-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zomb€€
őstag
-
megamurashy
csendes tag
válasz Woodslave #49946 üzenetére
Nem nagyon értem, de biztos... miért kéne nekem belsősnek látszanom... nem vagyok én senki.. elért, validált eredményeim a nagyközönség előtt nincsenek, de ettől még nem írok faccságokat, meg gondolok fatális hülyeségeket állítok valótlant, csupán nem voltam rest elolvasni a szakirodalmat és ami tetszett kipróbálni magamon....
Tévedsz, ha azt gondolod, hogy kompetens személyként próbálok feltűnni, vagy bevizelni a FELSÉEGTERÜLETEDRE, ezt én meghagyom annak akié.
De azért,ha valaki kérdez, dobok rá egy választ, mert most unom magam, és diétázom, azaz KURVA ÉHES vagyok s gondoltam benézek ide.... de felesleges.
Nyílván a fatális baromságokra te sem tudsz szépet' írni... -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz megamurashy #49952 üzenetére
"gondoltam benézek ide.... de felesleges."
És a lényeg itt van. Mi ezt már rég tudjuk.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #49955 üzenetére
Éppen haszontalanul töltöm az időt.
-
megamurashy
csendes tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz megamurashy #49952 üzenetére
ne sértődj be. Kellenek emberek akik még próbálnak normálisan válaszolni. Ez csak köcsögölés részemről (nem érezted a körbevizelt területet előfordul )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
válasz God Vazzeg #49947 üzenetére
Á, semmi ilyesmiről nincs szó, egyszerűen csak jó a genetikám és nagyon értek ehhez a sporthoz
Nincs ebben semmi meglepő, anyámnak is csak 1% a tzsje, pedig bálnazsíron él... Nekem is csak azért volt 100%, mert úgy akartam. -
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #49954 üzenetére
kardiónak jó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
este edzés alig várom. Elhoztam otthonról az utolsó 3000 forintot bérletre, megvolt a reggeli tojás, csirkemell zöldség és dió ebédre (asszony vitt magával háztartási kekszet, ő is fogyózik, de a nőknek könnyebb )
ráadásul kipróbálom magam egy mell-hát szuperszettes edzés keretében, ideje változtatni (tudom csak a buzik tudják együtt edzeni, de mindegy)
Imádom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
stickrs
senior tag
xDDDD látom jó formába vagytok
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Zomb€€
őstag
válasz megamurashy #49967 üzenetére
Tedd már be linkként az olvasnivalót plíz.
Btw
http://i284.photobucket.com/albums/ll36/Bigsteve87/Gifs/DidntReadLOL.gif[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Woodslave
nagyúr
válasz megamurashy #49967 üzenetére
na látod, már nem írtál ide hiába. Ki is próbálom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
megamurashy
csendes tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz megamurashy #49970 üzenetére
mondjuk azt nem értem a rendszerben (illetve nem tudom hogy kéne csinálni) a bemelegítő szériát hova-hogyan rakod be. Oké hogy az első gyaki után már nem igényelsz annyi bemelegítést, de azért legalább 1-et nem ártana nyomni, hogy kiderüljön mi a betü..
Pl. csak a rendszert nézem a gyakikat nem, tehát
kezdek gépes húzódzkodással mondjuk 5 sor, és 4 tolódzkodás (bemelegítő jelleggel amúgy is), 5-ik széria húzóval nyomni kellene mondjuk ferdén, de nem biztos hogy jó lenne a munkasorozattal kezdeni...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Ma ünnepségen voltam, elvileg díszelegtünk volna, de kb 10 ember felesleges volt, én is köztük voltam. Mivel nem volt feladatunk, betereltek minket egy szobába, ahova a pincérek folyamatosan hoztak kaját az állófogadásról. Betegre zabáltam magam jobbnál jobb szendvicsekkel, sütikkel, pogácsával. Ez egyébként nem baj, ha meghízok, majd azt mondom tömegelek.
-
megamurashy
csendes tag
válasz Woodslave #49971 üzenetére
-body.builder filozófiából kiindulva, a bemelegítést nem fogják leírni, ezek már a munkasorozatok.
A melegítés is szerintem egyénfüggő. Én mindig 15 perc biciklivel kezdem. Aztán pl, ha mondjuk fekvenyomásról van szó, akkor rúddal tolok 30-at, aztán 10-et 60kb-ba, aztán 10-et 80-ba majd 3x8-at 100 v 120-ba attól függ mennyi erőm van.
Vhogy sztem így építsd fel. Első egy két nyomás mindig lehet a rávezető, hogy meglegyen az agy-ideg-izom kapcsolat, aktiváld az ingerületátvivő mechanizmusod.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
ez ok. de akkor is egy gyaki utolsó szettjét kell összehozni egy másik gyaki első szettjével, ami előtt nem ártana felvezetni azt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
megamurashy
csendes tag
válasz Woodslave #49977 üzenetére
Mivel a szuperszettezés nem arról szól, hogy megnézd a max erőnléted, így a kisebb súly kevesebb terhelést is jelent.
Szerintem nem lesz vele gond, ha súly nélkül, vagy csak minimálissal megnézed a gyakorlatot, s utána dobod a munkasort.
Kb olyan, mint mikor szeparált edzésnél a végén beégeted az izmot...ott is jó, ha a rudat elbírod már...Én ezt egyszer próbáltam ki, de annyira nem paráztam rá. Ha ismered a szupszetteket, nagyjából ezt is érezni fogod és tudni . A gépet meg így is ugy is be kell állítani magadhoz.. (ezt azért mondom, mert már ezt is bedobhatod rávezetésnek.)
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #49977 üzenetére
Variáljon a fene, én úgy szoktam, hogy vertikális és horizontális mozgásokra osztom azt hadd szóljon. Például: húzódzkodás-tolódzkodás, smith gépen nyomás-invertált evezés széles fogással (így csak a padot kell arrébb löknöd, egyből tudsz evezni), tárogatás-széthúzás. Esetleg ha nagyon hc akarsz lenni, akkor egy lábemelés-hiperhajlítás, vagy valami hasonló mókát betehetsz még, de szerintem a fent leírt 3 szuperszett bőven elég megterhelő.
-
Woodslave
nagyúr
nem csodálom hogy minden új ember kiakad
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dexar007
veterán
Mennyit osszeflemeltetek ti ma..
Give me your cum,bull!
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #49941 üzenetére
teljesen készek vagytok ma
#49869 stheer:
de most akkor alaphelyzetben, pl alvás közben is látszik az izomrost, vagy feszítéskor / edzés közben?másik idióta XDD
látom ma alakít a topik
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
hrvp
aktív tag
Már április 1. van
-
Casanova*
veterán
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
shteer
titán
ötvenezer
..szerintem jónak tűnik
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!