-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Mr.RiK
csendes tag
válasz shteer #39000 üzenetére
37es a karom csak úgy megsúgom Az egy dolog, hogy ti mit láttok ha ránéztek a bicepszetekre vagy valami, de azért ha otthon nyomattok tükör előtt fotót és utána kiteszitek akkor teljesen másként néztek ki. Még mindig nem kaptam képet tőletek pedig ti nektek 500x jobb a testetek. Olyan képet küldjetek ami otthon készült a tükör előtt.
Ijk: Majd biztos minden testrészemet elküldöm képbe nektek amikor ti még semmit nem küldtetek még privátba se
Meg mi az, hogy le van maradva a karomhoz képest? Hisz itt szapultok, hogy nem látszik, hogy gyúrok meg stb. most meg azzal jössz, hogy a hátam van lemaradva? Aki nem izmos annak nem hinném, hogy le van maradva a háta.shteer: 80kiló vagyok és 182centi magas.
[ Szerkesztve ]
-
Mr.RiK
csendes tag
Remélem most azért nem írtok mert épp csináltok tükör előtt képet és elkülditek vagy ha szégyenlősek vagytok akkor privátba kérném, előre is kösz
-
gooool
őstag
válasz Mr.RiK #38999 üzenetére
Na legyen Neked gyereknap, a többieknek is újabb csemege.
5 hónap van eddig benne, amit mint már mondtam minőségi munkának merek nevezni. Szintén 19 évesen 177 centi, 77 kiló vagyok jelenleg. Karok 40-esek hidegen és tuti megvan 17-20-as a testzsírom minimum.
[link]Üdv, Balázs
-
Mr.RiK
csendes tag
válasz Woodslave #39010 üzenetére
Főleg, hogy nem is láttál még soha.
Amúgy most nagyon elvettétek a kedvem, hogy ennyien le hájasoztak meg mondták, hogy nem is vagyok izmos Szóval ne lepődjetek meg ha még keményebben elkezdek edzeni és majd pár hónap múlva küldök megint képet, remélem nem fogtok elfelejteni engem
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Mr.RiK #38972 üzenetére
Akkor mérj egyet újra, de ne ilyen buzi mérlegekkel, meg rámarkolós csodagépekkel, hanem tolómérővel. Reálisabb eredményt tudsz úgy kapni.
(#38986) shteer
Azért nem 30, de biztos, hogy nem 13.(#38992) Mr.RiK
Akkor te nézz utána kicsit. Blogomban találsz képet, akkor épp 17 volt nálam és láthatod, hogy fedett. 15 alatt már szépen szálkásodik az ember, de a kockák teljesen 10 alatt látszanak. És hidd el, nem bántani akar senki, meg gúnyolódni, baszogatni, csak épp nem állja meg a helyét a mondandód.[ Szerkesztve ]
-
Mr.RiK
csendes tag
válasz kolosanyi #39014 üzenetére
kolosanyi: fél éve volt kb. 13 most azóta már több, de tuti nem 25-30%-os testzsírszázalékom van.. Amúgy nem találom a képed, linkeld már
MMA87: Azt eszek amit épp szeretnék. Nem figyelek oda az étrendre, hobbi szinten gyúrok. Edzéstervem sincsen. Megfogom a 32kilós franciarúdamat és azzal bicepszezek 4sorozatot 15-20as ismétlésszámmal. Melledzésem meg olyan, hogy szintén 32kiló (otthon edzek, nincs segítőm se fekvőpadom így inkább kevéssel edzek mert még magam kell kiemelni meg letenni a földre minden sorozat után) de azt 3részre bontom. Külső mellizom, Alsó mellizom-Felső mellizom, Belső mellizom. Egy nap 6sorozatot csinálok, heti 3x edzek itthon.
[ Szerkesztve ]
-
Mr.RiK
csendes tag
Most, hogy kiderült hájas vagyok, izmom sincs adjatok tanácsot hogyan izmosodjak úgy, hogy otthon gyúrok és van 1db franciarúdam hozzá pedig 36kiló.
Kondi kilőve, étrend kilőve mert nem fogok rá figyelni. Ezekből kell dolgozni Előre is kösz a tanácsot xd
(Francia rúd az 6kiló szóval összesen 42kiló van)[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Mr.RiK #39017 üzenetére
Épp ez a baj, hogy nincs terved. Ez így inkább bohóckodás, nem edzés. Hogy akarsz fejlődni, ha nincs benne rendszer, semmiféle tudatosság? Azzal tisztában vagy, hogy a mell és bicepsz edzésén kívül létezik más is? A nincs eszközöm meg nem kifogás, ott van akkor a saját súlyos edzés. Ami neked van felszerelés, bőven elég ahhoz, hogy nagyon sokáig tudj fejlődni erőben, tömegben, állóképességben, bármiben. Itt a legtöbben nem kedvelik a saját súlyos edzést, de azt ki merem jelenteni, hogy mindenki igazat ad nekem abban, hogy az még mindig jobb, mint a semmi, vagy az a rendszertelenség, amit te csinálsz. Tűzz ki reális (!) célokat, készíts hozzá tervet, csináld végig, nézd meg, hogy mennyire vált be. Ha nem vagy elégedett, módosíts, majd kezd újra. Kajában se kell semmi extrát csinálnod. A topic nagy része nem követ szigorú versenydiétát, minek is tenné egy hobbista? Az alapok betartása viszont kell, mert anélkül az lesz az eredmény, amit a te eseted is példáz.
Dicker
Az a kép! Sirok...[ Szerkesztve ]
-
Mr.RiK
csendes tag
válasz Dicker #39024 üzenetére
Hogy egyezne már az adataink amikor én 182 centi 80kiló vagyok ő pedig 177 centi 77kiló valamint neki 40-es karja van nekem 37 vagy 38?
kolosanyi: Azt írtad, hogy itt 17 % volt a testzsírszázalékod, gooolnak is annyi, de neki mégis sokkal jobb a hasa szerintem mint neked ezen a képen.
[ Szerkesztve ]
-
Tyer
őstag
válasz Mr.RiK #39020 üzenetére
Vedd már észre, hogy az itteni arcok ilyen beszólogatósak. Ebból nam jösz ki jól...
Nem az a baj, hogy hogy nézel ki, vagy hogy mit csinálsz, hanem az, hogy nem vagy tisztában alapvetö dolgokkal.
Pl nincs külsö mell, belsö mell, stb...
37es kar az olyan satnya, mint a picsa... Nekem 39-40, de ebböl még van zsir is. 43 a cél. És ez még messze hobbygyúsós kategória.
Kaja... NINCS olyan, hogy azt eszek, amit akarok... hobbi szinten sem. Pinalegyezésnél van az, de akkor inkább vegyél egy doboz sört, és bicepszezz azzal, mert abban nem izzadsz meg. Ha edzel, akkor egyél is ugy, hogy hatása legyen. Vagy legalább csinálj ugy, mintha akarnád.
Attól meg ne legyél nyugodt, hogy emelgetsz valami szart 20x. Szarból nem lehet várat épiteni. Izmot sem...
Jah, és szeretettel vár itt mindenki fél év mulva isUi. Ha neked tetszik, ahogy kinézel, főleg, ha a csajodnak tetszik, akkor nincs miröl beszélni...
Én nem vagyok elégedett. De azt tudom, hogy mi akarok, és teszek is érte. Olvass, és kérdezz okosakat (ne okosaktól kérdezz, hanem okosan kérdezz )Jah, és egy testzsir kép
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
gooool
őstag
válasz Dicker #39024 üzenetére
Ilyen messzi távlatokban még nem mertem gondolkodni, de TALÁN, ha nagyon keményen edzek és figyelek a kajára, akkor elérhetem ezt az adoniszi formát, amit villantottál nekünk.
Mr.Rik:
A 17 nálam egy erős minimum, mint írtam, van az 20 felett is reálisan nézve. És nem jobb a hasam szerintem, csupán behúztam egy kicsit.Üdv, Balázs
-
kolosanyi
veterán
válasz Mr.RiK #39025 üzenetére
Ő lehet, hogy ráfeszített, én nem. Továbbá lehet, hogy neki nagyobb tömeg van a hasán, ezért jobban látszik. Vagy valamelyikünk mérési hibát követett el. Ez viszont bőven hibahatáron belül van, de a tied nem, ezt mindenki megmondja.
Szerk.: 20-25 közé mondtam...
Figyelj. Látod, hogy próbálok segíteni, nem voltam arrogáns, nem szóltalak le, megpróbáltam építő jelleggel megmondani az észrevételeim. Erre az volt a reakciód, hogy hisztizel, meg hajtogatod az igazad. Tényleg nem bántásból mondtamamit. Ha gondolod, megfogadod, amit az edzésről és a kajáról mondtam vagy nem. Ez már a te dolgod. Ha kérdésed van, vár a topic.
[ Szerkesztve ]
-
Mr.RiK
csendes tag
válasz kolosanyi #39031 üzenetére
Nem is mondtam én, hogy mennyi az én testzsírszázalékom.. Fél évvel ezelőttit mondtam meg azt, hogy enyém tuti nem 30%.. nézd meg azt a oldalt amit küldött a felette lévő és nézd meg az én hasamat, ha nekem is az 25-30% akkor kajak megvizsgáltatom a szemem és fogyózni fogok...
-
Lipton
őstag
Normális vesével nem lehetnek magas értékeid. Amennyiben a megadott felső érték felett van akkor "valami baj van". A kreatinin és a karbamid szintekkel tudják aránylag pontosan megmondani a veséd állapotát. (Nagyon sok minden más is van, ionokat szoktak nézni, K nagyon fontos például többek között de a vese termel hormont is, vérszegénységet okozhat, stb.)
A krea fehérje lebomlási termék, arányosságot mutat az ember izomszövetének mennyiségével. Egy gebének általában alacsonyabb egy izmosabb embernek általában magasabb de a megadott határétékeken belül természetesen. Súlyzós edzés azaz nehéz fizikai munka emeli a szintet. Aránylag gyorsabban változik az értéke. gyorsabban "ürül".
A karbamid "lassabban változik", fehérje lebomlás végeredménye.Sajnos vesetranszplantált vagyok, van némi "tapasztalat".
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Mr.RiK #39035 üzenetére
Egyrészt nagyon nem mindegy, hogy mennyi izom van a zsír alatt, másrészt az arányok is kurva sokat számítanak. Én 195 centi magas vagyok, rajtam az izom és a zsír is más képet mutat, mint egy 160 centis emberen. Erről szól a testépítés, arányok, optika. Nem mindegy, hogy egy 40-es kar milyen hosszú, nagyon nem ugyanúgy fog kinézni két eltérő hossznál.
Kérlek olvas el, amit beszerkesztettem az előzőbe, ha még nem tetted meg.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Mr.RiK #39048 üzenetére
bazzeg nálad dagadtabb vagyok (89 kiló) kb fél éve csinálom (igaz csak "tornázok"), de ekkora kezem nekem is van. Ez kb olyan, mintha én itt kérdezgetném a többieket, hogy már fogpiszkáló vagyok nem?
Ijk: pont ennek akarom elejét venni. Ha én beírok, akkor nektek nem kell....
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!