-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz rasotamas #174849 üzenetére
Nekem a nehéz guggolásoktól és felhúzásktól nőtt ki a fenekem. Ezeknél alapvető fontosságú a használata.
Érdemes lenne megerősíteni a törzset, illetve megtanulni a fenék használatát.
Pl ezen gyakorlatok előtt aktivizáló jelleggel egy kis csípő tolás és plank nem árthat.Egy jó szakember ezeket megtanítja és gyakoroltatja őket, hogy helyes mozgásminták rögzüljenek.
Rossz szakember, meg ráküld pár gépre, majd telefont nyomkod, vagy megy párhuzamosan mást is edzetni.Legtöbb embernél, főleg az ülőmunkát végzőknél a hátsó lánc van elmaradva. (Lapockák, hát , fenék , hamstring). Egészségügyi szempontból ezeknek az erősítésére érdemes koncentrálni.
Egy folyamatos mell-váll fókuszú edzéssel pedig simán lehet rontani a helyzeten. -
Deck
titán
Épp bavásárolok. A kedvenc rizsem pár hónap alatt 400ft-ról felment 769ft-ra..
PS5
-
veterán
Kiválót reggeliztem ma a piacon:
Egy egész sült hekk magában, meg a feleségeméből egy kicsi, kb 45 deka, 87g fehérjét ír a kalóriabázis
Tudom zsirt is ír, de a bőréből alig ettem.https://tinyurl.com/rasoapro
-
Zab is drágult, 220 volt egy fél kilo spar-os/tesco-s, most 280.
Mondjuk a cerbona-s eddig is a duplája volt, a Kölln meg 3x-osa. Azoknak nem néztem újabban az árát.
Mondjuk ez is érdekes kérdés, hogy vajon mitől tud ennyivel olcsóbb lenni a spar-os/tesco-s, reflektálva az előbbi tilápiás diszkusszióra
-
veterán
válasz bigmasterg #174851 üzenetére
Köszi!
Nem tudom tudok-e olyan embert találni aki nem lehúzós, hanem benne lenne hogy egy pár órát foglalkozna velem, összeállítana egy edzéstervet aztán szabadjára engedne és max korrigálni, konzultálni járnék vissza.
Sajnos arra nem tudok szánni, hogy hetekig-hónapokig minden egyes edzésem, ami kb 1000 forintba kerül ha a bérletet számoljuk a sokszorosába kerüljön, pl mondok valamit 3-10 ezer forint lehet tapasztalattól, földrajzi elhelyezkedéstől függően egy órára egy személyi edző, sajnos ezt nem tudom.https://tinyurl.com/rasoapro
-
goodboy007
senior tag
válasz Cs1csó #174858 üzenetére
Mihez képest?
Lecsót ne nagyon akarj főzni, ha olcsó kaját akarsz.[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
aleister
veterán
válasz HUTCHDB #174830 üzenetére
Amióta covidos voltam durván félrement a szaglásom. Pár szagot másképp érzek, pár szagot meg durván jobban, mint eddig. Pl a munkahelyemen amikor a napi első alkalommal iszom az ottani csapvízből, akkor büdösnek, rohadásszagúnak tűnik. A 2. pohárnál már nem olyan feltűnő ez.
Pedig itt a Bakonyban állati sok karsztvíz van. Kétlem, hogy tisztított szennyvizet tálalnának, de most elültetted a bogarat a fülembe.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Cs1csó
félisten
válasz goodboy007 #174864 üzenetére
Mindig évszaknak megfelelően kell táplálkozni, ami akkor terem. Nyilván nem karácsonykor kell lecsót enni, vagy napi szinten paradicsomot, de amikor szezonja van akkor tömni kell magunkba amíg lehet.
-
Angel2014
addikt
válasz goodboy007 #174864 üzenetére
Én csináltam hétvégén.
Hagyma 200/kg / 60dkg =120ft
Paprika Csepeli Piac 450/Kg / 3kg= 1300Ft
Paradicsom aldi 650/kg / 50dkg= 425Ft
Füstölt kolozsvári Spar 1800/kg / 30dkg = 540 ft
Lecsó kolbász spar 1800/ Kg / 60dkg = 1080Ft
Monori füstölt kolbász 2100/kg 20dkg= 410
Zsír 450
Pirospaprika 350
4675 . FT Ha van zsír és pirospaprika otthon akkor kevesebb. 3875 Ft
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
TomDeNemm
csendes tag
GAL vitaminon változtattak, az eddigi 2 kapszula helyett 3 lett, viszont én elnéztem, mert az egyikből 2-t kell bevenni, szóval már 4-et egyszerre. Nekem így kimaradt néhány, mert 3-asával nyomtam. Figyeljetek
-
-
perempe
addikt
válasz aleister #174855 üzenetére
Ma bementem az egri pláza Tescojába:
Nádudvari félzs. túró 250g 569Ft (2276Ft/kg)
Nádudvari zsírsz. túró 250g 619Ft (2476Ft/kg)Vettem a Sparban Magyar 450g-osat 599Ft-ért, a helyi tejmintaboltban 693Ft az 500g-os.
---
S-Budget brie francia sajt 200g 729Ft (3645Ft/kg) sajnos akciósan volt ennyi ma, vettem egyet, de ezt szoktam venni:
Lidl Chêne d'argent camembert 250g 599->649Ft (kb. egy hete drágult)* Brahms: 4. szimfónia *
-
Qtya123
őstag
válasz BÁ Nutrition #174871 üzenetére
Erről a súlyról, koxról jut eszembe:
Az azért elég sűrűn elforduló hír, hogy XY testépítő meghalt vese, szív, agyvérzés és egyéb problémákban.
Ugyan nem nagyon követem jó ideje a strongman, erőemelő vonalakat, de nem rémlik, hogy ott ilyen sűrű hír lenne az, hogy hullanak el az emberek. Pedig ott aztán sokan 160+ kg-os súlyban élik az életüket.
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #174871 üzenetére
Írtam korábban, hogy a szív nem kérdezi meg, hogy zsír, izom, vagy csont, vagy víz, ha izomtól több a súlyod ugyan úgy megvastagodhat a szív izma.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Ezt Láttátok? A sciteket is meg fogják védeni?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aleister
veterán
válasz perempe #174872 üzenetére
Szombaton én is vettem túrót a sparban. Szintén 599 volt. Ellenben a Nádudvari itt 749 forintba került.
Eszméletlen.Régebben a lecsó a szegény ember pörköltje volt. A lépcsőházakban minden nap lehetett érezni az illatát, mert valaki tuti főzött a lakók közül. Ilyen zöldségárak mellett már nem lesz az.
Node a túrós csusza sem népétel...Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Kockás has tetoválás
Ez milyen kib.szott gáz... Ahogy kinéz valószínűleg az igazi 6-pack elérésével is kb. 2 napig próbálkozhatott...#174878 Angel2014
Több, mint 10 éve eladták már egy nemzetközi befektető csoportnak. Száz Máté meg tudtommal sosem volt tulaj, csak valami vezető beosztású ott. -
BÁ Nutrition
addikt
-
aleister
veterán
válasz rwin5 #174883 üzenetére
Ne is mondd!
Idén megnöveltem a kis konyhakertem méretét a duplájára. Pár alap dolgot vetettem. Tavaly is október végéig volt koktélpari, paprika. Nagyon zamatos tud lenni egy igazi háztáji zöldség. Tudom, a pari gyümölcs.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
veterán
válasz aleister #174885 üzenetére
Mi pont az elmúlt években parkosítottuk az udvart, pedig van hátul 20x22 méter csak fű, 2 barack meg egy cseresznyefa. A szélébe egy sor (kb 100 tő) eper lett ültetve, de a tavaly nyarat németországban töltöttem a gyerek meg fűnek nézte és ugyan úgy nyírta fűnyíróval.
Az asszony most nem enged semmit ültetni, hogy végre szép a kert, meg ugyan annyiba kerül csak szopsz is vele dumákkal.
Nagy nehezen lett kb 15 négyzetméter lilahagyma a garázs mögött.https://tinyurl.com/rasoapro
-
veterán
Érdeklődnék, rendben van-e ez így, vagy mit kéne máshogy csinálni?
