- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- DIGI kábel TV
- Ubiquiti hálózati eszközök
- 3 évre zárnák börtönbe a legnagyobb kriptotőzsde korábbi vezetőjét
- Windows 10
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
sziasztok!
szeretnék itthon edzegetni rendszeresen. a cél a jobb közérzet és az egészség megőrzés. persze az sem baj, ha jobban fogok kinézni. a kilóimmal amúgy nincs baj. egykezeseim vannak már, de a rossz derekam miatt sok gyakorlatot nem szívesen végzek, főleg a hátazással vagyok bajban (pl evezés - talán még az egykezes elmegy, de a kétkezes kilőve).
szóval a egykezeseket kiegészíteném egy kombinált géppel, amivel lehet fekve nyomni, mellezni, lehúzni. elsőre tudásban és árban a kettler classic tűnt szimpatikusnak. úgy látom, hogy létezik belőle többféle változat.
itt pl a pillangórész eléggé más, mint itt. melyik lehet jobb vajon?
itt jenny bemutatja a szivacsoson változaton a gyakorlatot (ez nem classic, hanem delta xl, de a pillangó része hasonló, mint a classicnál).
persze ha más tippetek van kezdő géphez, akkor azt is szívesen fogadom.
köszi előre is.[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz brownus #156286 üzenetére
kipróbálom, köszi. (Tamoonak is). az ingyenes appban mondjuk alig volt valami.
azért tetszett ez a kettler classic, mert kapok egy padot, rudat, súlyokat, amivel már tudok fekve nyomni, ezek amúgy is kellenének mindenhogyan, a hátazás és a tricepsz meg extra, bár lehet, hogy arra már nem annyira jó egy ilyen alap gép. a pillangó részével kapcsolatban bizonytalan vagyok (a kettő közül melyik lehet jobb?), de kezdő szinten sem jó egy ilyen? tényleg annyira használhatatlan? attól annyira nem félek, hogy kinövöm, bár legyen igazatok. azt elfelejtettem mondani, hogy elég vékony vagyok, szóval jó lenne azért egy kis tömeg is, hogy erősödjek. -
benfolds
őstag
válasz freaghill #156323 üzenetére
sajnos a kopott ízületekkel csodát nem fog tenni semmilyen gyógyszer. nálam 10 éve kezdődtek a problémák, másfél évvel ezelőttig nagyjából szinten tudtam tartani magamat egy kis odafigyeléssel, mellette szedtem msm/kondroitinszulfát/glükozaminszulfát tartalmú gyógyszereket, hogy mennyiben köszönhető a gyógyszereknek, hogy nem romlott lényegesen az állapotom, azt nem tudom, de szerintem nem igazán, merthogy inkább csak akkor vettem be a tablettákat, amikor eszembe jutott, nagyon sokszor elfelejtettem. másfél éve kb. egy hét alatt nagyon sokat romlott az állapotom (nekem a derekammal és a csípőmmel van baj). na akkor hirtelen elkezdtem betartani a napi két tablettát stb. viszont semmit nem javult a helyzet, sőt. hónapról-hónapra rosszabb lett. egy hónapja ajánlották a zselatint a gyógyszertárban, kipróbáltam, naponta eszem, múlt héten kezdtem el észrevenni, hogy nincsenek fájdalmaim minden pillanatban, csak akkor, ha mondjuk állok egy órája (ezt bírom a legkevésbé). az utóbbi másfél évben nemhogy javulás, de még stagnálás sem volt, szóval nagyon örülök. a zselatinnak vagyok kénytelen betudni a javulást, mert se az étkezésemben, se az életmódomon nem változtattam azóta. én ajánlom, káros hatása nem lehet, persze azért érdemes szüneteket tartani a fogyasztásában, ahogy olvasom. emellett nyilván a csülökpörkölt, csirkebőr, csirkeporc stb. is ugyanúgy játszik, csak nekem egyszerűbb a zselatint elkészíteni, mint főzőcskézni.
