- OpenWRT topic
- XPEnology
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- Korábbi Apple-vezető kormányozza majd a sportstreaming-óriást
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az NVIDIA már a felhőből kutatja a 6G-t
- SkyShowtime
- DIGI műholdas TV
- Nagy AI-egyezségre készül az Apple és a Google
- ASUS routerek
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #50649 üzenetére
Böknéd?
Amúgy ő nem rossz. -
Dexar007
veterán
-
Killerlaca
senior tag
válasz BÁ Nutrition #50649 üzenetére
Ezt értem csak sajna nincs.... Ja és nem vagyok kigyúrt sajnos
[ Szerkesztve ]
Asus Z170 pro Gaming, i7-6700K, GTX 1060 6GB, OCZ 60GB, Corsair 8GB, Sharkoon 500W
-
N.Ferry
senior tag
-
Dexar007
veterán
-
userxy
őstag
-
kolosanyi
veterán
Virslit zabbantok gouda sajttal meg kenyérrel. Holnapra hány kiló izom esik le rólam?
Jamby
Igaza van, tényleg lehet komoly. Irány a doki és el ne menj onnan MRI beutaló nélkül.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Tegnapi 80 kilós merevlábas felhúzástól szét akar szakadni a comb bicepszem, lépni alig bírok az izomláztól. Azt hiszem ezt a gyakorlatot valahogy meg kellene tartani.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Sotho
őstag
válasz BÁ Nutrition #50657 üzenetére
Huh rendesen megijedtem Csajszik jók!
Izomláz adja, de ez az ára a sok kihagyásnak. Protejinesfehérjét nem tolok, látványosan azt kortyolgatták a teremben a zsírgépek, csak tisztán. Műfelfújt túlpuffadt kamuizmokat nem akarok, mert azoknál még a sportközvetítést nézők is erősebbek.
[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #50649 üzenetére
Zsivány vagy, mert egyre csinosabbakat linkelsz. Régebben még kokszos emberasszonyokatnézegettél. ..g@cizős szmájli..
-
ted_mosby
senior tag
Sziasztok!
Kéne egy kis segítség.
Bill Pearl 20 hónapos edzésterve jónak számít? Most kezdeném és az tetszett meg. Emellé milyen étrendet ajánlanátok?Köszi!
[ Szerkesztve ]
Sony Xperia Z1 Compact Felhasználó | "Az előre nem látott lehetőséget azonnal használd ki, s az előre nem látott nehézségekre rögtön tettel felelj." ~ Carl Von Clausevitz
-
Ijk
nagyúr
Majd csinálok kis súllyal magas sorozatokat. Mondjuk lábazás végén ahhoz nincs sok energiám. Valahogy kisebb súllyal 16-20-as ismétlések sokkal jobban kicsinálnak mint nagyobb súlyba beletolni 8-at.
kolosanyi: Nem csak az izomérzet. Hozzászoksz ehhez a 8-12-es tartományhoz, aztán tökmindegy milyen súllyal dolgozol 12-nél eldobnád a picsába. Nekem iszonyatos akaraterő kell ahhoz hogy például lábtolóba belemenjen 16. Már inkább kicsit az izomállóképesség felé igyekszem elmenni mintsem az erőnövelés irányába. Mondjuk ilyen 30-as ismétlések megint a másik véglet, de időnként belevonva 16-20-as ismétléseket bizony kicsinálják az embert.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
Én se szeretem, de akinek bírja a dereka, csinálja. Ezért nem szeretem a döntött törzsű evezést se pl, meg egy csomó mást, de helyette vannak nagyon jó alternatívák, mindenki megtalálhatja a magának valót.
(#50676) Ijk
Úgy jobb az izomérzet, az tény. Aztán, hogy ez mennyit számít... Ezért érdemes váltogatni szerintem,[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #50679 üzenetére
Vele még elbírnék. Bár attól függ, milyen magas
(#50679) BÁ Nutrition: Erre mondják, hogy halmozottan hátrányos helyzetű.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Nem is beszélve egy 50-60-80 stb ismétléses durvulásról. Rettenetesen megöli az embert tényleg. Múltkor 4 sorozat guggolás után csináltam 100 m sétáló kitörést, nem bírtam járni utána 2 napig. Oké, ez tényleg a másik véglet, de néha nem árt. Nekem amúgy a hagyományos értelemben vett gyúrással ez a bajom, nagyon egy sémára épül, semmi változatosság nincs benne. Persze emiatt teljes hozzászokik az ember ehhez a terheléshez és ha nem csinál mást ezen kívül, gyakorlatilag csak ront a teljesítményén az egész. Tök jó dolog 160-80 kilóval 10 ismétléses felhúzást csinálni, csak ne kelljen már háromszor megállni a tizedike menet, mert elfogyott a szusz, meg beégett a comb. Sajnos ismerek ilyet. Ez nyilván a szarul összerakott edzésterv eredménye, de nem véletlenül szoktam mondani, hogy minél változatosabb, annál jobb.
-
Zomb€€
őstag
Én egyszer egy hétig váltottam 16-20-as ismétlésekre, amikor kipróbáltam a vasszerhajtást, de brutálisan vissza kellett venni a súlyokat, és kra nem esett jól. Szerintem faszán le is gyengültem.
Szvsz 12 fölé felesleges menni, ha izomállóképességet akarsz, űzz valami másik sportot..."Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz kolosanyi #50685 üzenetére
Saját megfigyelést közöltem, de gyanítom, hogy mindhárom fejlesztését nem fogod a konditeremben megtalálni.
Én erős vagyok és kitartó is
Btw kondiba erősödni járok, ha állóképességet akarok, akkor go balett meg futás meg hasonló...[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
kolosanyi
veterán
válasz Zomb€€ #50686 üzenetére
Én meg nem is járok kondiba, problem solved. Amúgy igen, ez már inkább crossfit jelleg, vannak ilyen termek Budapesten bőven. Vidéken nem tudom mi a helyzet, nálunk Kaposváron most nyílt egy azt tudom.
Szerk.: Amúgy én a súlyemelést szívesen kipróbálnám, a crossfitesek csinálják ezt is, csak a derekam miatt nem merem. Inkább nem kockázatok.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Zomb€€ #50684 üzenetére
Minden héten úszok is, az elég magas ismétlésszámú edzés. Alig bírok kimászni 1500-2000m intenzív mellúszás után a medencéből.
Szerintem nem felesleges 12 fölé menni, teljesen más igénybevételt ad, iszonyatosan tud fájni, amit 12 ismétléssel nem érsz el. Például egy bicepsz edzés valami nevetségesen kis súllyal, pl. 10 kilós egykezessel 15 beforgatós és 15 kalapács egy sorozatban. Végén nem tudod szabályosan csinálni, szinte szét akar robbanni a vértől (és persze úgy bedurran mint soha máskor).
Én persze nem tudom bizonyítani hogy majd ettől jobban nő az izom, de ha meg akarjátok tudni milyen kegyetlen fájdalmas bedurranást okoz akkor érdemes kipróbálni és néha beiktatni a már időnként szürke edzésprogramba./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Zomb€€ #50689 üzenetére
Nem hiszek abban hogy csak. Néha variálni kell, lemenni 6-ig és néha felmenni 20-30-ig is akár.
Én is hajlamos vagyok belekényelmesedni egy 8-12-es ismétlésszámba, ritkán megyek fel 20-ig és sajnos 6 alá egyáltalán nem az ízületek miatt.
Már gondolkoztam hogy néha le kellene tolni 1-2 sorozatos magas ismétlésszámú pörgős edzést. Nyilván nem pont ettől várom a növekedést, de lehet hogy a gyors igénybevétel miatt kicsit javul az izmok vérellátása, erek jobban kitágulnak, vastagodnak és így jobb is lesz a tápanyagellátás. Persze ez csak az én tézisem egy kis logika alapján, de ezt leszámítva sem rossz ha néha úgy mászol be négykézláb a zuhany alá a kimerültségtől./人◕ ‿‿ ◕人\
-
N.Ferry
senior tag
Vicces gyerek vagy te egyébként,jössz a helyesírással amit megnézve az írásod,nem is kommentelek,hisz te rettentő okos vagy még mindig,de nem arról volt szó,hogy figyelmen kívül hagyod az én kommentjeimet? Örülnék,ha ehhez is tartanád magad.
Ahhoz meg hogy én mit próbálok/tam ki,végképp semmi közöd,linkedre rettentő büszke lehetsz,ismét bizonyítva iq bajnokságodat,hisz számodra ez egyenlő a koxolással,sőt te bátran leimpotensezhetsz bárkit,mert fasza gyerek vagy.
Visszatérve továbbra se kérek a faszságaidból,jó lenne ehhez tartani magad,ha már egyszer megígérted.On: Egyénként meg nem fúrom,csak nyilván tudja hogy az erőemelés rettentő messze áll attól,amit ő képvisel,egyszerre szerintem lehetetlen ennyi mindent egyszerre csinálni.
De te nyilván ezt is tudod,ha már így nyomod az áskálódást.és képes voltál hajnal fél kettőkor ezt megírni,tán az asszony jobb társaságot keresett,te meg unatkoztál?Walking Dead
-
_NCT
őstag
Ezt már szeretem, csak úgy bűzlik a topik a tesztoszteron szagtól
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #50690 üzenetére
Persze, egészen más világ, még a gyúrástól is távol áll. Gyakorlatilag az én edzéseim közelebb állnak a gyúráshoz, mint a súlyemeléshez, én az egyes konditermi gyakorlatok saját súlyos megfelelőit csinálom (a legtöbbnek van), illetve súlyzóval, gumikötéllel és felfüggesztéses eszközzel is nyomom. Ugyanaz a gyakorlat, csak más adja a terhelést. Sima volumenedzés ez is, kiegészítve 2 kardióval. Na most ehhez képest a súlyemelő stílusú, max erő fejlesztő, bazi nagy terheléssel keveset, de azt egy héten sokszor, gyakran stílus távol áll. De igazából mindegy is, gerincsérvvel biztos nem fogok ilyesmit csinálni.
(#50692) xcds
Szerintem meg összefügg a kettő. Nálunk a féléves tesi tanszékes felmérőkön inkább állóképességet mérnek, idén úgy sikerült majdnem mindenből rekordot döntenem (helyből távol még várat magára), hogy a felmérő előtt nem mentem 5 ismétlés fölé semmiben. Az más kérdés, hogy jóval nagyobb terheléssel dolgoztam, mint amit ott kell produkálni, ezért ment könnyen. Azt csináltam amit BÁ mondott, bevált úgyhogy ezúton is köszönöm neki.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- OpenWRT topic
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Politika
- XPEnology
- Jövő hónapban jönnek a Thermaltake ATX 3.1-es SFX tápjai
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- „Filléres” Z Fold6-tal készül a Samsung?
- Samsung Galaxy Fit 3 - keveset, de jól
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...