- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- DIGI internet
- Videó stream letöltése
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- SkyShowtime
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- Aliexpress tapasztalatok
- YouTube
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Yeffy
veterán
-
xcds
őstag
Ezeknek nem fájdul meg a derekuk
-
Woodslave
nagyúr
Molnár Peti étrend... 6 után nem eszik 1600 gramm pulykamell, kieggel napi 400 gramm fehérje (vagy inkább 500-600 összejön)
8:00
400 g főtt pulykamell, 100 g brokkoli, 50 g spenót, 50 g kígyóuborka, fokhagyma, petrezselyem, 100 g főtt rizs11:00
20 g L-Glutamin, 20 g BCAA, C-vitamin12:00
400 g főtt pulykamell, 100 g brokkoli, 50 g spenót, 50 g kígyóuborka, fokhagyma, petrezselyem, 100 g főtt rizs15:00
400 g főtt pulykamell, 100 g brokkoli, 50 g spenót, 50 g kígyóuborka, fokhagyma, petrezselyem, 100 g főtt rizs18:00
400 g főtt pulykamell, 100 g brokkoli, 50 g spenót, 50 g kígyóuborka, fokhagyma, petrezselyem, 100 g főtt rizs
20 g L-Glutamin, 20 g BCAA, C-vitamin"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #50407 üzenetére
Akkor sem tudom elképzelni, hogy ilyet hogy lehet, sose tudtam. Én amúgy egyszerre nem tudok sokat enni, mindig is a 2-3 óránként kevesebbet fogyasztó típus voltam.
Egyébként mi a frászt csinál ennyi fehérjével? Oké, kúra közben megemeli a bevitelt, de ennyire? Durva bakker.
-
kolosanyi
veterán
Hm, ez jópofa kitörés gyakorlat: link.
Ja, ha már kitörés, van egy új célkitűzésem lábazás terén. El akarom érni, hogy a karunk területén (RTK) körbe tudjak menni az úton sétáló kitöréssel. Ez úgy 600 métert jelent egy elég meredek emelkedővel, jó kis kihívás. Jelenleg úgy 100 m megy, lesz hova fejlődnöm, fel kell hoznom az állóképességem rendesen.
-
Bubee82
őstag
válasz Woodslave #50403 üzenetére
Ez a rizs mennyiség nem valami nagy vaszisztdasz
Emlékszem kiscsikó koromban bizony volt olyan, hogy napi 1 kiló rizsát (nyersen mérve) leküldtem. Az már más kérdés, hogy mivel másként nem ment, ezért folyékony formában adagoltam a végét (leturmixol és megiszik) Egyszer sem hánytam, de közeli élmények voltak azért
Meg mijaza 50 gramm zőccség
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #50408 üzenetére
100 gramm rizs szerintem nem sok egyben. Átlaggyúrós megeszik ennyit, igaz nem diétában.
A húsokat meg a legkönnyebb megenni, néha túlsütöttem a húsokat, olyan aprók lettek, hogy több, mint fél kilót ettem meg egybe, aztán csodálkoztam, hogy nem lett elég a nap végére, amikor a bolygók együtt álltak, és szükség volt a fejlődéshez nagyjából ennyi húsra.
A zöldségekkel meg ki hogy van, ha szeretik, akkor az sem okoz gondot. De, ha ott marad némi zöldség, akkor se fog összeesni.
Én se tudok sokat enni egyszerre. Mondjuk 4 személyes tálak lazán leugranak egy tömegelős gyomorral. Az soknak számít? Azon csak húsok vannak szinte.
Ez egy féldiétás étrendnek néz ki, legalábbis az elején lehet. Azért lehet a több fehérje, és kevés szénhidrát. De 130-140 kg-hoz kell is ennyi. Kúra mellé megy 4-5 gramm simán naponta kilónként, ez nincs annyi.Reggel nem iszik szájtek proteincoffeet, így hogy nem esik le róla az izom?
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #50412 üzenetére
Nem a rizst sokallom, hanem a húst. Én 200 g hússal és 100 g rizzsel tele vagyok, igaz én nem sütöm túl. Jobban szeretem közepesen a húsokat.
hvrp
Az igen. Haladóbb szint, én egyelőre megelégszem a 600 méteres sétával. A hídtartás se rossz, nekem 2 perc volt a max eddig. -
Woodslave
nagyúr
16 éves kora óta gyúrt átlagosan négy alkalommal egy nap
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nepszter1
addikt
Nah március 16. veszik le a gipszet
-
N.Ferry
senior tag
válasz Woodslave #50403 üzenetére
Szóljatok már neki,hogy ne szedje a glutamint,mert nem ér semmit...
Az a srác nagyon elbaszhatott valamit ha halálra koxolta magát,de kb. semmi nem látszik rajta...
Shadowbull : Igaz,de akkor talán a fehérjebevitelre vonatkoztatott gondolatmented esetleg igaz lehet a glutára is,nem?
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
Shadowbull
addikt
válasz Dicker #50412 üzenetére
"Kúra mellé megy 4-5 gramm simán naponta kilónként, ez nincs annyi."
erdekes kiserlet lenne megnezni, hogy ennek mennyi a valosagalapja.
Ha annyi mint az atlaggyuros 2g-nak, akkor le lehetne vinni a felere aztan nem tortenne semmi rossz. Kivancsi lennek.
N.Ferry
o talan nem atlaggyuros.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #50425 üzenetére
Na erre kíváncsi lennék én is.
-
kolosanyi
veterán
Aki esetleg beiktatta a hát edzésébe: 10 ways to progress inverted rows
-
Woodslave
nagyúr
válasz N.Ferry #50424 üzenetére
ingyen van akkor mér ne
megint félre van magyarázva egy dolog. Ugyanúgy mint a fehérje + cukor edzés után, meg a glutamin, bcaa és társai. Itt átlaggyúrósok vannak, akik úgy szeretnének edzeni, hogy nem költenek faxságokra (legalábbis én ennek fényében okoskodok)
qrvára nem arról van tehát szó, hogy esetleg valahol, valamilyen szinten és bizonyos helyzetekben nem hasznos a glutamin. Csak átlagembernek nem költséghatékony.
Pl sztem felesleges a gatorade és társai 1 órás súlyzós edzés közben, de nem mondanám ezt egy maratoni futónak is...
Ha ingyen kapnám én is meginnám (ill. beszedném )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nepszter1
addikt
Voltam ilyen iskolai alkalmassagin aztán azt mondta hogy sok ez a 95kg es nagy a bicepszem
-
Zomb€€
őstag
Definiáljátok már ezt az "átlaggyúrós"-t
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
N.Ferry
senior tag
válasz Zomb€€ #50432 üzenetére
Őszintén szólva én nem vágom mi az hogy "átlaggyúrós"
Az aki lejár heti 2-3x ,félig szarul tolja,mellé "szarul kajál" vagy
Az aki lejár heti 3-4x ,rendesen kondizik még lábazik is,és valamennyire odafigyel a kajára is. vagy
Az aki lejár heti 4x ,rendesen kondizik,grammpontosan eszik,és ezek mellé még megpróbálja kiegekkel maximalizálni a dolgokat.Shadowbull : Persze így is lehet definiálni,de lehetne ezt a végtelenségig folytatni.
Pl. mi a nem versenyszerű? Lehet nekem a grammpontos kaja nem az,másnak már igen.[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
Shadowbull
addikt
válasz N.Ferry #50433 üzenetére
az az atlaggyuros, aki atlagos genetikaval nem versenyszeruen uzi ezt a sportot a sajat maga oromere. Hogy hanyszor nyomja egy heten az mindegy.
En probaltam a grammozast is, es most hogy nem grammozok, jelentosen kevesebb feherjet viszek be mint akkor jobban nezek ki es erosebb is vagyok.
Azt vettem eszre egyebkent hogy a cbl onmagaban nagyobb hatast gyakorolt mint a grammozas anno.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ribi
nagyúr
válasz N.Ferry #50433 üzenetére
Szerintem ez a 2-3x lejár, kajára nem igazán figyel az "átlaggyúrós". Meg kérdés hogy az átlagot szám alapján, vagy odafigyelés alapján választjuk meg? Én emiatt inkább a szám alapján megválasztósra szavazok. Persze lehet egyeseknek az még nem számít gyúrósnak, csak kondiban bóklászó semmirekellő akadálynak Más az átlaggyúrós gyúrósnak és átlagembernek.
-
Zomb€€
őstag
válasz Shadowbull #50434 üzenetére
Na nehogy már bináris legyen a halmazunk...aki versenyre készül, meg az összes többi.
Tehát a heti 4 kondi + 2 futás + egyéb, minőségi,grammdeka pontos kajálásommal akkor egy kaszt vagyok a buflák kancgánnyal, aki szezononként lejár hetente egyszer.Ez az átlagozás kb akkora bullshit, mint a tápkiegek köré emelt mítoszok.
A vicces az, hogy az átlag mindenkinek más, azt meg ne is boncolgassuk, hogy milyen aspektusból...
És akkor ez a majom jobb mindegyikőnknél, mert már volt versenyen...
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zomb€€ #50432 üzenetére
kb az ami Shadownak. Aki azért jár le edzeni, hogy izmosabb legyen meg jobban nézzen ki, de nem ez az élete és csak olyan dolgokra akar költeni, amik a legkisebb befektetéssel a legnagyobb hasznot/eredményt jelentik. Pl. én.
És szerintem az ilyennek felesleges költenie rá, hogy napi 5 gramm glutamint bevigyen a szervezetbe, mert semmit nem számít. Nem érdemes koxolnia, mert hosszú távon semmi előnye. Érdemes viszont fenntartható, egészséges (nem menjünk bele ez mi, de minél kevesebb xart enni)
Te mondjuk nem ide tartozol, lehet neked a glutamin megéri a befektetést.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Sega, Nintendo - retro konzolok
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Futás, futópályák
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...