- Zsákbamacskaként árulják a lezárt Amazon-csomagokat
- Asustor NAS
- Nagy AI-egyezségre készül az Apple és a Google
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- SkyShowtime
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Vírusirtó topic
- AI-t épít a humanoid robotokba és a kínai EV-kbe az NVIDIA
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #162001 üzenetére
Közel sincs így.
Hát először is whey proteinbe nem szokás creatint rakni.
A gyártási eljárás mond neked valamit? Koncentrátum, izolátom, hidrolizátum?"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
rwin5
őstag
a minőségi számomra nem a sajtgyártás során keletkező savó, amit a továbbiakban feldolgoznak, de kinek mi
topic egyébként jól tükrözi, hogy a hypeot hogy benyalják a vitaminok, kiegek terén az emberek, mondjuk oly sok mást is, csak nem erre vonatkoztatva
na befejeztem, mert én vagyok a topic fekete báránya
-
patex1983
őstag
válasz Speeedfire #162004 üzenetére
ProteinBuzz, GymBeam, Nutriversum stb....
De kapsz.[ Szerkesztve ]
X
-
dugynok
senior tag
válasz Speeedfire #161995 üzenetére
Minden mentes, ahha...
Tessèk adalékmentes natúr:
https://www.wheyprotein.hu/wpc80_natur_tejsavofeherje_koncentratum_5kg -
Speeedfire
nagyúr
Ezek valóban jó árak. Erre írtam, hogy marketing.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Speeedfire #162001 üzenetére
Ezért iszom marhafehérjét
(meg mert a tejsavótól fosok)
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #162009 üzenetére
Nálam is marha van. Vagy ha csak plusz kell napközben, és nincs időm kajálni akkor protein power. Olcsó szar, a célnak megfelel. Bár ez a protein buzz tényleg jó árban van. Ha laktóz mentes, akkor rámegyek valamikor.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Speeedfire #162010 üzenetére
Nekem a laktózmentes dolgok se igaziak, de egyelőre nincs pénzem dokival kivizsgáltatni, miért is. Tejfehérjére tippelnék, emiatt necces minden.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
dugynok
senior tag
válasz Speeedfire #162007 üzenetére
Hàt én nem èrtelek... Szerintem dràga 5/kg-s lidl-s fehérje, kikérted, hogy mit gondolok, ìrjak olcsóbban... Írtam. Mind a kettő tejsavó, de jóval olcsóbb. Szerinted nem ugyan azt a sajtgyàrtàs utàn maradt mellékterméket (savó) hasznàlja az összes gyàrtó? Persze màs-màs beszàllìtó, de nincs különbsèg alapanyagban. Nekem minden ìzesìtèsű túl műìzű, megveszem a legolcsóbb natúrt, èn keverem össze dextrózzal (490Ft/kg). Nem fogok fizetni ezért majd duplàjàt a "màrkàknak"...
-
kicsiogre
tag
válasz Speeedfire #161995 üzenetére
Gymbeam_TrueWhey unflavored: tejsavó fehérje koncentrátum. 3600/ kiló
-
mody123
tag
Sziasztok,
Szeretném a segítségeteket kérni mert a diétában nem tudom hogy mennyi gramm zsírt kéne ennem naponta 102kg vagyok most perpill . Mennyit kellene? -
mody123
tag
válasz tibcsi0407 #162018 üzenetére
Lassan ez a 3. hete a diétámnak és fogytam is 3,5kg de a zsírtól féltem és nem ettem olyan sokat. hogy képzeljem ez ezt az 50g? lenmagolajat rá kanálra és 2-3 részletbe naponta elosztva?
Bocsi a fura kérdésért csak félek a zsíroktól -
Corsair90
tag
Sziasztok!
Én egy olyan programot alakítottam ki magamnak, hogy az első két nap felső test edzés, a harmadik pedig futás és lábazás. Így azért jó, mert min 48 óra pihenő megvan egy izomcsoportnak, de a gyakorlatban ez 60 óra körül van igazából. Pihenőnap az lényegében nincs, kezdődik minden előlről a harmadik nap után. Illetve minden héten van kényszer pihenőm ami kb 1 nap, mert valami miatt nem tudok azért elmenni.
