-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz pelgrim_v1 #174500 üzenetére
20-40% közötti szórással dolgoznak, szóval egyáltalán nem pontos az ott mutatott eredmény.
Kedvencem amikor a csajok kirakják a 800 kalóriás edzéseiket
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz pelgrim_v1 #174502 üzenetére
Kicsit részletesebben a témában: [link]
-
pelgrim_v1
tag
válasz bigmasterg #174503 üzenetére
Az azért morbid mekkora a szórás. Ha valaki nincs tisztában vele mi mennyi kcalt is éget és nem esik le neki a tantusz hogy valami nem oké az órán látott számmal úgy bassza át magát mint a huzat.
-
aelod
veterán
válasz pelgrim_v1 #174504 üzenetére
Ehhez még tedd hozzá táplálékkiegészítő marketinget, a minősíthetetlen hazai guruk baromságait, a yt elmebeteg gyakorlatait, a teljes káoszt a táplálkozással kapcsolatban a fejekben és kész is a nyári forma. Ó várjunk csak...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz pelgrim_v1 #174500 üzenetére
Az én szerény tudásom szerint, egy 1,5 órás, nagy súlyokat használó komoly láb edzés nagyságrendileg 200 kalóriát “éget” el.
Egy 40 perces, mondjuk 5,5 km/óra sebességű, sima gyaloglással (aerob mozgás) kb. ugyanígy, 200 kalória “fogy”.
(Nyilván testsúly, kor, stb. is kihatással van erre, de egy edzett, kb.90 kg-os sportolóra kb. ezzel lehet számolni.)[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
tibcsi0407
félisten
válasz HUTCHDB #174507 üzenetére
Azért attól többet. [link]
In general, weightlifting for 30 minutes can burn between 90 and 126 calories, depending on a person’s body weight. Vigorous weight lifting for 30 minutes may burn between 180 to 252 calories, depending on a person’s body weight.
https://utdetailing.hu/
-
Janaboy
veterán
válasz tibcsi0407 #174508 üzenetére
De ez nem inkább a pulzustól függ!?
Mármint kardiónál is azt kell nézni, hogy egy bizonyos pulzus tartományban legyen.
Persze lehet súlyemelésnél ez nagyon hullámzó.Janaboy
-
Woodslave
nagyúr
és ez a mennyit égetsz el edzésen mit számít? Úgyse számolod. Mármint a deficitbe. Vagy van aki ezzel is kalkulál?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tibcsi0407
félisten
válasz Janaboy #174509 üzenetére
Normális intenzív edzésen biztosan magas a pulzusod. Az elégetett kalória nem csak a pulzussal függ össze, hanem sokminden mással is. Testsúlyod, izomtömeged, volumen, intenzitás, stb.
Lehet lötyögni is egy 1 órás edzésen, vagy a szart is kihajthatod magadból, nem lesz egyforma az elégetett kcal.https://utdetailing.hu/
-
Janaboy
veterán
-
Angel2014
addikt
válasz Cs1csó #174511 üzenetére
Nem minden esetben!
Ha nagyobb a pulzus nem a zsír raktárait égeted el, hanem az izomzatot kezdi lebontani.
Ezért is fontos mindig kiszámolni az életkornak megfelelő pulzusszámot.
tibcsi0407 A versenyzők cammogva lassan sétálnak mikor zsírt égetnek.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
AsakuraDave
őstag
Halo
Nézek épp cink, magnézium, b6 kombó kapszulákat.
Pure Gold ZMB:
Étkezés közben 1 kapszula a napi adagolás.
Mg 350mg, Zn 10.4mg, B6 1.3mg /kapszulaMyProtein Cink&Magnezium
2 kapszula éhgyomorra!!! lefekvés előtt!!
Mg 85mg, Zn 10mg, B6 3.7mg /kapszulaTessék mondani most akkor hogy is van ez? Nekem ár/értékben a Pure Gold jobban tetszik meg mi ez a MP leírás?
*szerk
Fehér Monster függő vagyok abba van minden reggel:
B3 43mg
B5 21mg
B6 4mg
B12 13ug[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
erh75
tag
válasz AsakuraDave #174517 üzenetére
A Pure Gold ZMB azért olcsóbb, mert magnézium oxid és cink oxid van benne. Ilyet nem szabad megvenni.
Én egyiket sem venném meg, a B vitaminokat complexen szokták javasolni.
Vegyél külön szerves cinket és magnézium-ot.[ Szerkesztve ]
-
erh75
tag
válasz AsakuraDave #174519 üzenetére
A Béres felejtős
Nem a márka a lényeg , hanem az összetétel.Magnézium citrát az jó ,azt tudsz porban is kapni [link] vagy kapszulában.
Ez is jó magnézium: [link]
Cink: [link][ Szerkesztve ]
-
KisTücsök
addikt
Említettétek sokszor, hogy fogyász szempontjábók mindegy, hogy az össz kalóriát sok részletben visszük be, vagy pedig kevésben. Mi van az esti kajálással? Ha még ehetnék mondjuk 700 kalóriát, este "letudhatom"?
-
flash-
veterán
válasz pelgrim_v1 #174500 üzenetére
semennyire.
ezek képlet alapján kalkuklálják a kalórát
és azt se tudod hogy a számított elégetett kalóriák hány % megy zsírból és hány % glikogénből.
túl is számolnak. nevetségesen[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
aleister
veterán
válasz Angel2014 #174489 üzenetére
Kábeles oldalemelést, vállból nyomást, előre emelést, archoz húzást szoktam csináltam. A kis súlyos gyakorlatoknál 1, vállból nyomásnál 2 bemelegítő sorozat, aztán 4 munkasorozat. Ez utóbbinál rendszerint 10-13 ismétlés súly függvényében, a könnyebb súlyoknál 13-15, archoz húzásnál 20.
Tricepsz, mell, bicepsz, comb, has, alsó hát, pillangó...ezeknél mind van izomláz, és látom is, hogy fejlődnek. A vállam egy vízisiklóé.
#174488 Cs1csó:
Hát a kábeles oldalemelésnél konkrétan izzik a vállam a végére, de ha bukásig csinálom se lesz tőle izomlázam.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
ilyennincs
tag
Van valakinek tapasztalata a fehérjeporral repülőn? Csak kézipoggyászt tudok magammal vinni, de bedobnék pár tasakkal, nehogy ledobjam minden izmom 3 nap alatt..
-
Xelo
addikt
válasz ilyennincs #174527 üzenetére
ha bontatlan, és a csomagolásán fel van tüntetve hogy mi az, illetve nem nagy mennyiség, akkor nem lesz vele para. én többször repültem kis tasakos fehérjecsomikkal, vitaminokkal, stb.
[ Szerkesztve ]
-
basaharc502
aktív tag
válasz ilyennincs #174527 üzenetére
Csak egy kérdés: miért nem veszel majd a célországban? Gondolom nem Kamcsatkára utazol.
Vagy viszel be kicsit több fehérjét kajával. -
aleister
veterán
válasz basaharc502 #174529 üzenetére
Sokkal egyszerűbb otthon bedobni 2-3 db kis tasakot, mint egy idegen helyen ki tudja meddig bóklászni utána.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
ilyennincs
tag
válasz basaharc502 #174529 üzenetére
Csak 3 napra megyek, üzleti célból, nem igazán lenne időm rá sajnos hogy vásároljak.
Ugyanez igaz a kajával kapcsolatban is, pont ezért akarok bedobni 1-2 tasakkal.Xelo: Köszönöm, ez megnyugtató. Természetesen veszek tasakosat, hogy redukáljam a kockázatot.
-
félisten
válasz ilyennincs #174527 üzenetére
Nem hisztiznek érte, ha gyári csomagban van.
Külön csomagolt kreatin miatt olvastam már hisztit, de személyes tapasztalatom nincs vele. -
Angel2014
addikt
Ketózis...??
A ketózis az amikor zsír diétát tartunk? Vagy az amikor diétát tartunk és a vérben elindul a ketózis?
Valahol olvastam, de lehet félre értettem....
Ketózis az amikor tartunk egy diétát ketózis lép fel a szervezetben és a vérben is kimutatható.
Na most akik zsír diétát tartanak főleg mozgás nélkül azoknak javasolt a regenor termék ez segít a ketózis kialakulásában is.
De pl amit linkeltem biotech usa, vagy gymbeam termékek javasolt a diétázoknak is, mert a ketózis zsír diéta nélkül is kialakul.
Az hogy ketózis lépjen fel el kell telnie 1-2 hónapnak is ez a termék meggyorsítja a ketózist és elősegíti a fogyást is.
Az hogy helyes e a diétád lehet ellenőrzi vérképpel is, hogy mennyi ketózis van a szervezettedben.
Ezt aki érti mit szeretnék mondani, az megerősítene hogy ez így helyes, mert akkor rendelek ilyen terméket.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Cs1csó
félisten
válasz Angel2014 #174536 üzenetére
Elsősorban gyerekek epilepsziás alternatív kezelésére ajánlják, vagy egyéb neurotikus problémákra - legalábbis amit én olvastam - jó lehet a vércukorszint beállítására. De elég komolyan emelkedhet a koleszterin a vérben, csontritkulás és esetleg emésztési zavarok is lehetnek.
Egy testépítéssel foglalkozónak az alacsony fehérjebevitel sok kérdést felvet.Amúgy nem rosszak ezek a különböző diéták de folyamatosa orvosi -vagy egyéb szakember pl. dietetikus - ellenőrzése alatt. Nekem ez a problémám a hasonló kísérletezgetésekkel, hogy rendszeres vérkép és egyéb adat követése nélkül kockázatos is lehet.
[ Szerkesztve ]
-
-
AsakuraDave
őstag
válasz erh75 #174520 üzenetére
Köszi a linkeket! A kelátos cuccokat lehet megpróbálom.
Fehérje téren egy Puregold, Scitec, Biotech ésazezertöbbinél van hasonló buktató amiért mondjuk olcsóbb az egyik a másiknál? Aminosav profil számít de az kb 1:1 ugyanaz ezeknélThere's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
erh75
tag
válasz AsakuraDave #174541 üzenetére
Fehérje témában szerintem a többiek tudnak segíteni neked.
-
aelod
veterán
válasz AsakuraDave #174541 üzenetére
Puregold = scitec
Ami az árképzésben difi lehet (a marketingen kívül) az az eljárás amiben feldolgozásra kerül mondjuk egy tejsavó. Koncentrátum, isolátum, hidrolizátum. Növekvő sorrendben.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dottorei
tag
-
AsakuraDave
őstag
[link] Nem tudom volt-e már feszegetve ez a téma itt, de gondolom biztos
Ez az egész NoFap mozgalom igazából "csak" arra jó, hogy ne legyen az ember pornófüggő, izomépítés szempontjából még hatásos is lehet ha az embernek nincs partnere és lefekvés előtt kicsapja egy jobb alvás "érdekében" Viszont közvetlen edzés előtt én tapasztaltam anno exemmel, hogy reggeli szex után a kondiba nem voltam annyira "bika".There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Xelo
addikt
válasz AsakuraDave #174547 üzenetére
jaja ennyi szerintem is, szex/maszti motivációgyilkos. én is többnyire a napi feladatok letudása, edzés, stb utánra szoktam hagyni a szexuális tevékenységet.
-
aleister
veterán
válasz AsakuraDave #174547 üzenetére
Oké, most körbejártuk az edzés előtti és utáni szexet, de mi van az edzés közbenivel?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Politika
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Micro Four Thirds
- Eredeti játékok OFF topik
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Macska topik
- PlayStation 5
- További aktív témák...