-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dazsar
aktív tag
válasz Vitee #172266 üzenetére
Egy napi étkezésem ebből áll:
-500gramm csirkemell
-Just Whey 50gramm
-Cukkini 50 gramm
-Tojás
-Törött Krumpli
stb
A Yazio program ezekre (heti 0.5Kg fogyás) 1986Kcal ajánl (242Ch 97Feh 64 zsír)
Amikor elmegyek edzeni akkor beállítom az okosórámon hogy súlyos edzés lesz, ez kb 1 óra
És ő ilyenkor auto megnöveli az igényeim, és jön ki a : 238g ch 178g feh 79gr Zsír
ő szerinte Deficitbe vagyok.
https://kepkuldes.com/image/urVKSH
https://kepkuldes.com/image/urVZCc
Mert hozzá adja az elégetett kalóriákat, ami által pl este beleférhet egy 50 grammos fagyi amig ő szerinte defibe vagyok. sajnos én betegesen mérem a grammokat Ha megiszok egy pohár almalevet , már rohanok is és jegyzem fel, mert kcal cukor stb.[ Szerkesztve ]
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
DNReNTi
őstag
válasz Vitee #172560 üzenetére
Igen ettol felek en is.
Bar ha legalabb konzisztens, akkor maga a progress kovetheto rajta, de az meg amugy a tukorben is latszana. Na nem is tudom, megnezek majd par YT osszehasonlitast mas termekekkel.Xelo, koszi neked is!
but without you, my life is incomplete, my days are absolutely gray
-
Madwe
nagyúr
válasz Vitee #172560 üzenetére
xiaomi nekem is nagyon alálőtt, olyan 5% biztosan... viszont konzisztensen lekövette a változást (1 év alatt volt is mit, több mint 20%nyit...) szóval megbízhatóan pontatlan, szerintem a konkrét értéket én se vettem komolyan, a delta változás viszont hasznos volt annál is.
Illetve a bt telefonos kapcsolat engem is zavart, de ahogy írták elvileg ezt már megoldották...
a telefonos appjuk grafikonjait annyira nem szerettem amúgy, ami most van withings az pl ezerszer használhatóbb.
-
Sirandrish
legenda
-
aleister
veterán
válasz Vitee #173219 üzenetére
Egyrészt a reggel gyors CH nem egészséges, mert hosszú távon inzulintoleranciát okozhat, ami ugye a cukorbetegség előszobája.
Másrészt a fruktóz könnyen zsírmájat okoz. Ez nem tudom mennyire igaz. Ha már nincs lokális zsírégetés, fura lenne, ha lokális zsírképződés lenne. Annyi bizonyos, hogy a fruktóz lebontását -a glükózzal ellentétben- a máj végzi, és csak bizonyos napi mennyiségig.Cs1csó:
Én az elmúlt pár évben ilyet vettem. Az íz közepes. Egyéni ízlés kérdése ugye. Ami bizonyos, hogy nem vitték túlzásba az aromák cizelláltságát. Ami előny, hogy nem édes. Nincs telicseszve édesítővel. Szemben pár PureGold ízzel. Elég rosszul oldódik. Meleg vízben okés, hideg tejben katasztrófa.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Angel2014
addikt
válasz Vitee #174211 üzenetére
Durom liszt és tojás ilyen párizsiasan csinálta anyu.
Azt, hogy mit ettem és mit eszek egy nap direkt leírom.
PL ma csak reggeli volt. 4db tojásból rántotta pici zsíron 1db retekkel.
Most az aldiból hoztam Extra szűz olivaolajat, illetve ha lesz veszek kókuszzsírt.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
-
-Skylake-
addikt
válasz Vitee #174307 üzenetére
Koszi neked is meg persze mindenki masnak is. Igazabol nem az lenne a lenyeg, hogy ne mozogjak mellette, szerintem alapvetoen is szuksegem lenne tobb mozgasra az ulominka miatt, inkabb abban a problemaban vagyok hogy nem tudom pontosan hogy hogy kellene hozzafognom ehhez az egeszhez es hogy mik legyen az elvarasaim, hogy azok ne legyenek tulzoak. De koszonom a tanacsokat, megprobalok kialakitani belole valamit.
"Those who would shave the beard for pussy deserve neither the beard or the pussy." - Ben Franklin, probably
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Vitee #174307 üzenetére
Pl a krumpliban sincs tul sok kaloria, eleg laktato is csak nem mindegy hogy keszited el. Eleg sokat lehet belole enni erosebb dietaban is. Amit mostaneban bevetek az a cukkini. Kb annyit megehetsz amennyit csak birsz. Szinte kaloriamentes.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Angelina87
tag
válasz Vitee #174432 üzenetére
Szia, akkor te is a csúsztatással érvelsz +1
az a bajom szerintem, hogy lefekvés előtt én még eszem, meg éjszaka sajnos többet kívánok enni, és amikor fölkelek, dél körül... akkor meg csak kóvájgok egész nap
BÁ Nutrition: Köszi, tudom, hogy gyilkos, olvastam sok helyen, h temetőműszak.. de sajnos most ez adatott.
Egyébként meg jó lenne váltanom lassan, mert 4. éve taposom az éjszakázást... és 5-nél több nincs tervben !!!!" A világon vendég vagyok."
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz Vitee #175269 üzenetére
Tuti jól számolok.
Raadasul már 3. éve váltottam erre a normális diétára, számítással, lepes számmal.
Ami furcsa volt, hogy most 2000 kornyeki volt a szintentartó…94 kg-nál.
A gond szerintem már a korom(52), ami hatványozottan befolyásol mindent." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz Vitee #175275 üzenetére
A magasságodat nem írtad meg, szerintem az is lényeges lehet.
DE!
Pl. van egy kollegám, aki 40 éves, 175 cm magas, 70-72 kg között mozog, és az istennek nem tud hízni, ráadásul rom száraz, rom ér úgy, hogy kb a cukros kólája az egyetlen súly, amit megemel.
Egyszer csak úgy, kértem, hogy írja már le, hogy mit, és mennyit eszik.
Bevittem az applikacioba…2800 kalória volt!
Nagy különbségek vannak egyes emberek alap energiaigényei között!" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
-
carbox
friss újonc
válasz Vitee #176234 üzenetére
Egyenlőre úgy fogom elkezdeni szerintem, hogy gyors sétát megpróbálóm és megnézem, hogy kb mennyi bírok, úgyis érzem már ha annyira nem bírom már. Fejhallgatót viszek valami jó zenékkel, mert az kikapcsol majd, a gépnél is szoktam hallgatni, úgy biztos könnyebb lesz majd.
Persze, csak nehéz elkezdeni, mármint, hogy ne mindig holnap kezdje az ember.
A yazio-t biztos fogom használni az tényleg jónak tűnik, ahogy néztem még receptek is vannak benne. -
S e t h
nagyúr
válasz Vitee #176318 üzenetére
Terepre még azt mondom oké, de városban, pláne elektromos rásegítéssel?
A suv mánia jut eszembe, divat, miközben fogyasztás szempontjából öngól.
Én városban cross trekkinget használok és el sem tudom képzelni mi előnyt nyújthatna nekem ez a vastag gumi aszfalton.
Azt hogy a trend diktálja azt elfogadom.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
aelod
veterán
-
vaakuum
addikt
válasz Vitee #176864 üzenetére
Popcornt milyet? Nekem a zacskós-mikrós az agyamra megy, fele soha nem pattog ki...
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
Apollyon
Korrektor
válasz Vitee #177279 üzenetére
Ezért is lenne tök jó, ha végre dekriminalizálnák meg legalizálnák a füvet, hogy végre itt Európában is szlalomozhassunk a sok beszívott hülye között.
Mert az alkohol ugye milyen rossz, így ez már simán felment bármilyen kis junkiet az alól, hogy füvezzen a metrón és a mindenhol is.
Sőt, a fűnek állítólag tök sok jó hatása van, adjuk már egyenesen az iskolákban is, hogy a tanulók jobban tudjanak koncentrálni.
A tényeket és a valóságot, hogy a fű hosszútávon demenciát okoz, súlyos és permanens memóriaromlást, esetenként epilepsziát, meg már ne is vegyük figyelembe, hallgassunk róla, lapítsunk, ha ez a téma előkerül. A lényeg, hogy drogozni tudjunk.
(szarkazmus)Amúgy pont pár éve volt, pont usákiában, hogy valami fura drogtól megzombult egyik ember elkezdte harapdálni egy másik arcát. Aztán szenzációt próbáltak csinálni belőle, hogy elkezdődött a zombi apokalipszis (közben valami könnyen és olcsón elérhető partidrog volt).
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
g4mer
senior tag
-
benfolds
őstag
válasz Vitee #177279 üzenetére
belövőszoba norvégiában? eszem megáll. azért a liberalizmasnak is van határa. ja, nincs. ja, tudom, egyéni szabadságjogok, felnőttként kezeli a társadalom az egyént stb. szerintem meg ha nem is amiatt kell a tiltás, mert visszatartó ereje van, mert lehet, hogy nincs olyan nagy, viszont fontos, hogy valamilyen módon el legyen ítélve a dolog szimbolikusan. hogy ki legyen mondva, hogy nem jó.
-
Skillet
addikt
válasz Vitee #178090 üzenetére
Nekünk Huawei Scale 3 van. Sosem változik kilókat naponta az izomtömeg! Tizedeket is alig. 31.4kg nálam. De...
Amúgy azt már akartam is tőletek kérdezni, hogy milyen testzsírral vagytok jelenleg? Nekem most 20% környékén mozog, de az tény, hogy fogalmam sincs mennyire lehet elhinni a mérlegnek ezt az adatot. Meg úgy bármilyen adatot Testzsírt pontosan megtudni gondolom nem is lenne túl egyszerű. Nézni kell magadat a tükörben, aztán ennyi. GondolomMess With The Best! Die Like The Rest! 8G GALANT VR4^ever
-
python1
veterán
-
python1
veterán
válasz Vitee #181598 üzenetére
Ja, megnyugodtam.
headhunter
Érdekes., én az első videóban felvetett tanulmányok alapján edzettem mindig, most az első hónapban, magasabb ismétlésszámban, most álltam vissza alacsonyabb ismétlésszámra, viszont nagyobb súlyokkal, hozta is a héten a várt eredményt.
Szeretem váltogatni, így nem unalmas az edzés, és tényleg folyamatos az izomépítés, mint az erőléti szint is. -
Angel2014
addikt
válasz Vitee #181661 üzenetére
Mai ennivalóm ez volt.
Későn keltem 11 óra kb reggeli nem volt lementem a piacra és 1 óra körül ettem ezt. 80 gramm rízzsel
Most ettem pár kanállal belőle a csirkéből rízs nélkül és 2 db koviubival.
Szóval nem eszek mindig túrót estére.
De a túró estére jó a kazein miatt és a felszívódása is lassú.
Számtalan módja van ahogy eheted sósan, fehérjével, citrommal, mézzel, csokiöntettel, Joghurttal, vagy csinálhatsz körözöttet is belőle. Szóval nem unod meg. Tegnap a szilvás, fahéjasat próbáltam ki.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
válasz Vitee #181661 üzenetére
én fél évig offon voltam a kezem miatt, egy hete kezdtem a visszaszokást, 40%-os volumeneket csinálok egyelőre, a kajával még nem foglalkozom (mármint nem számolgatok), de már most kiráz a hideg a túrótól, ha rágondolok. kurva jól elvoltam nélküle fél évig. pedig amúgy az ilyen túrókrémeket mindig is imádtam, de a végére akárhogy variáltam a túrót, mindenhogy utáltam. érdekes, a görög joghurtot én sem tudom megunni, az kb. mindenhogy jó. utoljára kakaót tettem bele, úgy is finom. igazából a zsír az, ami az ízlelőbimbókat kényeztetni tudja, lehet, hogy a túrót is azzal lehetne ehetőbbé tenni (bár én inkább zsírosat szoktam venni, mint zsírszegényt)
jövő héten kurva meleg lesz, vajon van értelme erőltetni az edzést légkondi hiányában? régen ki nem hagytam volna, még a 30 fokos szobában is toltam, de nem hiszem, hogy ér valamit, ha másnap is ko vagy.
-
Qtya123
őstag
válasz Vitee #182274 üzenetére
Nekem külön öröm, hogy 2 nap múlva indulunk nyaralni. Nem tudom, hogy holnap meg tudom e nézetni valahol. Gondolom sürgősségin kb elhajtanak ezzel. Mozog minden irányba és nem annyira fáj, hogy besz@rok. Vagy elhajtanak, vagy 35 órát várok a sorra kerülésre.
[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz Vitee #182329 üzenetére
Igen, emlékszem. De ha már magától jutott erre hogy érdeklődést mutat. Akkor gondoltam ismét teszek egy próbát. Haladjunk már valamit előre, mert így soha nem lesz izmos és nem szabadulunk tőle
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Fred23
nagyúr
válasz Vitee #182557 üzenetére
"igazából mindegy minek hívjuk"
Annyit állítanak sokan, hogy 500 kcal deficit mellett még lehet izmot is építeni a zsírvesztés közben, és számomra ennyi a lényeg. Van, aki szintentartó kalórián, és van, aki minimális kcal deficit mellett szedegeti fel lassan az izmot, miközben mindkét esetben a zsír megy lefelé.
-
aelod
veterán
válasz Vitee #182561 üzenetére
Nincs olyan 'mód', hogy most csak zsírt vagy csak szénhidrátot fogsz felhasználni energiaforrásként. ATP, glikogén, izom, zsír. Ha nagyon egyszerűen akarjuk levezetni. Zsír mindig az utolsó. A máj kb 80-100g glikogént raktároz ami kb 400 kcal energia (3km futás mondjuk), az iszomszövet (átlagos testben) kb. 300-500g glikogént tárol 1200-2000 kcal (14 km futás kb), a zsírszövetben (megint csak átlagos testben) 5000g 45000 kcal energia van (400 km futás)
A testnek a zsír a mennyország energianyerés terén szóval ehhez nyúl úgymond a legkésőbb."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
őstag
-
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen notebookot vegyek?
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Napelem
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Audiokultúra - Hi-Fi-ről hifisen
- LEGO klub
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- További aktív témák...