- Linux kezdőknek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- Hálózati / IP kamera
- DIGI internet
- Videó stream letöltése
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- SkyShowtime
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
Ezzel a cuccal mi is volt a problémátok? Nem jó minőségű fehérje?
-
prot-ko
csendes tag
válasz kolosanyi #49352 üzenetére
Szerintem először is azt kellene megérteni, hogy a creatint talán 3-4 (világon) cég gyárt, és minden márka onnan veszi, tasakolja, dobozolja.... Ugyan ez mondható el a glutaminról, a fehérjékről is.
Bárkit akit megkérdeznének, hogy soroljon fel glutamin, vagy fehérje gyártót, akkor elkezdene márkaneveket sorolni (tápkieg márkaneveket), de ezek nem gyártanak, csak csomagolnak, vagy bércsomagoltatnak. ;-) Elvétve tudnának fehérjét gyártó gyárak nevét felsorlni.
A márkák dobozain azt lehet olvasni hogy whey koncentrátum, de nem az, hogy azt melyik cég által gyárott?! ;-)
[ Szerkesztve ]
-
veterán
rajottem h a szemelyi edzo arra valo, hogy megmutassa hogyan kell hasznalni a gepeket a rendeltetesukkel teljesen ellentetes modon. csak ezt latom itt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
Döntött törzsű nyomást szokott itt valaki csinálni? Vonatkoztassunk el attól, hogy bellel csinálja, kézi is lehetne az eszköz, mindegy. Igazából az érdekel, hogy vajon mennyire terheli ez meg a gerincet. Előrehajolva terheli a törzset, viszont van benne rotáció, ami talán védettebb pozíció, mint a sima előrehajlás (pl jó reggelt gyakorlat). Nem tudom, hogy ki merjem-e próbálni a szar derekammal...
-
rwin5
őstag
Egy kis off: Épp nézegettem Hungarian Hammer oldalát. Ti gondolkoztatok már, hogy elmenjetek külföldre, és hogy meg is lépjétek ezt a dolgot?
(#49363) Stirbi: A vállat (is) viszi tényleg.. nekem néha szokott rohadtul fájni is..
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #49372 üzenetére
Jogos, inkább a felsőtest süllyed, nem pedig a nyomózimok dolgoznak. Illetve dolgoznak, egyensúlyozzák a súlyt.
-
Ribi
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #49372 üzenetére
Az már mind1, hogy te nyomod el a súly, vagy közben te mész lefele. Karból tartani kell.
Tudod, fekvőtámasznál se magad tolod el, hanem a földet tolod arrébb
Na jó ez nem teljesen igaz, de tényleg tartani kell a súlyt.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Na, közben utánaolvastam. Régi erősemberek mutatványa volt, azért szerették ezt, mert nagyobb súlyt lehetett így a fej fölé juttatni, mint a hagyományos fej fölé nyomással. Rendkívül edzett törzset kívánt meg a gyakorlat. Napjainkban már azért nem látható sehol, mert egyáltalán nem veszélytelen. Komoly technikai felkészültség mellett is erősen megterheli a vállat és az alsó háti szakaszt. Úgy látszik nem véletlen, hogy eltűnt, gondolom nem kevés ember sérült meg a gyakorlása közben.
[ Szerkesztve ]
-
Recon666
Közösségépítő
Jó árasítva vettem 1 havi Crea-ATP-t. Ugyhogy megkezdem életem első kreatin kúráját. Várni akartam még vele vagy 2-3hót, de már mindegy. Szóval, nem gyári dobozban kaptam, por formában. Sajna nincs digitális mérlegem, így ha valaki tudja netán egy kavés kanálba kb hány gramm megy az megköszönném. Meg hogy 85kg testsúlyhoz mennyit kéne szedjek, mert a gyártó honlapján csak tablettakánt van megadva. Előre is köszönöm!
[ Szerkesztve ]
-
Because
őstag
mellre melyik gyakorlatot ajánljátok ami a legjobban kíméli a vállat? sajnos a sima fekpadtól a jobb oldalt szúr.. illetve guggolás helyett valami ami a derekat se nyírja ki?
[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
-
Ijk
nagyúr
Ma befoglalták az oldalemelő gépet, és rákényszerültem a szabad súlyra. 6 kilósakkal iszonyat jól megdolgoztam, azt hiszem áttérek az egykezesekre.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #49376 üzenetére
"azért szerették ezt, mert nagyobb súlyt lehetett így a fej fölé juttatni, mint a hagyományos fej fölé nyomással"
az nem jutott eszükbe hogy a másik kézzel segítenek felvinni először a súlyt aztán úgy engedik be?
el nem hiszem hogy mindenki hülye volt régen..youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kukinyo
addikt
válasz BÁ Nutrition #49385 üzenetére
Veszített volna az értékéből a produkció mert a cirkuszi mutatványokban az már nem egykezes emelésnek számított volna.
