- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- DIGI internet
- Videó stream letöltése
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- SkyShowtime
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- Aliexpress tapasztalatok
- YouTube
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #53992 üzenetére
Ízesítetlen myprotein impact whey Létezik egyáltalán,olyan ember,aki képes megenni egy nap 1kiló rizst?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
kolosanyi
veterán
(#53998) Ijk
Hogy a fenében tudtok ti 45 percek alatt letudni egy edzést, pláne egy láb edzést? Nekem a legutóbbi másfél óra volt, ezt csináltam: bemelegítésnek 2 km kocogás (10 perc), nyújtás, gimnasztika (10-15 perc), guggolás 5*5 (5 perc, kevés pihenővel csináltam), utána volt 5 perc pihenő, hogy észhez térjek, aztán 4*10 hip thrust, (2 perces pihenők, 1 perces szettek kb), 4*20 kitörés (10-10 mindkét lábra, 2 perces pihenők, 1,5 perces sorozatok kb) és a végén egy nyújtás-hajlítás szuperszett (4-5 perc volt max). A végén nyújtással zártam, ha vádliztam volna, az még több idő, de az most kimaradt, nem volt rá időm (mindig edzek rá, de tesi alatt edzettem és vége volt az órának). -
Ijk
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #54000 üzenetére
Nekem 2. sorozat guggolás után már teljesen bedurran a combom. Lábtoló után meg már alig bírok menni. Aztán minden lábazás után 4 nap izomláz, de néha egy hétig is kitart.
Ha sikerül szétszedni egy izmot rendesen, és napokig érzed utána az izomlázat, onnantól kezdve a kaján és pihenésen múlik minden. Nyilván a genetika, hormonrendszer meghatározza milyen tömeget tudsz magadra pakolni, de az arányok azért adottak. Láb soha nem lehet rosszabb mint a felsőtest arányaiban, és aki képes 45-ös kart építeni, az képes 45-50-es vádlit is.
Ha full ektomorf alkat vagy, és még szálkás is, akkor bele kell törődni hogy soha nem lesz 70-es combod.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz deniro2 #54005 üzenetére
A hátam nem rossz, a mellem kicsi. Arra meg nyomom neki, fejlődik is, de hát evvan. Majd diéta után megmérem megint. Egyébként lábra nem is a tipikus volumenedzést szoktam csinálni, erőre meg állóképességre megyek rá, viszont kb a futástól is nő a lábam. Nekem meg ezt dobta a gép.
(#54006) FIREBLADE78
Nyújtás, gimnasztika nélkül neki nem állok semminek, megszokás röplabdás koromból. -
BÁ Nutrition
addikt
akko te is sokkal izmosabb vagy nálam.
nekem most van 130 körül a súlyom 202cm-hez
és olyan 110-115re le kéne vinnem vhogy.
van egy olyan érzésem hogy ez május végéig nem jön összeyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #54010 üzenetére
Megoldható... a mentő elviszi.
Ez van, van aki 30 kilót leadni akar... van aki meg felszedni... legalábbis álmodik róla.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #54010 üzenetére
Mondtam már, hogy turbó diéta.
Nekem vége az első hétnek a diétából, 4 kiló ment le. Magyarul ledobtam a vizet, ami feljött a kreatinnal, most ugyanaz a forma, mint előtte. Kezd definiáltabb lenni kicsit a vállam, illetve a hasamon is látszik kicsit, most nem vagyok úgy felpuffadva. -
rwin5
őstag
'azé ez komoly kategória lehet [link]
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #54013 üzenetére
Az 5-6 centis comb nem túl vékony?
(#54014) rwin5
De legalább naturál. -
nagyúr
-
rwin5
őstag
válasz FollowTheORI #54017 üzenetére
csajoknál nem baj az ..
Kb akkor volt ilyen combom mikor 5-5 kilómétert bicajoztam a suliba, azzal a rozsdás szarral és kb 20-nak tűnt Aki a képen van azon én is csodálkoznék ha koxolna, de ezek a rövidgatyósok is tolják magukba mert ismerek ilyen srácot, és annyi kúra benne van már..[ Szerkesztve ]
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #54002 üzenetére
Mi bajod a myproteines fehérjével?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
margithid
veterán
Hasedzésre valaki próbálta már, hogy a földön fekszik mintha fekvőtámaszt nyomna, csak a könyökén támaszkodik.
Elég brutál szeritnem, jól megdolgoztatja. -
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #54022 üzenetére
Közbe vegyél be egy 200 mg koffeint.
-
kolosanyi
veterán
válasz margithid #54021 üzenetére
Elülső hídtartás, kedvenc törzs gyakorlatom. Próbáld ki az oldalsó hídtartást is, ugyanez, csak oldalra fordulsz és egy kézen támaszkodsz, kicsinálja az oldalad. Illetve elülső hídtartásból próbálj ellentétes kar-láb nyújtást végezni, na az igencsak finom.
(#54022) BÁ Nutrition
Jó is az.[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
válasz Gergosz2 #54024 üzenetére
Nagyon jó, nekem a felülés, lábemelés meg se közeliti ezt.
Próbáltam ezt az odlalsó lábemelést is, az se jött be, de ez durva.
Elég kis kezdőcske vagyok ,hogy még erről se hallottamkolosanyi
Egyébként tök igazad volt, otthon ilyen amatör edzéshez egész jól el lehet lenni saját testtel, meg max egykezes súlyokkal.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz margithid #54026 üzenetére
Persze, gyakorlatilag nincs izomcsoport, amit ne tudnál így leedzeni. Persze nem profi, meg valószínűleg hegyomlás se lesz így az ember, de jó eredményeket lehet elérni így is. Sőt, múltkor írta valaki, hogy önmagában csak húzódzkodással, tolódzkodással is lehet fejlődni, ha valakinek nagyon nincs ideje meg felszerelése, osztom a nézetet.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Szerintetek félbetegen gáz ha folytatom a diétát, nem gyengíti le nagyon az immunrendszert? Kapar a torkom, meg kicsit köhögök, de semmi komoly.
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #54029 üzenetére
Okés, köszi.
-
nagyúr
Késő van, megyek vízszintesbe növekedni. Hajnalban váll, jó lesz. Rápróbálok a mázsatízre nyak mögül kereten, aztán meglátjuk.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #54035 üzenetére
Van akinek bírja a válla. Én mondjuk nem csinálok nyak mögötti mozdulatokat, nem akarom megnézni, hogy bírja-e a vállam vagy nem.
-
Shadowbull
addikt
Ma meregetos napom volt, gondoltam megnezem a dieta elott hogy allok, hogy lassam merre megy a szeker.
3 pontos borredo meres, meg a netes szamitoprogramok azt mondjak hogy 14-15%-os testzsirom van a 101,3 kilomhoz, ez ma reggeli meres.
Ha eloszedem az excel-tablamat, akkor kiderul, hogy tavaly oktoberben pontosan ugyanilyen nehez voltam, viszont az akkori testzsirom 18%-nak adodott.
Tehat a szamok alapjan durvan 7 honap alatt a CBL tomegelos valtozataval leadtam ~3-4 kilo zsirt es felszedtem ~3-4 kilo izmot.
Ha ennek csak a fele igaz, akkor is jo eredmeny.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
RockHaRD
addikt
Sziasztok. Annyi kérdésem lenne, hogy szerintetek BCAA-ból melyik éri meg most a legjobban ár-érték arányt nézve?
-
RockHaRD
addikt
válasz Dicker #54040 üzenetére
Egyébként igazából az érdekelne, hogy van-e egyáltalán szükségem a BCAA-ra? 100% whey prof megy egy adag reggelire + edzések után is egy. Ezek mellé kell szerintetek BCAA?
(#54042) Gergosz2
Nem sokat olvastam vissza, de abból azt vettem ki, hogyha megvan a megfelelő fehérje bevitel, akkor nincs rá szükség. Csak nem tudom, hogy a fentiek elégnek számítanak-e. A reggeli fehérje mellé 2xcsirke-rizs, meg 2xcsirke-párolt zöldség a napi menü.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz RockHaRD #54043 üzenetére
Számold ki hány gramm fehérje ez naponta, ha több mint 1.5g per testsúlykilógramm akkor elég.
De ha protein hiányod van a makróban akkor arra sem a BCAA a legjobb.
Inkább egy magas glutamin tartalmú komplett fehérje.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Dicker
őstag
válasz Gergosz2 #54045 üzenetére
"Elege van a káros fehérjékből, amik tönkreteszik Ön, és családja veséjét? Íme itt az új proteinmentes fehérje! Ultratiszta, a svájci részecskegyorsítóban tisztított koncentrátum, az Alpok teheneinek adománya. Most tizenötezer forintért az öné lehet! IGEN! Tizenötezer! Tárcsázzon azonnal!
Tudják mit? Ha most hívnak, akkor 5 darab Proteinlight fehérje az öné, egy áráért! Nem hagyhatja ki ezt az akciót!! Sőt, ha öt percen belül telefonál, az öné lehet egy speciális, katonai laborban kifejlesztett, komfortos fehérje adagolókanál szett, három különböző méretben. Adagoljon Ön is azzal, amivel az amerikai kommandósok!" - a berki reklám cég. -
RockHaRD
addikt
Más kérdés, lehet, hogy hülyeség, előre is bocs érte:
Az első kb 10 hónapban úgy edzettem, hogy minden izomcsoportra 4-4 gyakorlatot csináltam, minden gyakorlatból 4x8ismétlést a számomra lehető legnagyobb súlyokkal, minden sorozatnál egyre többel.
Szép volt jó volt. Viszont kb 2 hónapja arra álltam át, hogy inkább lejjebb vettem a súlyokból, és 4x15-öt csinálok mindenből a 8 helyett, ezáltal egy sorozat jóval tovább tart, és a végére már hiába kicsi a súly, kőkeményen fáj (ami jó). Az erő értelem szerűen kevesebb lett, viszont sokkal jobban érzem utána 1-2 napig az adott izmot, és valahogy az egész edzés a könnyebb súlyok ellenére sokkal keményebbnek hat.
Az a kérdésem, hogy szerintetek folytassam így, vagy inkább a másik változat ér többet?Nyilván nem arra célzok, hogy akkor most kis súlyokkal sokat, és akkor az szálkásít, mert azt tudom, h egy f.szság, csak szimplán próbálom azt az elvet követni, hogy szedhetek akármennyi szart, hogyha nem edzek normálisan, ezért szeretném, hogy maga az edzés minél többet érjen.
-
szőröscica
addikt
válasz Shadowbull #54038 üzenetére
Hogyan csináltad ezt a CBL tömegelést?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Sega, Nintendo - retro konzolok
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Futás, futópályák
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Horgász topik
- VoLTE/VoWiFi
- További aktív témák...