- Zsákbamacskaként árulják a lezárt Amazon-csomagokat
- Asustor NAS
- Nagy AI-egyezségre készül az Apple és a Google
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- SkyShowtime
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Vírusirtó topic
- AI-t épít a humanoid robotokba és a kínai EV-kbe az NVIDIA
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
Ez a hét is jól indul.
Még csak hétfő van, de már kihagytam egy edzést
Nem baj, cserébe az 5 órányi fűnyírást és kaszálást beírom aerobnak.Dicker: nem tudom megnyitni a videódat
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz GoTReX #80000 üzenetére
Einstein a koraban hogy erezhette magat szerinted?
kb ugyanugy mint a mostani tudosok, kutatok..
pedig meg egy normalisabb atlagembernek is felall a szor a hatan ha meglat egy gyozike so-t a teveben(reklamban, elozetesben).
persze akinek tobb esze van az nem nagyon nez tv-t.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
GoTReX
őstag
válasz BÁ Nutrition #80003 üzenetére
Egyszer írok egy könyvet és az lesz a címe: Az ignorálás művészete
XBOX ID: GoTReX #4839
-
BÁ Nutrition
addikt
-
GoTReX
őstag
válasz BÁ Nutrition #80005 üzenetére
Amúgy hogy már írjak kapcsolódó utalást is,emiatt is szimpatikus Kai,legalábbis amit így lehet látni róla. Meg van a kis világa, és ő abban igen jó helyen áll. Nem gondoltam hogy egy fekete ürge közül kerül ki.
XBOX ID: GoTReX #4839
-
nelsonmanian
senior tag
Myproteines MYPRE-vel mik a tapasztalatok?
-
Dexar007
veterán
-
szőröscica
addikt
HIIT megvolt.
-
Dexar007
veterán
-
madle
őstag
válasz BÁ Nutrition #80005 üzenetére
Ja végülis ki lehetne egészíteni a mashlow piramist ezzel a mai világban.
Szerintem itt nem sokan néznek TV-t, mindenkinek magas IQ-ja van ugyebár.. -
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #80014 üzenetére
Basszus, nemár! Én diétás étrendeket szoktam innen kipróbálni, tök hatásosak!
-
Nekem nicns itthon TV-m és kvára megéri. 40 Mb-es netre évi 20k-t kell fizetnem. TV-vel együtt ez valahol 60k körül lenne.
-
python1
veterán
6,5 kg Jumbo professional kivégezve 4 hét alatt. Változás annyi,hogy szép világos a k@ki. Többet nem veszek ilyet se.
Há nem fog rajtam semmi?[ Szerkesztve ]
-
GoTReX
őstag
Anno énis vettem még a kezdetekkor. Később jónak láttam ezt külön dolgokból magam megoldani ,mert az több módon használható. Kedvencem a vélemények között az hogy : Dikk nagyon jó!!!4 A 4,4-es hozott 12kg tiszta izomba! Amúgy nem hozott semmit?
XBOX ID: GoTReX #4839
-
kolosanyi
veterán
válasz python1 #80018 üzenetére
Fehérje és cukor, mit vártál? Zola mondta, hogy úgy adják el ezeket, mint instant izomport, de azért nem ez a helyzet. Személyes vélemény, nem igazán számítanak ezek a dolgok, csinálni kell folyamatosan az edzést és türelmesnek lenni. Az időtényező a leglényegesebb szerintem, holott mindenki azonnali eredményt akar, az meg natúrban nem lehetséges.
-
bigmasterg
addikt
Most néztük az új Avengers-t és arra jutottam, hogy ez Hulk tuti nem natural.
[ Szerkesztve ]
Tissot PRX eladó
-
csababarca
őstag
válasz bigmasterg #80023 üzenetére
haha, de AmKap elég jó formának örvend,azt a kinézetet el tudnám viselni.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
GoTReX
őstag
-
kk831228
addikt
válasz bigmasterg #80023 üzenetére
ÁÁ ,Csak genetika...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gianni85
veterán
válasz python1 #80018 üzenetére
Az sem csodaszer. Most vagy az edzésed hibázik (alacsony intenzitás-lassú fejlődés, vagy túledzés - nincs idő regenerálódni, azaz fejlődni), vagy az étkezésed (keveset eszel még azzal a napi kb 100g szénhidráttal is ami a Jumbo-ban van), vagy mindkettő.
@kolosanyi: van benne kreatin is... abból lesz az izom Viccet félretéve, szerintem rendben van a cucc, tele van hasznos extrákkal, bár picit (nagyon) drága.
-
madle
őstag
válasz bigmasterg #80023 üzenetére
Jóhogy nem naturál, extra adag gamma sugárzást kapott! Halálos dózison felül! Lehet ezt kellene kipróbálni nem a Jumbot!
python1: Egyébként a jumbo helyett: Egy adag fehérje + zabpehelyliszt + dextróz + kreatin monohidrát
Legjobb! A mennyiségeket meg magadnak állitsd be.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
na megcsináltam a reggeli kardiót. Kemény 5 és fél óra alvás után nagy élmény volt. Aztán túl vagyok a reggeli karon is. Atta.
én nem nagyon szoktam ilyet mondani, de mintha ez a reggeli éhgyomros kardió (aerob tökmindegy gyaloglás) érne valamit... Holnap nem megyek, de csütörtök péntek igen. Jövő héttől felnyomom 5-re. Agyaltam HIIT-en de mivel csak a sprint lenne, nem hiszem hogy heti 4 guggolás mellett nagy igénye lenne a lábamnak rá...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
Ne emlegesd, mert még HussarF kipróbálja.