-
prot-ko
csendes tag
válasz kolosanyi #49356 üzenetére
A termék egy német fehérgyártó cég terméke.
[ott a gyár hivatalos termék azonosító analízise] . -
thesafran
csendes tag
válasz Because #49380 üzenetére
ferdepadon egykezessel nyomás? szintén ferdepadon tárogatás, behajlított karral, szabályosan? nekem is szokott ropogni, de ha szabályosan csinálom, akkor nem fáj, ráadásul jól meg is tudom edzeni. jó még a kábelkeresztezés és a pec-deck gépes tárogatás is.
guggolás helyett lábtoló jó választás lehet. én mondjuk személy szerint a kitöréseket imádom, 4. szettem végére összeesek, alig bírok felállni . vádli, farizom, combhajlató, -feszítő, kap minden.
Sb
-
Because
őstag
köszi a válaszokat! szerencsére dönthető a pad, de úgy már az egyenes rudat nem lehet használni viszont van egykezes
na akkor kipróbálom a kitöréseket, ott is egykezesekkel? [link] -
userxy
őstag
JUPPIIIIIII
Túl vagyunk a fekvenyomás és felhúzás max kiderítésébe.
Fekvenyomásba 110 kg lett a vége.
Felhúzásba túl szárnyaltam az elvárásaimat. 170 kg lett a vége -
kolosanyi
veterán
válasz Because #49380 üzenetére
Igazából nem a gyakorlat maga, hanem a kivitelezési mód tudja kímélni a vállat. Fekvenyomáshoz tippek Jeff Cavalieretől: link.
Guggolásnál meg azzal tudsz játszani, hogy nem mész le olyan mélyre, vagy egylábas variációkra térsz át, oda elég kis súly is, vagy még az se kell. Illetve olyan láb gyakorlatokat csinálsz, ahol nem kell előrehajolni, egyenes törzzsel is kivitelezheted, például kitörések, bolgár guggolás, lépcsőre fellépés (ezt múltkor csináltam két kézivel, durván bedurrant tőle a seggem ), illetve ott vannak a pliometrikus gyakorlatok is. Felugrások, sprint stb.
(#49383) Ijk
Én a legjobban két egykezessel tudok vállra koncentrálni, ülve. Ehhez hasonlót csak akkor érzek ha instabil felületen végzek nyomó gyakorlatokat, például gyűrűn tolódzkodás, gimnasztikai labdán fekvőzés stb. Illetve az egykezes, oldalsó hídtartás is egész jó tud lenni.(#49385) BÁ Nutrition
Ahogy kukinyo írja. Nem elsősorban a váll edzése volt a lényeg ennél a gyakorlatnál, hanem a színpadiasság, arra kiválóan alkalmas volt, hogy elkápráztassa a laikusokat.(#49389) prot-ko
Köszönöm szépen, eddig nem hallottam még róluk. -
stickrs
senior tag
válasz kolosanyi #49321 üzenetére
hasonlóan nyomom én is,csak én is szélesebben kicsit mint a képeken,de úgy se birom lejjebb engedni. Tavaly nyáron megroppant a vállam,pár hét kihagyás után nem fájt, de azóta ezt a mozgástartományt engedi ropogás nélkül,meg pár ismétlés után fájni is kezd,ha mindig beengedem.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
kolosanyi
veterán
válasz stickrs #49396 üzenetére
Az Emelj! blogon kielemzik a gyakorlatot elég jól, ezt találtam azóta. De igazából mindegy is, mert te érzed, hogy mit bír a vállad. Én se véletlenül nem erőltetem a nehéz súlyos guggolást meg felhúzást, nem akarok műtőasztalra kerülni ha nem muszáj.
Szerk.: Esetleg próbáld meg a kézállásból nyomást, ott alapból kisebb a mozgástartomány és elég nagy a terhelés. Szerintem az egy életképes alternatíva lehet.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Telekom mobilszolgáltatások
- Sharp 50FQ5EG: középkategóriás QLED tévé gamer funkciókkal
- Samsung Galaxy S10 és S10+ duplateszt
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- BIOS frissítés
- PlayStation rajongói nyereményjáték
- Nikon DSLR topik
- Linux kezdőknek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...