- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- HBO Max & OD topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Augusztustól nagyot változik a Shein élete
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Ki hozhat AI-funkciókat az iPhone-ra?
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Microsoft Excel topic
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Góliát #175851 üzenetére
Semmi köze hozzá hogy eszed , ez más lesz pl laktózérzékeny vagy. De én így csinálom: Shaker 2d vízbe a fehérje egy kanál, összerázom. Fogok egy tányért teszek bele két kupak 60 gramm zabot és felöntöm a korábbi shaker fehérjével hogy ellepje, picit megkeverem, és 2-3 percre berakom a mikróba, Kiveszem ezt is megkeverem picit és meglocsolom folyékony édesítővel , és teszek rá gyümölcsöt is. De ki hogy szereti, valaki áfonya öntetet , valaki nutellát, valaki csokiöntetet tesz rá.
(#175852) aelod Ezért nem fogsz MR Olimpia színpadán állni.
Amúgy itt a válság épp ezért raktam fel a 20 grammos fehérjét is, hogy ne válogassunk ha olcsó. Kéz megemel , orr befog, torok kitágít, és töltsük le valahogy.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
válasz aelod #175838 üzenetére
nemrég olvastam valahol, hogy ezek a gyulladáscsökkentők az akut problémát krónikussá varázsolják, aztán szedheted őket agyba főbe. már nem emlékszem a hatásmechanizmusra, akit érdekel, keressen rá. pár hete vagy hónapja járta be a magyar médiát a kutatás eredménye.
szerk: megtaláltam a cikket.[ Szerkesztve ]
-
F34R
nagyúr
Tessek rendesen hasznalni azt a taposogepet.
[link] -
Xelo
addikt
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #175861 üzenetére
Pont ezt akartam írni, hogy jó ha a fele annyi hatóanyag van benne
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
persil
nagyúr
Sziasztok!
Dogszagu shaker-rel ti mit szoktatok csinalni?
Rohadtul unom mar kidobalni oket, de semmi nem hasznal, az egyik most megint elkezdett halal szagu lenni, pedig MINDIG konkretan elfogyasztas utan KIMOSOM, normalisan. :/Fem shaker-rel nincs valami tapasztalat, az jo lehet esetleg?
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz persil #175864 üzenetére
Én azonnal elmosom használat után (csak reggel-este otthon hörpintek belőle), néhány hetente meg beáztatom mosószeres meleg (nem forró) vízbe. Azért egy év távlatában így is van némi szaga már, de semmi olyan, amitől a plafonig tudnék hányni (ahhoz elég egyszer elfelejteni időben elmosni és gáztámadásnak is elmenne az a pusztulat, ami kiszabadul belőle).
-
vaakuum
addikt
válasz persil #175867 üzenetére
Én ecetet szoktam bele tölteni, szintén hűtőbe, aztán ha ázott benne egy éjszakát, másnap az ecet megy a fürdőszobába a vízkőoldós sprickolóba. Two in 1 . Persze ecet után is ki kell mosni, csak kicsit természetesebb, mint a hypo.
[ Szerkesztve ]
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
Apollyon
Korrektor
Emberek, hipó a wc-be való, és abszolút nem mosogatásra meg olyan felületekre amelyek élelmiszerrel közvetlenül érintkeznek. Pláne, ha már mikrokarcos, abból az életben nem mosod el a hipót rendesen.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
-
enginev3.0
félisten
Sziasztok
Lehet én vagyok pancser, de nem találok google-ban itthon készíthető sok ch tartalmú turmix receptet.
Tudtok írni egyet kettőt?
Zab, vagy barna rizsest, pl banánnal, tej vagy vízzel, ha kell beszerzek dextrózt, meg persze mehet bele fehérjepor isCsak nagyjából az arányok kellenének, hogy miből mennyit tegyek bele
80kg vagyok a cél a 90-95, de sajnos ilyen melegben a szilárd kaja nem mindig megy le ahogy kéne
ja és meginni akarom, nem kanalazni
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
F34R
nagyúr
válasz enginev3.0 #175874 üzenetére
[link] ha nagyon genyo akarnek lenni akkor mondanam a par hsz el feljebbi fosatos turmit
-
enginev3.0
félisten
Na, valami ilyesmire gondoltam
A darált zabos - gyorsan ledöntős fehérjeturmix
Az előre ledarált zabpelyhet, és a tejsavót öntsd bele egy shakerbe, még szárazon. Picit rázd össze - jobban fog oldódni mindkettő, ha előtte elkeverednek, még ebben az állapotban. Amikor szükséges, kapd elő a shakert, öntsd fel 3-4 deci vízzel, és zutty! Már meg is ittad. Ha nap közben kaját őpótolsz vele, tegyél ebbe is lenmagolajat, hogy picit komplettebbé tedd a tápanyag összetételét.Ez így egy adag, vagy egy napra való elosztandó adag?
Hozzávalók
kb 30g akármilyen tejsavófehérje
100g zabpehely egészben vagy darálva
lenmagolaj
víz
a többbinek a képzeletet szabhat csak határt!
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Xelo
addikt
válasz enginev3.0 #175876 üzenetére
egy adag
-
F34R
nagyúr
válasz enginev3.0 #175876 üzenetére
Inkabb egy olyan adag szamomra amit ket etkezest kozott dobsz be.. vagy egy rovid szunet alatt meloban mikor csak pisilni van idod.
Nincs megszabva ezt hanyszor ihatod.. egyenfuggo stb... de en csak hablatyolok a tobbiek majd kijavitanak. -
enginev3.0
félisten
Na ma megpróbálom megcsinálni, és megízesíteni hogy meg tudjam inni
Gyűlölöm a dolgokat számolgatni, de jó lenne feltornázni még azt a 10-15kg-t
(#175878) F34R@
Időm sok van, inkább az a gondom hogy nem számolgatom a CH-t, és sokszor keveset viszek be egy nap, így nem megy a hízás[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #175876 üzenetére
gyorsan megnéztem hogy már 2012-be is írtál ide, szóval egy ideje foglalkozol a dologgal.
Abba most nem menjünk bele, hogy vagy 80 kg és a célod 95 kg. Mondjuk azt most nem tudom milyen magas vagy de ha nem 190+ akkor finoman szólva is ambíciózus cél.
De hogy legyen némi segítség ez ugyanúgy megy mint a "fogyás" mert ez is diéta.
Kiszámolod kalkulátorral a napi energia szükségleted. Hozzáadsz 500 kcalt Nyilván van egy tervezett kajád aminél tudod mi mennyi. Megnézed mennyi kell még hogy elérd a +500-as célt és ennek fényében kikalkulád hogy mennyi zabot meg egyéb összetevőt kell tenned a turmixba.
Ha a fentiek nincsenek meg akkor meg tök mindegy rakjál bele annyit amennyit Kökény aztán úgyis hizni fogsz.
ja ezt még azelőtt írtam hogy leírtad nem számolgatsz
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
enginev3.0
félisten
válasz Woodslave #175880 üzenetére
Hát úgy nagyjából soha semmit nem számoltam
2012-ben még csóró iskolás voltam, csak elkezdtem az edzést egyszer, és azóta járok, minden ami látszólagos az utóbbi években értem el, nyilván mikor már saját keresetből finanszíroztam a dolgot, súlyokban és erőben meg tömegben is rengeteget fejlődtem, viszont covid zárás alatt semmit nem mozogtam és nem csináltam ilyen téren, terem nélkül, így akkor visszaestem 76ról kb 70-72kg-ra, szóval azóta értem el a 80kg-t, ami új rekord számomra, előnyömre vagy hátrányomra szóljon hogy nem vagyok hízékony, egy film alatt csipsz, csoki, gumicukor, munkanapokon néha meki, vagy egészségtelen étel, nem hízlal, kb semmit, zsírosodásnak esélye sincs, bár tudom hogy ezeknek a kajáknak nem csak ezek a hátrányuk, viszont sokszor el tudom hanyagolni a megfelelő étkezést, vagy inkább a megfelelő mennyiségű étkezést
Tavaly toltam a zabkását ezerrel, az jó volt, de nyilván az ember megunja ugyan azt az ízt (csak a tesco-sat tudom megenni, ami ízlik), aztán most nyáron meg félkajával is elműködök egy nap de nem akarok visszaesni, és ezért most turmixban gondolkodok mint kiegészítő, illetve ami még mostanában sokat segít, hogy elkerülnek a rossz napok, nincs olyan hogy nincs kedvem súlyokat mozgatni, nincsenek hullámvölgyek, amit csak tudok kimaxolok már hónapok óta, sőt idén szerintem végig, csak a rohadt kaja...
Találtam képet, tavaly május, kb ekkor nyitottak újra a termek
[link] 18+Tavaly június
[link] 18+Egy hónappal ezelőtt
[link] 18+Bocsi, nem vagyok egy túl barna gyerek
Magasságom 180, pont mint egyik ismerősöm, ő 97kg, na az a forma már nagyon bejön, azzal megelégednék, viszont ehhez tudom, hogy sokkal jobban figyelnem kell mint eddig tettem, mert ez már a hardcore verzió, az eddigi bohóckodáshoz képest, szóval drukkoljatok
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Dazsar
aktív tag
válasz persil #175864 üzenetére
Várd meg amíg kiszárad, nekem is régen olyan volt hogy azonnal kidobtam volna, aztán rájöttem hogy asszony úgy rakja vissza hogy még nedves marad, így a szag benne marad, "por" szárazra legyen törölve, vagy ha csak simán hagyod századi akkor várd meg, míg tényleg rendesen kiszárad
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
aelod
veterán
válasz enginev3.0 #175882 üzenetére
Legtöbb ember aki azt mondja semmitől nem hízik vagy nehezen izmosodik az valójában nem eszik eleget.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
enginev3.0
félisten
válasz aelod #175884 üzenetére
Ez így igaz sajnos, viszont nem is egyszerű annyit enni amennyit kéne, és azon felül még egy picit
Vettem barnarizs lisztet, 50g, 50g fehérje (puregold) és 300ml víz, híg volt, de elég poros
Majd megpróbálom több vízbe
Ha jól sejtem zabot vagy barnarizst így turmixba dextrózzal helyettesíteni nem az igazi?!
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
aelod
veterán
-
F34R
nagyúr
válasz headhunter #175881 üzenetére
En kivancsi vagyok a budget videojara is.. nyilvan azt eszik meg amit akar es szeret azert akkora ez az osszeg.
-
Vitee
aktív tag
válasz enginev3.0 #175885 üzenetére
Feherje, mogyorovaj, banan, viz helyett csinalhatod tejjel, az is plusz kaloria, tehetsz meg bele olajat is ha keves.
Ezzel lehet csinalni egy jo sok kalorias turmixot es kibszott finom is"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
benfolds
őstag
válasz aelod #175888 üzenetére
na, én kíváncsi vagyok. mondjuk abban igazat lehet adni az "illetékeseknek" (nem is tudom már melyik politikus mondta, talán a nagy márton, az új miniszter), hogy nem most drága a kaja, hanem eddig volt olcsó. tényleg, baszki, 490 ft volt egy kg csirkecomb tavaly ilyenkor, nevetséges. ahhoz képest most tényleg durva árak vannak, de minden relatív. egy nyugdíjhoz képest horror, két gyári melós + 3 gyerekhez képest is. átlagfizetéshez képest szerintem azért nem annyira vészes. egyelőre.
én a földimogyorón vagyok kiakadva, 2,5x többe kerül, mint fél éve. sokat eszek belőle, frankón van benne energia és fehérje. -
aelod
veterán
válasz benfolds #175891 üzenetére
Tehát. Ch forrásom főleg rizs néha krumpli és rizsdara. Fehérje az csirkéből és sertésből tevődik össze. + van még tonhal + tejsavó fehérje (pure gold most). Zöldségek, gyümölcsök még ami van. Zsírforrás kókusz, meg oliva olaj (ezt nem számolom mert minimális ami a húsra megy). Edzés napon van 2 adag fehérje. Pihenő napon pedig csak egy megy reggel.
A költségek:
500g rizsdara 592 HUF
200g kókusz reszelék 379 HUF
1 kg rizs 750 HUF
1 kg cs.mell 2000 HUF
Tonhalkonzerv 449 HUF
Olivabogyó 219 HUF
zöldés/gyümölcs napi szinten legyen 500 HUF
pure gold fehérje 14050 HUF 2300gMennyiség egy napra:
1) 160g rizsdara + 60g kókusz reszelék + 40g pure gold fehérje - 547 HUF
2) 500g rizs főve két részre osztva + 360g cs. mell - 907 HUF
3) edzés után egy adag fehérje (40g) - 244 HUF
4) főtt rizs 2. fele + 1 tonhal konzerv + 1 cs. oliva bogyó + valami zöldség - 1043 HUFEz 2741 HUF egy napra +/- 500 HUF a zöldésg/gyümölcs. Nyilván nincs kőbe vésve, hogy mindig ez megy (mert van, hogy megkívánok valami mást pl. hétvégén vagy ha úgy jön ki a lépes nincs idő főzni akkor veszek valami kész ételt vagy ha nincs cs.mell akkor sertés vagy mirelit valami) de az esetek 90%-ban ezek a költségek.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
enginev3.0
félisten
Lidl-ös zabos műzlivel kipróbáltam rizsliszt helyett a turmixot, és tejjel, meg fehérjével, na így már sokkal ihatóbb
50g zab (meg ami van benne), 50g fehérje, 300ml tej, kicsit tömény, de jó, megpróbálom majd vízzel is, aztán veszek tiszta zabot, vagy barnarizst, de így legalább tudom hogy a zablisztet sem kell kipróbálni, jobb így leturmixolva
Majd veszek még bele az itt ajánlott kókusz reszeléket
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
kislaci
senior tag
válasz aelod #175892 üzenetére
Szia, hány kg vagy? Nekem ez a fehérje kevésnek tűnik. 360g csirkemellben van 90g fehérje, tonhal konzervben van vagy 20 g meg reggel eszel 40--et, az 150 ha nem edzel. Nekem ennyi kevés pedig 75 kg vagyok. Én be dobok naponta 700g csirkemellet, mellé reggel egy por, meg ha edzek akkor plusz még egy por nekem is, konzerv csak néha.
-
kislaci
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Óra topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Futás, futópályák
- Digitális detox a Nokiától
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- RAM topik
- Toyota topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- További aktív témák...