-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
lacos001
senior tag
Behúztam 80 cent áron/csomag. Olcsóság van
Hatalmasat spóroltam 1,10€ szokott lenni...
Megkóstáljuk, hátha nem méreg. Elcsamcsogom nasinak vacsorára.
Reggelre meg jó seggem lesz tőleÁtpártoltam/tunk a szűzérmére, legalábbis egy darabig. Finomabb, puhább, mint ez a nyomorult csirke. 1 tonnát meg lehet enni belőle. Pláne, hogy majdnem egy áron nyomják.
-
BoscoD55
tag
válasz lacos001 #174053 üzenetére
Valoszinuleg te sem ma kezdted a csirkerizses palyafutasod, en is idotlen idok ota azt eszem, mert egyszeru elkesziteni, olcso, es jo a tapertek profilja (nyilvan, ha a penz nem szamitana, akkor vadhus steaket ennek minden egyes nap). Nagyon sokfele elkeszitesi modot kiprobaltam mar, sot, 12 evig dolgoztam a vendeglatasban, es sok seffel probalkoztunk mar, hogy mi lenne az a metodus, amivel nem lesz undoritoan szaraz a nap vegere, az 5. doboz csirkerizset, anelkul, hogy tocsogna valami dzsuvaban.
Ami mukodott, az az, hogy felkockazva sutom ki, es mielott beledobnam a serpenyobe megforgatom nagyon keves rizslisztben, es jo profilu vajban sutom ki ugy, hogy a kulseje mar kicsit kerges legyen. Igy picit ropogos is lesz, a hus belseje viszont "omlos", es "puha". A vaj amugy is egy egeszsegesebb zsiradek, mint a tarsai. Persze itt nem a Flora es Rama szintre kell gondolni -
vaakuum
addikt
válasz BoscoD55 #174054 üzenetére
"s jo profilu vajban sutom...
Persze itt nem a Flora es Rama szintre kell gondolni "Valami tippet esetleg, hogy te mit használsz? Én alapból próbálom kerülni a külsőleg használt zsiradékokat (gyerekkoromban sem szerettem a vajat a szendvicsembe, (inkább mustárt kértem a parizer alá ), de sütés-főzéshez meg valami zsiradék kell. Namost kókuszzsír, olívaolaj, disznózsír, kacsazsír... mindre vannak érvek DE ellenérvek is.
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
aelod
veterán
válasz Zöldfülü #174057 üzenetére
TomDeNemm
Semmi értelme.
Kivéve akkor ha reggel csak így tudod megoldani a dolgot.majd neki állsz súlyzózni annak már nem sok.
Már miért ne lenne? Mi az ami miatt szerinted nincs értelme az éhgyomros edzésnek?Zöldfülü
Az igazság az, hogy misztikum továbbra is . A tudomány pedig egyértelmű, nincs semmi haszna.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
HUNNIA1920
őstag
válasz Zöldfülü #174057 üzenetére
Edzés előtt nem aeorobozunk vagy kardiózunk, a súlyzós edzéstől lehetőleg minél távolabb legyen, pl. reggel súlyzós edzés, este aerob-kardió. Ha máshogy nem megy, akkor edzés után menjen az aerob, de akkor se legyen 20-30 percnél hosszabb, az még nem szól bele az izom épülésbe.
Ha nem dietázol/szálkásitasz, akkor pl. heti 4 nap súlyzós edzés, maradék 3 nap aerob/kardió (1-2 nap pihenő nap se árt). Ha dietázol, fokozatosan lehet növelni a napok/percek számát, akár heti 4-5x40-60 percig.
Szerk.: személy szerint én nem tudnék evés nélkül edzeni, főleg hogy az ember mentális állapota folyamatosan változik. Néha még egész napos kaja után se egyszerű egy láb edzés.
[ Szerkesztve ]
"Amit a szem lát és a fül hall, azt az agy elhiszi."
-
TomDeNemm
csendes tag
Csinálj olyan napokat, amikor csak aerobozol pl. 30-45 percet éhgyomorra. Majd súlyzós edzés, de előtte kajáltál. Vagy súlyzós edzés után 15-20 perc aerob mehet és talán az idei megatesztesektől is jobban fogsz kinézni
-
aelod
veterán
válasz Zöldfülü #174061 üzenetére
Valami haszna csak van.
Haszna van de nem abból az aspektusból ami miatt a bro science gondolja (éhgyomorra csak zsírt égetsz el és társai baromságok)
Átmozgat edzés elött ?
Arra ott a bemelegítés, dinamikus nyújtással.
Egy kis zsírégetés ?Az aerob célja esősorban az állóképesség és a szív és érrendszer karban tartása, javítása nem pedig a zsírégetés.
Ezt neked kell tudni mi fér bele és mik a céljaid ezzel. De szerintem teljesen felesleges egy nap 2x aerobozni.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
TomDeNemm
csendes tag
Nem ismerjük a céljaidat, hány kiló vagy, hányszor akarsz edzeni, miket eszel csak megkérdezted van-e értelme az éhgyomorra való elliptikus trénernek. Igen van.
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #174071 üzenetére
A pulzustartomány.
Is.Illetve az erőkifejtés nagysága a felhasznált oxigén függvényében. Aerob - oxigén felhasználása mellett zajlik az energianyerés, anaerob - oxigén felhasználása nélkül zajlik az energianyerés (laktát termelődés).
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz Zöldfülü #174057 üzenetére
Ne hallgass rá! Én így edzettem és majd 40 kilót fogytam 3 hónap alatt.
Az hogy, fogyj a kalóriadecifit a lényeg igaz?
Na most ha éhgyomorra edzel és utána csinálsz kardió edzést 1000% kalóriadacifitbe leszel ha tartod is a diétát.
Na most vegyük Előd képletét.
Ha pl este 6 kor jutsz le a terembe már 3-4 étkezésen is túl vagy, főleg ha zabot is ettél reggel. Na most edzel és csinálsz 30-40 perc kardióedzést utána ahol elégetsz 300 kalóriát kérdezem akkor kalóriadecifitbe leszel? Mert szerintem nem. Itt a korában említett aznapi 3-4 étkezést égeted el, vagyis csak a töredékét.
Ez arra jó, hogy a tartott diétát tudod egy kicsivel meggyorsítani, egészséget és állóképességet fokozni.
Zsírégető zóna 220-ból kivonod az életkorod és azt beszorzod 0,65-el. Az érték megmutatja mennyi legyen a pulzusod a zsírégetéshez.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
őstag
válasz MATEO6600 #174076 üzenetére
Gondolom itt arra gondol hogy ez vaj és nem margarin. Ramat én csak margarinba ismerem.
Ír vaj különösen finom . De van Ghee vajam is . Ami minőségi és jó árban van én azt veszem."Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #174075 üzenetére
Na most vegyük Előd képletét.
Ha pl este 6 kor jutsz le a terembe már 3-4 étkezésen is túl vagy, főleg ha zabot is ettél reggel. Na most edzel és csinálsz 30-40 perc kardióedzést utána ahol elégetsz 300 kalóriát kérdezem akkor kalóriadecifitbe leszel? Mert szerintem nem. Itt a korában említett aznapi 3-4 étkezést égeted el, vagyis csak a töredékét.
Írtam ilyent? 😁
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
troller
senior tag
válasz aelod #174066 üzenetére
"Haszna van de nem abból az aspektusból ami miatt a bro science gondolja (éhgyomorra csak zsírt égetsz el és társai baromságok)"
És mi lenne az? Le tudnád írni a lényegét? Bocs, nem kötözködés, tényleg érdekel, mert eddig én is a zsírégető hatásában hittem. És satnya biosz tudásom alapján van némi logika is az ehhez adott magyarázatoknak.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
marked one94
őstag
Órák kérdése es megnézhetjük a szokasos angeles képeket ami bizonyíték lesz hogy nem beszél hülyeséget.
You'll Never Walk Alone
-
aelod
veterán
válasz troller #174087 üzenetére
Az a baj, hogy legtöbben és no offenz de még mindig úgy állnak a táplálkozáshoz és az edzéshez, hogy hisznek valamiben. Ez esetben a cardio/aerob edzés csak zsírégető mivoltában. Az emberi energianyerés folyamata összetettebb annál minstem, hogy most csak zsírt használsz fel vagy túltolod és izmot égetsz. Szóval teljesen mindegy fogyás szempontjából az ha éhgyomorra végzed vagy ha nem. Kalóriadeficit a lényeg.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz marked one94 #174090 üzenetére
+1
Február 20 óta ahol 176 kiló voltam. ma reggel 157 -et mértem.
Ahogy Tibcsi is mondta sokkal jobb a közérzetem.
140 -es sávban kezdem az edzést és az is biztos odavágok propi vagy androgél kúrát.[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
OPiiPO
addikt
válasz marked one94 #174090 üzenetére
ó vazze, sajnos lassan posztolni fog magáról képet, nem ússzuk meg ezt a hónapot sem
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás