-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Gsx-rr
veterán
válasz fatboy32 #81291 üzenetére
Szerintem arra ne szamold.
Sajnos el kell keseritselek. Ilyen tulsullyal komoly valtozast kell eszkozolnod.
Tehat sajnos eloszor biztos ehezes nelkul nem fog menni.
Az utolso ket szenhidratos kajadbol kihagyhatnad a szenhidratot.
Amit leirtal az egy tipikus "testepito" etrend, ami szerintem nem megfelelo neked.
Az a kardio baromi keves lesz! -
Gsx-rr
veterán
válasz fatboy32 #81301 üzenetére
Ugy latszik nem akarod megfogadni a tanacsokat!
Nagyon rossz az elkepzelesed! A testepito etrend nem neked valo sajnos ,hiaba szeretnel te testepites fele mozdulni!
Drasztikus es kellemetlen valtozasokat kell eszkozolnod ,mint itt mar paran irtuk!
Ezzel az etrendel es a szinte nulla kardioval ne szamits nagyon eredmenyre!
Ilyen szenhidratbevitel egy 100 kilos "testepito" tomegelesi etrendjehez kozelit![ Szerkesztve ]
-
Gsx-rr
veterán
2dl pohar rizs az hany gramm, elromlott a merlegem es probalom en is beloni a kajamat.
-
Gsx-rr
veterán
En se sot en mondtam ,mennyire lenezem az ilyet , de ma edzes kozben elborult az agyam.
Bejon két 60 kilos 18-19 eves gyerek ,az egyik allandoan feszitget es szinte le...pja magat a tukorben. Mar kicsit ott pikkeltem rajuk, de mikor a ket 8 kilos sulyzot minden gyakorlat utan meno modra ledobta akkor a masodik ilyen utan nem eppen szep hangnemben kertem, hogy mellozze a tovabbiakban ezt a tevekenseget!
Annyira buta volt ,hogy fel se fogta szerintem, igazan egy nyakast megerdemelne! Mar az egesz stilusa miatt!
Hozzateszem mellette a egy crossfit-es srac egykezes sulyzos szakitasokat csinalt 25 kiloval, a hangjat nem hallottad mikor a foldhoz ert a suly! -
-
Gsx-rr
veterán
válasz userxy #81561 üzenetére
Nem! Ez nem naturál forma! Ez sovány!
Még a strandnadrágos formához képest is gyenge!
Főleg ha most "gyúrós" szemmel nézzük!
Nem értem ,miért gondolja valaki ,mert vékony és szálkás akkor izmos is!
Se váll se csuklya se semmi!
Azok a kulcscsontok csoda hogy nem lyukasztják ki a polót!
Így nézett ki az a Vámpirbuzi a filmből![ Szerkesztve ]
-
Gsx-rr
veterán
En nem birom ezeket a nagy hamburgereket. Inkabb eszek 2-3 kicsit amit normalisan tudsz fogni es harapni belole.
-
Gsx-rr
veterán
Én most kitaláltam magamnak egy kis kínzókúrát.
Normál edzés 30-40 perc utána 30 perc kardió. Este megint kardió 45 perc. Heti 4-5x.
Kaja: 250 fehérje 50 ch. Vitaminok+Omega 3.
Júliust végignyomom így. -
Gsx-rr
veterán
válasz Woodslave #82914 üzenetére
Izomvesztesre gondolsz? Azert zabalom a Bcaa-t. Halisten kiloszamra van!
Nalam ez bejott, most van rajtam felesleg azert ,lehet ez az ok. A sulycsokkenesre gondolok,hogy jo utemben fogyok, meg a napi 1:15 perc kardio is szamit.Eroszintem jo, kedvem is van edzeni.[ Szerkesztve ]
-
Gsx-rr
veterán
Azt tudom mondani ami velem történet. Alapban én szeretem a gyenge bemelegítésemet bármilyen felsőben elkezdeni. Ha fekve nyomás volt akkor az első 2-3 szériára magamon is hagytam.
Lett egy lehetőség ,hogy el tudtuk csalni reggelente edzést tartani a Magyar Box válogatott erőnléti edzőjét.
Ismerősön keresztül el is vállalta. Gondoltam reggeli kardiónak jó lesz!
Az első szava ,hozzám miikor meglátott melegítőfelsőben az volt ,hogy az minek ,vegyem le ,fölöslegesen terhelem a szíven.[ Szerkesztve ]
-
Gsx-rr
veterán
-
-
Gsx-rr
veterán
válasz sutyesz96 #84726 üzenetére
Aha!! Ez mind szép és jó és igaz is!
Csak ez azért eléggé álszentség!
Mivel ő pont ugyanilyen volt mondjuk 10 éve!
És ezzel sincs baj ,csak ő ezt elfelejtette ,hogy neki milyen céljai voltak 20 évesen.
Kb pont ez amiről most beszélt!
Fiataloknál ezt el kell fogadni! És a legtöbb közte én is idővel rájön mi a fontos és kialakul egy normális értékrendje!
Nem lehet elítélni egyértelműen a ma páváskodó 20 éveseket.[ Szerkesztve ]
-
Gsx-rr
veterán
-
Gsx-rr
veterán
válasz BÁ Nutrition #85334 üzenetére
Nagy a feje? Legalabb illik a pasijahoz! Annak aztan irto gnom feje van!
-
Gsx-rr
veterán
válasz szőröscica #93028 üzenetére
Ezzel en is igy voltam.
-
Gsx-rr
veterán
2 hét 0 szénhidrátos nap után ,ma gondoltam összezabálok mindent.
Vetem 5 zsömlét ,csokis párna stb...
1 párizsis zsömle ment le és nagy nehezen 1 csokis muffin.Nem fog nehezemre esni folytatni. Mármint ezt a diétát.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Yettel topik
- Windows 10
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Diablo IV
- Gaming notebook topik
- Villanyszerelés
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó