- MinDig TV
- DIGI internet
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Mobilinternet
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Hálózati / IP kamera
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- HBO Max & OD topic
- Milyen program, ami...?
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Deck
titán
Hogy tudom kiszámolni a zsírmentes testsúlyom?
[ Szerkesztve ]
PS5
-
Deck
titán
Sziasztok profik! Szeretnék egy kis segítséget kérni. A Body Builder Kalóriaszükséglet szerint a A testsúly növelése/tömegnöveléshez: napi minimum 4000kcal kellene bevinnem.
Vékony vagyok 185cm és 67kg. (22éves)
Napi kajára gondoltam, hogy rizs meg csirkemell lesz napi 6x-or. Ez mellett, zöldség, tojás, gyümölcs + házikaja.
Ez lenne az alap, mivel olvastam, hogy először rendesen kell enni nem pedig kiegészítőkkel kezdeni mivel még nem figyeltem oda az étkezésemre és valószínűleg azért, vagyok ilyen vékony.
Ehhez mit szóltok? Persze gondoltam rá, hogy ez mellett edzés után egy 100% Whey Protein turmix jót tenne. Néztem a Jumbo tömegnövelőt is még van benne kcal rendesen meg fehérje, és szénhidrát. Olvastam ajánlák kezdőknek és nehezen hízóknak. Esetleg ebből egy turmix kellene edzés utánra?
Nagyon nehezen hízó alkat vagyok, mindig ilyen vékony voltam.
Köszönöm, hogy elolvastatok! Várom a tanácsokat
[ Szerkesztve ]
PS5
-
Deck
titán
Köszönöm a tanácsokat!
PS5
-
Deck
titán
Edzés utánra tudtok ajánlani valami tejsavót? Szölőcukorral keverem úgy jó lesz?
PS5
-
Deck
titán
Arra gondoltam a kajálásomat kiegészítem Mutant Mass-el. Használja valaki? Vélemények?
PS5
-
Deck
titán
Valamilyen megbízható testtömegnövelő kalkulátort tudtok? Mert, többet is néztem de van kis eltérés.
PS5
-
Deck
titán
Üdv mindenkinek!
A húgom szeretné elkezdeni az edzést és a tömegelést (19éves) de sajnos gilbert szindrómás. Ez nem lesz probléma? A fehérje miatt kérdem. 2gr*tskg ami menne neki.
[ Szerkesztve ]
PS5
-
Deck
titán
Tudja valaki, hogy a Sciteces C-vitamin bioflavonoidokkal-nak milyen a felszívódása? Mivel nem nyújtott. De remélem azért egész nap felszívódik, nem pedig 1-3 óra alatt.
PS5
-
Deck
titán
válasz TeeJay #103533 üzenetére
Olvasd el a sárga kapszulát.
Amúgy attól is függ mi a célod. Szénhidrát,
, zsírbevitel is nagyom fontos. Fehérje porból maximum a fele mehet be a többi szilárd kajából. (csirkemellfilé, tojás, túró, hal. Stb) Ezt kell elosztani egész napra. 3 óránként enni kb. Sok vízet is igyál, vitaminok is kellenek, zöldségek.
Komplett étrendet össze kell állítani majd tartani.[ Szerkesztve ]
PS5
-
Deck
titán
Van aki szokott venni teljes kiőrlésű kenyeret? Melyiket ajánlja?
PS5
-
Deck
titán
-
Deck
titán
Myprotein termékeket, hogy lehet a legolcsóbban beszerezni?
PS5
-
Deck
titán
válasz Fandango #126704 üzenetére
Köszi, az lesz.
Kérdés: bodybuilder-en olvastam, hogy esti turmixnak jó a tejsavó + natúr joghurt, amivel lassíthatom a felszívódását. Ez így is van? Vagy gondoltam arra, hogy turmix + olivaolaj bele. Azzal is lassíthatom és jó megfelel is a célnak?
[ Szerkesztve ]
PS5
-
Deck
titán
Csirkéhez kinek mi a kedvenc szósza/öntete?
PS5
-
Deck
titán
Napi kálcium bevitel mennyi legyen összesen? 1000mg vagy 1500mg?
PS5
-
Deck
titán
Pm megosztásért warn jár, töröld gyorsan.
PS5
-
-
Deck
titán
myprotein.com-on 25% kedvezmény van mindenre. 5kg-os csokis fehérje így pl: 16.000 Ft
PS5
-
Deck
titán
-
Deck
titán
Tudna valaki egy fordított fogású fekvenyomásos videót linkelni nekem? (egykezes súlyzóval)
PS5
-
Deck
titán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eredeti dizájnnal tér vissza idén a Nokia 225 4G
- Xbox tulajok OFF topicja
- Elektromos autók - motorok
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Mini-ITX
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Óra topik
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Vicces képek
- További aktív témák...