5 perc ellipszisen bemelegítés.
Has :
- nyújtottláb-emelés
- hasprés
- sajátsúlyos célgép
Törzs
- csigával oldalsó emelés
- célgép amivel hátra kell tolni ülve
- goodmorning egyelőre csak rúddal, ezt nem tudom egyenes térddel, vagy rogyasztva kéne-e, - hiperhajlítást próbáltam de még hurka/kövér vagyok
Mikor végeztem 30 perc tekerés 130-140 közt tartott pulzussal (lehetett volna több idő is, de mennem kellett dolgozni, és iszonyatosan zsibbadt mindenem ami a nyereggel érintkezett)
Közben végig iszogattam egy BCAA + glutamint (12grammos kanál, 6 deci víz) egy kupak l-karnitinnel (ennek lejárt a szavatossága, de nem tudom meg tud-e romlani valójában? Ugyan olyan volt mint amikor vettem)
A kocsiban meg megittam egy fehérjeturmixot 25g + 3 deci vízMin érdemes változtatni? Kiegészítők megfelelők így, vagy kevés, vagy más kéne?
Úgy gondoltam ilyen napokat tartok:
- has+törzs
- hát+bicepsz
- mell+váll+tricepsz
még a lábat (főleg fenék-derék összefüggésben) kéne lehet a hasas nappal egyszerre, de az ellipszistől mindig van lábizomlázam, mert próbálok rogyasztva egyhelyben "lebegni", ha föl le hullámoznék akkor lehet nem lenne.https://tinyurl.com/rasoapro
-
aleister
veterán
válasz rasotamas #174887 üzenetére
Már tavaly sem volt igaz, az "ugyanannyiba kerül". Idén pláne nem. Egy tasak vetőmag 240-480 forint, és elég minimum 2 évig. A locsolás esővízből megy. Szóval csak a munka, lehetne árnövelő tényező, amit beleölök, de a friss levegőn elbíbelődni nekem inkább rekreációs folyamat, mint fáradtság.
Ráadásul úgy van, ahogy rwin5 kolléga mondja. A saját, bio cumó tényleg nagyon jó egy dolog.
A 2 kurva kutya mellett nekem csak álom marad a zöld, gondozott gyep.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
aleister
veterán
válasz Madwe #174890 üzenetére
+1
Ettől eltekintve el kell ismerni, hogy látványban van különbség amikor nem nyírom a füvet vagy amikor nyírom és szép egyenletes. És ha ehhez hozzáképzelem a párhuzamos valóságot, ahol gondozott is a gyep, akkor az tuti még szebb lenne.
Cserébe a kutyák kárpótolnak a társaságukkal.
De ez itt már nagyon off, sry!Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz rasotamas #174888 üzenetére
Néhány megjegyzésem:
A lábemelés nem jó hasra (mármint arra, ami látszik). Az egyéb, vázizmok megerőssítésére viszont a plank-ot tudom ajánlani.
Csak olyan gyakorlatot csinálj a "látszó hasra", amelynél a bordáidat a csípőd irányába, vagy fordítva, a csípődet a bordakosár felé mozgatod.A többi testrészre való edzést így megítélni nem lehet.
BCAA és glutamin semmit nem ér, hacsak nem az ízéért, vagy mert az is kimaradt, iszod.
Edzés után "azonnal igyunk egy turmixot" sem létszükséglet, ráérsz később is.
Ha gondolod, megkereshetsz privátban, ugyan edző nem vagyok, de pár általam ismert, és elfogadott tényt szívesen megosztok veled, ha igényled, még egy edzéstervet is küldök át.
[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
veterán
válasz HUTCHDB #174892 üzenetére
Köszi a választ.
Kifejezetten a törzsemet, gerincet támasztó akármély izmokat (is) szeretném erősíteni.
