- DIGI internet
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Synology NAS
- Google Chrome
- Aliexpress tapasztalatok
- Facebook és Messenger
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vitee
aktív tag
Sziasztok!
Elfogyott a 3. doboz Arthro Guard-om ami ugye 4 hónap volt. Érdemes szünetet tartani, vagy mehet folyamatosan?
Hol ezt, hol azt olvasom, van, aki a folyamatos szedését ajánlja, van, aki szerint annyi szünet szükséges, mint amennyi ideig szedtük, majd lehet kezdeni újra.
Mit gondoltok?"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Dazsar #172257 üzenetére
Van egy napi igényed, amiben a napi általános tevékenységeid is benne vannak, ami legyen munka, alvás, tv nézés, minden.
( nézzel egy BMR-t, ha fekszel egész nap az ágyban is elégetsz vagy 1500 kalóriát.)
Ez nálad legyen 2300 kalória.
Ha elfogyasztasz 2700 kalóriát, akkor 400 többletben vagy, ergo hosszútávon hízni fogsz a plusz kalóriák miatt.
De ha elmész aznap edzeni ami legyen 300kcal + foci ami legyen 300kcal az összesen 600 kcal, tehét égettél 2900-at, de aznap csak 2700-at ettél, így 200kcal minuszos deficitben leszel, ami a célod.
A kérdésedre a válasz, ha mindent kiszámolsz, a plusz mozgást lekajálhatod, amíg a negatív deficit felé billen a mérleg, a pihenönapon meg egyél kevesebbet pár száz kalóriával, vagy tényleg számolj heti átlagot.[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Dazsar #172267 üzenetére
Én is Yaziot használom, korábban pedig Kalóriabázis.
Igen, én is méregetek mindent, igaz én hobbi szinten csinálom, de egyre rájöttem a saját tapasztalatomból kiindulva, fehérjét és kalóriát érdemes figyelni, ha edzel és fogyni is szeretnél és nem versenyszinten akarod az egészet.
Én a többi makrót nem figyelem, azt se, hogy a zsír 60 gramm legyen egy nap, amit sok helyen ajánlanak, sokszor a kétszerese.
Fehérjéd legyen meg minden nap (pl: tskg x 2), a többivel ne foglalkozz, amennyiben helyes forrásból viszed be a maradékot, nem pedig kakóscsigából meg csokiból és még deficitben vagy.
Ne a program szerinti fehérje menniyiséget vedd alapul, nekem az csak arra jó, hogy látom a kalóriát, felviszem az ételt és látom a makrókat, de ennyi.
Igen, megnöveli a program, ha hozzáadod és látod mennyivel lehet többet enni, ha éppen mozogtál.
De meg kellene tudnod, hogy mennyi a szintentartási kalóriaigényed, majd ez alá belövöd kb 500 kalóriával, így lehet heti 0.5 kiló fogyásod.
Ez egy átlagos napod legyen mozgás nélkül, az edzésnapokon meg egyél annyival többet amennyit mozogtál.
Ezek a programok meg órák csak értékeket látnak, testkompozíciórol fogalmuk sincsen, egy 70 kilós 8%-os testzsírral rendelkezö embernek is azt fogja írni alapesetben mint egy szintén 70 kilós 25% testzsíros embernek.
Pedig rohadt nagy a különbség, mert a nagyobb izomtömeg sokkal több kalóriát éget alapból.
Szóval iánymutatásnak használd csak, kisérletezz magadon, próbálgasd a számokat, mérlegelj minden nap, átlagolj és egyszer beindul az.[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz DNReNTi #172537 üzenetére
Szerintem ezek kb súly mérésre jók csak, nekem is van, de, hogy mennyi adat lehet igaz azokból amit mutat?!
9-10% tzs amit mutat, ha nagyon kedves akarok lenni magammal akkor is van az szerintem 15-16%, illetve az izomtomeg súlya attól függöen valtozik, ahogy a napi súlyom is ingadozik. Ha már ezekkel baja van, a többit nem is tudom annyira komolyan venni."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Sirandrish #172968 üzenetére
En Amazonrol vettem ezt a Flybird padot, alap dolgokra teljesen jo, 130$ volt.
Lehet allitani decline is, a max nem is tudom mennyi, 90° nincs meg, talan 85°-ig tudod allitani.
Az ulo reszt is lehet tobb fokozatban, en raktam lentre egy gumikotelet is, ha a labtamaszt kiszeded, akkor azzal meg combhajlitast is birok csinalni.
Osszecsukhato, szoval keves helyet foglal, ez nagy elonye.[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Citroware #173839 üzenetére
Dietat nem az hatarozza meg, hogy nem eszel bizonyos dolgokat, ehetsz barmit, de tudnod kell mennyi fer bele a napodba.
Mint ahogyan hizlalo etel sem letezik, csak az elettani hatasa sokkal rosszabb mint egy megfelelobb etelnek, ezek nyilvan celtol is fuggnek.
Kedvenc ilyen koktelom egyebkent, egy adag feherje, lehet csokis, egy banan, 20-40gr mogyorovaj, mandulatejjel, vagy vizzel. Raksz bele meg jeget, legjobb turmix edzes utan, vagy ha nincs kedvem "szaraz" etelt enni, csak meginnam a kaloriat.
Aztan dobalhatsz bele magokat, mandula, mogyoro, vagy gyumolcs, probalgass mindent[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Angel2014 #174157 üzenetére
"Ha tehát szeretnétek jó eredményeket elérni, akkor számoljátok ki, hány grammra van szükségetek a makrotápanyagokból naponta, a kalóriák számolgatását pedig hagyjátok meg az átlagembereknek!"
A makrotapanyagoknak van kaloria erteke, szoval ha tudom mibol mennyi makro kell, akkor a kaloriat is tudom egy napra
Egy atlagembernek szerintem ha edz, eleg a feherjere figyelni, tobbit ossza el ugy, ahogyan jonak erzi.
Egyebkent meg heti fogyast, hizast kell nezni es tudod mennyi kaloriara van szukseged"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz aleister #174202 üzenetére
Kiveve ha a rizst hasrautesszeruen szarazon kimeri, nagy kiszerelesbol, majd a fott rizst meri es veszi kaloriaalapnak.
A fott rizsnek rohadt nagy tartomanyban tud valtozni a sulya, attol fuggoen mennyi vizzel keszited el. Futottam mar bele ilyenbe, hogy nem tudta, hogy szarazon kell merni a rizst"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Angel2014 #174209 üzenetére
Es a bunda amiben rantva van az mi? Kenyermorzsa nem? Emelle ment az 5-600gr rizs
De amig azt nem erted meg, hogy nincs olyan etel amit ne ehetnel, csak legyel tisztaban azzal, mennyit szabad egy nap, teljesen mindegy mit irunk itt.
Olajat is merni kellene, de egy rantott husnal nem tudod mennyit sziv fel..."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz tibcsi0407 #174218 üzenetére
Miert baj ez a mennyisegu zsir? Szerintem nem verseny szinten, hanem atlagos sportolo embernek, hobbi szinten teljesen mindegy.
Ha edzes mellett a feherje mennyiseg kelloen eleg, a tobbi makro majdhogy mindegy, tetszes szerint lehet osztani. Nekem legtobb napon 100gr felett van, ha fogyni akartam akkor fogytam, ez nem hatraltat semmiben.
Ha nagyon ehes az ember, akkor lehet ertelme, mivel 2x annyi a kaloriaerteke grammra bontva, magyarul ch-bol tobbet tudsz enni. De ha nem ez a szituacio, oly mindegy, legalabbis szamomra. A tobbi egyeni preferencia kerdese.[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz tibcsi0407 #174221 üzenetére
Szerintem ez tenyleg egyeni preferencia kerdese.
En magasan tartom a feherjet, 2 felett, ennek mindig megkell lennie, a tobbi pedig ahogy esik ugy puffan, azzal mar nem foglalkozom.
Sok ch nekem nem a legjobb, nem szeretem. Ritkan jolesik, de ez kevesebb alkalom.
------
Csinaltam en is azt, amit Angel2014 most, ha a turora ragondolok, hanyingerem is van rogton...
Kicsit tobb mint 1 eve valtottam eletmodot, azota szamolgatok, de azt eszek es ugy fozok ami jol esik es amihez kedvem van. Mukodik es nem utalom, nem hanyok az egesztol Igaz szamolgatni kell, de ez napi par percnel tobb idot nem igenyel.
Ami szomoru, hogy legtobb ember "specialis" etkezesnek titulalta ezt, folytonos a beszologatas, holott csak kovetkezetes vagyok es probalok egeszsegesebb lenni."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz -Skylake- #174300 üzenetére
Amit irtak is a tobbiek, a lenyeg, hogy kaloriadeficitben legyel, kevesebb kaloriat vigyel be, mint amire szukseged van egy nap.
Az etkezest kellene rendbetenni elsosorban, mivel nem az edzes miatt fogsz fogyni, ha semmit nem csinalsz is tudsz fogyni csak az etkezessel.
Ez nem a legidealisabb, de mukodik. Magas feherjevel tamogatott etkezes lenne az idealis.
Ha peksutit akarsz enni, meg cukrosuditot inni az se lenne gond, ha a tobbi etkezes a nap folyaman megfelelo, a baj csak az vele, hogy egy apro peksuti, vagy egy uveg cola rengeteg kaloriat tartalmaz, ami helyett sokkal taplalobb es egeszsegesebb eteleket ehetnel.
Pl: egy jo makos vagy turos pite ami egy kicsi kocka, van 3-400 kcal, ehelyett ehetnel 200gr hust, koretet es zoldet is.Ha edzeni egyelore nem akarsz, akkor legalabb napi 1 ora aerob mozgast, peldaul setat iktass be, olyan 5-6 km/h sebesseggel. Ezt akar minden nap is megteheted, jot tesz a testednek, egeszsegednek.
A havi kituzott fogyas lehetne kevesebb, igy nagy eselye van annak, hogy izomtomeget is vesztel.
Ha edzenel melle es eleg feherjet bevinnel, akkor ez megelozheto lenne, sot izmot is tudnal epiteni.
De mivel a celod nem ez, hanem a fogyas, akkor erdemes figyelni a lassu fogyasra.
Ha tul gyors a fogyas es sok izmot veszitesz a fogyas alatt, akkor a testzsir szazalekod nem pozitiv iranyba fog muzdulni.
Kevesebb izmod lesz adott testzsirra, hiaba fogysz, a testosszeteteled rosszabb lesz. Ezert lenne erdemes edzeni melle, vagy egy moderalt fogyast megcelozni.
Heti 0.5kg kornyeken legyen a fogyas, ha 15kg-ot akarsz fogyni annak adj egy 6 honapot minimum.
Ha utana visszatersz a normal eletmodhoz, nagyon konnyen visszajonnek ezek a kilok."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz -Skylake- #174308 üzenetére
Amit tudok tanacsolni, hogy egy TDEE calculatorral nezd meg mit ir ki napi kaloriaszuksegletnek.
Ezek nem igen pontosak, mivel a testkompozicionkat nagyon nem tudja, iranymutatonak oke.
Itt mutataja, hogy fogyashoz, alapjarathoz, hizashoz mennyi kell.
De annyira kulonbozoek vagyok, hogy ezt tenyleg ki kell kiserletezni.
Elkezded x kalorian a napi etkezest es minden nap lemered a sulyod, felirod, majd a het vegen atlagolsz. Itt a lenyeg, hogy a heti fogyas merteke annyi legyen amennyit szeretnel. Ha nem fogysz akkor csokkenteni kell par szaz kaloriaval, ha tul sokat fogysz emelni rajta.
Ezzel jatszanod kell, ki kell kiserletezned.
Yazio vagy kaloriabazis nagyon ajanlott, tudsz vonalkodot scannelni is. Ha jol akarod csinalni, mindent lemersz, amit megeszel, megiszol. Mindent.
Komolyan mondom, hogy nincs olyan ember aki ne szolna be nekem emiatt, de nem is ernek el eredmenyeket es mindenki csak fogyni akarna, alig eszik de megse megy..
Aki ismeri magat, tudja az adagjait, az nem mereget, ez se szentiras, de nekem bevalt.
En hobbisszinten arra figyelek, hogy a feherje meglegyen minimum 2kg/tskg, a tobbi makro pedig ahogy osszejon.
Ha ezzel megvagy johet a mozgas, edzes.
Edzes nelkul a tul sok fogyassal annyit lehet elerni, hogy a testsulyunk kevesebb lesz, de a testkompozicionk, kinezetunk drasztikusan nem fog valtozni. Ha idiota, gyors fogyast csinalunk, eselyes, hogy tobb izmot vesztunk, mint zsirt es kesz a skinnyfat testalkat.
Pl.Challenge diéta Tibivel, ahol a lenti kaloriaszamok szerepelnek az etrendben, erre tokeletesen megfelelnek, viszont hamar fogynak 10-20 kilokat az emberek, de ha abbahagyjak, szepen jon is vissza.
Egy eletmodot kellene kialakitani inkabb.
Kisbetuvel ugyan emlitve van, hogy egyenre kellene szabni, de szerinted ezt ki figyeli?Szoval resistance training segit megtartani az izmokat, illetve megfelelo feherjebevitel mellett epiteni is, igy sokkal sokkal esztetikusabb lesz a tested, alakod, mintha csak dietaznal es aerob mozgast vegeznel.
Ha irtam baromsagokat javitsatok ki nyugodtan, csak a sajat tapasztalataimat irtam le"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Angelina87 #174426 üzenetére
Szia,
En tobb mint 9 evig "birtam" a 3 muszakot...
Ejszakasban el kell csusztatni az egeszet. En delutan 3-4 kornyeken keltem, igy a reggeli akkortajt volt valamikor, aztan ettem olyan 7-8 kornyeken, majd meloban hajnal 1 korul, ha ehes voltam akkor 4-5 kornyeken is.
Aludni olyan reggel 8-9 korul mentem mindig.
Egy jo tanacs, amint lehet menekuljetek a valtott muszak elol, engem nem kicsit, hanem nagyon tonkrebszott"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz HUTCHDB #175267 üzenetére
Tuti jol szamolsz? Mindent amit megeszel, megiszol?
Nekem ekkora ertekekhez a 2500 mint tomegeles, ilyen mennyisegu mozgas mellett nagyon-nagyon kevesnek tunik.
Foleg az 1800, meg 1500 kaloria..."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz HUTCHDB #175270 üzenetére
Ha azt mondod, nem vonom ketsegbe.
De furcsa, hogy a kor elorehaladtaval ennyire megvaltozik a napi energiaigenye a szervezetunknek.
En vagyok 62-63kg, 31, a szintentarto 2400-2500 korul mozog.Mas:
Ha mar unjatok a sima csirke rizs, vagy diszno rizst, probaljatok ki a Fried rice-t.
Rizst megfozod elore, hust megsutod, kicsit hagyom allni utana, hogy kiengedje a szaftot a serpenyobe, majd felcsikozom.
Zoldseget atpiritom, megpuhitom, mehet hozza utana a hus, majd szojaszosz, kavargatom, majd mehet a rizs es a vegen egy pici viz, szepen forgatni, osszedolgozni.
Nagyon finom, sokkal sokkal jobb mint a sima natur rizs, izek nelkul
Probaljatok ki, hatha bejon[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz HUTCHDB #175288 üzenetére
Alacsony vagyok, 171-172 cm, noni mar nem fogok
En tipikusan a totalis skinnyfat voltam, soha nem edzettem, gumicukron, meg csipszen nottem fel, de az otthoni etel legalabb jo volt.
Szoval egy masfel eve dontottem az eletmodvaltas illetve mozgas mellett.
Eloszor fogyas, majd most tomeg felszedes a cel.
2800-3000 kalorianal mar heti 1lbs jott fel, igaz akkor nem dolgoztam.
Melo mellett a 2400-2500 nekem sulytarto.TomDeNemm
Ez is egy megoldas
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz aleister #175726 üzenetére
Van amelyik szotyit a hejjal egyutt irjak ra, marmint a tomeget. Igy ha irkalod Yazioba vagy ilyesmi, hej nelkul kell beirni a tomeget, mert ott ugye ugy szerepel.
Egyebkent mar tobbszor lemertem mert kivancsi voltam mint te, a 60gr-os csomag szotyibol olyan 30-35 gramm volt a hej, neha tobb mint maga a mag, de az lehet a nyal miatt
Egyebkent fele-fele az arany kb. Az ugy teljesen oke.
Szoval a te 200 grammod volt 100gr mag."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz enginev3.0 #175885 üzenetére
Feherje, mogyorovaj, banan, viz helyett csinalhatod tejjel, az is plusz kaloria, tehetsz meg bele olajat is ha keves.
Ezzel lehet csinalni egy jo sok kalorias turmixot es kibszott finom is"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz enginev3.0 #175893 üzenetére
Nem igen szeretem, minek bele
A zabot egyedul ugy birom, hogy van ez a tasakos instant oatmeal, abba rakok egy adag feherjet, csomo mogyivaj, meg granola igy nagyon finom es eheto"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz carbox #176233 üzenetére
Pulzust szerintem nem feltetlen muszaj merni, ha setarol van szo.
En legalabbis soha nem tettem es mindig csak a tempos setat csinaltam, mint aerob edzes.
