- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Videó stream letöltése
- SkyShowtime
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- Aliexpress tapasztalatok
- YouTube
- Facebook és Messenger
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
válasz Because #49851 üzenetére
nekem 15-ös csukló 40,5 bicepsz, 22-es boka 39,5-ös vádli. Én arra értettem, hogy ezt a genetika dolgot rákúrni nagyon könnyű, nyilván szerepet játszik de amilyen hangsúllyal bass*zák rá egyes emberek akkora közel sincs. Nekem 5-6 év edzés kellett, hogy kinézzek valahogy, mégse rítt a pofám sose, hogy kinek milyen a genetikája, leszarom más hogy néz ki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #49844 üzenetére
mindegy csak a poén kedvéért írtam meg a postot mennyire lehet tudományosan alátámasztani bármit... "Csoda" hogy nem találják meg a rák ellenszerét
isten őrizz hogy kirobbantsak itt valami edzéselméleti vitát, nem passzol a topic profiljába
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
N.Ferry
senior tag
válasz headhunter #49854 üzenetére
Na ebből kellene pár itthonra,megoldódna a havi husikérdésem.
Walking Dead
-
veterán
mai hátedzésen a húzódzkodás is jobban ment már, plusz végén a felhúzásnál már 80 kilóig is felpakoltam, amibe 10-et sikerült húzni reméljük ez így szépen halad tovább. ha nem vigyázok még a végén lábazni is fogok
holnap körbenézek quinoa meg bulgur után, jó lesz kipróbálni ezeket.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
megamurashy
csendes tag
-
userxy
őstag
válasz megamurashy #49862 üzenetére
Bunny minden tud, azt is, hogy hány csillag van az égen.
Mivel szájteket eszik ezért az agya is nagyobb.77 kiló vagyok ugy kb 11% os zsírral Első tippre Kb 3-4 kiló zsír víz ha lemegy az nekem elég
Ahhoz meg nem kell csak egy jó étrend fölösleges aerob izom égetést az én izmaim nem kívánják.
Alapból kevés százalékról indulok szerencsére. -
Casanova*
veterán
válasz userxy #49864 üzenetére
az én izmaim se kívánják az aerob zsírégetést. futástól,boxtól leesik az izmom. 110-130 pulzusos gyaloglás a legjobb! ha tényleg 11%-os vagy,nincs hova fogynod még,az teljesen jó.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #49865 üzenetére
7%-ra, nem érted? Természetesen lifetime natural...
-
userxy
őstag
válasz Shadowbull #49865 üzenetére
Hát amikor a vállaimon látszik az izom rost meg a mell felső részénél is és kockás a hasam ja akkor az 21 %
Azt hisz mindenki amit akar.11%-os testzsírt tartani gyerekjáték és viccesen egyszerű.
Ha odafigyeltek a kajára.( ja és olyan genetikád van mint nekem)(#49866) Casanova*
Tényleg annyi.
De egész évben ennyi vagyokMost úgy akarom látni magam, hogy ennél kevesebb
ez nekem olyan mint a 20%-osnak a 11%.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz shteer #49871 üzenetére
Akkor a 7 pontos zsírmérés és a digitális zsírmérő is egy hulladék mert alátámasztja
Ez alapján lődd be magad kbra egész jó
Az, hogy te nem vagy 20% alatt az a te dolgod. Csak annyit tudok mondani, hogy diétázz
Az még messze van a strandformától[ Szerkesztve ]
-
shteer
titán
válasz userxy #49872 üzenetére
röviden: igen. hosszabban: örülök, hogy legalább a vállaim 11%-osak
de köszönöm szépen, ezt még sosem láttam 50x minimuma legjobb az lesz, hogy meghagyunk abban a tudatban, hogy 11% az a 11%. én mostantól elhiszem. esküszöm. és várjuk a 7%-ot, hajrá!
szerk: köztünk az is különbség ám, hogy én nem is nagyon akarok 7%-ra lemenni - de még a 11%-ban se vagyok biztos
[ Szerkesztve ]
..szerintem jónak tűnik
-
userxy
őstag
válasz shteer #49873 üzenetére
Őszintén szerinted a linkelt képen a 10-12%os testzsíros kép az valójában mennyi ?
Na Én körülbelül úgy nézek ki
Ezt alátámasztja a manuális illetve az elektronikus zsírmérés is és a tükör is.
De, ha te azt mondod, hogy az a kép 30%-os testzsírral van vesszek meg elismerem, hogy nekem is annyi van
Mondjam azt, hogy egész életembe azért küzdöttem, hogy hízzak ?
Ami kondival sikerült is hálistennek csak izomra zsírosodni nem tudok.
2012 közepén még 63 -64 kiló körül mozogtam azóta most 77
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Shadowbull #49876 üzenetére
Én sosem állítottam, hogy a topic zsírosabbik felét képviselem.
Hétvégén állítottam össze egy jó kis étrendet nővérem hapijának mert panaszkodik, hogy megállt a fogyásba.
De nem is csoda, majd 400 kcal többet evett mint kéne csodálom, hogy eddig is fogyott.
Kapott mellé új edzés tervet, ha mellette tartja az étrendet akkor egy hónap múlva egész pofás lesz.
Na ő van most 20% körül.
Neki én vagyok a motiváció(#49877) bandus
Te meg hallottál már arról, hogy ezeket nem tényként kezeled hanem úgy, hogy saccolni jó. Megközelítőleg.
2-3 nap alatt lehet 1-2% ingadoztatni a tzs-t. Szerinted akkor mennyire reális ?
Úgy látom itt sok embernek a megközelítőleg illetve a tól -ig és a tűrésmező fogalma nem mondd sokat.[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Shadowbull #49879 üzenetére
már hogyne lehetne
ha 80 kg vagy 15% tzs-vel és megiszol 5 liter vizet, akkor máris csak 14% lesz a testzsír
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
userxy
őstag
-
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #49883 üzenetére
Akkor csak én mozgok olyan körökbe ahol ez tök általános ?
Akivel edzek haverom, versenyre készül.
Másik haverom kb hasonló forma mint te picit kisebb kiadásba. 185 cm 95 kiló 15 17% tzsvel.
Nálunk ez tök alap dolog, hogy 15% zsír felett kb senki sincs. Még tömegelés után se..
Mindenki gramm pontosan kajál. -
shteer
titán
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #49899 üzenetére
ja nem is értem, hogy ki miért nem xarja le hogy neked 11% vagy 51% a testzsírod?
nem értettem soha amúgy se ezt a testzsírozást. Nekem lehetne bármilyen kalkulátor szerint 50% is ha úgy néznék ki aki izmos (mondjuk biztos egészségtelen lenne )
és biztos jól nézel ki, de a számokban nincs semmi hihetetlen és még nem is az az áll leesős, szóval én hiszek neked
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Blu-ray lemez tapasztalatok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Horgász topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- TCL LCD és LED TV-k
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...