Bcaa+glutamin: a sárga pirulában olvastam, a fiamnak volt itthon, kértem. Mi az hogy "vagy mert az is kimaradt"?Nem létszükséglet a turmix, de 6-ra mentem éhgyomorra edzeni, a végére már k*rva éhes voltam, és még a céghez beérni fél óra, ott lepakolok, kiballagok a büfébe, süttetek egy rántottát olaj nélkül, az idő, ráadásul sikerült otthonhagynom a belépőkártyám (tegnap voltam chiptuningon és mindent kipakoltam a kocsiból), inkább hazamentem homeoffiszni, mert az ideiglenes belépő semmit nem nyit, behajtani sem tufok, közterületen meg nem parkolok.
Turmixbol elég a 25g?
Az ajánlatot nagyon köszönöm, lehet, hogy fogok vele élni![ Szerkesztve ]
https://tinyurl.com/rasoapro
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz rasotamas #174893 üzenetére
Kimaradt:
"...egy kupak l-karnitinnel (ennek lejárt a szavatossága, de nem tudom meg tud-e romlani valójában? Ugyan olyan volt mint amikor vettem)"
Erre gondoltam.
Éhgyomorra edzeni? Én nem tenném." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
abrtom87
tag
Bunny nagy fordulatához mit szóltok? Én csak pislogok. Évek óta nem követem, de nemrég mondtak róla ezt-azt és rákerestem. Állítólag többször látták részegen szórakozóhelyeken bulizni. Elvileg az audioblogban be is ismerte, hogy néha ki kell engedni a gözt. Nekem ez nagyon furcsa, mert évekig úgy emlegette a szavaival élve “diszkót” mint a poklot ahova nem szabad belépni. Szitokszó volt nála. Nekem van egy barátom, aki az ö elvakult hívöje volt és Bunny tanításai alapján úgy csinálta végig a középiskolát és egyetemet, hogy egy sört nem ivott meg soha. Mert Bunny azt mondta, hogy akkor szar, gyenge ember vagy és nem sportoló. Valamint csak alkoholmentes citromos sört és Karamalzot lehet max inni. A haver már megbánta, hogy elmulasztotta a fiatalságát, föleg hogy még versenyzö se lett soha, csak egy átlagember. Ö mesélte ezeket most. Meg emlékszem, hogy “bikini buta pcsák, anyám borogass”, stb. aztán most már ilyen körökben mozog. Meg a Youtube a pöcegödör, ö oda sose fog felkerülni, mert nem keveredik a hányadékkal ami ott minden, söt bepereli aki feltölti oda a videóit, erre most ott BBTv flashezik meg rádiózik.
Nekem mindig az volt a véleményem, hogy a Bunny mindig is vágyott egy bulizó, menö életre, egy fitness modell barátnöre, csak valamiért nem tudta, nem merte elérni, ezért kezdte el fikázni. Mint amikor valaki a Suzukiban ülve azt mondja, hogy szar a Ferrari mert sokat fogyaszt.
Ti mit gondoltok? Én le vagyok döbbenve! Sose szerettem a Bunnyt, de annyit tiszteltem benne, hogy kiáll (a szerintem furcsa) az elvei mellett. Most biztos azt mondja ahogy megismertem, hogy ö fejlesztette magát, idösebb lett, letett már valamit az asztalra, stb. Kibúvó biztos van.Molnár Ricsi témára: nekem nem volt haverom, de termekböl ismertem köszönés, 1-2 mondat szintjén. Átlagember vagyok, nem mozgok ilyen körökben, de mindig maximálisan udvariasan, tisztelettel szólt hozzám vagy ha kért valamit (pl súlyokat, beszállhat-e a gyakorlatba, mennyi van hátra?). Köszönni is mindig köszönt, söt ha nem figyeltem még meg is veregette a vállam, hogy szevasz pajti. Nem ezt várná az ember egy ilyen hírnevü valakitöl. Más hasonló emberek nagyon nem így viselkednek általában.
Berki: öt is ilyen szinten ismertem, ö is kb ugyanez, bár ahogy láttam ö inkább kerülte az embereket, a szemkontaktust, gondolom celebként nem akarta, hogy állandóan feltartsa valaki a dolgában. De vele se volt semmi probléma, udvarias volt ha hozzá szólt az emberhez. Csodálkoztam ezeken a híreken amiket írnak róla most.
-
t256
őstag
válasz abrtom87 #174895 üzenetére
Hol lehet olvasni erről a fordulatról?
Itt szerintem csak arról van szó, hogy most már más fontos neki. A végtelenségig nem lehet fanatikusan gyúrni és csirkerizst zabálni. Én időnként visszanézem az első 50 BBTV valamelyikét. Nosztalgikus érzéssel tölt el, volt egy ilyen időszak is.
Ő lehet most bulizza ki magát utólag.
Azt se felejtsd el, hogy neki volt egy komoly motorbalesete. Most, ha jól tudom válik, mert szétmentek az asszonnyal, a gyerekét is alig látja és a mopszok sem maradtak Nála.
Lehet megviseli. A fanatikus gyúrással, Ő már régen leállt.
Én most kezdem kinőni a gyúrást. Lett egy kutyám, inkább vele foglalkozom abban a napi pár órában, ami eddig gyúrással és az oda-vissza úttal telt. Lassan megszületik a gyerekem is, az edzés lesz az utolsó dolgok egyike a fontossági sorrendben. Plusz jelenleg vizsgázom.
Ez van, változik mindenki és az élete is.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
rwin5
őstag
válasz abrtom87 #174895 üzenetére
Jóideje nem követem Bunny-t, mikor elkezdtem edzeni rendszeres jelleggel, meg akkor a shop.builder is kb. az egyetlen platform volt amiről tájékozódtam bírtam a csávót, fórumot is olvastam, ahol írt jókat kérdésekre.
Később az jött le róla, hogy borzasztó karót nyelt, boomer csávó, aztán nem is követtem tovább. Hammer Pistiről ugyanez a forgatókönyv nálam, pedig őt is csipáztam régen.
Ettől független szerintem nincs azzal baj, ha ellentmondásba kerül a régi önmagával, mindenki változik, ha most épp így szeretne élni és az én életemre nincs kihatással, akkor csinálja - így vagyok mindennel / mindenkivel.
-
abrtom87
tag
Nem tudom hol lehet olvasni róla, nekem egy konkrét barátom mesélte, hiszek neki. Ök látták személyesen egy buliban, meg vannak közös ismeröseik. Onnan tudja, hogy valami huszonéves fiatal csaja van pl. Plusz elvileg van új audioblogja, ott is beszél erröl, de én nem hallgattam meg.
A Bunny már vagy 2010 óta azt mondja, hogy felhagyott a komoly edzéssel, mindig is ez volt a duma. Nem ezzel van a probléma, nem érted! Azzal, hogy régen, 2005 tájékán minden fosnak elhordta az egyszerü embereket mert nem sportosak. Nem volt kibúvó, hogy orvos vagy, tanár, fizikai melós, akkor is szar voltál. A bulizásra egész pár évvel ezelöttig nem volt nála kifogás, gyenge, szar ember vagy ha ilyen helyekre jársz. Ha iszol is, akkor duplán az vagy. Emlékszem hányan írták neki, hogy “de 12 órát dolgozom, de 3 gyerekem van, de orvos vagyok ügyeletben, stb” Mind le lett hülye debil fszozva és kitiltva, mert a dobozos csirkerizst akkor is tudnod kéne magaddal vinni. Most hogy neki nincs rendben az élete, úgy tünik akkor már más a helyzet rögtön. Neki az elsö szereplése óta az volt kb a nagy változás 15 év alatt, hogy a dobozos csaka csirkerizs-brokkolit szépen belátta, hogy le lehet cserélni és lehet enni egy étteremben például valami mást. Én ennyit láttam kb. Mondandója végig ugyanaz volt. Most meg hirtelen lelazult 1-2 év alatt. Hány éves ö amúgy? 50 körül nem? Érdekes.aelod: hát igen, nem érdekel amúgy a Bunny, csak meglepödtem, hogy ennyi hülyítés után fordult a kocka.
Seth: nagyon sokan beszopták, ne tudd. Szerencsére sokan idöben otthagyták.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- DIGI kábel TV
- Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
- Windows 10
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Ukrajnai háború
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- XPEnology
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer