- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [bacsis:] Windows 7 meg a csoportházirendje szivat ->Te láttál már ilyent?
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [bacsis:] Készülődjünk a 6. Bacsis Retro Számítógép Kiállítására
-
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Hozzászólok Aktív témák
-
nuke7
veterán
fuh, pont mivel mindenki egyedi ezért nehéz általános elveket megfogalmazni...
Hogy szerintem mi a jó? Megpróbálom összeszedni egy pár pontban a fontosabb elveimet:
- Ugye a testreszabása az edzésnek és az étrendnek mindig a legfontosabb
- Étkezési gyakoriság szempontjából én azt mondom, hogy legalább 3 óra teljen el étkezések között (max. 5)
- Hogy zsír, fehérje, ch mennyi kell, az is egyéni - de az fontos, hogy a legtöbb ember (Akikkel én foglalkozom) túl kevés zsíradékot eszik. Ez lehet növényi vagy állati forrásból is. (egyéne válogatja)
- A fehérje feldolgozása energia igényes folyamat - és a fehérje az alapépítő elem - ha több fehérjét viszel be, több ch / zsír is kell.
- Céltól függ, h milyen edzés és étrendet kell követni, erre nincs általános. Én azt vallom, hogy minél kevesebb idő alatt minél hatásosabb edzést összehozni. Ezek leginkább HIT variációk, vagy HST leginkább.
HA csak jó fazon, és nem testépítés a cél, szerintem felesleges weider edzést csinálni - túl sok idő és nem elég gyorsan hoz megfelelő eredményt... (és sokminden nincs benne ami lehet, hogy kellene)https://youtube.com/user/nuke7
-
MMA87
őstag
Casanova-hoz képest még messze járok.
Lehet hogy túl sokat láttam bele tényleg, mint ami. Igazából ez az 5. hetem és most jött be a fejfájás, meg a pattanások.
Jövőhét végén kezdem a visszaállítót.
Lehet hogy legközelebb stack-ben kéne nyomni, vagy csak simán Superdrol-t tolni.
-
gghrtz
őstag
Valaki szokott lencsét rendszeresen fogyasztani rizs helyett? Én nagyon szeretem, és a GI-je is 26, a féhérjetartalma pedig 25 gramm. (Persze a növényit nem számoljuk, de akkor is durva)
Xiaomi Redmi Note 5 4/64 | Xiaomi Amazfit Bip | Kayfun Lite Plus v2, VapeForward Lite | Kayfun 5, Joyetech Espion Solo | YTFK Kayfun Prime, Eleaf iStick Pico | SXK Kayfun Mini v3, Ego One v2 2200 mAh |VaporsStorm Stalker POD
-
BÁ Nutrition
addikt
nah szal nagy nehezen elérte Janesz szintjét erre mindenféle művészfilmet tolnak róla és ezzel okoskodnak a nyomikák. közbe van még 6000 ilye. amitől persze másik 20 millió kogszal is alig lesz ilyen. evvan
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gghrtz
őstag
Jól hangzik, bár azért annyira nem ugrálok. Egyébként van valami jó elkészítési mód?
Xiaomi Redmi Note 5 4/64 | Xiaomi Amazfit Bip | Kayfun Lite Plus v2, VapeForward Lite | Kayfun 5, Joyetech Espion Solo | YTFK Kayfun Prime, Eleaf iStick Pico | SXK Kayfun Mini v3, Ego One v2 2200 mAh |VaporsStorm Stalker POD
-
Dazsar
aktív tag
Gondoltam az elmúlt pár napban el kezdem szedni a multivitamint mert, ebbe a rossz időbe akaratlanul de el kaptam a nyavaját, viszont amint be veszem a kapszulát rá 5 percre kihányom. Valaki azt mondja nem bírom, valaki meg azt hogy éh gyomora tilos be venni
[ Szerkesztve ]
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
gghrtz
őstag
Éhgyomorra eszed? Grat.