Nalam ez annyi volt, hogy elindultam a Duna iranyaba, hogy legalabb szepet lassak, benyomtam egy idozitot vagy gps-t es mentem egy orat, kozbe zenethalgattam, legjobb kikapcsolodas volt.
Oda vissza 1 ora korul volt mindig a seta es tavban olyan 5.5-6.5km. A lenyeg, hogy kezzd el, nem kell itt nezegetni semmit, csak indulj el, aztan ha szukseget erzed akkor merjel pulzust.
Ledobsz jo par kilot, mindent jobban fogsz birni.Ha magyar appot akarsz, ott a kaloriabazis is, egyebkent Yazio tenyleg nagyon jo.
[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz carbox #176235 üzenetére
Nem kell szethajtanod magad, nem keves sulyt kell vinned, tulajdonkeppen ha csak normal tempoban, de csinalod es setalsz mar tettel valamit amit elotte nem.
A tavot erdemes lemerni, abbol kitudod szamolni milyen sebesseggel setalsz, de a normal seta valahol 4km/h korul van. Lenyomsz napi 5-6km-t kezdesnek teljesen oke.
Ez ugyis csak adalek a kaloriadeficithez, ha nem mozogsz semmit, de deficitben vagy is fogyni fogsz lasd: Challenge diéta Tibivel. Csak ez az egeszsegedhez semmit nem fog hozzaadni...
1200 meg 1500 kcal etrend, toredeke aki mozog mellette, de nyilvan fogynak, mert rohadt keveset visznek be.Biztos, hogy rengeteg zsir fog lemenni rolad, de valami ellenallasos edzes is kell majd, hogy az izmaid megtartsd, illetve epuljenek mikozben zsirbol szepen fogysz.
Kezisulyzod mar van, vehetsz resistance bandet, otthonra kezdesnek az is teljesen oke, ha meg teremhez nem erzed komfortosnak magadat.Yazio tenyleg nagyon jo, Kaloriabazisrol valtottam en is erre.
Kaja legyen rendben, kaloriakat mindent merjel, olajat is, amit megiszol azt is, mindent.
Sok vizet igyal, napi 3-5L ajanlott.
Amit irtal, kituztel egy kezdo kaloriat ami 1800-2000, aztan szepen heti szinten merjed magadat es meglatod mennyit mozdul a merleg.
Heti 0.5-1kg amit normalisnak tartanak, nagy tulsulybol gondolom nem lehet gond az 1kg?
Valaki hozzaertobb majd megmondja, nem akarok hulyeseget ajanlani, en mindig heti felet celoztam.
Az elejen ugyis hirtelen megugrik, az valoszinu viz lesz, de beall par het utan a normal szintre a fogyas uteme.Menni fog ez. Fogyni rohadt konnyu.
Izmot epiteni nehez"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz S e t h #176315 üzenetére
En itt lakok az ocean parttol biciklivel 15 percre.
Na, lent a parton szinte mindenki ilyen fatbikeal jarkal, sot az elektromos berelheto biciklik nagy resze is fatbike.
Homokban rohadt nagy elony, a virsligumis biciklit en tolom a homokban
Terepre is rengetegen hasznaljak, erdokben, parkokban.
Akarok majd venni en is, elektromost, varosi kozlekedesre tokeletes.[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
-
Vitee
aktív tag
válasz g4mer #176632 üzenetére
2.5 - 4 perc pihenoket tartok, valoban gyakorlattol fugg.
Ahol 3.5 - 4 perc korul tartok, az a fekvenyomasok, vallbol nyomas, goblet squat, romanian deadlift, bulgarian split squat,
egykezes fureszeles.
A labas gyakorlatok utak en percekig lihegek
Sajat magamhoz kepest nagy sulyokkal csinalom, masnak nyilvan ezek lehet 14 evesen megvoltak...
Korabban en is a rovid 1-2 perces pihenokkel csinaltam, de ezt jobbnak erzem.Igy egy edzes olyan atlag 1ora 30-40perc kornyeken szokott lenni.
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz @rglaaf #176858 üzenetére
Amit minden este tolok az a protein chips, protein bar, popcorn, szotyi.
A chips az 34 gramm talan egy zacsko es 20gr feherje, nem krumplibol van, iszonyat finomak es 140kcal egy zacsko.
Protein szeletek, valtozo 180-200 kcal 20gr feherjevel.
Amit meg szoktam, van kiscsomagos popcorn, 30 gramm korul es 100-110 kcal.
Es ami a kedvencem az a szotyi nincs jobb[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz vaakuum #176883 üzenetére
Ez is olyan zacskos, van hogy 5 db nem pattog ki, van, hogy 10-15.
Olyan nincs szerencsere mint a nagyobb adagoknal, hogy a fele ki se pattog. Bar lehet a mikron is mulik, van rajta popcorn mod.
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Qtya123 #176939 üzenetére
En kezisulyzoval szoktam a gobletet csinalni, igaz en rookie vagyok, meg nagyon gyenge meg a labam.
Otthon edzek meg jelenleg, 32 kiloval csinalom de azt kezben fogom, mellkasnal es olyan melyen probalok beulni ahogy tudok."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz g4mer #177258 üzenetére
En kint elek USA-ban, valami felelmetes mi fele-fajta dolgokat visznek be az emberek a szervezetukbe.
A levegoben itt kb tobb a fu mint az oxigen, arrol nem beszelve, hogy nincs zero tolerancia, mint otthon, igy rengeteg ember 2-3 shot alkohol utan siman vezetget, a melle felszivott kolarol nem is beszelve. A kola alap dolog kb...
Otthon ilyet nem tapasztaltam azert. Annyi zombi maszkal, hogy az otthoni csovesek helyzete nem is gaz."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz carl18 #178088 üzenetére
Az okosmerleg egy ertelmetlen fos.
Napi sulyingadozasnal ami lehet akar 2-3 kilo is, naponta valtozik az izomtomegem 1-2 kilot...
Az csak arra jo, hogy mutatja hany kilo vagy es ennyi.[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz python1 #181597 üzenetére
Miert csinalnal barmit rosszul? Neki az a baja, hogy nincs.
Attol, hogy nincs, nem azt jelenti, hogy az az izom nem dolgozott es nem fog fejlodni. Nem feltetele egyik a masiknak.
Ha neked van, hat neked van"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Angel2014 #181652 üzenetére
Azert eszed a turot mert szereted, vagy mert ezt ajanlja mindenki dietaba?
Csak ugy kerdezem, mert erdekel! Anno en is probaltam eroltetni ezt a zsirszegeny turot, de a vegen mar undorral, hanyingerrel ettem, annyira nem finom szamomra
Egyebkent meg mindig nem igazan szamit annyira, hogy mit mikor eszel, amig deficitben vagy.En amit szeretek reggel, vagy este: gorog joghurt (1 adag 17-18g feherje) bele barnacukros zabpehely + magmix, ami olyan mint a diakcsemege, neha megy bele mogyorovaj is.
[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Janaboy #181903 üzenetére
En is kb ennyi ideje, 65-66 kg vagyok, igaz en csak egykezes sulyzokkal tudok, allithato padom van, igy most jarok 110 lbs-nal ami 50 kg / 2 × 25 kg-os dumbbell.
Ez is irto fos, de sajna itt tartok jelenleg total semmi izom nem volt rajtam soha, hiszen nem is sportoltam soha semmit eletemben, ami erdemi izomnovekedest kivalthatott volna.
Hogy ez ruddal lenne-e e tobb? Azt mondjak egykezeshez kepest par kiloval tobbet tudsz ruddal nyomni.[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Qtya123 #182272 üzenetére
En 1-2 hete melltamaszos evezest akartam egykezesekkel, ugy ahogy szoktam, 25 kilos egykezes volt, ahogy felvettem a jobbkezbe az egyiket, valamiert hirtelen elforditottam a fejem jobbra.
Ott, mint egy kesszuras, jott egy eles fajdalom...
Fogmosas is nehezen ment, 1 het alatt egesz jo lett, mar edzes is ment, erre tegnap megint behalt, pedig tegnap nem is edzettem meg semmi, kin a mozgas most...
Nekem valahol lejjebb, pontosan nem tudom megallapitani a helyet, de fordulni is faj most mint egy npc, torzsbol fordulok."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz perempe #182332 üzenetére
"Az a probléma az egésszel, hogy ha egyszer belekezd az ember, akkor nincs
megállás, bizonyos gyakorlatokhoz kell a sok súly, nem lehet megkerülni."
Pontosan kimondtad azt, amit mindenki hajt hetek ota. Ezert kell a terem. De amit linkeltem, mar az is a lepcso elso foka, legalabb valami.
Vagy nyomd a kondiparkot, azt is maxra lehet jaratni!"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!