-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Koczó93
őstag
Olyan jól sikerült a tegnapelőtti vádlizás hogy még mindig Narnia van, úgy megyek mint egy kecske
-
Woodslave
nagyúr
mármint ebben a topicban hallottál először arról, hogy edzés után van ki fehérjét iszik Mit érzel a ch-tól?
amúgy természetesen semmi értelme az ilyen cikkeknek. Mert legfeljebb arról győzhetnek meg, hogy ne vegyél tejsavó fehérje port. Ha már iszol akkor miafaxért ne innád meg edzés után amikor tök jól esik?
azért egy olyan tanulmányt még várok, ami szerint kifejezetten hátrányos hatása van az edzés utáni fehérjének és ch okozta inzulincsúcsnak az izomépítésre (magas antioxidáns "aljas" C vitamin bevitel esetén már olvasni ilyet)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
jól érzem magam. Sok pizzától meg egyenesen bedurranok
De itt arra gondoltam hogy edzés után. Igazából ha nem iszok semmit edzés után akkor a bedurranás érzés jóval tovább (egészen kajáig ha az nem húzódik túl sokáig) tart. Az edzés utáni turmixtól őszintén szólva nem érzek semmit. (az ízén kívül természetesen )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
xcds
őstag
válasz Woodslave #50756 üzenetére
Ahogy mondod. 15-20 éve, amikor annyira érdekelt ez a téma, akkor az volt az elfogadott, hogy edzés után szénhidrát minél hamarabb, fehérje meg bármikor, de edzés előtt legalább 2 órával, hogy meg tudd emészteni vmennyire. Nem olvasgatok állandóan a gyurmázásról, mert úgysincs új a nap alatt.
Ha edzés után szénhidráttal betöltesz, te nem érzed, hogy teltebbek, feszesebbek az izmok? Nem tudom jobban megfogalmazni. Centiben is mérhető a különbség. Próbáld ki egy kimerítő edzés után fél órával, amikor a vér már kiment az izmokból (addig ne egyél semmit) mérd körbe magad(kar, mellbőség, comb, ilyesmi), majd tolj be egy jó adag gyors szénhidrátot és újabb fél óra múlva mérj megint.
-
Dexar007
veterán
Mar megint kifosom meg a csapvizet is miafranc? Pedig tegnap mar jol voltam viszonylag.
Give me your cum,bull!
-
Woodslave
nagyúr
azé 20 év alatt változnak az elméletek (majdnem fejlődést írtam de az túl optimista lenne) Lehet hogy ezt érzem majd jobban megfigyelem, de az biztos amit leírtam, hogyha egyből tolok ch-t akkor inkább lepunnyadok.
amúgy qrva vicces az egész. Tényleg van itt minden. Az edzés előtt fehére utána ch-tól az edzés előtt ch utána fehérjéig minden
de tegnap azt figyeltem meg az edzés előtti zabtól (ami általában igaz a ch-ra) hogy inkább lenyugtat, elálmosít, nem voltam "éhes" az edzésre
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
xcds
őstag
válasz Woodslave #50761 üzenetére
Inkább a szteroidok változtak azóta. Lehet variálni ezt a mikor egyek mit a végtelenségig, de nem sok értelme van sztem. Edzés után nem olyan nagy baj, ha belassulsz. Az edzés előtti zabot meg edzés közben emészted, oda megy a vér, nem az izmokba, jóhogy belassít. edzés előtt vagy közben, ha nem kajáltál egész nap rendesen, szőlőcukorral tudsz gyors energiához jutni.
(#50762) Shadowbull: Te csodabogár vagy. Én szénhidrát nélkül pl összecsuklanék...
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
edzés előtt 1 órával ettem ajánlások szerint, elvileg éppen elnyújtott energiát kéne szolgáltatni a kemény edzéshez. Mondjuk az edzés nem volt rossz, de közel sem érzem azt a bedurranást mint amikor nem eszem (semmit)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
xcds
őstag
válasz Woodslave #50766 üzenetére
Hát ezért kell fenntartásokkal fogadni az ajánlásokat. Edzés közben az a jó, ha üres a gyomor, mármit akkorra kiürül, tehát másfél-két órával előtte abba kell hagyni a zabálást.
(#50767) Shadowbull: A szénhidrátbetöltés pont nem kamu. Mondom, centivel be is lehet bizonyítani. Lehet, nálad nem működik persze...
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #50770 üzenetére
ott is, de kegyetlenül izmos leszek tőle, a hasamat meg behúzom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #50762 üzenetére
Én se. Teljesen mindegy, hogy szőlőcukrot teszek-e a turmixba vagy nem. Sőt, amíg belleztem egy évig, képes voltam fejlődni úgy, hogy abszolút pocsék volt a kajálásom (most csak félig az) és még fehérjét se ittam, 1-1,5 g / tskg volt kb a bevitel.
-
brownus
veterán
ja, egy héten át szőlőcukrot tettem a reggeli kávéba, mert elfogyott a
kristá, izé fruktóz otthon.
azt kell, hogy mondjam, kurva gyorsan felébredtem reggelente azon a héten....(rohadt sok cukor kellett bele, hogy édes legyen a kávé...)[ Szerkesztve ]
-
stickrs
senior tag
ha már milka.. akk ez volt a legjobb..csak sajnos már nagyon rég óta nem lehet kapni
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Coccolino_O
őstag
Nem tudjátok ti, mi a jó. Robbanó cukorkás milka. Az adja.
-
Ijk
nagyúr
Hogy bírtok ilyen agyoncukrozott szarokat megenni mint a milka?
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Morris
veterán
válasz Coccolino_O #50780 üzenetére
És mindezt űbereli a HIT-keksz!
-
Yeffy
veterán
válasz Coccolino_O #50780 üzenetére
pontosan. az a best nálam, ha 2 havonta csokit eszem
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
kolosanyi
veterán
-
xcds
őstag
válasz Shadowbull #50769 üzenetére
Majd wood kipróbálja és megmondja a frankót. Egyébként lehet azért nem működik neked sem, mert az inzulinérzékenységed alacsony. Lehet, hogy a szuper diétákkal sikerült ezt elérni..
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #50792 üzenetére
Szerintem ehetetlenül édes. Én vaníliáskarikával és túrórudival bűnözök.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
-
headhunter
addikt
-
deniro2
senior tag
Én vagyok itt az egyetlen, aki nem szereti az édességet? Csokit kb. 3 éve nem ettem...
Én zsíros cucc, meg savanyúság függő vagyok, elöbb tolnék be egy szál kolbászt fél kiló kovászos uborkával, mint egy akármilyen milkát...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!