Illetve volna néháy dolog, amiben tanácsot kérnék tőletek:
1. Azt vettem észre hogy a vállam, nem csak váll edzésnél, hanem gyakorlatilag hátazás, mellezés és picit talán bicepsz- tricepsznél is mintha kapna terhelést. Így nem is nagyon tud igazán pihenni emiatt eleget és enyhe fájdalom itt gyakorlatilag állandó jellegű.
Mit tudnátok javasolni, hogy ezt figyelembe véve a két napra, hogyan osszam szét a felső test edzésem, hogy a vállam csak egy nap kapjon terhelést, a második nap olyan izomcsoportok legyenek dolgoztatva, ahol másodlagosan a váll csak igen kis mértékben van terhelve, de ha lehet semennyire?2. Pl ha egy nap két izmzatra edzek, akkor egy izomcsportra 6-8 típusú gyakorlat elég lehet 4 sorozattal és mindegyikből 10-12 ismétléssel? Célom némi szálkásodás és némi izomtömeg gyarapítás, szóval nagyjából egyensúlyban legyen a kettő. Illetve az egészséges életmód. Étrendre figyelek és a mozgásra is természetesen.
3. Hasazni és lábazni ha úgy szeretném, kis mértékben minden nap lehet végezni? Vagy ez így nem megfelelő, ennél több pihenésre van szükség?
4. Edzés előtt, mennyi idővel kell táplálkozni és miket lehet/kell kajálni?
Minden segítséget, tanácsot köszönök szépen előre is!
-
#15490560
törölt tag
Sziasztok!
Mitől lehet hogy 2.5g ch és 2g protein, 30g zsír mellett elkezdtem “úszógumisodni”? Kb ugyanazt eszem, részletes étkezési terv is van, azt is átnéztem és tényleg szó szerint ugyanaz a kaja. Egyszer csak azt vettem észre, hogy szorít a nadrág. Novemberben még minden rendben volt, azóta se zabáltam, Karácsonykor se. Érdemes lenne elmenni hormonvizsgálatra? Mert a belőtt kajámmal egész évben tudtam hozni naturálon egy átlag sportos formát 72 kilósan. Ezt szeretném fenntartani. Vagy próbáljam meg 2 grammra levinni a ch-t hátha a tél miatt van (mint a medve ), stb? -
#15490560
törölt tag
válasz tibcsi0407 #162029 üzenetére
72.5 kg.
-
Angel2014
addikt
válasz #15490560 #162028 üzenetére
PL: Kevés evés időszak napra bontva ,kevés folyadék,androgén szint változás,és kevés mozgás,
Ha nem eszel és iszol naponta többször keveset akkor raktároz a szervezet és lecsökken az anyagcsere . Ezen a reggeli kardió segít beindítani az anyagcserét. Most volt a tévében tv2 azt hiszem több edző ment be és beszélgettek velük még ha keveset és folyamatosan tartott diétát tartasz annak is van kalória értéke kevés mozgással vagy aki csak diétára szánja magát de nem mozog annak ugyan úgy feljönnek a zsírpárnák. És nem is inkább a kilókban mutatkozik meg mert az izomnak nagyobb a fajsúlya mint a zsírnak.
Legyen egy héten többször reggeli kardió, legyen 5-6 evés naponta , legyen 3-4 liter víz ami segít kiüríteni a zsírokat is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
nandow
aktív tag
Ha már szóba kerültek a fehérjék.
Tudtok olyan jobb minőségű tejsavó fehérjéről, amiben nincs szukralóz?
Vagy marad az ízesítettlen, amiben semmiféle édesítő nincs? -
dugynok
senior tag
válasz tibcsi0407 #162039 üzenetére
Edzés utàn nem kell szénhidràt, hogy gyorsan energiàt kapjanak az izmok és ne a fehérjét kezdjék égetni? Azt olvastam az a leggyorsabban felszìvódó. A tömegnövelőkbe van màs is (pl. Kreatin) amit nem akarok szedni. Èn nem súlyzózok, hanem úszok, egy edzés nekem 110-120 perc megàllàs nélkűl (kb. 5km) heti 3x, utàna eléggé igénylik a tàpot. Miutàn kijövök megiszom a 40g fehérjét és 40g dextróz keveréket, utàna 45 perc mulva tudok csak enni... Egyébként súlyleadàsba vagyok, kalóriadeficit megvan, 2 hónap alatt 95-ről lementem 90,5-re. Úgy, hogy nem romlott a teljesìtményem, inkàbb javult.
Nem jól csinàlom, hogy úgy iszom a shake-t edzés utàn?[ Szerkesztve ]
-
dugynok
senior tag
válasz Speeedfire #162042 üzenetére
Pedig sokhelyen ezt olvastam (peak, gymbem, builder, stb) ezek szerint hülyeséget ìrnak.
-
medica
senior tag
válasz dugynok #162040 üzenetére
tökmindegy hogy öt percre rá vagy 2 órára eszel, a napi makro számít. Ha a szervezetednek cukor kell, a szarodból is azt csinál. Inkább arra figyelj hogy úszás előtt 3 órával ne igen egyél olyat ami lassítja az anyagcserét (diszkomfort érzet), ha meg eléheztél nyugodtan nyomasd a szénhidrátot akár eccerű cukor formájában is. A célodtól függ milyen edzést és táplálkozást raksz össze magadnak (testépítés, állóképességi sportok, stb.)
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
#15490560
törölt tag
válasz tibcsi0407 #162032 üzenetére
Köszi, próbálom a 2g-t.
Angel: kösz neked is! Lehet abban valami, hogy a meló miatt eltolódott az evések időpontja. Erre nem gondoltam eddig. A vízbevitel is valószínűleg kevesebb mint volt. 2 liter kb de régen biztosan többet ittam. Kardió eddig is ment de kicsit rádobok arra is. Reggel sajnos nem megy, így is hajnalban indul a napom.
-
dugynok
senior tag
válasz medica #162044 üzenetére
Akkor nagy zavar van a fejemben, szeretném megérteni... Végül is akkor az edzés utàni gyors fehérjebevitel sem szàmìt (2 óràs ablaknak hìvjàk), csak kitalàció, ràérnék 3 óra mulva enni vagy elég, ha a napi össz fehérjebevitelem legyen vagy csak a szénhidràtra èrted ezt az össznapi bevitelt?
Edzès utàn (ès nap közben szétosztva sem) nem bìrok annyi normàlis minősègű ès szilàrd tàplàlékot bevinni, hogy ne kelljen napi 2 shake-t innom (reggel zabbal) , ès edzès utàn dextrózzal keverve Unalmas a rìzs+csirke àllandóan, ràadàsul csalàd mellett nem is lehet 2 felé főzni. Csirkét mondjuk minden nap eszem, de ez mellett a csalàdi kajàt is eszem.[ Szerkesztve ]
-
dugynok
senior tag
válasz tibcsi0407 #162047 üzenetére
Igen arra gondoltam. Akkor ezek mind kamuk? Hmm... Honnan tudnék ezeknek utànaolvasni, mit ajànlasz? Tökre érdekel
Mondjuk egyébként is úgy jönne ki, hogy edzès utàn shake, mert úszàs elött 1,5 óràval nem eszem + 2 óra az edzès. Utàna 45-60 perc utàn van alkalmam enni újra, addig felszìvódik a shake. Enni szilàrd ètelt - ahogy ìrtam is - nem tudok annyit, hogy tartsam a makróimat.Szer.:
Akkor ez sem igaz? :
"Edzés alatt az izmaidban felhalmozódott szénhidrátot (glikogén) használod el. Ezt vissza kell tölteni"[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz dugynok #162048 üzenetére
Rengeteg cikk van róla, most így hirtelen itt egy példa: [link]
A glikogénraktárakat vissza kell tölteni, de azt az egész napos CH beviteled fedezi. Ne gondold, hogy a májad pár perc alatt lebontja azt a dextrózt és elraktározza, amit megiszol.
Cserébe viszont jól felb*szod az inzulinszinted totál feleslegesen.https://utdetailing.hu/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eredeti játékok OFF topik
- Hobby elektronika
- Videós, mozgóképes topik
- Zsákbamacskaként árulják a lezárt Amazon-csomagokat
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Autós topik
- Xbox tulajok OFF topicja
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Kormányok / Autós szimulátorok topicja
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...