- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- HBO Max & OD topic
- Aliexpress tapasztalatok
- [Re:] A bolti arcfelismerés miatt tört ki botrány Ausztráliában
- Proxmox VE
- [Re:] Drága az elektromos autó, de öntik bele a pénzt
- [Re:] Valósággá váltak a kriptofélelmek
- macOS PC-re
- Windows 11
- OpenMediaVault
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
Ez a hét is jól indul.
Még csak hétfő van, de már kihagytam egy edzést
Nem baj, cserébe az 5 órányi fűnyírást és kaszálást beírom aerobnak.Dicker: nem tudom megnyitni a videódat
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#80003
BÁ Nutrition
addikt
GoTReX
#80000
BÁ Nutrition
addikt
válasz
GoTReX
#80000
üzenetére
Einstein a koraban hogy erezhette magat szerinted?
kb ugyanugy mint a mostani tudosok, kutatok..
pedig meg egy normalisabb atlagembernek is felall a szor a hatan ha meglat egy gyozike so-t a teveben(reklamban, elozetesben).
persze akinek tobb esze van az nem nagyon nez tv-t.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#80004
GoTReX
őstag
BÁ Nutrition
#80003
GoTReX
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#80003
üzenetére
Egyszer írok egy könyvet és az lesz a címe: Az ignorálás művészete
-
#80005
BÁ Nutrition
addikt
GoTReX
#80004
BÁ Nutrition
addikt
-
#80006
GoTReX
őstag
BÁ Nutrition
#80005
GoTReX
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#80005
üzenetére
Amúgy hogy már írjak kapcsolódó utalást is,emiatt is szimpatikus Kai,legalábbis amit így lehet látni róla. Meg van a kis világa, és ő abban igen jó helyen áll. Nem gondoltam hogy egy fekete ürge közül kerül ki.
-
#80007
nelsonmanian
aktív tag
nelsonmanian
aktív tag
Myproteines MYPRE-vel mik a tapasztalatok?
-
#80008
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#80005
Dexar007
veterán
-
#80010
joamilestoné
addikt
joamilestoné
addikt
HIIT megvolt.
-
#80011
Dexar007
veterán
joamilestoné
#80010
Dexar007
veterán
-
#80012
madle
őstag
BÁ Nutrition
#80005
madle
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#80005
üzenetére
Ja végülis ki lehetne egészíteni a mashlow piramist ezzel a mai világban.
Szerintem itt nem sokan néznek TV-t, mindenkinek magas IQ-ja van ugyebár..
-
#80015
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#80014
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#80014
üzenetére
Basszus, nemár! Én diétás étrendeket szoktam innen kipróbálni, tök hatásosak!
-
python1
addikt
6,5 kg Jumbo professional kivégezve 4 hét alatt. Változás annyi,hogy szép világos a k@ki. Többet nem veszek ilyet se.
Há nem fog rajtam semmi?[ Szerkesztve ]
Mindent hallunk, amit mérünk, de nem mérhetünk mindent, amit hallunk. Legyen a füled az útmutatód.""A zene magasabb rendű minden tudománynál és filozófiánál." Ludwig van Beethoven
-
kolosanyi
veterán
válasz
python1
#80018
üzenetére
Fehérje és cukor, mit vártál? Zola mondta, hogy úgy adják el ezeket, mint instant izomport, de azért nem ez a helyzet. Személyes vélemény, nem igazán számítanak ezek a dolgok, csinálni kell folyamatosan az edzést és türelmesnek lenni. Az időtényező a leglényegesebb szerintem, holott mindenki azonnali eredményt akar, az meg natúrban nem lehetséges.
-
#80023
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Most néztük az új Avengers-t és arra jutottam, hogy ez Hulk tuti nem natural.
[ Szerkesztve ]
˙
-
#80024
csababarca
őstag
bigmasterg
#80023
csababarca
őstag
válasz
bigmasterg
#80023
üzenetére
haha, de AmKap elég jó formának örvend,azt a kinézetet el tudnám viselni.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
python1
addikt
válasz
kolosanyi
#80021
üzenetére
Ja maradok a csirkenyaknál meg marhafartőnél.
Türelem az van,most készül a pincénkben ateremkondi sarok,már a következő edzést ott tartom.
[ Szerkesztve ]
Mindent hallunk, amit mérünk, de nem mérhetünk mindent, amit hallunk. Legyen a füled az útmutatód.""A zene magasabb rendű minden tudománynál és filozófiánál." Ludwig van Beethoven
-
#80026
GoTReX
őstag
bigmasterg
#80023
GoTReX
őstag
válasz
bigmasterg
#80023
üzenetére
Naneba!
-
#80027
kk831228
addikt
bigmasterg
#80023
kk831228
addikt
válasz
bigmasterg
#80023
üzenetére
ÁÁ ,Csak genetika...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gianni85
veterán
válasz
python1
#80018
üzenetére
Az sem csodaszer. Most vagy az edzésed hibázik (alacsony intenzitás-lassú fejlődés, vagy túledzés - nincs idő regenerálódni, azaz fejlődni), vagy az étkezésed (keveset eszel még azzal a napi kb 100g szénhidráttal is ami a Jumbo-ban van), vagy mindkettő.
@kolosanyi: van benne kreatin is... abból lesz az izom
Viccet félretéve, szerintem rendben van a cucc, tele van hasznos extrákkal, bár picit (nagyon) drága. -
#80031
madle
őstag
bigmasterg
#80023
madle
őstag
válasz
bigmasterg
#80023
üzenetére
Jóhogy nem naturál, extra adag gamma sugárzást kapott! Halálos dózison felül! Lehet ezt kellene kipróbálni nem a Jumbot!
python1: Egyébként a jumbo helyett: Egy adag fehérje + zabpehelyliszt + dextróz + kreatin monohidrát
Legjobb! A mennyiségeket meg magadnak állitsd be.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
na megcsináltam a reggeli kardiót. Kemény 5 és fél óra alvás után nagy élmény volt.
Aztán túl vagyok a reggeli karon is. Atta. én nem nagyon szoktam ilyet mondani, de mintha ez a reggeli éhgyomros kardió (aerob tökmindegy gyaloglás) érne valamit...
Holnap nem megyek, de csütörtök péntek igen. Jövő héttől felnyomom 5-re. Agyaltam HIIT-en de mivel csak a sprint lenne, nem hiszem hogy heti 4 guggolás mellett nagy igénye lenne a lábamnak rá...[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
Ne emlegesd, mert még HussarF kipróbálja.
Úgyis a Paks I-nél dolgozikMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
[link] na egy jó kis összefoglaló cikk, bár sok újdonság nincs benne.
Radnixnak kiemelem, ha már talált némi leucint:
So how much Leucine do you need?
If you’re using a quality protein shake before training then you should be ok. However it doesn’t hurt to add Leucine to your pre-peri-post workout shakes/meals in order to have your bases covered. My recommendation is to take in a total of around 10 grams of Leucine over the pre-peri-post workout period. 2.5 grams before you train, 2.5 grams during, and then 5 grams afterwards.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tenken
őstag
Szerintetek mi a jobb kaja szempontból?
4 étkezésem van, abból 2 "nagyobb". Eddig 7kor reggeliztem kis túrót/cottage cheese-t meg shake-t, majd 11kor ebéd és 3kor reggelihez hasonló uzsi, majd edzés után shake meg 8 körül vacsora.
Úgy néz ki tudok menni reggel kardiózni én is rendszeresen és kicsit kitolnám az első kaját.
Inkább ennék 10kor ebédet, helyette 13kor a "reggelit", a többi marad. Így kb 14 óra telne el a 2 nagyobb evés között. Ez nem sok kicsit? Fölöslegesen agyalok rajta?
A reggeli éhség nem gond, de amit észre vettem, hogy délután, edzés előtt/alatt kevésbé vagyok kajás, ha az utóbbi felállásban eszek."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Zola007
veterán
válasz
Tenken
#80039
üzenetére
nekem több kifogásom lenne a reggel kardió mint az 14 órás koplalás ellen.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#80043
Cassidey
senior tag
kennystyle
#80042
Cassidey
senior tag
válasz
kennystyle
#80042
üzenetére
-research has shown no difference in total fat loss between subjects doing fasted cardio and those doing cardio after eating.
-fat burning consists of 1) liberating fatty acids from adipose tissue through lipolysis and then transport of those fatty acids to other tissues like muscle, liver, heart where they are then 2) oxidized for energy. When you eat before cardio you reduce lipolysis but it ends up not making a difference because lipolysis is NOT the rate limiting step of fat loss when it comes to cardio, it is oxidation that is rate limiting so you end up oxidizing the same amount
-you may burn MORE fat over a 24 hour period when you eat beforehand because there is a GREATER thermogenic response to cardio as opposed to eating fasted
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Cassidey
#80043
üzenetére
tudjuk. Qrávra nem számít semmi.
Tök mindegy mit eszel, mikor eszel, mennyit hogy mikor edzel. Kardiózol vagy nem. Éhgyomorra vagy előtte sertéspörköltet zabálsz ugyanannyit számít. Érdekes módon mégis minden komoly fizikummal rendelkező testépítő évtizedeken át ugyanazt csinálta. Tudom koxoltak úgy meg szintén tök mindegy mit csinálsz.
Hál istennek kezdek visszafordulni olyan emberek tapasztalaton alapuló előadása felé (még ha nem is tudom követni mindenben anyagi vagy egyéb okokból) amik nem 4 hetes tudományos kutatásokra alapoznak, amit súlyosan elhízott soha nem sportolt nyugdíjas nőkön, vagy egereken végeztek.. Nem is olvasok több tudományos kutatást
komolyan igaza volt aki azt mondta: agyalhattok mindenféle edzésmódszeren, én addig lemegyek a terembe guggolni..
Kár hogy melózok 
kenny: leesik az izmod nem elég ellenérv
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kennystyle
tag
válasz
Woodslave
#80045
üzenetére
kenny: leesik az izmod nem elég ellenérv
hál istennek ezen nem kell izguljak, rohadt stresszes lenne az élet ha izmos lennék
mondjuk én nem kardiózni ugyan, de reggel járok edzeni no nem azért mert hatásosabbnak gondolom hanem mert ha délutánra hagynám tuti csak fele ennyiszer mennék el edzeni végül
na meg a délutánok így megmaradnak a teniszre -
Woodslave
nagyúr
válasz
Cassidey
#80048
üzenetére
világos, csak a leesik az izmodból jön hogy nyugodtan reggelizhetnék előtte mert akkor nem esne le és mégis ugyanannyit érne.
mindegy egyelőre nem veszem észre hogy ez a sok edzés bármiféle hátrányos következménnyel lenne a testkompozíciómra, úgyis csak két hónapig tudom/fogom már csak így csinálni.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#80045
üzenetére
kardióról volt szó, nem guggolásról
Egyébként a test reggel dehidratált, zsíralapú anyagcserén van, ízületek hidegek, izmok sarcomerhossza 6-8 órányi mozdulatlanság után ideiglenes meg van rövidülve
Ez pedig a kardiónak nem kedvez, mert a tényleges kardió tartományban már az energia jelentős része nem zsírból származik, hanem 40-80% szénhidrátból.
Ízületek, izmok bemelegítését nem taglalnám
Dehidratáltra meg jó példa, hogy ha megfigyeled, reggel megihatsz 3-5 bögre vizet, de 2-3 órán belül akkor sem fogsz menni vizelni. Mert akkor zajlik le a vízterek újraeloszlása a szövetek között.Mondjuk nekem már az is elég érv, hogy a profi sportolók és olimpikonok (nem testépítők) nagy része kezd átszokni a reggeli edzésről.
Már amennyiben tényleg kardióról beszélünk, de én szeretek a helyükön használni a fogalmakat, mert egyébként csak egy ..szott nagy halandzsa lesz az egész.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nikon Z MILC fényképezőgépcsalád
- Milyen légkondit a lakásba?
- [Re:] Mi nincs, grafén akku van: itt a Xiaomi 11T és 11T Pro
- [Re:] Samsung QN800B: Neo QLED toptévé a tesztlaborban
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Formula-1
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Ukrajnai háború
- Hardcore café
- FIFA 22
- További aktív témák...
- Bomba ár! HP ProBook 6570B - i5-G3 I 4GB I 500GB I 15,6" HD I DP I Webkam I W10P I Garancia!
- iPhone 13 Pro 128Gb bontatlan 1 év Apple garancia! Space gray
- Pavilion 15-ec1xxx 15.6" FHD IPS Ryzen 5 4600H GTX 1650 16GB DDR4 256GB+500GB HDD magyar vilbill gar
- Kisfogyasztású Full HD, SSD-s HP fehér notebook leárazás!!! AkciÓÓ!
- Dobozos ASUS ExpertBook üzleti széria 10 Generáció AKCIÓS ÁR
Állásajánlatok
Cég: Tatabányai Törvényszék
Város: Tata
Cég: Test Innovation Technology Kft.
Város: Budapest