Úgyis a Paks I-nél dolgozikMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
[link] na egy jó kis összefoglaló cikk, bár sok újdonság nincs benne.
Radnixnak kiemelem, ha már talált némi leucint:
So how much Leucine do you need?
If you’re using a quality protein shake before training then you should be ok. However it doesn’t hurt to add Leucine to your pre-peri-post workout shakes/meals in order to have your bases covered. My recommendation is to take in a total of around 10 grams of Leucine over the pre-peri-post workout period. 2.5 grams before you train, 2.5 grams during, and then 5 grams afterwards.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tenken
őstag
Szerintetek mi a jobb kaja szempontból?
4 étkezésem van, abból 2 "nagyobb". Eddig 7kor reggeliztem kis túrót/cottage cheese-t meg shake-t, majd 11kor ebéd és 3kor reggelihez hasonló uzsi, majd edzés után shake meg 8 körül vacsora.
Úgy néz ki tudok menni reggel kardiózni én is rendszeresen és kicsit kitolnám az első kaját.
Inkább ennék 10kor ebédet, helyette 13kor a "reggelit", a többi marad. Így kb 14 óra telne el a 2 nagyobb evés között. Ez nem sok kicsit? Fölöslegesen agyalok rajta?
A reggeli éhség nem gond, de amit észre vettem, hogy délután, edzés előtt/alatt kevésbé vagyok kajás, ha az utóbbi felállásban eszek."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Zola007
veterán
válasz Tenken #80039 üzenetére
nekem több kifogásom lenne a reggel kardió mint az 14 órás koplalás ellen.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz kennystyle #80042 üzenetére
-research has shown no difference in total fat loss between subjects doing fasted cardio and those doing cardio after eating.
-fat burning consists of 1) liberating fatty acids from adipose tissue through lipolysis and then transport of those fatty acids to other tissues like muscle, liver, heart where they are then 2) oxidized for energy. When you eat before cardio you reduce lipolysis but it ends up not making a difference because lipolysis is NOT the rate limiting step of fat loss when it comes to cardio, it is oxidation that is rate limiting so you end up oxidizing the same amount
-you may burn MORE fat over a 24 hour period when you eat beforehand because there is a GREATER thermogenic response to cardio as opposed to eating fasted
-
GoTReX
őstag
B+ , komolyan az ilyen az sportoló? :S
Szúrnám ,de az teljesen más dolog.. Érdekes ez az irány és szellemiség....
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #80043 üzenetére
tudjuk. Qrávra nem számít semmi.
Tök mindegy mit eszel, mikor eszel, mennyit hogy mikor edzel. Kardiózol vagy nem. Éhgyomorra vagy előtte sertéspörköltet zabálsz ugyanannyit számít. Érdekes módon mégis minden komoly fizikummal rendelkező testépítő évtizedeken át ugyanazt csinálta. Tudom koxoltak úgy meg szintén tök mindegy mit csinálsz.
Hál istennek kezdek visszafordulni olyan emberek tapasztalaton alapuló előadása felé (még ha nem is tudom követni mindenben anyagi vagy egyéb okokból) amik nem 4 hetes tudományos kutatásokra alapoznak, amit súlyosan elhízott soha nem sportolt nyugdíjas nőkön, vagy egereken végeztek.. Nem is olvasok több tudományos kutatást
komolyan igaza volt aki azt mondta: agyalhattok mindenféle edzésmódszeren, én addig lemegyek a terembe guggolni.. Kár hogy melózok
kenny: leesik az izmod nem elég ellenérv
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kennystyle
tag
válasz Woodslave #80045 üzenetére
kenny: leesik az izmod nem elég ellenérv
hál istennek ezen nem kell izguljak, rohadt stresszes lenne az élet ha izmos lennék
mondjuk én nem kardiózni ugyan, de reggel járok edzeni no nem azért mert hatásosabbnak gondolom hanem mert ha délutánra hagynám tuti csak fele ennyiszer mennék el edzeni végül
na meg a délutánok így megmaradnak a teniszre -
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #80048 üzenetére
világos, csak a leesik az izmodból jön hogy nyugodtan reggelizhetnék előtte mert akkor nem esne le és mégis ugyanannyit érne.
mindegy egyelőre nem veszem észre hogy ez a sok edzés bármiféle hátrányos következménnyel lenne a testkompozíciómra, úgyis csak két hónapig tudom/fogom már csak így csinálni.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #80045 üzenetére
kardióról volt szó, nem guggolásról
Egyébként a test reggel dehidratált, zsíralapú anyagcserén van, ízületek hidegek, izmok sarcomerhossza 6-8 órányi mozdulatlanság után ideiglenes meg van rövidülve
Ez pedig a kardiónak nem kedvez, mert a tényleges kardió tartományban már az energia jelentős része nem zsírból származik, hanem 40-80% szénhidrátból.
Ízületek, izmok bemelegítését nem taglalnám
Dehidratáltra meg jó példa, hogy ha megfigyeled, reggel megihatsz 3-5 bögre vizet, de 2-3 órán belül akkor sem fogsz menni vizelni. Mert akkor zajlik le a vízterek újraeloszlása a szövetek között.Mondjuk nekem már az is elég érv, hogy a profi sportolók és olimpikonok (nem testépítők) nagy része kezd átszokni a reggeli edzésről.
Már amennyiben tényleg kardióról beszélünk, de én szeretek a helyükön használni a fogalmakat, mert egyébként csak egy ..szott nagy halandzsa lesz az egész.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!