- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Windows 11
- Olcsóbb lett a Tesla Full Self-Driving szoftvere
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Videó stream letöltése
- Linux kezdőknek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
Kicsit rákerestem a témára. Ez a videó mintha az esetemről szólna.
Voltam reumatológusnál, aki nem állapított meg lordosist, de mégis pont az LS átmenetnél, pont a 4.-5. csigolya között pont deformálódott a porc.
Abban a hitben voltam, hogy az edzett has és farizom miatt nem lehetek érintett, de a videóban a srác felnyitotta a szemem, hogy ez csak egy jellemzője az izomnak a háromból.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Xelo
addikt
válasz aleister #175201 üzenetére
igen, akartam irni en is hogy az eros has nem feltetlen zarja ki a dolgot. a kep amit linkeltem 4 kulonbozo okot mutat, eleg akar 1-2-is belole a helytelen tartas kialakulasahoz. manapsag gyakori jelenseg mert mindenki ul gep elott, nez tevet, nyomkodja a telefonjat, stb.
-
Ļantos
aktív tag
válasz weres78 #175145 üzenetére
Igen a sok emberre értettem.
Más, pénteken bejött a terembe egy formátlan hatvanas ember, papucsba, igazi kiránduló, nézelődött asszonnyal mint a piacon. Ment az Eleiko padhoz, valaki hagyott rajta 75 kilót, belenyomott párat, feltette 125-re majd egyből fel 175-re, azt ugy nyomkodta mondtam is neki ne szégyenítsd már meg itt a sok "erőemelő" gyereket
-
Angel2014
addikt
TikTok Szulejmánt szoktátok figyelni? Van ez a Valla Bálint azt futtatja , de szóba került a munka nála azt mondja a gyúrós erősebb mint a munkás szulejmán Szulejmán 2.
Egyből mondtam neki jöjjön cukros zsákot pakolni az uszályba.
De valaki felhozta a birkózókat is sastin mariann 65 kilósan 165kg ba nyomott szőke alex 220 ba 90 kilósan.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
weres78
senior tag
válasz aleister #175200 üzenetére
Természetesen nem kérdőjelezem meg a kardio jelentőségét, mert ad jobb állóképességet ami miatt intenzívebben és kitartóbban tudunk edzeni, amitől jobban "kikészülnek" az izmaink, tehát jobban fejlődnek. Azt sem vitatom, hogy jó zsírégetésre.
Az én tapasztalatom azonban az (és sok helyen olvastam is), hogy egy kőkemény edzéssel gyakorlatilag napokig égeted a zsírt akkor is amikor pihensz, hiszen a regeneráció (relatív) rengeteg energiát éget. A kardio pedig addig hat (nagyvonalakban) amíg érzed.
Kíváncsi vagyok a Ti tapasztaltokra is egyébként!Ļantos:
Vannak "lyukak", amikor vállalható. Sőt, a társaság is. Pl hétvégén voltam mindkét nap 8 körül, alig voltak. Korábban voltam reggel hatkor hétvégén, gondoltam nem lesz senki, hát nem a f@szt...[ Szerkesztve ]
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz weres78 #175207 üzenetére
Csak egy példát hozok fel az általad írtak igazolasara.
utobbi időben lepcsozogepen aerobozok/kardiozom.
Kvázi bolgár gugolással ér fel, így az utóbbi időben azt tapasztaltam, hogy a labtolon kb 40 kg mal tobbel bírom.[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
bigmasterg
addikt
válasz weres78 #175207 üzenetére
"ami miatt intenzívebben és kitartóbban tudunk edzeni, amitől jobban "kikészülnek" az izmaink, tehát jobban fejlődnek"
Ez így sajnos ilyen formában nem igaz. Legalábbis naturálként az ember nem fog attól fejlődni, ha jobban széjjel küldi őket. Szteroidokkal ez lehet hogy így van, de nélkülük annyit ér el vele az ember, hogy következő edzésig nem tud normálisan regenerálódni, ami csak hátráltat a következő edzésen és hosszú távon túledzettséghez és/vagy stagnáláshoz vezethet.
Progresszió és regeneráció a kulcsa a fejlődésnek.
Aki komolyan gondolja ott nincs olyan, hogy egyik edzésen most hű de oda b*szok és szétküldöm magam. Ott terv van és azt kell követni. Ugyanez igaz a kedvetlen/erőtlenebb napokra is. -
benfolds
őstag
válasz carl18 #175165 üzenetére
nem közvetlenül okoz hízást ez a gyógyszer, hanem amiatt, hogy növeli az étvágyat. ha le tudod győzni a sóvárgást, akkor nem hízol meg. ilyen esettel mondjuk nem találkoztam még, viszont idővel elmúlik a gyógyszer étvágynövelő hatása. de legalább hatott arra, amire felírták?
(esetleg azzal tudod kicselezni a dolgot, hogy nem sokkal lefekvés előtt veszed be a gyógyszert, így álmodban ér a mellékhatás. ami mondjuk nem mellékhatás, hanem maga a hatás egyik velejárója, de mindegy.) -
WoodrufF
tag
válasz SaMURaIDrAkE #175185 üzenetére
-
Qtya123
őstag
válasz benfolds #175210 üzenetére
Nekem a szervezetem biztos termel valami olyan anyagot már kiskorom óta, mint ezek a gyógyszerek.
Kb mindig tudnék enni és nem telik el úgy nap, hogy ne szóljak magamra, hogy ember, ne edd meg már ezt, vagy ne egyél annyit. Ha ez nem lenne meg, kb 30-40%-al többet ennék. És nem azért teszem ezt, mert diétázok, hanem azért szólok magamra, hogy ne legyek még zsírosabb.
Már megszoktam, nem zavaró nagyon, de 1-2 kaja esetében nem működik. Pl mikor az 1000 grammos lasagne elé ülök le, akkor úgy a 3/4-nél járva mindig szól az agyam, de általában elbukok és megeszem az egészet.
Gondolom vannak jó étvágycsökkentők, de inkább lejátszom magammal ezt minden nap, minthogy mindenféle ilyen tablettát szedjek, ami beleszól az emésztésembe. -
rwin5
őstag
válasz Qtya123 #175212 üzenetére
én nyáron kivétel nélkül alig tudok enni, szószok nélkül kb nem is csúszik le kaja
nem is szoktam erőltetni ilyenkor a kajálásra figyelést, annak is örülök, ha van kedvem enni ebben a melegben. Viszont a kondi ahova járok újból nagyon faxán légkondicionált és végre az edzésbe nem zavar be a meleg. -
rwin5
őstag
Toltam egy ilyet:
Izrael győzelem
Dán - AU X
Francia győzelem
Angol U21 győzelem
~18as szorzóAmúgy az mi, hogy lehet Kazahsztán behúzza Szlovákiát?
szerk: ha nem jön, akkor nem is erőltetem, jobban szeretek már csak simán meccset nézni, régen meg úgy volt, hogy azért néztem, mert fogadtam rá
[ Szerkesztve ]
-
weres78
senior tag
válasz HUTCHDB #175208 üzenetére
Lábnapokon használom, elején melegíteni 5-8 perc, illetve a végén amíg nem csuklik a térdem össze - vissza....
bigmasterg
Még fiatalon azt tapasztaltam, hogy ha nagyon durvát edzettem (amikor pl láb után 2 nappal jön ki az izomláz, és három napig fáj, de a csontig, biztosan tudod mire gondolok), aztán pedig hosszú pihenést tartok, az sokkal látványosabb eredményt hoz, mint amikor minden héten csináltam egy programot. Most, öregebben is ezt érzem, de ez már szubjektív. Anno viszont mások is látták a különbséget. Persze akkor teljesen más volt a hormonszint is, sokkal jobban regenerálódtam, emésztettem, pihentem...
Mire a végére érek a mondandómnak rájövök, hogy teljesen igazad van... -
benfolds
őstag
válasz Qtya123 #175212 üzenetére
lehet, hogy alapból aktív a jutalomközpontod, vagy van valami, ami folyamatosan stimulálja.
nekem életemben csak párszor fordult elő, hogy nem bírtam enni, akkor, amikor valami olyan trauma ért, ami tényleg csak <10-szer éri a legtöbb embert életében. viszont hízásra sem vagyok hajlamos, bárcsak könnyebben tudnék felszedni. -
vaakuum
addikt
válasz benfolds #175219 üzenetére
[az éhezés folyamatáról szól] én is most kezdtem el nézni.
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
Qtya123
őstag
válasz benfolds #175219 üzenetére
Van benne valami, mert minden evésemhez úgy állok hozzá, hogy tök jó kedvem lesz, mintha ajándékot kapnék. Lassan már a tofuhoz is, pedig az nagy szó.
Sőt a feleségem azon röhög, hogy sokszor az van, hogy mikor éppen eszem a reggelim, közben már azon tanakodok vele, hogy ebédre mi legyen?
-
F34R
nagyúr
udvozletem... kezdoknek melyik tomegnovelo ajanlott?, volt egy betegsegem ami miatt izmot veszitettem leginkabb ezert lenne szukseges.
elore is kosz.[ Szerkesztve ]
-
-
HUTCHDB
nagyúr
Rizs és tészta. (A fehérjét most nem részletezem, az kb. 2 g/testkg)
Tömegnövelési időszakban ez a két CH forrás hozzájárul pluszban ahhoz, hogy hamarabb éhes legyél, így a (szintén a tömegnövelési időszakban ajánlott) kb. 3 óránkénti evést is jobban tudod teljesíteni.
Ha elfogyott az evési ingered, a megfelelő CH bevitelt el tudod érni MINŐSÉGI, 100 %-os gyümölcslével is." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
bigmasterg
addikt
Ahogy előttem is írták, az étel a legjobb tömegnövelő.
Hízni is szeretnél, vagy "csak" izmosodni?
Van aki olyan vékony, hogy kifejezetten jól áll ha hízik.De amúgy az izomépítés egy lassú folyamat, évi ~1-2 kg-ok a reálisak. Akinek feljön 5-10kg tömegeléskor, annak nagy része zsír. Amivel persze nincs baj, így lehet erősödni, meg maximalizálni az izomépítési potenciált, csak akkor számolni kell utána egy kalóriadeficites, fogyós ciklussal, amikor valamennyi az izomból is megy le.
Igazság szerint nem kellene olyan iszonyat sokkal a szintentartó kalória felett enni az izmosodáshoz és gyarapodáshoz. -
F34R
nagyúr
#175225
b4lukapitanyMegnezem a Jumbit.
#175227
HUTCHDBHello, rizst es bulgurt szoktam, nagyobbreszt hust es amit szegyenlek keves zsirt.
#175228
bigmastergEctomorph, annyi izmot akarok csak epiteni hogy erosebb legyek es ne legyen torzkep.
Kosz mindenkinek.
-
aelod
veterán
válasz b4lukapitany #175225 üzenetére
Teljesen felesleges a gyors ch edzés után
Kezdő újrakezdő kolléga pedig egyen eleget.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz b4lukapitany #175232 üzenetére
Mert semmilyen haszna nincs (kémia nélkül).
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3tr0
senior tag
"...annyi izmot akarok csak epiteni hogy erosebb legyek es ne legyen torzkep."
Csak annyi?! Én annyit akarok,hogy hegyomlás legyek...de hiába akarok.
Amit írsz az nem így működik ám.Kb. olyan mint amit a csajok szoktak mondani,hogy azért nem edzenek súlyokkal,hogy nehogy túl izmosak, férfiasak legyenek. LOL!
[ Szerkesztve ]
https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
m3tr0
senior tag
válasz HussarF #175235 üzenetére
Én csak annyira akarok izmos lenni,hogy látszódjon a mellizmom,legyen szép a hátam, legyen combom és vádlim...továbbá csak annyi zsír legyen rajtam,hogy kicsit tónusos legyen a hasizmom.
Ez kb. a tapasztalataim alapján még 40 év...most 39 vagyok.
https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
sike!
tag
Sziasztok!
Tudnátok ajánlani olyan fehérjét, amely nem tartalmaz édesítőszert, de nem túlzóan édes az íze sem és mindezt úgy, hogy ne natúr legyen hanem pl. csokoládé izű?
Edit: és lehetőleg laktózmentes.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz sike! #175238 üzenetére
Nagyjából az összes ízesített fehérje tartalmaz édesítőszert.
Mondjuk a tomegnövelőkben nem vagyok biztos, ott lehet hogy "csak" cukrokkal van tele.
De ahogy előttem is írtak, vegyél natúrt és abba rakj fahéjat, kakaóport stbHa "minden mentes" fehérjét keresel, akkor pl ez az: [link]
Cserébe nincs jó íze. Az alap verziót kóstoltam sok sok éve, akkor végül tejsavoval bekevertem, hogy számomra iható legyen . Ezt a silk kivitelt nem ismerem.[ Szerkesztve ]
-
b4lukapitany
tag
válasz aelod #175233 üzenetére
https://shopbuilder.hu/edzes-utani-szenhidratbevitel-a429
"Edzés közben a szervezet glikogénraktárai (a glikogén az izmokban tárolt glükóz) vészesen lemerülnek, és ha nem pótoljuk őket mi magunk, a szervezet megoldja máshonnan - mégpedig a bevitt fehérje rovására, vagy ami még rosszabb, az izmokban található aminosavak lebontásán keresztül. Ha tehát kihagyjuk az edzés utáni szénhidrátot a turmixból, azzal bizony jelentősen hátráltatjuk fejlődésünket.."Ez akkor így kamu?
-
aelod
veterán
válasz b4lukapitany #175244 üzenetére
Anabolikus ablak témakörben mozgunk érzem (ami szintén egy nagy baromság)
Részben, hiszen a glikogén mint üzemanyag valóban felhasználásra kerül. Viszont egy átlag ember mája 80-100g, izomzata 300-500g glikogént tárol. Előbbi kb 3 km futásra durván 400 kcal, utábbi durván 2e Kcal 14km futásra "elég". Na most a kis súlyzós edzésed során nem kell vészesen lemerült ch raktáraktól rettegni és azonnal szőlőcukrot dobálni az edzés utániba. Untig elég ha edzés előtt ettél kellő mennyiségű szénhidrátot és edzés után is eszel szilárd táplálék formájában. Továbbá az edzés utáni gyors ch gh emelő hatására játszani is teljesen felesleges mert nem lesz jobb az izomfehérje szintézis.Továbbá az edzés utáni turmix létjogosultsága (izomépítés szempontjából természetesen) is egy bizonyos szint alatt teljesen felesleges abban az esetben ha beviszed az optimális mennyiséget szilárd forrásból.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gergo5991
őstag
lidl-ös testösszetételes okosmérleget vettem a következő jött ki
80,3 kiló
bmi 26,2
11,5% csont
25,3% zsir
57,1% viz
42,2% izom
szükséges kalória: 2546175 centire volt beállitva, előtte 170 centin volt, ott 27,3% zsirt mutatott ahhoz..
gondolom nem pontos, de kiindulási alapnak jó lesz, ha lefele megy a zsir % akkor csak irányba megyek
inkább csak a hasamon vagyok zsiros, de hát picit sokallom ezt a bmit meg a zsirszázalékot, lassan a 80 kilómmal már hurkapálcikának érzem magam..
szerk: érdekes, vizelés után az izomtartalmam csökkent, nem a viz[ Szerkesztve ]
-
Xelo
addikt
válasz Remekelek28 #175247 üzenetére
-
gergo5991
őstag
válasz Remekelek28 #175247 üzenetére
beugratós kérdés akar lenni? tudom hogy nincs helyi zsirégetés, úgy értem hogy viszonylag minden végtagom vékony nem tudok "zsirt" csipni a végtagjaimon, a hasamon bezzeg van rendesen
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Bontatlan LEGO Speed Champions - 1968 Ford Mustang Fastback 75884 eladó!
- Bontatlan LEGO NINJAGO - Lloyd's vízi robot 71750 eladó!
- Bontatlan LEGO Star Wars - Luke Skywalker X-szárnyú vadászgépe 75301 eladó!
- Bontatlan LEGO Creator 3-in-1 - Középkori vár 31120 eladó!
- Keresek Sailor Moon Eternal manga könyveket