Pulzustól kb 2 utcányira lakom, de én meg azt nem szeretem, túl Wellness feelinges.... Sporit én sem annyira bírom már, de jelenleg a 4 hónapos edzésmúltamhoz még tökéletes az a felszereltség ami ott van, aztán egyszer csak én is váltani fogok....

Óccó oszt jó, 4 hónapja járok a 30 napos bérlettel....

nyáron kánikulába k@rva meleg lesz a sporiba. claudiába kell menni majd, ott megy a klíma,hűvös van..

Ne is mondd...Mikor majd keveredik a 30 fokos melegben a papucsos lábszag meg az izzadságszag = priceless...

vajon ülve vagy állva pisil?

Ami kétlem , hogy neki fájna és ha tudná is letojná, de neked vmiért fáj.

Csupán képtelen vagyok felfogni, hogy miért ez a fontos.

Na gép elé jutottam. Életem legszarabb formáját nyújtottam, 140kg-on végeztem, 150 nem ment. Mindegy. 7. helyen végeztem, eddigi legrosszabb helyezésem lett. A mezőny nagyon erős volt, 155-ös kezdősúlyok voltak szinte mindenkinél, volt aki 180-on kezdett -100-ban

Egy barátom 100+-ban indult, 200-at nyomott, 5. lett volt egy 270-es nyomás is rawban

Asszonypajtit indítottam -62,5kg-ban, 1. helyezést ért el, sőt abszolut 1. is lett, wilks szerint ő nyomta a legnagyobbat, élete első versenye volt. Büszke vagyok rá

szép,gratula!

Nem a győzelem a részvét, hanem a fontos!

Ki nyomott 270-et raw-ban? Ilyenből nem sok ember lehet az országban, talán egy tucat se.

#22012: odab@szós egy kép!

Béres Sanyi nyomta:

Gratula!

Gratula az elért eredményekhez.

Ez igen, gratulálok

gratula az asszonynak, te meg szedjél kreatint vagy valamit

" Tudni kell, hogy tegnap vállaztam, azaz majd lerohad a vállam, egyáltalán nem készültem, és diétázok is Nagyon max 140-et tervezek nyomni, és kész"

Grat, ezek szerint hoztad az elvárásaidat. Asszonypajti miatt meg

Jóvan

Jaja, éreztem hogy nem leszek jó.. A 140 könnyű volt, lehetett volna jobb is, de kb mindegy volt, 170 körüli nyomás kellett volna egy 3. helyhez.. Nyomni mentem, nem helyezésért, nagyon jó volt a hangulat, eredményes nap volt

Szerintetek melyik a jobb elosztás?

A
mell-tric-has
láb-váll-has
hát-bic-has

B
hát-váll
láb-mell
kar-has

szerintem A .
labat mellel semmikeppen sem raknam ossze.
4x nem tudsz menni?

Ha csak három napod van, akkor szerintem mell-váll, hát-bicepsz, és láb-tricepsz. Habár egy kiadós láb után élni sincs kedvem, de én most így csinálom.

Amúgy úgy csináld, ahogy neked jó, a heti három has teljesen fölösleges, nem attól lesz kockahasad.

A-t nyomtam eddig, de mellben én a túlfejlettek közé tartozom, így kicsit vissza akarom venni, úgyhogy nem baj ha láb után van, bár érdekes lesz, azért a váll könnyebb volt egy kemény lábazás után, meglátjuk.
Igazából tudnék négyszer, de azt majd csak idővel.

(#22022) Coccolino_O: igen a has szerintem is felesleges volt, egyrészt mert a végére úgyis fos voltam, nem tudtam rendesen koncentrálni rá, csak le akartam tudni mielőbb, másrészt meg semmivel nem lett "kockásabb" a hasam, állva 4 pack ugyanúgy, ülve meg 1

Egyik se.

mennyit kellett volna nyomnom, hogy a nőknél 2. legyek?

mell-kar
láb(vádli is) -has
váll-hát
heti 4 edzés lenne a legjobb!

grat! jövőre cél a dobogó?

Ahogy korábban már írtam, tőlünk hárman indultak. Norbi 86 kilójával 200 kilót húzott fel, Feri 180 kilót nyomott pressben, 240 kilót húzott fel. Joe (egy pinki-punki gyerek, teletetoválva) 215-öt húzott fel, 160-at nyomott fekve.

Na ilyet sem hallottam még, hogy ami rendesen fejlődik, azt visszaveszi valaki és nem a többit próbálja felhozni..
Túlfejlett...., agyamat eldobom...

Vártam hogy beleköt valaki
Rosszul fogalmaztam, nem visszaveszem, csak háttérbe sorolom a többihez képest (lásd láb után edzve nyilván nem lesz olyan intenzív, mintha azzal kezdeném).

(#22034) shteer: igen, én. A többihez képest túlfejlett sztem, magyarul nagy.

ezt a túlfejlettséget látta már valaki?

Hy!
Tudnátok Nekem ajánlani izületvédő(ke)t ami tényleg hatásos is és tapasztalatok is van róla.....jöhet akár gyógyszertári is. Persze az ára is legyen barátságos

ki kell próbálni. azt mondják hogy minden edzésterv működik, egy ideig, de 8-12 hét után váltani kell.

nekem az a véleményem a HIT-ről, hogy nem jobb mint a heti 4 testépítő jellegű volumen edzés (bar a tudomány egy része szerint a hypertrófiahoz volumen kell) azaz nem leszel izmosabb, de annyiban jobb, hogy gyakorlatilag atlagjózsi ugyanoda jut vele is, csak kevesebb időt baxott el az életéből

Milyen a túlfejlett mell?
Láb-mell edzés, pfff.

Ma is érdemes volt benézni.

Te is elfelejtetted az értő olvasást? A többihez képest fejlettebb, már-már aránytalan sztem. De úgy is mondhatom, ha jobban tetszik, hogy a többi fejletlenebb a mellhez képest. Így esetleg fogod?
Egyébként húzós lesz a láb-mell, majd meglátjuk.

mell volt, atta'

Nekem is nemsokára mell-kar. De nekem nem túlfejlett sajnos

Nekem meg nemsokára tekerés, mert nekem meg a gyomrom túlfejlett.

Most mit nem értesz?
[link]

en alapvetoen ezen elvek szerint probalom berendezni az edzesprogramot, intenzitast es ismetleseket tekintve, viszont heti 4 alkalomra szetdobva.

attól még hogy nem mr.o fizikum, zavarhatják bizonyos aránytalanságok, és mivel ez testépítés lenne, nem biztos hogy nem kéne tenni ellene. Ja tudom, legyek 120kg izomállat, aztán majd variálhat.