-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Gsx-rr #79426 üzenetére
Szia!
Először is meg kell találni azt a terhelést, ami a kiváltó ok. Ha az megvan, akkor leredukálni és pár héten belül önmagától elmúlik a fájdalom. Nagyon sokat segít, ha SMR hengerrel rendszeresen átmész az alkar és a felkar izmain, vagy ha van masszőr ismerősöd, az még jobb. Valószínűleg egy állandóan terhelt, megrövidült, gyulladt állapotban vannak az izmok is, ennek a fellazításában segít ez.
Amint elmúlt a fájdalom, el kell kezdeni fokozatosan megedzeni az antagonista izmokat. Értem ezalatt, hogy ha az alkar hajlító izmai vannak túlerőltetve, akkor golfkönyökről van szó, ebben az esetben a feszítőket kell edzeni, ha pedig a feszítők túlerőltetése a fájdalom oka, az a teniszkönyök, értelemszerűen az ellentétes oldalt kell megcélozni.
Nekem golfkönyököm volt, befőttes gumizással erősítettem a másik oldalt. Ugyanaz a mozdulat, mint amikor "blablalbát" mutatsz, csak a gumi ellenében fejtesz ki erőt.
-
fatboy32
újonc
válasz Gsx-rr #81302 üzenetére
Természetesen megfogadom a tanácsokat!Már el is kezdtem átírni az étrendet.Kezdésnek 80 kg-ra kiszámolom a makrókat és úgy indítom az étrendet.A 80 kg tol biztos kisebb a zsírmentes tömegem(sajnos nincs hely a közelben ahol ilyen méréssel foglalkoznak), de innen indítok azt meglátom hogy alakul.Az aerobot mint írtam folyamatosan növelném.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Gsx-rr #81387 üzenetére
Konyhai mértékegységek kisokos. 15 ml, nem pontosan 15 g, attól függ, mit teszel bele, meg mennyire púpozod meg stb. Én 15-tel szoktam számolni.
-
userxy
őstag
válasz Gsx-rr #81494 üzenetére
És még én vagyok a köcsög mert az ilyen díszbuzikat kiütném a fullos nője mellől
Kegyetlen ez a világ
Az, hogy nagyképűt mondassz még elfogadom mert van realitás alapja ez van.
De a buta jelzőt nem fogadom el 2 diplomával
JA szoktam dobálni a babasúlyokat mikor 180-at felhúztam akkor nem sikerült hang nélkül lerakni bassza meg a macska pedig akartam
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Gsx-rr #81562 üzenetére
------------------- Inkább nem írom mert nem lesz sose egyedi arcképem.....
Kötekedés megy de a szövegértés és az irónia felismerése nem.
Hát mi ez a forma ha nem natural ? Koxos forma ez szerinted ?
És a sovány az ám koxos forma vagy mi a péló?
Ja meg vissza fele is lehet kérdezni nem értem, hogy ha valaki izmos de full zsíros miért hiszi magát testépítőnek ?Meg ha összeraknád a két kommentem feltűnne a mondandó lényege....
4 hónapig csak millitary press, guggolás, felhúzás, fekvenyomás, húzóckodás és tolóckodás és power clean.
Ezeket nyomd Baszott nagy súllyal hogy vastagodj Forma nem rossz.Hagyd légyszi figyelmen kívül a kommentjeimet nekem ehhez az értelmetlen kommentekhez nincs kedvem.
[ Szerkesztve ]
-
Kari1
aktív tag
válasz Gsx-rr #86374 üzenetére
Mert mint írtam nem lehet, az online vásárlás le van tiltva a kártyánál.
Amúgy így hogy már regisztráltam myproteinnél már több mozgásterem lesz. Amúgy igazából pont az a bosszantó hogy pénteken vettem fehérjét, de ha tudom hogy van akció akkor inkább itt kipróbálok egy 5 kg-os impact whey-t.
-
Zola007
veterán
válasz Gsx-rr #93800 üzenetére
igazolom.
A konditeremben van boxterem is, múltkor üres volt és bementem körülnézni.
2-3 perc laza, de folyamatos püfölés után majd kiköptem a tüdőmet.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz Gsx-rr #94473 üzenetére
Lent volt ma is, alig várom, hogy akkor forgassanak mikor edzenék. Dee hallottam, hogy a parkolóban vitatkoznak a gyúrósok a menedzser faszival, hogy zárják már rövidre ezt a dolgot mert hát bazzeg.
Ja, amit akartam írni, hogy megjött a Mr Hyde és baromi jó!
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz Gsx-rr #96945 üzenetére
Semmi baja nem lesz, ha vár vele nincs annyira meghúzva... Akár mennyire törődsz az autódal mindig lehet rá költeni... Hiába vigyázol rá... Attól valaki lehet igényes ha nem nyalja a kocsiját és nem arra költi az életét... De tőlem mindenki azt csinál amit akar... Csak azt mondtam hogy nehogy már egy ilyen karcolás miatt ne menjek el valahova... Akkor te ha meghúzod a kocsidat pl. egy külföldi nyaralás alatt vagy előtt akkor hazajössz közbe vagy el se indulsz...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
válasz Gsx-rr #96945 üzenetére
Nem várok. Az egyik fényező január vége előtt nem tudja vállalni, viszem a másikhoz. Mindenképp megcsináltatom hamar.
(#96947) Woodslave
Én csak késésben voltam és kapkodtam. Ebből kifolyólag egy villanyoszlopnál nem vettem számításba, hogy a fa szerkezet beton alapja szélesebb, mint maga a fa oszlop és kicsi lett az ív. Idióta...Akkor te is megtapasztaltad ezt. Erőnöveléshez nem értem mi a lópikulának kell ennyire alacsonyra belőni a terhelést. Persze azt mondják, hogy ha így csinálod és folyamatosan fokozod a terhelést, akkor a "lendület magával visz" és átlendülsz a holtponton. Azon a holtponton, amihez eljutottál valószínűleg, mivel új tervbe kezdtél. Csomószor hallottam ezt már és sose vettem így vissza, mert türelmetlen vagyok. Lehet ezért áll meg mindig a progresszió nálam. Nem baj, ezt most végigcsinálom ahogy a terv mondja és nem okoskodok bele. Kivételesen.
-
kolosanyi
veterán
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Gsx-rr #98064 üzenetére
Nem tudom,hogyan nézett ki akkor,de tuti különben mint mi Illetve ő csak profi és elismert. De ha elmegy a paraszt egy terembe és kér személyi edzőt,akkor a dagadt-gebéhez mész vagy a kigyúrt állathoz? 10/10 a állatot választaná
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Gsx-rr #98069 üzenetére
De nem a kéziről beszélek,az más. Gyúrásról,az 1 látvány sport. Kondit nem lehet elméletben tudni. Azt meg is kell tapasztalni. Ki kell kísérletezni a jó dolgokat és azt adja át,ha átadja Valamiért csak van edzőjük a sztároknak is
lehet tőlük veszik a koxotMacbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz Gsx-rr #98069 üzenetére
Egy jó sminkes oktatónak nem kell jól kinéznie. Egy repülőgép tervező mérnöknek nem kell, hogy legyen otthon egy F-16-osa.
Jó edzőre könnyen lehet szűrni, csak az emberek lusták.
Ha egy edző nem a sérülések, étrend, előélet kikérdezésével, illetve a mobilitás és erőszint felmérésével nyit egy kezdőnél, hanem az első edzésen munkasorozatot végeztet vele, azt ott kell hagyni.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Gsx-rr #101559 üzenetére
Tudom. Ezért is írtam lejjebb, amit írtam.
(#101560) Zola007
A munkahelyemre én gyalog fogok járni, az albérletünk ~1,5 km távolságra van. Esetleg bringával, ezt még meggondolom, de ekkora távolságért hülye lennék bármilyen közlekedési eszközért is fizetni. A tömegközlekedéssel meg az a baj nálunk Kaposváron, hogy használhatatlan. Bár most több 100 milláért kapott a város új CNG-s buszokat (amik a 4 évszakos gumikkal vizes, havas útviszonyok mellett az árokban kötnek ki), de eddig se ez volt a gond. Csillag alakzatban vannak az útvonalak, az állomás a város közepén helyezkedik el, a legtöbb esetben minimum 1 átszállással számolni kell. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy például a házunktól a munkahelyig tartó 2,5 km-es utat 40 perc alatt teszek meg busszal, 30 perc alatt gyalog. De fél órákat sétálni baromira nincs kedvem minden reggel egy ilyen kisvárosban ha nem muszáj.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Tőzsde és gazdaság
- Villanyszerelés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Viccrovat
- Gaming notebook topik
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Elemlámpa, zseblámpa
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- További aktív témák...