lehet, terheléstől függően van ahol a 120 is sok van ahol a 160 is normális... -
Freddycom
őstag
Hú bazmeg, jártatok már úgy h erőkifejtés hatására istentelen fejfájás tört rátok fej hátsó részén, koponyaszirt körül? Azt hittem ott döglök meg, agyi aneurizmám van vagy ilyesmi.
Úgy vettem észre h utána kurvára figyeltem a légzést, és egyre csökkent, majd 5 perc múlva kb el is múlt. Neten exertion headache címszó alatt találtam dolgokat.
Begörcsölt vmi, becsípődött ideg, oxigénhiány vagy mi a mária?
-
ztoldy
senior tag
válasz
Freddycom
#169024
üzenetére
Nekem akkor szokott ilyen lenni, szerencsére ritkán, amikor a nyakam rosszul fordítom begörcsöl az izom és mintha az ideg becsípődne. Hirtelen ilyenkor elkezd sötétülni a kép, mintha tényleg nem jutna vér vagy oxigén az agyhoz. Elég ijesztő, ilyenkor gyorsan szoktam is masszírozni, meg a másik irányba fordítani a fejem.
Magyar µTorrent oldal http://utorrent.hu
-
ztoldy
senior tag
válasz
diegho
#169028
üzenetére
Nekem a fehérjére mondták ezt a kollégák.
Jól tud jönni egy pwo, csak figyelni kell rá, hogy vagy ne koffeines legyen vagy ha koffeines, akkor ne 300-400mg koffein legyen benne. Egyes termékeknél nagyon el vannak szállva a mennyiségekkel.Magyar µTorrent oldal http://utorrent.hu
-
diegho
nagyúr
válasz
ztoldy
#169029
üzenetére
Én vagy energia italt, vagy kávét, vagy Puregold-os NRG Burn-t használtam. Bár utóbbi 2 hétben nem sokat edzettem, heti 2 alkalmak voltak, mai is kimaradt Sputnik 2. adag utáni láz miatt. Jövő héten szintén maximum 3 fog beleférni, de igazából nálam nem a gyúrás a cél, hanem a fogyás utáni formázás, oda elég a heti 3 is egyelőre.
-
-
benfolds
őstag
válasz
Freddycom
#169024
üzenetére
nekem tavaly tavasszal volt egy hasonlóan nagyon ijesztő és kellemetlen élményem lábazás közben. utolsó előtti kitörésnél hirtelen egy nyomást éreztem a jobb halántékomnál, a fejem is megfájdult. abbahagytam az edzést, utána éjjel iszonyat szarul lettem, ilyen pánikrohamszerű valami tört rám, elgyengültem, ziháltam, a földön fetrengtem, azt hittem meghalok. még két hétig enyhén fájt a fejem jobb oldala, reggelenként szédültem. kb. egy hónap volt, mire elmúlt és újra edzeni tudtam. én is azt hittem, hogy aneurizma. orvosnál nem voltam, szóval nem tudom, hogy mi volt. hülye voltam, akkoriban iszonyatosan durva lábazásokat csináltam (az én szintemhez képest). nem vagyok egy izzadós típus, de lábazásnál egy cm2 száraz rész nem volt a pólómon már 10 perc edzés után. borzasztóan elfáradtam mindig, ráadásul fogytam is, szóval totál hülyén csináltam. utána visszavettem, jó figyelmeztetés volt.
-
-
Freddycom
őstag
Na hát "örülök", h más is járt már így, legalább együtt halunk meg. Köszönöm a tapasztalatokat, de tényleg. Nem tudom mi a picsa volt nekem, légzést próbálom nagyon figyelni gyakorlatok közben, de a súlyok amúgy lófaszok, múlt hét óta járok le, szóval biztos nem erőltettem meg magam.
Az edzéstervem is faék egyszerű: hétfő-csütörtök bicepsz, péntek alkar és pénisz.
-
Angel2014
addikt
válasz
Freddycom
#169036
üzenetére
Egy kontraxos agyi és nyaki MRI nem ártana. Meg egy vérnyomás holter és terheléses EKG.
Koleszterin, trigricerid ugyan úgy el tudja zárni az ereket.
De lehet egy leszakadt meszes plakk is ami elzárja az ereket.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#169038
premierpark
őstag
premierpark
őstag
Sziasztok!
Szeretnék nyomni egy Kreatin kúrát (feltöltés + szinten tartás)
Melyik terméket (gyártó + formula) ajánljátok leginkább?Köszönöm szépen
-
#169039
whitezo88
nagyúr
premierpark
#169038
whitezo88
nagyúr
válasz
premierpark
#169038
üzenetére
a kreatin az kreatin, max hogy monohidrát vagy foszfát, kinek mi vált be. Feltölteni nem szükséges, ezt a gyártók pörgetik hogy sokat vegyél.
-
Madwe
nagyúr
-
Janaboy
veterán
-
rwin5
őstag
válasz
Freddycom
#169024
üzenetére
Sima vernyomaskiugras is tud ilyet csinálni, fizikai terhelés hatására meg sima liba, nem kell tulfilozni. Ha rendszeres jellegű lenne akkor érdemes kivizsgaltatni, de szerintem akkor hétköznapi tevékenységek során is felutne a fejét. A Googlen meg kár diagnosztizálni magad, és az orvosok haja is égnek áll tőle.
Kellys Cliff 90 '21, aztán törünk felfelé :-)
-
t256
őstag
válasz
benfolds
#169043
üzenetére
Nem hittem volna, de én igen
Kétszer voltam a héten. Átmozgató jelleggel edzettem egész testre. Kis súlyokat használtam mégis minden izmomat érzem, a közérzetem sokkal jobb.
Nem hittem volna, hogy ennyit fog dobni a hangulatomon az edzés.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Dinter
addikt
Youtube-n nagyon megy, hogy minden testrészt eddzünk kétszer (=> alsó-felső split), reddit-en a powerlifter vonal, itt meg egy fél éve kb. bro-split(szerűég) párti volt mindenki. Akkor át is tértem a HIIT-re, mivel a céljaimnak az megfelelőbb, mint a nagy súlyos edzések, illetve alsó-felsőt toltam heti kétszer. Azzal az volt a baj, hogy nagyon sok nehéz gyakorlat esett egy napra (pl. DL, OHP, Bench press, Overbent row, Pull up stb), ezért most megint kipróbálnék valami újat.
Szeretnék egy 4 napos edzéstervet, ami a V-alak kialakulást helyezi előtérbe (tehát váll-hát), régen volt egy nagyon tetszetős lementve, de sajnos nem találom. Tudtok rá ajánlani valamit?
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Dinter
#169046
üzenetére
én most felső-alsó, de ha mondjuk a láb annyira nem érdekel, lehet felső-alsó-push-pull (csak felsőtest) és így push-pull napon úgy izolálsz ahogy tetszik.
Mondjuk a legutóbbi "tudomány" szerint nincs jelentősége mennyiszer edzel, ha a volumen egyezik, bár minden ilyet némi kétkedéssel kell fogadni, meg mindenki úgy magyarázza ahogy tudja akarja.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Madwe
nagyúr
válasz
Dinter
#169046
üzenetére
Nekem végül egy eléggé módosított ppl jött be Ami már nem is hasonlít rá
mell-tricepsz-vádli-has
bicepsz-váll-első comb
hát-hátsó comb - alsó hát
Igaz kb másfél óra egy edzés, s 3 nap edzés 1 nap pihi, de időmből kitelik
szóval váll elkerült a melltől s a lábat is szétdobtam. Eleinte ódzkodtam attól h pl egy guggolást hova tegyek nem lesz rá erőm, de valahogy arra mindig akad
persze lehet csak az ünnepnap miatt voltak kevesen, majd kiderül. Normál kihasználtsággal nem lenne bajom, de amikor mozdulni sem lehet kb kis tulzással a legkiesebb időkben sem s minden egyes eszközre 10 perceket kell várni az még precovid se tetszett 
Mi az elfogadott pulzusszám?
valami kis koffein még jó hatással tud lenni, legalábbis rám igen, de nem túlzott mértékben, ilyen kemény pre workoutokat biztos nem tolnám.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- [Re:] Vélemény: újabb Intel üzletág beszántását pedzegeti a Jon Peddie Research
- Xbox tulajok OFF topicja
- Vicces képek
- [Re:] Rossz idők jönnek az NVIDIÁ-ra, de nekünk még jó lehet
- Gumi és felni topik
- LEGO klub
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Bemutatkozott, és európai árat is kapott a Poco M3 Pro 5G
- Napelem
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
- AMD Ryzen Processzorok! 5500 / 5600 /5600X / 5800X - 3D / 5900X / 5950X - Bontatlan - 36hó garancia!
- Samsung 860 Evo 250GB M2 Sata SSD 2280 100% 9000Ft. M2 Sata!!!
- 500GB 2,5"Laptop HDD-k / Western Digital / Seagate / Toshiba / 100%
- DDR4 Laptop memóriák -Kingston- Hynix- -Samsung- -1x8GB- -1x4GB-
- Akció! Hynix BC511 256GB M2 Gen3 x4 NVMe PCIe SSD 2100/1000MB/s 100/100
- Sony STR-GX707ES sztereó rádióerősítő az ESPRIT sorozatból újszerű
- Harman Kardon BDS280 2.1-es házimozi erősítő 3D Bluray lejátszóval mint az új
- Pioneer SX-N30AE sztereó hálózati rádióerősítő új ,garis FÉLÁRON
- HARMAN KARDON AVR-645 újszerű 7.1 csatornás házimozi erősítő MONSTRUM
- Xbox One S Wireless Controller, combat tech Special Edition
Állásajánlatok
Cég: ELPRO Systems Kft.
Város: Budapest
Cég: Időkép Üzleti Szolgáltatások Kft.
Város: Budapest