Najólvan, mostmár kussoljatok... Eleve nem 95-tel nyomok fekve rúddal, de egyedül edzek, 3 hónapot kihagytam, tervbe sem volt véve, hogy maxig megyek, amit a mellékelt ábra szerint jól tettem...
Örülök, hogy nem kellett csalódnom bennetek és egy ilyen fos edzés után még ti is szívattok...

Én ezért nem írok semmit az edzésről...Így is tudom,hogy egy szatyor fos vagyok.
Gyenge is zsíros is.
Evvan.

Cseréld le a ,,női avatárodat" hátha attól erősebb leszel.

Eddzél így...

Ez k*rva nagy.

Ozzy Osbourne az avatárom, Miss Daisey, vágod?

Főleg az izzadságfolt a hóna alatt, mondtam, hogy kemény edzés..... Nem szórakozni járnak oda a fiatalok....

Ezt a kérdést a testmester fórumán tedd fel.

Maradjunk annyiban, hogy 118 cm a mellkasom és 40-es -nemcsontszálkás- a karom, így nem a mellem a szűk keresztmetszet fekvenyomásnál, még akkor sem, ha teljesen szabályosan csinálom. Meg eleve nem ez lenne az arány, ha olyan baromi szraul nyomnék fekve...

Próbálj nyomni egykezes súlyzóval ... Kihagyás után segít

Lehet csak a hátad nagy

Így kell edzeni,ők tudják.

De aztán nehogy úgy nyomja, mint manitu, hogy 52 kilosokkal

Te amúgy ki vagy? Rólad se láttunk még képet, ha jól rémlik.

Mi volt a mai téma?

Öblítőreklámokról folyt az eszmecsere...

Haha.

Szóval a testépítés világában csak a team scitec, a szuperbadi meg az IFBB profi mezőny az, ami számít? Elég szar lenne.. Nagyon elegáns volt pl. amikor legalább 3 cikk szólt arról, miért a Toldi Zsuzsának kellett volna nyernie az Arnoldon, ellenben a valóban egyik kategóriagyőztes Szabó Melindáról egyetlen(!) szó sem esett.

Szabó Melinda a múltkor volt a fókuszban, az is valami

szerk: a hozzászólásod amúgy magas labda BÁnak, mindjárt jön és megmondja, hogy dögöljön meg a bunni

nem, ha te vagy buny vagy valamelyik spanja az is remek dolog már önmagában ezeken kívül

spammer: én sosem mondtam hogy dögöljön meg. ő egy nagyon komoly értéket képviselő, újságírózseni
kifinomult stílusával, szakértelmével meghökkentő alapossággal tárja elénk a valóságot.
mint tudjuk megbízta őt immár több szerkesztőség is, hogy rendszeresel tegye közzé az olvasóközönséget egyre kevésbé megosztó cikkeit(mindenki utálja mint a szar ) és ez így van helyén

Pedig de ! de te már megint terelsz xd

Akkor lemaradtam róla. De nem tudom minek kell itt hazudozni Én sosem írtam 52kg-os egykezesekről.
Ma remélhetőleg előkerülnek megint a 36-osok, lehet bepróbálom a 40-et is végre, majd látom milyen erőben leszek.

Lehet csak rám ragadt valami ebből a topikból

Én sem tudom minek folyton hazudozni... Bár lehet eddig is csak azt vetítetted, hogy előkerülnek a 40-esek és nem volt szó róla, hogy ki is nyomod őket...

dászíííp mellről guggolós, meg egyéb lábazós/vállazós téma volt ma...
alig bírtam hazatekerni...

És amúgy izmos is vagy?

előkerültek, leporolta, visszagurította

Láb / váll edzés milyen? Lábbal kezded? Hány gyakorlat / és mik? Lehet hogy átállnék rá én is.

nehéz. kurrrvanehéz... főleg, ahogy mi csináljuk...

lábbal kezdünk, utána van váll.

általában ezek vannak, csak cserélgetjük őket:

láb:
-valami bemelegítés, pl lábfeszítő, v hajlító
-guggolás
-mellről guggolás
-vádli ülő/álló
-kitörés rúddal a nyakban
-kitörés kézisúlyzóval

majd váll:
-előreemelés
-oldalraemelés
-előreemelés franciarúddal
-nyak előtt nyomás keretben
-valami csigás gyakorlat

Esti csokor, mindenki választhat magának :

Kösz Dzseffi Én is így fogok tenni, csak lábra maradok a 4 gyakorlatnál meg valami hátsó vállat dobok még.

nincs mit, Éjden!
érdemes kipróbálni.
jó, igaz, hátsó vállas gyakszikat kihagytam, szokott az is lenni.

sok sikert, majd mesélj, h hogy megy...

Találtam itt láb témában véletlen egy videót.
Számomra kuriózum,mert már edzettem itt én is
Jó volt látni hehe
Béci & Zsóti

Annyira kb mint denyíró

Sziasztok!

Keresem azt a tejsavó fehérjét ami a legmagasabb osztályt képviseli és amelyik a legjobban támogatja közvetlen az edzés utáni fejlődést, beépülést!

Reggelre estére van nekem nyújtott, most edzés utánra kellene profi cucc.
Köszi a segítséget!

Pl: Optimum Nutrition.
De úgysem ezen fog múlni.

Jaja, jobbról a 3. nagyon rendben van De mivel az a tied, a többi jöhet hozzám kényeztetésre, komolyabb kúra közben végig mennék rajtuk

[link] Agy ártó szerint ez hidrolizátum izolátum és -5.

Aztat tudom hogy a csecsemőtápszerben hydrolizátum van keverve mer az antiallergén és rohattjól felszívódik

Mostmár tudjuk a kúra szó eredetét

[link]ebből a meggyes joghurtkrémet már csak az íze miatt is érdemes kipróbálni.

Én kaptam belőle ilyen mintát és a pina colada ízű szerintem tök finom.
Küldhettek volna belőle egy 4-5 kilót ingyé'.

És te elhiszed hogy azon fog bármi is múlni, milyen drága fehérjét használsz?