[ Szerkesztve ]
Xiaomi Redmi Note 5 4/64 | Xiaomi Amazfit Bip | Kayfun Lite Plus v2, VapeForward Lite | Kayfun 5, Joyetech Espion Solo | YTFK Kayfun Prime, Eleaf iStick Pico | SXK Kayfun Mini v3, Ego One v2 2200 mAh |VaporsStorm Stalker POD
-
Woodslave
veterán
pedig volt minden "kabbe", szájbaverés kilátásba helyezése. De a lényeg, hogy mi voltunk a köcsögök, hogy nem segítünk
vótam atta
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
N.Ferry
senior tag
2 hét pihi után én is voltam tegnap amolyan átmozgató edzés megvolt.
Ma reggel kis kocogás megvolt, nálam úgy látszik 2 hét pihi simán belefér erő és állóképesség romlás nélkül, de tuti ha végigpihentem volna még a hétvégét is hétfőn már sokkal szarabb lennék ennél is
Walking Dead
-
ludsimon
veterán
Gyúrós zseni, aki inzulinnal tolja magát mégse sokat tudott.
Hamarabb véget ért a karrierje mint azt gondolta.Pont ezért van az, hogy mi, vékonyak inkább (egy általatok lenézett) atletikus kinézetű OKJ-s személyi edzőtől kérünk segítséget mint egy 100+kg-s szteroidos embertől akinek halvány lila gőze az egészről mit csinál, de ő azt hiszi maga a Biblia, ő mindent tud. tessék.
Szerk.: Lencsét főzök éppen!
[ Szerkesztve ]
Study hard and play HARDER!
-
God Vazzeg
veterán
"Pont ezért van az, hogy mi, vékonyak inkább (egy általatok lenézett) atletikus kinézetű OKJ-s személyi edzőtől kérünk segítséget mint egy 100+kg-s szteroidos embertől akinek halvány lila gőze az egészről mit csinál, de ő azt hiszi maga a Biblia, ő mindent tud. tessék."
Felröhögtem
![;]](/dl/s/v1.gif)
Erősáramú találmány gyártási joga eladó! Érd: priviben!
-
gghrtz
őstag
Most kivetelesen van valami abban amit mondasz, bar szerintem nem igazan lehet igy altalanositani.
En ma daralt sertes lapockabol csinalok dolmio szosszal spagettit teljes kiorlesu tesztaval, amibe keverek egy kis lenmagolajat. Nyami.
Xiaomi Redmi Note 5 4/64 | Xiaomi Amazfit Bip | Kayfun Lite Plus v2, VapeForward Lite | Kayfun 5, Joyetech Espion Solo | YTFK Kayfun Prime, Eleaf iStick Pico | SXK Kayfun Mini v3, Ego One v2 2200 mAh |VaporsStorm Stalker POD
-
Takuun
tag
Bőven túlsúlyos középkorú hölgynek, aki nagyot hall, az erei meszesek, koleszterin szint a magasban, dekoncentráció első jelei megjelentek stb. mit ajánlott tenni/szedni? (Ő most egy másik, hölgy nem az akiről korábban már írtam nektek.)
Én javasoltam a biciklizést (amit amúgy is csinál kis távon), a gyorsgyaloglást, az egészségesebb étkezést és kiegészítőnek ginkgot, lecitint és omega 3-at + esetleg kurkumát.
A súlya szépen megy le, a probléma inkább a meszes erekkel, a nagyot hallással és a feledékenységével/szétszórtságával van most. Ezeken, hogy tudna valamit is javítani, hogy az életminősége jobb legyen? Én úgy gondolom, hogy a fenti kiegészítők és egy kis aerob mozgás javíthat a vérkeringésén. De ez csak tipp. -
gghrtz
őstag
Nem adtam igazat, hanem csak azt mondom, hogy biztos van erre is példa. Meg ellenpélda is. De remélem nem leszek megkövezve, hogy nálam az élet nem oszlik fel feketére és fehérre.
Xiaomi Redmi Note 5 4/64 | Xiaomi Amazfit Bip | Kayfun Lite Plus v2, VapeForward Lite | Kayfun 5, Joyetech Espion Solo | YTFK Kayfun Prime, Eleaf iStick Pico | SXK Kayfun Mini v3, Ego One v2 2200 mAh |VaporsStorm Stalker POD
Itt van valaki akinek szem problémája van, és úgy edz ? Én ugyan úgy nyomom, csak nem megyek fel olyan "nagy" súlyra.
