- Közel 1 billió dollárt vesztettek a big tech óriásai
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Milyen program, ami...?
- Musk szerint az AI már jövőre okosabb lesz a legokosabb embernél
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Amazon Prime Video
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Autodesk - Revit
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
ne haragudj. de mit kérdeztél? Hogy Jumbo vagy fehérje? Sztem jumbo. Csirkemellből rizsből mennyit? Leírtam. Vagy mit szeretnél még?
vagy egyél meg 150 gramm fehérjét, ez 600 gramm csirkemell. Mellé rizs, figyeld a testsúlyod emelkedik-e, ha nem akkor egyél még? Érdekelne milyen tanácsot vársz..
De ha hízni akarsz egyél pörköltet fehérkenyérrel. Ez nem vicc. Kalória kell. Én is ettől híztam fel anno. Majd a minőségen aggódsz ha 85 kiló leszel
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
meroly
veterán
-
Casanova*
veterán
ha tömegelni akarsz, edzés után tömegnövelő jumbót igyál! és reggel is menjen jumbó. napi 1 gramm C vitamin,egyél sok rizst,kenyeret,krumplit! és kemény,normális edzések....
majd 3 hónap múlva tolj egy kreatin kúrát,ha még hízni akarsz vagy nem híztál eleget...!
(#23520) meroly: majd 5 év múlva,még túl fiatal ahhoz.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
nájtmár a profi. majd ,ha jól megnőttél és már szálkásodni akarsz,diétázni. keresd meg nájtmárt! diétában tud segíteni. jó csaj!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
spammer
veterán
Megkérdeztem Orbán Viktort, azt mondta, hogy szőlőcukorral nem lesz jó
(#23666) BÁ Nutrition: persze oké, nyilván senkire sem tartozik. Az is lehet, hogy csak a
szkítekszponzor fizet rohadt jól (mer' ugye ő(k) nem szkítekes(ek)). Vagyis a Béla igen, róla is volt szó, ugye...[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Zola007
veterán
húgodból gondolom, hogy lányról van szó, ebből kifolyólag minek akar tömegelni?
Jelenlegi paraméterek?
tömeg
magasság
testzsírszázalék
A=mellbőség
if A>90, mi a kedvenc italaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Kezdjük azzal, hogy nőknél nincs olyan hogy ektomorf, csak nem eszik rendesen.
De sebaj, ez is csak az első szülésig igaz.
A témához visszatérve 45kg mellé nem nagyon van értelme fehérje dolgában értekezni, teljesen mindegy, hogy 2 vagy 2,5g/ttkg, legrosszabb esetben is 110g fehérje, semmi baja nem lesz tőle, de valószínűleg többet nem is nagyon bírna enni.
Ha egy 110 kilós állat lenne, ott már nem mindegy, hogy 2x120 vagy 3x120
Nem hízni akarjon, hanem erősödni. A testtömeg majd lassan idomul, még fejlődik a szervezete.
Majd 1-2 év után rájön, hogy mi a különbség a tömeg és alakváltozás között.
Semmiképpen ne nőjön a testtömege havi 0,5kg-nál többet tartósan. Az elején kicsit megugrik, nem kell megijedni, de utána kialakul egy ráta, ha tartja az étrendet.Heti 3-4 edzés mellé én egy 1800-2000 kcal környékén indítanék, makrókban ez nagyjából 90-100g fehérje, 250g szénhidrát és 50-60g zsír.
Ezt tartsa minden nap, edzésnapon egy kicsit mehet a szénhidrát feljebb 20-30 g-al.
A női anyagcsere lassabb és követi a havi ketchupszezont. Nem kell megijedni, ha ide-oda mozog a súlya.
Főleg ha jön a piros betűs ünnep, akkor a női szervezet 4-7 dl vizet visszatart. Ezért minimum 2 hónapig illene tartani egy fix étrendet, hogy bele lehessen csempészni némi statisztikát és valami tendencica is látszódjon.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
userxy
őstag
Az én javaslatom egyszerűbb a Zoláénál.
Napi akármilyen 4 étkezés relatív tartalmasabb kajából.
Heti 3 -4 40 perc teljes testes edzéssel.Hízni fog. Azért nem hízik mert nem mozog. Elkezd sportolni rendszeresen az étvágy is jönni fog és lassan a tömeg is.
Neki nem kell túl komplikálni.
-
TeeJay
félisten
nekem 1000-es Biotech van csipkebogyó kivonatos és olcsóbb is mint a Scitec (multivitamin.hu-n vetem 1700-ért a 100darabosat)
napi egyet tolok edzés után és én is tojok rá hogy szívódik fel
mellé meg még egy Biotech multivitamint is meg omega3-at illetve májra máriatövistMixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
aelod
veterán
Egyiket sem. Nem a legjobbak. Inkább vegyél rozskenyeret ha már kenyér. Sparban van, jó kenyér a neve, valódi rozs nem melasszal színezett szar. Íze is a rozskenyér jellegzetes kesernyés ízvilága. Ha kenyér én ezt eszem. De vigyázz izmos nem leszel tőle
(#111915) Shingen
Dicker oltása jobb volt[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
ja kiváncsi vagyok honnan van ez a makro felosztás. Szerintem is tömegeléshez (is) teljesen túlzás a fehérje, a zsír nagyon alacsony. Diéta végén 6-7% tzsnál van irodalom hogy 3,2 is kellhet, de tömegelésnél 2 gramm bőven elég.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
fanti
addikt
Nem, az nem ugyanaz, alig van benne flavonoid, és most a flavonoid a hangsúlyos komponens.
A 400-500mg flavonoid tartalom már rendben van, de az ez alatti mennyiségek nagyon karcsúak....
A rutin meg egy nagyon erős érvédő.Más szempontból meg egy sokkal jobb készítményt írtál természetesen, ez vitathatatlan.
[ Szerkesztve ]
GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN
-
-
Zola007
veterán
De komolyan, ennek alapnak kellene lennie
Lassan már egyes cégek beleírják a marketingbe azt is, hogy Jóska a csomagolórészlegről mosott kezet műszak előtt, mikor kijött a budibólMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
Érdekes.
Az abstractban egyébként azt írja, hogy azoknál, akik külön b-vitamint szednek, nem pedig multivitamint. -
S e t h
nagyúr
Hát hogy nem a mellre az biztos.
Kicsi súly, főleg az instabilitás miatt, nekem inkább a tricepsz tűnik a terhelt izomnak.
Nem lehet egy elterjedt gyakorlat és szvsz a jövőben sem lesz az.
Vagy kimaradt nálam ez a lájt véjt bébi epizód.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
kicsiogre
tag
Fél kiló csirkemelet feldarabolunk teszünk hozzá 2 tojást , fokhagymát , füszerezés meg amit szeret az ember ( én pl: majoranna, bors, vegeta, vagy rakok hozzá grilfüszert és még chilit rakok bele ) aztán botmixerrel összedolgozuk pépes álagura lehet bele aprora vágot zöldséget rakni (kaloforniai paprika , cukkini stb ) ki hogy szereti, aztán szilkonformába teszük és kisütjük kb .1 óra és kész. Ha kész felszel 5 részre aztán lehet enni. Én szoktam csinálni szerintem megéri.
[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
Jól bírod te is, én is próbálom azt a vonlat tartani, reggeli tojás mindig, aztán csirke, marha, hal, sertés karaj, minimális ch.
De azért lecsúszik egy kis süti, meg ilyenek.
De már akár hogy fűszerezem a husokat meg minden egyre nehezebb megenni őket
Hiába nézek gasztro oldalakat kaja elkészítésére nem nagyon mennek már le.
Bár nem is kívánok más kajákat az a fura.
Semmi zsíros meg pasta kaják sem mennek.風林火山
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Bontatlan LEGO Harry Potter - A Roxfort-i csata 76415 eladó!
- Bontatlan LEGO Harry Potter - Magyar mennydörgő sárkány 76406 eladó!
- Bontatlan LEGO City - Tehervonat 60198 eladó!
- Bontatlan LEGO Speed Champions - 1968 Ford Mustang Fastback 75884 eladó!
- Bontatlan LEGO NINJAGO - Lloyd's vízi robot 71750 eladó!