-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Hozzászólok Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#25998
üzenetére
Én magam részéről abban látom a problémát hogy nem tanulnak meg az emberek edzeni. És ennek az oka hogy egyből "testépítő edzésbe" ugranak, szanaszét bontva az izomcsoportokat. Ezekből lesz a pinalegyezős edzés, amiben még csak le sem izzadnak. Egy erőemelő, vagy teljes test edzős programnál, nagyobb súlyokkal jobban meggyötrik magukat a kezdők. Jobban fogják tudni mi az ami tényleg fáj, hogy lehet túlmenni ezen a fájdalomküszöbön, nembeszélve hogy gyorsan kell kardióban javulni, nagy a keringés igénybevétele komplex gyakorlatoknál.
Tehát szerintem a testépítő edzéssel nincs semmi gond, volumenben messze hatékonyabb az erőemelő edzéseknél. Nyilván kizárólag izolációs gépeken elkényelmesedik még egy tapasztalt sportoló is, de a testépítő edzésben ugyanúgy vannak összetett gyakorlatok, mint a szabadsúlyos nyomások, guggolás, húzódzkodás, felhúzás, stb. A testépítő edzés nem csak az izolációrós gyakorlatokból áll.[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
venge
tag
Bizony bosszantó tud lenni, hogy évek óta küzdesz a súlyokkal, próbálsz odafigyelni az étrendre, számolgatod a kalóriákat, sok-sok pénzt beleölsz táplálék kiegészítőkbe, aztán az edzőteremben jön a srác, aki tavaly megnyerte a Balatonsound legszebb férfi felsőtest versenyt, most úgy összecsoffadva, sehol egy kis izomköteg, kérdem tőle - Mi van Lacika? Idén nem lesz Balcsi, mi?
Erre jött a válasz: Hogy a fenébe ne lenne? Egy hónap és újra régi a forma!
És, miután letelt az egy hónap, tényleg a régi formában tündököl! Csak zárójelben jegyezném, hogy 19 éves a srác!
Az a fránya genetika... tudjátok, az az injekciós fajta :-D[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
Ijk és Wood.
El sem hiszem, hogy nektek az jött le a cikkből, hogy mekkora emberek vannak a képen. Kit tegyenek be? Plüssmacit? Vagy SP-t?![;]](//cdn.prohardver.hu/dl/s/v1.gif)
Mondom hagyjuk, én azt gondoltam, hogy lejön a lényeg. Tévedtem.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
drogery
tag
válasz
Woodslave
#25998
üzenetére
Ha feltételezzük, hogy az izmossághoz kell
-edzés
-kaja
-regenerációKoxxal alapvetően a regeneráció + fehérje szintézis "javul". Natúrban ezekért sok mindent nem tudsz tenni. Marad az edzéssel variálás.
Ha lehet hinni más fórumoknak akkor aki koxol először azt fogja emelni, minthogy elkezdjen BigRon módra edzeni.
De lehet nem
-
#26006
Yeffy
veterán
Rabbitf_24
#25961
Yeffy
veterán
-
#26007
CriticalHit
őstag
m3tr0
#25969
CriticalHit
őstag
vagyis hát és/vagy lábezdzés
más, most találtam:
"A würzburgi klinika napi max ötven gramm szénhidrátot ajánl, hogy az egészséges sejtek elkezdjék a zsírsavak hasznosítását, így a fő tápanyagszállítójuk ne a cukor, hanem a zsírsavak legyenek""Hernyó maradsz, bár fent keringsz. Nem a szárny szab itt mértéket, hanem a gerinc."
-
Woodslave
nagyúr
válasz
spammer
#26000
üzenetére
azért mondtam, hogy kizárva egyéb életbeli tényezőket. pl. én heti kétszer edzek egy héten, nem tudok klasszikus testépítő edzést csinálni (amúgy se mert a terem nagyrész kézisúlyzók és gépek hiányában alkalmatlan erre) ezért kénytelen vagyok variálni. Ettől függetlenül bele-belecsempészek testépítő jellegű "volumen edzést" még ha nem is fér bele annyi.
én nem hiszek abban hogyha erős leszel nagy is leszel automatikusan, mert akkor nem lenne 80 kilós súlyemelő kategória
de igazából saját tapasztalatom alapján az jött le, hogy jelenlegi helyzetemben tök mindegy hogy edzek HIT, volumen, teljes test madcow, nüansznyi különbségek izmossági fokban, de jobban érzem magam, ha vannak alapgyakik, meg számok amikhez tudok igazodni, meg amiket felül kell múlni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
#26012
szasanyi
félisten
CriticalHit
#26007
szasanyi
félisten
válasz
CriticalHit
#26007
üzenetére
Én előírnám a klinikai dolgozók részére napi max. 50g ch fogyasztástt, és egy hét múlva megkérdezném őket, hogy szerintük...
Ja, és persze heti min. 3x súlyzós edzésre, és legalább 1x aerob/kardióra is "beutalnám" őket.drogery: na jó, de ezek makett arcok! Ue. az izomtömeg mondjuk 185cm-rel hogy nézne ki?
[ Szerkesztve ]
A valóság nem egy vélemény.
-
#26013
spammer
veterán
CriticalHit
#26007
spammer
veterán
válasz
CriticalHit
#26007
üzenetére
50g kinek? Justin Biebernek vagy a Jay Cutlernek?
Tökmindegy?„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#26014
God Vazzeg
veterán
CriticalHit
#26007
God Vazzeg
veterán
válasz
CriticalHit
#26007
üzenetére
Ketogén diéta alapjai
Működik 
-
Woodslave
nagyúr
válasz
drogery
#26011
üzenetére
jó nekem meg egy 65 kilós tornász forma is, de ezek is szétkoxolt (ha kínai akkor meg isten tudja mi még) profi sportolók. jó azt elfogadom, hogyha a 8-12 ismétléstartományban 60 kilóról 160 kilóra viszed a fekvenyomás szériát, akkor nagyobb leszel, úgy értem ugyanolyan testzsír mellett is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
egyik haver a 2ik kox kúrát tolja. És képzeljétek,azóta csak 1 kilót hízott. Immunis vagy tényleg full kamu,placebo a cucc. Mekkora szívás! Mind szuris volt és sok pénzbe került. Srác nagyon szeretne már nagy lenni! És b@sszus nem adja fel, most szemes kox kúrát fog tolni. Eszem meg megáll.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#26009
üzenetére
Najó, tele a tököm már.
Tegnap hány cikket linkeltem? Néha úgy érzem, hogy tiszta hülyének néztek(nem Te), mert néhány dolgot másképpen látok.
Pl Goddal való vitánk, hogy mikor ég a zsír...
Mikor ég a zsír?[link]
Különösen a második link érdekes.
De mint mondtam. Hagyjuk. Úgyis én vagyok a f@szkalap.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
spammer
veterán
válasz
Casanova*
#26021
üzenetére
A "nagy" (szép, kidolgozott stb.) fizikum értékét az adja meg, ha az ember sok-sok évig vért izzadva megdolgozik érte. A beleölt idő, a munka, ami értékké teszi. Nem az, ha telebaxxa magát hogy pár hónap alatt izmos legyen. Mert mi van akkor, ha kúrát kúrára halmozva izmos lesz? Ott áll majd a tükör előtt és ki.eri saját magára, vagy mi? Mi van akkor, ha fél év, vagy 1 év alatt izmos lesz teleanyagozva? De komolyan. Úgy sietnek, mintha nem lenne holnap, mintha mindjárt kezdődne a Mr. Olympia és színpadra kellene állniuk. Főleg röhej, az ilyen kis tizenéves taknyok esetében, akik előtt ott az egész élet, hogy megdolgozzanak a szép fizikumért.
Tudom, az a kurva Sound....
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#26027
korcsillio
őstag
korcsillio
őstag
Mindenki legyen naturál! és imádjátok bunnyt!
[ Szerkesztve ]
-
#26030
Shadowbull
senior tag
spammer
#26026
Shadowbull
senior tag
válasz
spammer
#26026
üzenetére
nem emlekszel ra milyen volt fiatalnak lenni? Az embert mindent hamar akart, lehetoleg holnapra. Aki 19 eves annak hiaba magyarazod, hogy naturalban jo edzesprogrammal meg kajalassal majd 25 eves korodra izmos leszel: o jovo hetre akar izmos lenni, mert ilyen fiatalon 5-6 ev meg teljesen belathatatlan idotav.
Meg aztan az nem vigasztal senkit, hogy majd 25 evesen dughatod a csajokat, legyel turelmes
-
#26036
#11527168
törölt tag
Shadowbull
#26030
#11527168
törölt tag
válasz
Shadowbull
#26030
üzenetére
-
Toobee
addikt
Sziasztok! Jobb topikot nem találtam, úgyhogy itt kérdeznék. Gyúrni nem szeretek, bár párszor próbálkoztam már vele, de annyira untam, hogy nem csináltam sokáig. Az utóbbi időben kicsit eleresztettem magam, voltam 73,5 kg is, a 173 cm-es magasságom mellé. Szép lassan, olyan fél év alatt 62,8-63 kg-ra fogytam. Viszont a hasamon, meg a combomon marad még némi felesleg. 62 kg volt a cél, ezt még el szeretném érni, de többet nem akarok fogyni, mert érzésem szerint, akkor már csak az izomból menne le. Heti 4-7 alkalommal kerékpározom, ha jó az idő, akkor 20-30 km a szabadban, ha nem, akkor meg 40-60 perc itthon, attól függően, hogy mikor adja fel a seggem a harcot a kényelmetlen üléssel szemben. Kajára annyira figyelek csak, hogy fehér kenyeret nem eszem, teljes kiőrlésűt is ritkán, illetve próbáltam elhagyni a tésztaféléket is, illetve csökkentettem az adagokat. Ettől függetlenül, ha megkívánok egy fagyit, vagy éppen olyan kávét iszom, aminek jól áll a cukor, akkor beleteszem. Az cukros üdítőket is elhagytam, talán heti 1-3 deci csúszik le, de van, hogy ennyi se. Mit kellene csinálnom/nem csinálnom, hogy ettől a kevéske maradéktól is megszabaduljak? A válaszokat előre is köszönöm!
-
Toobee
addikt
válasz
brownus
#26042
üzenetére
Köszönöm! Ez például tetszik, nem kell elmászkálni itthonról. Nekem alapvetően az sem tetszett a konditermekben, hogy túl "közösségi". Jobb szeretek itthon szerencsétlenkedni, a világtól távol.
(#26043) jookomak: Nem mondtam, hogy nem szeretnék izmos lenni. Pont ez az, hogy a maradékot sem akarom elveszíteni azzal, hogy tovább fogyok.
-
brownus
veterán
válasz
Toobee
#26044
üzenetére
yep, én is szeretem. és ha veszel két egykezes súlyzót, kétkezest vagy kettlebellt akkor színesebbé is teheted az otthoni edzéseket. pl. ott van még a haskerék, ugrókötél, marokerősítő, powerball, stb, a lényeg, hogy variáld! így nem is fogod megunni...
[ Szerkesztve ]
-
#26049
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
Látom, megint mindenki okos, de senki se írta le az izmosság titkát.
-
#26050
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#26049
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#26049
üzenetére
Genetika + pénz + idő + eltökéltség. Utóbbiból kis szerencsével edzés függőség alakul ki, minél jobban szétcsapod magad, annál jobb érzés utána. Majdnem mint a szex.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
![;]](http://cdn.prohardver.hu/dl/s/v1.gif)
Tökmindegy?
)
meg csak úgy
Hozzászólok Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- nVidia GeForce GTX 1070 / 1070 Ti / 1080 (GP104)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Google szolgáltatás (GMS) Huawei telefonokra
- Milyen alaplapot vegyek?
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- Filmvilág
- [Re:] Lássuk, mi van az IT Mikulás puttonyában!
- [Re:] Karácsony: bankkártyával, online
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen routert?
- További aktív témák...
- BONTATLAN Új Iphone 13 128-512GB 1év hivatalos APPLE garancia gyári független Deák AZONNAL ÁTVEHETŐ.
- ÚJ BONTATLAN MACBOOK AIR RETINA 2020 Apple M1 chip Eu international 1év GARANCIA DEÁK TÉRNÉL AZONNAL
- BONTATLAN ÚJ IPHONE 12 mini 64-128Gb gyári független MINDEN SZÍN DEÁK TÉRNÉL AZONNAL ÁTVEHETŐ
- Új Zsír Lenovo ideapad 5 14ALC05 Prémium Ultrabook -25% 14" Brutál AMD Ryzen 5 5500U 6Mag 8/256 FHD
- Lego Technic 42066 Versenyrepülő
Állásajánlatok
Cég: INNObyte Informatikai Zrt.
Város: Budapest
Cég: Instructure Hungary
Város: Budapest