-
benfolds
őstag
válasz MATEO6600 #156366 üzenetére
teljesen igazatok van, ma, amikor megvettem a gépet, az eladó szépen felsorolta az előző három tulaját, hogy kinél mennyit állt használat nélkül.
akkor láttam először ilyet élőben, annyira nem voltam tőle elragadtatva, főleg az a sima kötél tűnt gagyinak, a pad szerintem jó lesz, elég párnázottnak tűnik, a többi annyira nem is érdekel már. ami nagyon bosszantott, hogy azt írta az eladó, hogy gumis súlyok vannak hozzá, erre helyben kiderült, hogy rozsdásodó vas az összes. mondom, lehetne akkor engedni még egy 5000-est, mert nem ez lett megbeszélve, de tudta gondolom, hogyha már odautaztam 300 km-ről, akkor nem fogom ott hagyni, úgyhogy nem engedett. pedig ahogy elnéztem a kb 300 nm-es házat meg a tripla garázsban álló rx8-at, nem vágta volna földhöz. tudom lúzer vagyok, ez van. ha kigyúrtam magamat, az ilyeneket le fogom csapkodni, az biztos. -
benfolds
őstag
válasz mike1334 #156369 üzenetére
amit én vettem, az orvosi tisztaságú zselatin, mert a gyógyszertárban, ahol ajánlották, ilyen volt, de szerintem az élelmiszerboltban kapható étkezési zselatin sem lehet rosszabb, max. olcsóbb. a gyógyszertáriból 1000 ft volt 10 deka. kristályos anyag, amiből két kiskanálnyit egy csésze forró vízben elkeverve oldok fel, aztán megiszom. megvárhatod, amíg megdermed, de nem hiszem, hogy van jelentősége. viszonylag íztelen. egyértelműen csökkentek a fájdalmaim, nem kezd el fájni a derekam már attól, amikor látom, hogy valami esik lefelé...másfél éve alatt most javultam először.
-
benfolds
őstag
válasz Zola007 #156434 üzenetére
szuper.
szerintem nem kellene lebecsülni a hit és általában a gondolatok erejét. most egy ködös dolognak tűnik, de egyszer majd egzakt módon leírható lesz ezeknek a kémiája is.
én is a számok embere vagyok, de egy csomó mindent nem tudunk még megmagyarázni. hogy más ne mondjak, az életben rejlik egy célszerűség, aminek az okára a fizika egyáltalán nem, de a biológia sem nagyon ad még választ. -
benfolds
őstag
válasz Zola007 #156461 üzenetére
nyilván én sem ilyesmiről beszéltem.
jut eszembe, egy ismerős, akinek rommá van menve a gerince előbb egy baleset miatt, majd az abból visszamaradt egyenlőtlen terhelés következtében (értsd: erős sántítás ---> csípőízület kopás) mondta, hogy van valami őssejt beültetéses terápia, ami korai stádiumban még hatásos lehet. még nem néztem utána. erről tudsz valamit?
-
benfolds
őstag
válasz Zola007 #156532 üzenetére
attól megfájdult a derekam, ahogy néztem. őszintén nem értem, hogy ez derékkal hogyan lehetséges. bár visszagondolva, pár évvel ezelőtt én is úgy hasogattam a 15-20 kilós megcsavarodott tuskókat, hogy a beleszorult fejszével együtt a fejem fölé emelgetve csapkodtam őket a földhöz. lehet ott csesztem el mindent.
-
benfolds
őstag
kezdek ráállni a minden másnapi edzésre, egész jól megy a dolog, talán a súlyokat egy picit csökkentenem kéne, mert a vállaimat érzem néha. még mindig hajlamos vagyok túlzásba esni, pedig megfogadtam, hogy óvatosan, ésszel csinálom. az erőm sokat javult, mondjuk "designra" kicsit többre számítottam. ahogy korábban írtam, alapból teljesen rendben voltam súlyilag, ilyen vékony-sportosnak mondanám magamat, ami a sok biciklizésnek köszönhető. a lényeg, hogy elkezdtem fosni, hogy bár egy kicsit erősebb leszek, de mivel nem eszek semmilyen táplálékkiegészítőt, fogyni fogok. amit nem szeretnék. most úgy néz ki a kajálásom, hogy miután felkeltem, 3-4 órán át nem eszek semmit. ez amúgy az edzés előtti időkben bejött, szeretem, ha akkor eszek, amikor éhes vagyok, ébredés után meg egyáltalán nem vagyok az. szóval éhgyomorra simán pörgök 3-4 órát. az első étkezés sem nevezhető erősportot végzők számára túl ideálisnak, mert az nálam minden, de tényleg minden alkalommal egy valag cukormentes müzliből, 1/2 nagy pohár (225 g) zsíros joghurtból vagy kaukázusi kefirből, esetleg sima kefírből áll + 1 fél kanál méz (régebben egy kanál volt, de szólt a doki, hogy csökkentsem a cukrot, mert az inzulinrezisztencia környékén billegek) + plusz elég sok gyümölcs (ma pl. két alma és két kivi). ennyivel szoktam elkezdeni edzeni, közben néha eszek egy kis édességet, csokis mazsolát, csokit stb. az első étkezést követően 4-5 óra múlva jön a főétkezés. ez mindig más, valami köret + hús + zöldség, vagy főzelék, de sokszor van, hogy bevágok 20 deka zsíros sajtot kenyérrel és zöldséggel. nálam az evés érzésre megy, nincs kedvem meg energiám számolgatni. elég sokat tudok zabálni ilyenkor, sajnos. utána még fenn vagyok 5-6 órákat, de már csak egyszer eszek, az is 99%-ban édesség. régen egy tábla csoki volt, de az előbb említett ok miatt levittem fél táblára, illetve próbálok helyette nem édességet enni, hanem mondjuk mogyorót, abból is régen 20 dekát lazán, de pár hete megállok 10 dekánál. sokszor nem bírom ki és ezen kívül még eszek ezt-azt, amit találok itthon. ma pl a fél tábla lindt étcsoki után megittam a reggeli kaukázusi kefírem másik felét (225 g). és kb. ennyi. a főétkezés, ami mindig más, a másik kettő atom fix. 178/65 vagyok perpill, amúgy 72 voltam, de a cukorcsökkentés pár hónap alatt megtette a hatását. egészségileg minden ok, azok kívül, hogy a derekam és a csípőm tropa.
kérdés: kellene-e ennem valami fehérjeturmixot, hogy ne az izmaimat kezdjem el leépíteni? ha igen, akkor mit? köszi. -
benfolds
őstag
köszi az építő jellegű hozzászólásokat mindenkinek. tisztában vagyok vele, hogy a kajálásom gyúráshoz nagyon szar. attól eltekintve viszont elég jól elüzemeltem vele eddig, a korombeliek 90%-ánál szerintem jobban nézek ki. semmi felesleg, de nem is vagyok egy horpadt mellű. ahogy említettem, elég sokat biciklizek, azzal járok mindenhova, illetve nagyon sokat tekerek szabadidőmben is. szóval égetem a kalóriákat azért rendesen. amikor napi egy tábla csokit bevágtam éveken át minden este, az sem igen látszott meg rajtam. 65-ről felmentem 72-re. ami a magasságomhoz képest (178) még normális. nem kell megijedni ezektől a dolgoktól szerintem, ha napi szinten mozogsz.
ha maradunk annál, hogy reggelire müzli, joghurt, gyümölcs (ezt a gyors elkészíthetősége miatt hagynám meg), ebédre változatosan húsok, főzelékek, zöldség stb. akkor ebbe hogyan lehetne még elég fehérjét benyomorgatni? az éjszakai csokizásról le tudok állni, feltéve, ha lesz más, amit magamba tömhetek. ha nem muszáj, akkor nem kezdenék el turmixozni, hanem a kaját tenném rendbe. a főétkezésem szerintem egész jó, főzök mindig 2-3 napra, nem vagyok egy konyhatündér, de kb megfelelően változatosak az ebédjeim. ma meg holnap pl sült pisztráng lesz gerslivel (mondjuk ilyet többet nem veszek), párolt brokkoli, paradicsom, répa, cukkíni. előtte lencse volt, három nap múlva szerintem mondjuk körözött lesz két napig zöldséggel. na nem sorlom, szóval ez a része annyira nem gáz, talán a 20 dekás zsíros sajtokat kéne megritkítanom (heti 1-2 most). gyakrabban kéne húst ennem, eddig hetente egyszer-kétszer, max háromszor ettem. imádom a gyümölcsöket (cukor), abból rengeteget eszek. ami szerintem nagy pozitívum a kajálásomban, az a sok gyümölcs, illetve nem eszek feldolgozott élelmiszereket, mert mindig főzök. szalámik, margarinok meg ilyen szarok nálam 0, évek óta nem ettem. nagy mínusz a kevés fehérje és a sok édesség (amúgy cukrot nem teszek semmibe, az nálam a csokiból (többnyire ét), csokis mazsolából, aszalt gyümölcsökből, házi, hozzáadott cukor nélkül készült szilvalekvárból jön. ja meg ugye a gyümölcsök). alkohol: heti egy sör szombat este, tekerés után.
szóval: tojás, csicseriborsó, lencse, csirke, marha? ötletem sincs.a kajálás rendbe tételével egy időben a gyakorlatok végrehajtásának helyességére is jobban oda akarok figyelni. az evezést pl tuti, hogy szarul csinálom, hiába nézem a videókat. a múltkor ajánlottátok a sárga kapszulát, letöltöttem, mondjuk odáig még nem jutottam el, hogy elolvassam, talán holnap nekiállok.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz aelod #157078 üzenetére
jaja, igaz. azért már másképp látom ezt a dolgot is, régen úgy voltam vele, hogy á, nekem nem árt, én akármit ehetek. még időben megfeleztem a cukoradagomat, de lehet, hogy ez is kevés volt. egy éve nem néztem vércukrot, kéne vennem egy vércukormérőt. érezni nem érzek semmit, ha sokáig nem eszek, akkor is van energiám. de érdemes lenne ránézni, ja.
-
benfolds
őstag
az miért van, hogy egyik haverom, aki 18 éves korában edzett egy évig, azóta (az elmúlt 20 évben) kb. annyit mozog, hogy a kocsiig megy el, mégis ugyanúgy rajta van ugyanaz az izom, csak fedi némi hájréteg, de ha kicsit leszálkásítania, ugyanúgy nézne ki, mint 18 évesen, mások meg ha abbahagyják az edzést fél évre, akkor teljesen összeesnek (ez lenne a "vizes szar", amiről czibók laci bácsi szokott beszélni?). hajlok rá, hogy genetika, mert most jut eszembe, hogy az említett haverom húgával jártam egy ideig, és 32 évesen is marha jól nézett ki, pedig kb. úgy élt, hogy kóla, csipsz, tv.
-
benfolds
őstag
nagyon jó adottságai vannak a srácnak, egyértelmű. ismertem egy csajt, ő mondjuk hobbi szinten sportolt, röplabdázott, ő másképpen nézett ki kurva jól, mint a tegnap említett exem, aki "csak" egy hibátlan alakú, feszes mellű csaj volt 30 fölött is, mozgás nélkül. a röplabdás csaj talán a sprinter futókhoz hasonló alkat volt, de azért nem volt olyan nagy, izmos feneke. kisebb, de izmos volt. de az egész csaj fullra feszült minden, tiszta izom volt, persze nem kigyúrt, csak ilyen alkat volt. egyik haverom mondta, hogy nem hiszi el, hogy "milyen húsa" van. nem élsportoló csajban ilyet azóta sem láttam, de élsportolóban is csak tv-ben. emlékszem, amikor először találkoztam vele, melltartó nélkül, pólóban volt. nem hittem el, amit láttam. ekkora méretű (nem kicsit) mell, ami ilyen feszes? lehetetlen. de tényleg, a 30 feletti nők 99,9%-át nagyon max. 9/10-re tudom értékelni alakilag. ilyen, hogy 10 pontos nő 30 felett? se előtte, se utána nem láttam.
amúgy a vádli jó példa. volt a városban egy srác, akit mindenki csak szupervádlinak becézett, mert irtózatos vádlii voltak gyárilag. büszke is volt rá, 10 fok fölött mindig térdgatyában járt. pár hónapja halt meg váratlanul, álmában, 46 évesen. -
benfolds
őstag
úgy néz ki, hogy nem mindig tudom tartani a rendes kajálást, sokszor van fehérje mínuszom. tudnátok ajánlani valami fehérje kiegészítőt kezdőnek?
múltkor volt szó a sárgaborsó fehérjéről, asszem Zolát puffasztotta. na az asszem engem is puffasztana, szóval azt inkább nem. sokszor megfájdul a sárgaborsótól a hasam, pedig amúgy nem kényes a gyomrom. elég nehezen emészthető cucc.
hoppá. -
benfolds
őstag
válasz marked one94 #157197 üzenetére
attól megfájdul a derekam, ahogy nézem.
erre valaki? -
benfolds
őstag
válasz bigmasterg #157200 üzenetére
hát ha a tejsavófehérje az ajánlott, akkor azt. ha mindegy, hogy mi, akkor nekem az a válasz is oké. esetleg olyasmi okosság, hogy milyen márka, honnét stb.?
-
benfolds
őstag
-
benfolds
őstag
válasz marked one94 #157572 üzenetére
úbakker...
ez a larssen fekve nyomás, amikor felemeled a lábat, miért jó? derék kímélőbb? (csak elképzeltem, és szerintem én ott érezném a különbséget) -
benfolds
őstag
válasz aelod #157587 üzenetére
mivel egy webshopban nem látom, hogy mi van a csomagolásra írva, ezért gondoltam, hátha lehet tudni, hogy általában mennyi a szavatosságuk az ilyen cuccoknak. persze lehet, hogy olyat küldenek, ami két hét múlva lejár, ezt nem tudhatod se te, se én, de ha mondjuk ilyen fél év a szavatosságuk általában, akkor nem rendelek előre egy évre valót semmiképpen.
-
benfolds
őstag
válasz Hansomester #157625 üzenetére
oks, köszi!
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #157635 üzenetére
2g/tskg-val számolsz? mi most a bűvös szám? ahogy olvasom, mostanában viszik lejjebb az értékeket sportolók esetében is. asszem a builderen volt egy pár hónapos cikk, amiben egészen pontosan 1,62/tskg-t írtak.
neked hogy néz ki a kajálásod? miből jön össze a napi fehérje? -
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #157639 üzenetére
ja, hogy rendeled a kaját. én főzőcskézek, egyelőre megengedhetem magamnak időben. mostanában kezdem feltornázni a fehérjét, de ha utánaszámolok, még mindig kevés. igazából még mindig nem tudok hinni a számolgatásban, sokkal inkább az ösztöneimben. régen ez úgy volt, hogy akkor ettél, amikor megéheztél (abból indulok ki, hogy megteheted, hogy annyit egyél, amennyit akarsz). a folyadékbevitel (régies nevén ivás) szintén, amikor megszomjaztál. nekem ez a napi 3 liter folyadék, amiről beszélnek, nem ér meg ennyi hugyozást. itt van mellettem a víz, ha szomjas vagyok, iszom. megdöbbentő módon néha többet, néha kevesebbet, sok mindentől függ, hogy mikor mennyire vagyok szomjas. a kajálás talán kicsit problémásabb, ott szerintem sokszor becsapnak az ösztöneim pluszban és mínuszban is. ráadásul, amikor éhes vagyok, akkor inkább gyors energiát kívánok, nem annyira húsokat meg egyéb fehérjéket. szóval be kell látnom, hogy azért muszáj egy picit számolgatni.
-
benfolds
őstag
válasz HussarF #157676 üzenetére
Na ez az, hogy nekem a napi fél kg hús rengetegnek tűnik, én hetente eszek meg ennyit, amit mondjuk fel tudok vinni a duplájára, triplájára, de ennél több szerintem a könyökömön jönne ki. Ezért is gondolkodom a kiegen, bár ahogy mondjátok, érdemes inkább kajával megoldani.
-
benfolds
őstag
válasz bigmasterg #157681 üzenetére
na, ez a beszéd, nekem így a számba kell rágni, mert amúgy nem hinném el, hogy ennyit meg kell ennem.
bár a heti három edzés mellé...nehéz elhinni, hogy ennyi kajától nem híznék el.
csicseriborsó: tényleg jó cucc, korábban is sokszor ettem, meg babot, egyéb hüvelyeseket is. -
benfolds
őstag
válasz MATEO6600 #157690 üzenetére
ja, van ezer egymásnak ellentmondó csoda diéta, nem annyira könnyű kiigazodni. hitelesebb tájékozódási forrásnak szoktam tartani a fórumokat. a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban pl. az van általában, hogy kötelező, régen a teremben is az ment, hogy "nem tudsz annyit enni, hogy elég legyen, muszáj kiegészítőt is fogyasztani", itt meg egyből lesöpörtétek az asztalról, merthogy nem feltétlenül van szükség rájuk, de mostanában más, általam megbízhatónak vélt forrásból is ezt hallottam.
-
benfolds
őstag
válasz bigmasterg #157691 üzenetére
na jó, számolni kell, nincs mese. nagyon ledöbbentem az arányokon, pl. mogyoró vs csirke. akciós mogyoróból éppen most vettem 8 fél kilós zacskóval, mostanában naponta megeszek 10-15 dekát.
bocs amúgy, hogy ennyit rugózok a dolgon, de most már meggyőztetek, muszáj számolni, nem lehet olyan fogalmatlanul csinálni, ahogy én csináltam eddig. -
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #157698 üzenetére
köszi, kezd tisztulni a kép.
-
benfolds
őstag
válasz Zola007 #157708 üzenetére
persze, most már kezdem kapiskálni.
voltam este aldiban, és csak most, hogy egész du. a helyes táplálkozáson pörögtem tűnt fel, hogy kb. az embereket gyilkolják. első 15 méter full édesség. persze nem muszáj megvenni, de ennyi erővel a drogterjesztés is lehetne legális. (lehet agyamra ment a téma) kicsit az elmúlt 4-5 évemen is elmerengtem, amikor az egy tábla csoki / 20 deka nápolyi / egy koszorú aszalt füge v. datolya sorból koronázta valamelyik a napomat. a vércukorszintemmel már vannak problémák, de talán még időben észbe kaptam.[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
az aldiban most csak 250 ft a 800 grammos csicseriborsó konzerv, ha esetlen valakit érdekel. én feltankoltam.
-
benfolds
őstag
lehet, hogy nem kellett volna, de ma egy kicsit meglepődtem, amikor összehasonlítottam az lidliben a sovány ás a félzsíros túró fehérje tartalmát, és azt láttam, hogy a félzsírosban több van. 14 vs 16 gramm, ha jól emlékszem.
-
benfolds
őstag
a földimogyoró hogy-hogy nem népszerűbb a testépítők körében? a magas energiatartalma miatt? mert amúgy nagyon jó fehérjeforrás (28g/100g)
-
benfolds
őstag
válasz Radnix #158146 üzenetére
ráadásul a meggymagban ciánt tartalmaz, nem érdemes lenyelni az szétharapott mag belét. nálunk van egy pékség, aminek a meggyes rétesében már többször ráharaptam a magra, ami összetört, én is találgattam, hogy a fogam is benne lesz-e vagy a csak a meggymag. a harmadik eset után kurvára felbaszódtam, visszavittem a rétest, a nő fogadkozott, hogy új helyről veszik a meggyet, abban már nem lesz mag. adtam nekik még egy esélyt, nem kellett volna, mert nem sokkal később megint mag volt a rétesben. azóta nem veszek náluk semmit (így is túl kitartó voltam).
-
benfolds
őstag
a tojásos erdei gomba mennyire okés gyúrós főétkezésnek? nem mintha ehelyett is csirkemellet akarnék zabálni, mert biztos, hogy nem fogok, szóval nekem teljesen okés, csak kérdem. (nem fogok lemondani a jó kajákról, persze igyekszem több fehérjében gazdag kaját enni, mint azelőtt, az édességből természtesen engedek, de abból is inkább egészségügyi okokból.)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!