- Ubiquiti hálózati eszközök
- Windows 11
- Lejtőre került a streaming
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- Aliexpress tapasztalatok
- Még több embert rúgott ki a Tesla
- Linux kezdőknek
- Google Drive
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Cassidey #93291 üzenetére
Ti nők izegtek-mozogtok, tesztek-vesztek folyamatosan. Egy férfi még az íróasztal előtt ülve végiggondolja 3x miért keljen fel és hogy tudná a legkisebb erőbefektetéssel véghezvinni. Ti meg úgy mászkáltok fel alá mint az elektronok, soha nem vagytok ugyanott.
Nem véletlen hogy férfiak találták fel a gépeket, hogy dolgozzanak helyettünk.#93302: Mi még lustábbak. Alapvetően jobban égetjük a kalóriát amikor ténylegesen mozgunk, ami ugye sokkal kevesebb. Másfelől egy 15-20%-os testzsírhoz (ami a nőknél ideális) sokkal többminden megengedhető mint 10-12%-hoz.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #93299 üzenetére
én meg már l......m az egészet
pihenőnap ~3000, edzésnap ~3500
Mértem én aktivitást, számoltam boltba menéssel, azzal is hogy tél van, nyár van, Vénusz-Jupiter együttállás, de mivel nincs 2 nap ugyanannyi evés, ivás, alvás, ülés, állás, munka, sport, pihenés, házimunka, szórakozás, "szórakozás" stb ilyen szinten semmi értelme.
Ezért mondom mindig, hogy én kaját hétre számolok (legyen meg a 22-23.000 kcal), súlyt meg naponta mérek.És így jött ki kb ez hosszú távon. Ha állandóan variálnék, szerintem akkor sem lenne jobb:
Mondjuk most növeltem múlt héten a 3500-ra a korábbi 3300-ról, mert kezdett ellaposodni a görbe végeEgyébént ha valaki megreked a diétában, akkor nem ilyen 3g CH-kon kell vekengeni, hanem az egyik kardiót kiváltani valami olyan mozgásformával amit szeret és nem lesznek ilyen gondok, mert könnyebb lenyomni a haverokkal egy kosár vagy fociedzést mint lesni állandóan az órát, hogy mikor telik le az 1 óra a szobabiciklin vagy a futógépen.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
De a nők magasabb testzsírja nem a megfogható zsírban körvonalazódik. Egy ugyanannyira beszáradt női és férfi versenyzőnél a nőnek magasabb lesz, egyszerűen a biológia felépítésünk miatt, de ez nem látható kívülről.
Igazából nem is tudom miért téma ez, tény, hogy a férfiak alapanyagcseréjének kcal értéke magasabb, nagyobb az izomtömegetek stb.Zola jaja most én is így csinálom, rendszeresen mérek, igyekszem eleget enni (nekem ez a nehezebb), és szintén trendet nézek. Igazából a hormonális hullámok, vízvisszatartás stb. miatt nem is nagyon lehet másképp.
-
Tenken
őstag
válasz Alpachino #93300 üzenetére
Sztem itt még bőven van 10+ is feleslegbe. Ha tényleg haladsz nem érdemes 2 hét múlva abba hagyni hátha össze jön valami, mert különben megint csak a "mi lett volna ha" marad. Egoval lesz nehéz elszámolni, hogy mégse annyi izom lapult a zsír alatt, mint számolgatta az ember.
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Alpachino
veterán
válasz Tenken #93308 üzenetére
Szerintem 20kg is egyébként van ott izom is hidd el Az a 43cm-es kar azért már ilyen TSZ mellett bizalomra adhat okot....nem ?
De várok rólad is már egy képet, és meglátjuk, mert a kritika az megy nálad, de produktum az 0...eddig
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
.: JuSzT :.
addikt
-
Annyiban osztom Alpachino véleményét, hogy félig én sem tudom csinálni, akkor mindig az van, hogy jólvan, most nem olyan szigorú, belefér még ez is. Meg ez is. Meg ez is... Mire észbe kapok már elment a forma rég.
Ha megvan adva egy ch limit, akkor azt tartom mindenáron és 1 g ch-t is számolok. Ez nem az anyagcsere miatt a fontos, hanem az elhatározás fenntartásához. Sok kicsi sokra megy, mind a két irányban.
Irigylem azt, aki nem nagy zabás és simán egy lazább étrendet is tud tartani, de ha én elengedem a gyeplőt, ott kő kövön nem marad. Vagy megfogom keményen vagy bukó az egész.[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
-
Alpachino
veterán
-
Az, hogy az előbb mondtam: nem tudok off-szezon relatív szálkás formát tartani. Ha ehetek, akkor eszek is, imádok enni és a testem takarékos fajta, elraktároz minden, ami nem kell egyből
Vagy csinálom rendesen vagy sehogy. De amúgy ezzel a szigorúhoz képest emelt makrókkal nem mondanám, hogy szenvedés. Meg 2 hetente van csalónap. Igazából csak az a nehéz, hogy egy hétköznapom így néz ki: munka, edzés, főzés, a maradék időkben meg kaja porciózgatás, méricskélés, meg ilyesmik. A klasszik offszezonnak megvan az a vonzó tulajdonsága, hogy nem csak úgy élek, mint egy gép. De most egyelőre tartom azt az elképzelést, hogy megtartom a formát télen is és jövőre repülőrajttal indulok.
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #93322 üzenetére
Ja, de legalább tettem be képet még ha nem is 100-asok önigazolást én már 45 évesen nem igazán várok senkitől, gyúrok, mert szeretem és egészségesnek, fittebbnek érzem magam tőle, és nem utolsó sorban jobban állnak rajtam a Zara öltönyeim is
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #93324 üzenetére
Én is, többször is. A nyári formáról nincs kép, de igazából nem is érdekel, hogy ki mit gondol. Nem a topik elismerésére hajtok, magam miatt csinálom. Egoista meg bunkó hozzáállás, de igazából pont hidegen hagy, hogy ismeretlen emberek mit gondolnak a testemről egy kép alapján anélkül, hogy élőben láttak volna. Ráadásul úgy, hogy a legtöbb nem meri vállalni az arcát és a nevét, az internet anonimitásával takarózva mindenféle segítő szándék nélkül baszogatja a másikat pusztán azért, hogy levezesse a frusztrációi miatt kialakult feszültséget.
-
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #93327 üzenetére
Többnyire egyetértek....(de nem mindig lesz ez ám így )
Peti78 : Nem létezik, hogy egy debreceni Lidl-ben ne legyen ebből a friss sajtból
A túró képét mutasd meg nekik a telódon Egyébként Makó negyed akkora, mint Debrecen
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Tenken
őstag
válasz kolosanyi #93327 üzenetére
Épp ez benne a lényeg, mivel minket sem érdekel ki vagy, ezért érdekünkben sem áll feleslegesen ámítani.
Ha neked oké amit a tükörben látsz az zsír, de "szondázni" jobb itt, mint ismerősöknél. Szerintem."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
A kettő összefügg. Nem leszek akkora, mintha tömegre koncentrálnék, de így is több izom lesz rajtam, mintha semmit nem csinálnék, illetve több van rajtam, mint az emberek 90%-án. Közben erősebb leszek, fejlődik a koordinációm, a testtudatom, a hajléjonyságom és élvezem is amit csinálok. Szerintem nem rossz felállás. És nem akarok senkit meggyőzni az igazamról, mindenki azt csinál amit akar.
(#93331) Woodslave
Ugyan, életpálya modell van nálunk, nincs okom panaszra.(#93333) Tenken
A nagymama "nem vagy te kövér csak erős csontozatú" világképe ugyanúgy torz, mint koxos versenyzőkhöz hasonlítani magát az embernek. A kettő között van félúton az átlag sportolni vágyónak az igazság. -
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #93335 üzenetére
"És nem akarok senkit meggyőzni az igazamról, mindenki azt csinál amit akar."
Persze...
Ne aggódj, mindenki azért van itt.Te a hosszabb utat választottad mert neked arra szebb a kilátás. Mi meg a rövidet szeretjük. De a lényeg hogy egyikünk sem ér oda gyalog, ahhoz ugye "helikopter" kellene.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
30z.Samu
félisten
Sziasztok! Ma váll bicepsz, tricepsz volt. Bomba formában voltam! Nem akarok magamnak bebeszélni semmit (mert magamhoz nagyon szigorú vagyok), de lehet, hogy most kicsit benne volt a kreatin is. De most minden klappolt!
Sic Parvis Magna
-
30z.Samu
félisten
Kellett nekem felnézni meló közben...
Sic Parvis Magna
-
Ed3r_X_
nagyúr
Pff, nőket nem tudtok linkelni, csak "ilyeneket"?
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- Hardcore café
- TCL LCD és LED TV-k
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- LEGO klub
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Hamarosan megjön a Samsung 360 Hz-es QD-OLED monitora
- Motoros topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen