- Videó stream letöltése
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- SkyShowtime
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- Aliexpress tapasztalatok
- YouTube
- Facebook és Messenger
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
Mi ez a csönd?
Mindenki a gyurodába van?風林火山
-
Woodslave
nagyúr
Vótam atta. Annyi cukrot ettem délbe meg edzés előtt hogy majdnem felrobbantam. Majdnem megvolt a vindizel fizikum
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
stickrs
senior tag
válasz .: JuSzT :. #92975 üzenetére
ha azt hiszed a leucine-nál nincs rosszabb izű kieg, akk lehet nem próbáltad még a por citrulline malate-ot, meg a por tirozint na azok után a leucine megváltás.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Peti78
őstag
A stillmasson hol a retekben kell regisztrálni?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Cassidey
senior tag
Baromi érdekes cikk arról, mikor szexelj, és milyen hatással van az edzésre. A férfiak 40%-a abbahagyná a szexet ha jobban nőne, legalábbis egy időre.
(Ja, és a nőknek a legjobb preworkout és postworkout az orgazmus. Hah.)
-
szőröscica
addikt
Megint sokáig dolgoztam, negyed órája tudtam elkezdeni az aerobot. De most vettem be karnitint.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz szőröscica #93018 üzenetére
Mintha érne bármit is.
-
-Mike-
addikt
válasz szőröscica #93018 üzenetére
Azt írtad tegnap, hogy már csak -5kg. Én abban a 4 hétben már csak innék a helyedben.
-
Scale
őstag
Ilyet próbált már valaki?
-
Woodslave
nagyúr
válasz szőröscica #93022 üzenetére
Qrva xar pár doboz után
Az izét nem dicsérte senki csak jók a makrói
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
syl5
őstag
Na dobok egy témát estére.
Voltam ma vállazni.
Hypertrophy nap volt, mostanában military press, oldalemelés súlyzóval, döntött törzsű oldalemelés súlyzóval a program.
Ezután volt két gyakorlat bicepsz. (Mostanában ide teszem, mert a hátedzés nagyon kivesz.)
Mire végeztem volt még pár sorozata barátnőmnek, így beültem az oldalemelés gépbe (de hülye neve van magyarul) és valami kibaszott jó izomérzet volt az oldalsó fejben. Sokkal jobban éreztem a feszülést a vállamban.
A súlyzós oldalemelést állva csinálom, majdnem nyújtott karral, kihúzom magam, vállat hátrahúzom, leszorítom, próbálom a csuklyát teljesen kikapcsolni a mozdulatból és a könyökömet indítom meg, így már a mozdulat elejétől fordul ki a csuklóm, "öntöm ki a vizet". 4-6 kg súlyzókkal csinálom, érzem az oldalsó fejet, de nem az igazi, főleg miután most belekóstoltam a gépes oldalemelésbe. A mozdulat végén hajlamos vagyok kicsit behajlítani a könyökömet. Most próbálgatom súly nélkül, és nyújtott könyökkel jobban érzem.Mit csinálok szerintetek szarul?
Vagy már kellőképpen meg volt dolgozva a vállam, és azért éreztem jobban a gépes oldalemelést?
Van valami hátránya, ha kicserélném a súlyzós oldalemelést a gépesre? (Erre hajlok, mert szerintem gyenge még a vállam és szabályos kivitelezéssel nem tudok elég nagy kézi súlyzóval dolgozni és nincs még elég rutinom sem ehhez a nehéz gyakorlathoz.)Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
szőröscica
addikt
válasz szőröscica #93025 üzenetére
Tényleg szerencse, hogy nem vettem többet, szerintem ezt is kidobom, elég rossz. Vagy esetleg tippeket várok, hogy miként lehet ehetővé varázsolni.
-
Gsx-rr
veterán
válasz szőröscica #93028 üzenetére
Ezzel en is igy voltam.
-
Zola007
veterán
csináld felváltva, 3 sorozat súlyzós - 3 gépes
azért is érzed másként, mert bár a karod ugyanolyan íven mozog, a könyöktámasz miatt mások az erővektorok, közben nem rotálódik előre a felkar, hanem végig egyenesen jön felfelé.
Másrészt a súlypont is a könyöködnél van, nem az alkaron.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz szőröscica #93028 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
válasz szőröscica #93028 üzenetére
Egy pár csepp folyékony édesítőszer csodákat tesz az ízével
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Shingen
addikt
Hali!
Közületek Myprotkos hurrican xs tömegnövelőt vagy ízesített fehérjét próbálta vmi alap ízekben?
csoki, eper, vanília?
Milyen ízük van elfogadható vagy melyik mű ízű?
THX風林火山
-
Angel2014
addikt
válasz Dani82 #93034 üzenetére
Az egyik legjobb gép ...csinálj max súlyon amit bírsz 5x16 ismétlést 30 mp pihenővel ...meglátod érezni fogod...a másik az oldalemelést nem kell túl magasra emelni mert akkor jobban indítja a csuklyás izmot ...
Így kell oldalt emelni....[link]
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz Dani82 #93034 üzenetére
próbáld ki egyszer úgy, hogy nem fogod a fogantyúkat
tervezési hibásak ezek a gépek, nem ilyen fogantyúsra kellett volna megcsinálni, mert én is mindig látom, hogy az emberek kapaszkodnak bele, mintha kamiont húznának
Pedig nem az lenne a lényege ennek a gépnek.(#93040) Angel2014: jó példának ezt a videót semmiképp nem nevezném
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
-
Angel2014
addikt
Pedig minden profi így csinálja higgyétek el ....nem kell magasra emelni mert a csuklya többet fejlődik mint az oldalsó váll ..... itt egy túlhúzott oldal emelés [link]
És ismét itt egy jó...[link] ahol el is mondja az okát meddig érdemes.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #93044 üzenetére
A csuklyát nem azzal zárod ki, hanem a váll hátra és leforgatásával (shoulder packing) ÉS lent tartásával.
Ezt cseszik el sokan, mert megvan a hátravitel, de az első ismétlés után fent marad a váll és a csuklya tartja helyben.
Az meg hogy profi hogy csinálja Kis Pistának nem mérvadó. A profik nem a tökéletese kivitelezéstől lettek nagyok és profik, ezt elhiheted.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Zola007 #93045 üzenetére
egy - szerintem - korrekt videó: [link]
és kb eddig a pontig érdemes, hogy ne az ízület és csuklya támassza alá a kart mint rudat, hanem végig az izmon legyen a terhelés. Tehát a vízszintes alatt ~10°:
Egyéni anatómiai adottságoktól és izomtömegtől is függ,. Nyilván egy bowling-golyó vállnak nem lesz olyan mobilitása és összehúzódási képessége mint egy hobbigyúrósnál.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz Zola007 #93046 üzenetére
Én nem is magam mellett tartom a súlyzókat,ahogy a képen van, hanem magam előtt és mintha két irányba el akarnám hajítani. Szóvak magam előtt a súlyzók végei összeérnek.
Válledzés Vida Fittness[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
stickrs
senior tag
válasz Angel2014 #93047 üzenetére
még régebben...talán 2 éve tettem be videót ahogy én csinálom, íme , de szerintem olyan nincs hogy mindenkinek az a helyes végrehajtás. Sőt, volt hogy egy idő után már ugyanabba a mozgástartományba nem éreztem olyan jól, ezért változtattam, és megint jó lett. Ki kell tapasztalni, hogy mikor dolgozik az oldalsó fej, nekem a gépek nagyon bejönnek, csak ahol régen edzettem ott nem voltak olyanok, tehát maradt a kézisúlyzós változat. Most egy edzésen kézi, másikon gépes megy.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
válasz Shingen #92997 üzenetére
Vitamin Egészségpénztár. A cég fizet oda havonta egy jó kis pénzt, csak azt nem tudod akármire elvásárolni. De találtam egy boltot, ahol berendelik a tápkiegeket is, és le lehet vásárolni erre a számlára, aztán ők azt valahogy elszámolják. Eddig nem tudtam mire költeni, így be volt ragadva, de így már öröm és bódottá.
Voltam tegnap Lidlben, és most volt a zsírszegény friss sajt. Már alig várom, hogy megkóstoljam, de nem vagyok msot otthon, majd hétfő este lesz rá alkalmam
-
Apollyon
Korrektor
válasz Cassidey #92986 üzenetére
Implantos segg, bráfó. Mindez az egészség és a fitness jegyében, valahogy ellentmondásosnak érzem ezt. Másrészt eléggé kiábrándító lehet egy ilyen szilikon izét paskolni, harapdálni stb.
Az a másik csaj aki viszont nekem tetszett, legalább rendesen izmozik vagy az is műanyag? Mert ok, azzal sem értek egyet ha valaki csak a seggére edz, de még eredetibb mint befeküdni a doki alá.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Automata kávégépek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Robot fűnyírók
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Motorola Moto G84 - színes egyéniség
- További aktív témák...