-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
stickrs
senior tag
hello. láb nagyon feltűnően kevés a többihez képest.. pl mellre megy 15 sorozat első edzésen, 16 másodikon, quadricepsre meg össz 8 egy edzéssel. lábbicepszre meg 4. amit még hiányolok,azok a döntött törzsű evezések,felhúzás. sztem csupán egykezes evezéssel nem lesz meg a kellő vastagsága a hátnak,ahány féle lehúzás annyi féle evezés kellene. mondjuk nekem ez a program 100% h túledzésbe torkollna. meg a hasat nem találom,és az alkart nem kötöszködésképpen irtam,csak kifejtettem a véleményem
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
akinek a vádlijával vannak problémái az az 521-es oldaltól keresse a megoldást. Nekem még nem volt vele bajom..sőt,kb 10cm-vel vastagabb volt elég sokáig mint a karom..kellett pár év mire felhoztam a karokat. én az álló vádlit,lábtoló gépen vádlizást,és az ülő vádlit csinálom triszettbe, 4 sorozattal össz. van mikor az ülő kimarad..mert azt nem szeretem
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz Peddy789 #42023 üzenetére
ettől inkább hosszab távon várj eredményt,valamennyit segit edzés előtt is,de akk inkább aakg a jó választás,ha edzés előttre keresgélsz. a beta alanin inkább állóképességi sportoknál előnyösebb. max dobsz hozzá még egy kis koffeint,és már jó is lesz. amúgy elég komoly árak vannak ezen az oldalon myproteintől még csak a creatine mono-t próbáltam,az király volt,de úgylátom a többi terméke is nagyon jó áron van..én 1900ért vettem 100db 100mg-s koffeint itt meg 100g kevesebbe kerül..
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
nekem kb 400g ch kell h tartani tudjam a 72kg-t..de láttam már olyan embert,aki ennyitől zsirosodott elég durván..300al én már diétázok edzés után 100g gyors ch? ez igy elég soknak hangzik,szőlőcukor v mit iszol ilyenkor?
freaghill a reggeli zab-wheybe teszek 10g-t,úgy nem érződik az íze,magába le nem birnám nyelni,mert elhánynám magam
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
egyébként tömegelésnél ti hány g fehérjét esztek testsúlykilogrammonként? mennyire érdemes 2g fölé menni naturalba? én eddig 2,5-3 at ettem,de most kicsit több mint 2vel se csökken a súlyom...lehet felesleg volt annyi
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz Because #42496 üzenetére
nem...de ha meg igen akk jó sokba fájna...még ha csak 70kg is vagy,az is kb 200g por lenne,amit már sztem nem birna a gyomrod,bár kitudja...meg az havi 6 kg.. a nem igazán,azt úgy érted h növényevő vagy,vagy más oka van?
szerk.: ilyet ehetsz,ha húst nem akarsz. felét ebből,felét porból már jobb felállás. a tojás teljesen rendben van.
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz Dani82 #42507 üzenetére
hát akk nem sokat járnál oda,ahol én edzek úgy 5 évig kb az volt az arány,hogy 25 fiú, 1 asszony (50 fölötti,nem vonta el senki figyelmét) a nyolcvanas évekből való géppark,igy 30 év után most kezdték ujrafesteni őket semmi csilli villi cucc..de még igy is jobb mint a többi környékbeli terem.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
-
stickrs
senior tag
egy kis fejlődés történet rólam: első képen 51-2 kg voltam,utolsón 71,ami még mindig pehelysúly,de legalább már nem fúj el a szél..vagyis nem olyan könnyen mint régebben hátak
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz Silverr #42788 üzenetére
ha most egy topshopos cuccot akarnék eladni,akk azt irnám h 2 hét de van vagy 6 év az első és utolsó között..sajnos elejében nem figyeltem a kajára egyáltalán,csak lejártam,és azt hittem majd péksüteményen izomszörny leszek de jó is volt abban a hitben élni
Dexar007:
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz Peddy789 #42791 üzenetére
ez engem is érdekelne..a másik meg hogy mekkora összegnél dobnak rá vámot pl? ha rendelek egy 5-600 dolcsit akk bizt megvámolják.. ha rendelt már valaki nagyobb összegben innen,akkor lécci irjátok le a tapasztalatokat,mert az ilyen 2-t fizet 3at kap akciók nemrosszak
Silverr: hát igen,2 év volt a kiflin élés,nem csak pár hónap,szval az eléggé lelassította a dolgot mikor elkezdtem normálisabban enni,akk kb fél év alatt felugrott 10kg,és onnan már csak nagyon lassan jött a tömeg.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz Peddy789 #42815 üzenetére
ha tank akarsz lenni akkor kell az anyag..ha csak az átlaghoz képest akarsz jól kinézni,akkor naturálon is jól lehet kinézni...persze kell hozzá pár év,de igazán nagy sose leszel,esetleg ha nagyon nagyon jó genetikád van...vagy akkor se. persze az is nézőpont kérdése hogy mi számít nagynak,az átlag lehet azt mondja,hogy húú de vastag a kezed-combod,akármid,egy testépítő pedig csak egy kis vézna gyereket lát,mert lehet hogy ő 50kg-vel több,meg dupla olyan erős. 1 hónap után kezdeni koxolni meg tényleg hülyeség. meg hallottam itt nálunk a terembe,hogy a 14 évesek szedték a külömböző gyógyszereket...arról meg inkább nem is mondok véleményt.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz Silverr #42846 üzenetére
igazából falusi vagyok de Oromhegyes. Kox árakról nem tudok nyilatkozni,nem vagyok benne a témában de olyan már volt,h bementem egy tápkieg boltba,és az előttem állónak épp a kúrát irta össze az eladó
Barell: animal cuts-ról jó véleménnyel voltak azok az ismerőseim akik próbálták. nekem még nem volt zsírégetőkhöz szerencsém.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz Zomb€€ #42868 üzenetére
szerintem kezdésnek:
fekvenyomás 3x12,
bic ruddal állva 2x12,vagy scot padon bic
tric letolás csigán 2x12,
mellhez húzás 3x12
guggolás 3x12,
vádli állva ha van gép,ha nincs,akk ülve 3x12
mellről nyomás 3x12.
lábhajlitás 2x12hasat a többi napokon megbirja otthon is csinálni,sztem azzal felesleges az időt tölteni a terembe,ha csak 2x jut le.
Péter80 ha netről rendelnél házhozszállitással lenmagolajat,ugy is tul drága lenne? pl solio lenmagolaj 1700-1800 körül van literje..mondjuk nemtudom mennyi lenne a postaköltség. nem rossz az oliva se,de a lenmag jobb
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
70kg-hez se lehet 2 alkalomból megenni a kellő kaját..persze embertől is függ. 200+g rizst,meg 250g húst egyszerre bevágni nekem kicsit sokk lenne és ez még igy is 3 lenne,mert reggel még megy a zab + whey..
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz BÁ Nutrition #42986 üzenetére
heti 1x, 4x12-t 50kg körül,formától függően. most pl érezhetően gyöngébb vagyok,az utóbbi pár hétben időhiány miatt nem birtam megenni a napi 400g cht,csak max 300at..meg én nem engedem full le a mellemre,mert akk kattog a vállam,meg pár ismétlés után már fáj is,szóval a kattanás előtt állitom meg a súlyt
-secret-: edzés után a legfontosabb,de ha többet szánsz rá akk mehet reggel is egy.
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
ha már szója és íz.. egyszer vettem power track power proteint VANILIA izben... annak olyan ize,meg szaga volt,hogy ha egyből nem ittam meg,utána másodszorra már nem fogtam hozzá,hányás kerülgetett ahányszor csak ittam...el is adtam,nem birtam meginni. utána vettem csokisat kóstolóra,az meg teljesen iható volt.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz akos86 #43147 üzenetére
én 72kg-s testsúllyal 85kg-be szoktam 15-20 körül guggolni. Mostanába nem nagyon emelem a súlyt,inkább a negativat lassitom. 2 hónapja próbáltam nagyobb súllyal,akkor 120ba ment 6 vagy 8,már nem emléxem pontosan de kissebb súllyal jobban érzem a gyakorlatot,ezért nem is erőltetem a nagy súlyokat.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
az 50mg az 2 kapszulára vonatkozik
deniro2 lehet nekem is elég lenne...de már csak azért se veszek olyat me lebutították ki is tettem anno a scitec oldalára a 2 termék tartalmát, egymás mellett,és odairtam,hogy "tényleg jól megvan erősítve,csak nehogy bajunk legyen a sok B vitamintól", mikor irták hogy milyen jó lesz az uj,meg mittomén.. hopp fél órát se volt fenn,már le is törölték a képem
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
Silverr voltam ma Szabadkán edzeni a sportcsarnokba. Elég király terem
Többiek: ti az ultramodern termekbe jártok szivesebben,vagy inkább az ugymond oldschool termekbe?
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
ahány ember annyi féle helyes megoldás van. a lényeg,hogy a melled érezd,pl az edzőtársam teljesen máshogy nyom fekve mint én( bár én az utóbbi időben egyáltalán nem nyomok rúddal), és neki az vált be,nekem meg más. ő jobban a bb-s linkhez hasonlóan nyomja,én pedig kb ahogy te linkelted. Rá kell érezni,egy biztos,ahol a vállad- ami ugye a delta,amit irtál utána - szóval ha a vállad kétszeresen fáj,akkor az bizt nem a neked való kivitelezési forma.
Silverr: hallottam már arról a teremről,de még nem voltam. Na majd legközelebb ha arra vezet az utam
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
-
stickrs
senior tag
válasz nepszter1 #43269 üzenetére
valahogy megkerülik az áfát,mert náluk a külföldiek nem tudják visszaigényelni,mint az összes többi üzletben. Felvettem az alakkal a kapcsolatot régebben,akkor irta,hogy lehet,lehet,mikor leadtam egy próba rendelést,akkor meg,hogy a könyvelője azt mondta,hogy nem tudják megoldani..na vajon miért és nem azért mert szlovákiába van bejegyezve,vagy hasonló,mert a sportika is lazán visszaadja az adót,persze a szlovák %-ot.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
-
stickrs
senior tag
válasz Because #43317 üzenetére
nekem a combom görcsölt régebben,napi 2 szájtekes calcium-magnesium megoldotta a gondot.
MMA87: nálunk ilyen gép nincs,szval nem szoktam használni mellre van sima pad, 45 fokos,peck deck..kb ennyi a géppark meg csigán lehet tárogatni,ha épp akar valaki..vagy ha épp van hely.
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
ja,beta alaninról nem irtam..hát azon kívül,hogy szétbizseregte a fejem,mást nem vettem tőle észre,pedig ittam pár hónapig,szval én nem vennék mégegyszer,max ha nagyon nem tudnék mit kezdeni a pénzemmel.
God Vazzeg: nem vagyunk egyformák ugylátszik
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
meg küzdősportnál a bedurranás se túl nagy előny..
én eddig próbáltam: big bang,hot blood, hot blood 2.0,powerd, powerd 2.0, superpump 250, no-xplode NT, no-xplode 2.0, vpx no-shotgun, mt nanoVapor, mt nanoVapor hardcore pro, dy nox pump, mhp dark rage, mp assault,ups jack3d,sci attack,gas plasma jet,grenade pre loaded .50 calibre, sci pump n go,btu nitrox teraphy,btu aakg 1000,btu aakg shock extreme.. most igy kapásból ennyi jut eszembelegjobb volt nekem a vapor hardcore pro,no xplode NT,meg a dark rage. bár a jack3d is elég jól adta assaultból 2-3 adag már nem volt rossz..de igy összességében,a régebbi cuccok jobbak voltak..vagy csak akkor még jobban reagáltam az ilyen jellegű kiegészítőkre
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz Silverr #43345 üzenetére
az pont a leggyöngébbek közé tartozik pár adag régi jacktól lehet megjött volna hozzájuk a kedved nekem első a régi big bang volt...fél úton a terem felé már éreztem a ritmust az autóban és a maradék 8km-t pedig végigpartyztam,mire végre odaértem,és mehetett az edzés
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- LEGO klub
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- MG4 menetpróba
- Ubuntu Linux
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Gyúrósok ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó