-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
válasz D1Rect #169874 üzenetére
aha, persze hogy írok. az utóbbi 1 évben a megjegyzés oszlop olyanokkal van tele, hogy "szar", "gyenge vagyok, mint a fos az idegeskedés, rossz alvás miatt" stb.
amúgy azért is jó az ilyen napló, mert utólag visszaolvasva kirajzolódnak olyan mintázatok, összefüggések, amiket amúgy nem vennék észre. -
benfolds
őstag
válasz D1Rect #169876 üzenetére
persze, tudom. legalábbis tudom, hogy mire fogom. persze egyáltalán nem érzem úgy, hogy csak "ráfogom" valamire, de abban már nem vagyok biztos, hogy törvényszerűen ki kellene-e idegelnem magamat azon, amin minden nap kiidegelem magamat. ezért írtam azt, hogy "stresszkezelés". más ugyanebben a szituációban biztos kurva jól érezné magát. kár, hogy én nem vagyok más, hanem az vagyok, aki, de egyelőre nem találok jobb megoldást, mint azt, hogy megpróbálom másképpen felfogni a dolgokat. mondjuk nem igazán megy.
-
aleister
veterán
válasz D1Rect #169933 üzenetére
De egy vízben oldódó vitaminnál nem felesleges ennyi? Kiürül a vizelettel.
Ha göthös vagyok nekem is lemegy ennyi, bár nem tablettából. Aszkorbinsav port szoktam elkeverni narancslében vagy almára, narancsra szórom.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz D1Rect #169935 üzenetére
Ez mondjuk igaz.
Én a kólával voltam így. Serdülő koromban lement napi 1 flakon, néha több. Akkor ez még 2.5 literes volt. Ez ment egészen 26 éves koromig. Fel sem tűnt, hogy mennyire édes. Teljesen felvitte az édességtolerancia szintem. Azóta leálltam az ilyen édes löttyökkel. Pár évre rá visszaállt az édességérzékelésem a természetes szintre. 1, max 2 kocka csokit tudok megenni. Illetve, ha szeszelünk, akkor is csak rostos narancslével megy már csak a vodkanarancs.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
őstag
válasz D1Rect #169930 üzenetére
Érdekes mikor én vittem fel a C vitamin bevitelt akkor hasmenésem volt tőle .
De már kezd így is kifogyni és nem tudok venni .
"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
-
stratova
veterán
válasz D1Rect #169935 üzenetére
No erre majd figyelem, mert most ugyan standard ráálltunk s Béres C max retardra (1500 mg C+D3 3000 NE). De amikor kihagytam 1-2 napot (mert elutaztunk) én is nagyon kívántam az édeset ha nem mozogtam rendesen (viszont melegben leizzadva nekem egy kaukázusi kefír mindent visz, ha nem lenne olyan hideg 2-t gurítanék le a másik ilyen a savanyúság leve).
Bár ha nem akciós áron veszem drágállom, mert adagolni igazából a sima aszkorbinsavat is lehetne és a leveles D3 is olcsóbb mint ez.
5-6 g nekem is meredeknek hangzott, a felére talán még úgy néznék, hogy több lépcsőben sok folyadékkal reális lehet, de ahány ember annyi féle. Gondolom te sem 1-2 nap alatt találtad ki ezt a mennyiséget. -
HUNNIA1920
őstag
válasz D1Rect #169952 üzenetére
Sziasztok!
Használ itt valaki állítható kézi súlyzót, ami nem tárcsás, hanem a vége tekerős és annyi súlyt tudsz kiemelni, amennyire beállítod? Mennyire tartós hosszú távon?
Nevezik állítható súlyzónak, okos súlyzónak, stb.
Előnye, hogy kis helyet foglal és nem kell a súlyokat fel-le rakosgatni.Köszönöm!
"Amit a szem lát és a fül hall, azt az agy elhiszi."
-
aelod
veterán
válasz D1Rect #170086 üzenetére
Az a kulcs, hogy lehetetlen? Mihez? Vagy ezt fejtsd ki jobban mert nem értem. Pár év után amúgy teljesen rutin szerű lesz a kajád kimérése ...
Nyilván vannak ennél fontosabb dolgok is az életben de azokhoz ad ez az egész sport egy jó tréninget mert megtanít arra, hogy nincs csoda módszer vagy könnyebb út. Csak a belerakott munka és a kitartás."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
válasz D1Rect #170086 üzenetére
Ismerős kb. 12 éve edz és számolja a makrókat. Az a típus, aki ha ránéz egy fánkra +2 kiló. Így kénytelen porciózgatni, de megéri neki, mert nem mondanád meg róla a 77 kilójával, hogy amúgy 115-120-ról fogyott le. Csak hogy ne hízzon vissza, ezt kell csinálnia. Egy idő után már szemre is látod (ha nem is 1 g-ra pontosan) hogy mennyi rizs kell, hús stb. Ha meg van motiváció (ne legyél dagadt), ahogy előttem is írták, már rutin lesz...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz D1Rect #170140 üzenetére
Egy egyszerű kérdést tettem fel amire nem válaszoltál. Valószínűleg azért mert egyet sem ismersz hiszen ha ismernéd tudnád mekkora ..ságot írtál....
Tettél egy kijelentést amiben azt állítottad minden kétséget kizáróan, hogy ezer versenyzőből (aki nem ebből él és család munka mellett csinálja) jó ha egy loggolja a kajáját, makrózik, hogy te a szavaiddal éljek. Erre a következő hsz.-ben már verseny diétát írsz. Az ugye megvan, hogy a kettő nem egy és ugyan az (habár az utóbbinak elengedhetetlen feltétele az előbbi). Összemosol dolgokat, csapongsz...
Erre meg csak azt tudom mondani, hogy lehet valamit csinálni. Lehet valamit jól csinálni és lehet még jobban csinálni és így tovább.
De majd 20 év számolgatás után visszatérünk a kérdésre, addig meg gondold azt, hogy okos vagy.
Ez egyfajta önigazolás akar lenni arra, hogy te saccperkábé legyen több a fehérje módszerrel csinálod a dolgokat? Lehet, hogy valakinek ez ahogy te csinálod kevés és jobb akar lenni ezért specifikusabban kezdi vizsgálni a témát. Azért mert szereti csinálni és nem kerül neki akkora erőfeszítésbe tenni érte mint amekkorának itt te beállítod. Érted már? Miért fáj neked ez?Lehet így élni, csak észre kell venni, hogy a többségnek ez nem járható út, mert nekik van jobb dolguk is az életben.
Ha nem látod be, hogy (ismét a te szavaiddal éljek) makrózás, vagy kaja loggolás, kalória számolás tökmindegy minek hívjuk a járható út arra, hogy fejlődj (mindegy, hogy izmosodás vagy fogyás) akkor ki az okos?"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz D1Rect #170144 üzenetére
Az érvelési módszered parádés. Foglalkozz szerintem fontosabb dolgokkal mert ahogy látom ez nem számít annak a te esetedben.
Látod te is meg tudod csinálni ahogy bárki más. Ami az elején nehéz és új utána könnyedén megy és rutin lesz. Amit a kolléga ír az arra hasonlít mint amikor a közösségi oldalon ha látnak egy képet a vér anyukák egy olyan nőről aki fogyás után tett azért, hogy jobban nézzen ki és sportos egészséges akkor beírják, hogy neki könnyű mert ez a munkája ezért kap pénzt majd ha 3 műszakban dolgozik mint ők na akkor megnézik mit érne el. Szánalmas.
Nem beszélek el mellette mivel először makró számolást írt, hogy lehetetlen hosszútávon család gyerek stb. mellett aztán meg jött az ezerből egy testépítő példájával később meg az életben vannak fontosabb dolgok is témával. LoL. Én amellett érvelek, hogy ha valamit akarsz kezdeni magaddal akkor igen is kell számolni a makrókat, kalóriát ha úgy tetszik és nem lehetetlen ahogy Madwe is írta. Továbbá pedig cél függő, hogy ki mennyire akarja ezt komolyan venni.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
válasz D1Rect #170149 üzenetére
Nagyon egyszerű a recept, ha szar a genetikád és/vagy még szarul is nézel ki, akkor vagy méred a minőségi kaját grammra és edzel, vagy továbbra is szarul fogsz kinézni. Nem kell ehhez versenyzőnek lenni.
A másik hogy kinek mire van ideje: arra, amire akarja hogy legyen. Hiába múltál el 30-40, olyan nincs, hogy évtizedeken keresztül megállás nélkül nincs heti 3x egy vagy másfél órád saját magadra.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
válasz D1Rect #170160 üzenetére
Nincs egyik vagy másik. Mind együtt van. Tehát edzés + rendes kaja + számolás.
Írogatni se kell mindennap, ez túl van dimenzionálva... Megvan, hogy napi X g fehérje, Y ch, Z zsír. Ezt meg porciózod 4-5 étkezésre, bumm. Ha már rutinból megy, kb. fél perccel se tovább tart számolással elkészíteni a kaját, mint anélkül.
De akinek ez problémát okoz, az ne számolja, és kész. De azt se mondja akkor, hogy hülyeség, meg hülye aki csinálja mert sok időt elvesz, és/vagy versenyző stb.A kaja számolása grammra meg nagyon messze van a 600 ezres hifi kábeltől, meg az rgb vécéülőkétől.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz D1Rect #170163 üzenetére
Te állítasz baromságokat amikre rávilágítottam. Ráadásul összefüggéstelenül összemostad a kaja számolást azzal, hogy ez már az a szint amit versenyfelkészülésnek hívunk és lehetetlen csinálni hosszú távon. Ha nem tudod felfogni amit próbálunk neked elmagyarázni ezzel kapcsolatban akkor nem az én képességeim hiányosak.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz D1Rect #170170 üzenetére
Feleség s gyerek se bonyolítja agyon a dolgokat ha saját kosztot eszel. Reggeli vacsora sima, kis étkezések is, ebédnél meg ugyanúgy tök mindegy, ha ők mást esznek hát külön főzöl meal prepben, ha őket is érdekli akkor meg ugyanúgy tök mindegy hogy 250g, 500g vagy akár 5000g előre főzött rízsből szeded ki az aznapi adagod… S attól még h tudod a makróid heti 1x barátokkal egy ebéd belefér, nem tiltja senki ?
az alapvetésem itt is ugyanúgy igaz: saját kosztot eszel e? Ha saját kosztot eszel nem jár szinte semmi extra energiával s odafigyeléssel.
[ Szerkesztve ]
-
Janaboy
veterán
válasz D1Rect #170171 üzenetére
Én edzőmnek is most született a gyereke és mondta hogy még nem tudja hogy lesz ideje főzni, ami nagyon szokatlan neki.
Ő is makrózik, mérlegel általaban stb, de a héten előttem rendelte a kaját a büféből
Mondtam neki, hogy várom a hosszútávú tapasztalatokat, hogy hidalja át.[ Szerkesztve ]
Janaboy
-
Macka
veterán
válasz D1Rect #170171 üzenetére
Feleség, gyerek van, heti 5 edzés, sőt, párommal együtt, aki még 2 éve versenyzett is. Kizárólag a saját főztünket esszük, minden nap főzünk. Igen, meg lehet oldani, minden gond nélkül, csak akarni kell. Amikor versenyzett, számolta a makrokat, én is. Nem azért hagytam fel ezzel, mert megerőltető lett volna, nem mert nem láttam értelmét. Hozzáteszem, hogy amikor számoltam, sokkal jobb formában voltam.
-
Macka
veterán
válasz D1Rect #170183 üzenetére
Amikor számoltam, tudtam. De, mint írtam, nem számolom már.
20 éve kezdtem az edzést, idén leszek 40. Elértem egy szintet, amit már csak fent akarok tartani, ehhez nem tartom szükségesnek a számolgatást.
Aki 100%-ban komolyan veszi az edzést, testépítést, tudatosan csinálja, annak érdemes csinálnia.Angel
Értsétek már meg a kokszot ugyan úgy hanem jobban kell támogatni evéssel, vitaminnal, és edzéssel.Aki azt hiszi bevesz egy pirulát és izmos lesz az téved.
Ebben igazad van. -
válasz D1Rect #170207 üzenetére
Ittál már ízesítetlen BCAA-t?
szerk: Ja, látom már másnak is feltűnt Az én gasztro-kulináris élményeim talán legmélyebb pontja volt, mikor először kóstoltam. Úgy gondoltam még fiatalon, tizenpár éve, hogy kemény gyerek vagyok, ízesítettet igyanak a b.zik, nekem jó lesz az ízesítetlen is.
Hát, amikor először belekortyoltam, majdnem azzal a lendülettel hánytam is vissza
Aztán erőt vettem magamon és leerőltettem, de rendesen émelyegve mentem edzeni
De végül mindig győz az akarat, addig erőszakoltam magamba azt a szart, hogy a végén már úgy kortyolgattam, mint ha a mennyei manna lenne[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz D1Rect #170319 üzenetére
A kalcium és magnézium főként a csontokra jó.
Ízületekre glüközamin szulfátot és kondroitin-szulfátot érdemes szedni, valamint MSM és kollagén is ajánlott lehet.Viiktor1989:
Esetleg csinálj olyan gyakorlatokat, ami a vázizmokat erősíti a hát alsó szakaszán. Az oldalsó hasizmok erősítése is hasznos lehet, valamint figyelj rá, hogy hasba lélegez. Ez nagyon fontos. Nálam is ez volt a baj.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Madwe
nagyúr
válasz D1Rect #170325 üzenetére
Ja, csak ebből a derékhúzódásokból lesznek a jó kis sérvek pl… ha már a csigás lehúzást is kerülnie kell az gyanús…
én csináltatnék róla felvételt mindenképp… ha tényleg valami olyan kezdődik (ami fizikai munkát végezve emelgetve, de amúgy pl egész nap ülve sem ritka) akkor gyógytorna, emelés helyesen végzett megtanulása, törzsizmok fejlesztése megoldás lehet. Stabilizáló, mély izmokat főleg, amit gyógytornász is megtanít.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz D1Rect #170359 üzenetére
Megnézem amikor a heti 3. láb és 3. hát edzésedet csinálod mondjuk mennyire lesz hatásos
Valószínűleg a volumen a kulcs hosszútávon.
Rövid távon is
Dorian és Levrone etc. etc. is mind rohangált triszettezni meg óriás sorozatozni. Ja nem.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!