- Videó stream letöltése
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- SkyShowtime
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- Aliexpress tapasztalatok
- YouTube
- Facebook és Messenger
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #95999 üzenetére
Persze ha nincs konditerem, vagy lehetőséged átmenetileg, akkor el tudom egy gyúrósnál is fogadni a fekvőtámaszt mell edzés céljával....(pl. nyaralás időszakában) De egyéb esetben baromság lenne egy fekpad, ferdepad, csigás gép...stb. mellett fekvőtámaszokkal bohóckodni
Egyébként a tolódzkodásnak is nálam csak úgy van értelme, pl. a mell edzésem során, ha nyakamba akasztok egy 15kg-os súlyzót, és így 12 ismétlés közelében tudok maradni....testsúllyal hiába teszem a mell edzésem utolsó gyakorlatához, akkor is 20 ismétlés fölött tudok csinálni, akár 4 sorozatban is, aminek én sok értelmét nem látok, ill érzek
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Peti78
őstag
válasz kolosanyi #95999 üzenetére
Egyébként már több helyen olvastam, hogy a hétfő a mellnap, vagy más változatban az első edzés a héten a mellé! Ez a gyúrós kiskáté része?
Másik kérdés: vszfekvenyomásnál, illetve döntött pados nyomásnál is ropog a bal vállam. Hiába melegítek, csak az edzés végére normalizálódik a helyzet. Van valami speckó bemelegítés, vagy jó tanács? A jobb vállammal nincs baj, az melegítés nélkül sem ropog.
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
FIREBLADE78
addikt
-
Alpachino
veterán
válasz userxy #96003 üzenetére
Dehogynem...azt hiszed, hogy nem nehezítem meg a lassú leengedéssel és kontrolált visszatolással a tolódzkodást, saját súlyos gyakorlatnál ?
Megy a 4x20 úgy is....ezért kell a plusz súlyzó nyakba és no problem
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
userxy
őstag
válasz Alpachino #96006 üzenetére
Kíváncsi lennék én arra a belassításra
Nálam a lassítás az hogy 3 secig fel 3 secig le felső holtponton a könyök kiakasztás nélkül egyből engeded magad vissza és alsó holt ponton sem áll meg az ember.
Gyakorlatilag az izom folyamatos feszítés alatt van. Ha te így letolsz 4x20- at akkor veszek egy sört.
és a 3 sec az nem csak érzésre megy hanem stopperral méred magadnak.
Mert az érzés általában fele időt mutatja.(#96008) Alpachino
ok[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz userxy #96007 üzenetére
Lassú az hidd el....olyan 20FPS..olyan mint egy lassított felvételben nyomatnám
Lehet úgy csak (ahogyan te mondod) 18 menne de a lényegen az sem változtatna, mert az igazi az mikor 15kg-al a nyakadban a 10-12. ismétlés már bukásig megy
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz userxy #96007 üzenetére
[link]
csinald ezt. ha koncentraltan csinalod, meg megy melle a fekvo es az egylabas guggolas akkor nagyon izmos leszel
es nem ilyen felfujt gyuros izmot, hanem igazi izmot pakolsz magadrayoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
syl5
őstag
Ez kurva jó, annak az első srácnak mekkora bele lett.
Meg az a sok ILS.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
kolosanyi
veterán
Megvolt a maxolás. Mai edzés:
Tolódzkodás
10
5 - 10 kg
5 - 20 kg
5 - 30 kg
5 - 37,5 kg
3 - 40 kg
3 - 42,5 kg
3 - 45 kg
2 - 47 kg
2 - 50 kg
18Húzódzkodás
5
3 - 10 kg
3 - 20 kg
2 - 30 kg
2 - 40 kg
1 - 45 kg
8Lábemelés rúdig
5*5 -
BÁ Nutrition
addikt
-
Vizuális tipusoknak
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt, adta. Azt hiszem, nem fogom annyira utálni a vállazást tömegelés alatt.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz szőröscica #96016 üzenetére
emeltel mar ch-t?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
szőröscica
addikt
válasz BÁ Nutrition #96017 üzenetére
Igen, de fokozatosan csinálom, amennyire lehet, el akarom kerülni a zsírosodást.
Kezdésnek 200g, aztán meglátom hogyan reagálok rá.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #96012 üzenetére
Hogy mi?
-
kk831228
addikt
válasz BÁ Nutrition #96009 üzenetére
de gonosz...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #96006 üzenetére
Hidd el, hogy tudok neked olyan tolódzkodás variációt mutatni, amiből plusz súly nélkül is csak pár ismétlés menne.
De elkanyarodtunk a témától, az eredeti kiindulási pont a fekvő volt. Ha legközelebb fekvőzöl, adj egy próbát ennek. Jelentősen megnehezíti a végrehajtást. Én sima fekvőből megcsinálok 70-et, ebből úgy tizenpárat. Itt kielemzi egy tornász gyerek. Mielőtt még mondanátok, igen, vékony, de most nem ez a lényeg. Egyrészt extrém ektomorf, másrészt nagyon kevés ismétléssel és sok pihenővel szokott edzeni, erőre megy, nem tömegre.
De ha kemény vagy, akkor csináld ezt. Nem nehéz, hisz csak a saját súlyodat kell kinyomni, az meg megy 20-szor is.
Jó, vicceltem, kurva nehéz a biomechanika miatt.Na de lényeg a lényeg, saját súlyos gyakorlatokból is lehet mindig olyat találni, ami baromira kihívást jelent, még ha alapjában véve egy sok éve edző, erős sportolóról is van szó. A legegyszerűbb nyilván beülni egy géphez és azzal dolgozni, de ezeknek a gyakorlatoknak is megvan a helyük és a szerepük. Kivéve persze BÁ-nál, mert ő hátgéppel trinyózik.
-
Cassidey
senior tag
Nagyon szétkapnak súlyemelésen basszus. Egy hete járok, már végigmentünk minden gyakin, és egyre durvább kombókat kapok. Pl 1 clean, beleguggol kétszer, 2 jerk, ez egy. Csinálj 5x4-et. Aztán következő. Edzés végén leveztésként 5 szett guggolás. Teljesen külön foglalkoznak velem, ma és legutóbb egy másik edzővel voltam, 2 óra után engedett ki, hogy kész vagyunk, és folyamatosan dolgoztat. És a végén "jössz holnap?".
Igazából nem panaszkodom, mert élvezem, de azért ez nehéz. A konditermi edzéseim viszont eléggé megsínylik, és a fél világot megeszem. Lábazni pedig már nem vagyok hajlandó ezen kívül.
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Alpachino #96023 üzenetére
a legujabb kutatasok mar kimutattak h meg fekvotamasz se kell. fejben dol el minden. leulsz egy szekre, nagyon erosen koncentralsz arra h izmos legyel, ez ugy naponta 3x20 percig kell csinalni. minden izomcsoportot atvehetsz magadban, de hetente legalabb negy ilyen edzes kell. legjobb benne h munkahelyen is vegre tudod hajtani, lehet meg fizuemelest is kapsz ha latjak h mennyire koncentralsz
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Alpachino
veterán
válasz BÁ Nutrition #96024 üzenetére
Hát ez szép is lenne...már mint ez a virtuális 4 napos edzésprogram..bár biztos vagyok benne, hogy így sem lenne több izmos ember ( kox ilyenkor is kellene ?)
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
S e t h
nagyúr
Én meg tudom csinálni az összes fekvőtámaszt.
Egyszerre.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
kolosanyi
veterán
Jóvan, nyasgem mindenkinek.
Izomlázam van a tegnapitól. A héten eddig minden nap edzettem, de ma lesz az utolsó. Na jó, szombaton lesz még egy futás. Egyelőre tartom magam, nem érzem, hogy sok lenne, amit csinálok. Remélhetőleg jól lövöm be az edzés intenzitást és nem edzem túl magam.
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #96013 üzenetére
Igen. Bejutottam a legjobb 20 közé.
(#96010) syl5
Zoli jó arc
Amúgy nem csak ennek lett nagy bele...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
Egy kis érdekesség, ez volt a tegnapi edzésem: link. Így néz ki a pulzusgörbém egy intenzív, max súlyos, összetett erőgyakorlatos edzésnél.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #96040 üzenetére
2x beteg voltam. Hányás láz, fosás. Ezért nem is számítottam a továbbjutásra...
Az adatok cm-ben összesítve vannak az előző két hónap alapján. A kg-t meg csak a mostani egy hónap változás. Eléggé félreértelmezhető így a kiírás...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
ALI_G
veterán
sziasztok,
szeretnék venni nappaliba nagy méretű matracot ami kibírja a cipőt is.
Eddig csak ilyet találtam: [link], amiből lehet 2 kellene hogy minden irányban elférjünk rajta ketten. Még amazonon nézegettem, de nem túl nagy a választék, cserébe jó drága: [link]. Ez mondjuk olcsó: [link] de szerintem a cipőt nem szeretné.
Tudtok valamit ajánlani? -
aleister
veterán
válasz FIREBLADE78 #96048 üzenetére
Van az a pénz, amiért megoldható.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Villanyszerelés
- RC modell földön, vízen, levegőben
- World of Tanks - MMO
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Automata kávégépek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Robot fűnyírók
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- További aktív témák...