-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz szőröscica #28250 üzenetére
Ne tervezz ennyire előre, addig kétszer abbahagyod
Lájkolnivaló [link]
-
sajtee
senior tag
Sziasztok!
Nem jártam még erre, a "gyúrás" mindig is távol állt tőlem. Nem sportolok semmit, egy imádott sportom van, erre nincs itt csapat (amerikai futball), szóval azt mondtam, elég, valamit kezdenem kell magammal.
nagyjából 65-78 kiló vagyok és 183 centi, de viszonylag zsíros, ezért gondolom, szálkásítással kellene kezdenem. Nem szeretnék egy Ronnie Coleman lenni, de a hasammal mindenképp szeretnék kezdeni valamit, meg úgy összességében, nem ártana egy kis izom.
Olvasgattam, szálkásító diétára azt írták, hogy ~12 hét legyen, ezek után mi lenne a teendő? Rögtön tömegnövelés? Nem szeretnék étrend kiegészítőket szedni, sem "szarrá gyúrni" magam, csak nézzek már ki valahogy..
Nem tudom, mennyi a testzsír-százalékom, főleg a hasamon látszik. Régebben voltam 85 kiló is, és ennél alacsonyabb, egész gyerekkoromban dagi voltam, 16 éves vagyok.
Fegyencedzés vagy inkább konditerem a haverokkal?Előre is köszönöm mindenkinek a segítséget
-
GyurosAki
tag
válasz sajtee #28252 üzenetére
Szerintem döntsd el, hogy mi a zavaróbb számodra. A zsíros hasad, vagy az, hogy vékony vagy?
Jó lenne tudni mit értesz "viszonylag zsíros" alatt, de ehhez a magassághoz azt a 65 kilót lehet nem kéne lejjebb vinni. Konditerem haverokkal... felejtsd el! Edzeni menj, ne kondizni! És max egy haveroddal, mert csak feltartjátok egymást plusz pofázás lesz edzés helyett -
_NCT
őstag
-
Shadowbull
addikt
válasz Radnix #28247 üzenetére
fogsz egy edenyt, ontesz bele olajat, annyit hogy legyen benne rendesen, mondjuk fel ujjnyit. Belerakod a rizst, es elkezded piritani (elotte van aki megmossa a rizst, en nem szoktam). Kozben kevergeted, vigyazol meg ne egjen, nem kell full hangeron csinalni. amikor latod hogy a rizsszemek mar jol peregnek, es lett egy kis uveges szinuk, ontesz ra forro! vizet, de csak keveset, hogy eppen ellepje. Megsozod, de rakhatsz bele peldaul zoldsegkockat is. Lefeded, kis langon hagyod foni, nem kell hogy lobogjon, epp csak fojjon.
Figyeled a vizszintet, ha felszivta az egeszet, es meg nem puha, akkor ontesz ra egy keves forro vizet, folytatod. Amikor puha, vagy kesz kozeleben van, akkor rajtahagyod a fedot, es lekapcsolod a tuzet. Ilyenkor meg felszivja azt a kis vizet ami alatta volt. Ha mar megpuhult, de meg van rajta viz, akkor leveszed a fedot es ovatosan kevergeted, es aztan kikapcsolod hogy elparologjon a felesleg.Ez a lenyege, hogy egyszerre nem szabad tul sok vizet tenni ra, mert nem tudod mennyi kell pontosan. Ha tul sok a viz, akkor lesz ragacsos. Persze ha mindig ugyanazt a fajtat fozod, akkor elobb-utobb kitapasztalod, hogy pontosan mennyi viz kell ra, de ez a modszer jobb. es a viz forro legyen...
Ha kesz akkor vaghatsz ra egy kis petrezselymet is, izles szerint.
Aztan lehet probalkozni, normal, basmati, jazmin, kinek mi jon be, en mindegyiket szeretem.
sajtee
"Nem szeretnék egy Ronnie Coleman lenni"
Nyugi, ez a veszely biztosan nem fenyeget
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
penene
őstag
válasz Shadowbull #28259 üzenetére
En olaj nelkul csinalom,rizsfozoben.Egeszseges az az olaj,amivel piritani kell a rizst?
Mondjuk aranyaiban nem sok. -
deniro2
senior tag
válasz Shadowbull #28259 üzenetére
mert nem tudod mennyi kell pontosan
Én tudom. A rizs űrtartalmának duplája kell vízből, ez a klasszikus párolási mennyiség.
Amúgy picit túlbonyolítjátok ezt a rizsfőzést... Teflon lábasba bele az említett mennyiség, 1 kanál olajjal, meg sóval, kis láng, aztán mikor hallod, hogy serceg, mert elfőtte a vizet, megkevered, leveszed, lefeded és annyi.Más. Tegnap legénybúcsú atta, rég volt már ilyen, hogy számolatlanul ittam a rövideket... Asszem ma meló helyett inkább megdöglök...
[ Szerkesztve ]
-
philoxenia
MODERÁTOR
Rákerestem, régen volt, ugye itt senki se okos....?
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
God Vazzeg
veterán
válasz philoxenia #28264 üzenetére
Viszlát!
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #28265 üzenetére
Ezé gyüvök mindig vissza... Isten álgyon kéne inkább....
8-9- ig gyaloglás vót, porban, atta....
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
penene
őstag
válasz Shadowbull #28261 üzenetére
Nekem speciel nem hianyzik a perges,de neha pergősre csinalom.
-
Jinxb1rd
addikt
Ha minél később adod hozzá a sót a rizshez, akkor nem ég le. Olaj se kell hozzá.
We are only Stardust...
-
jookomak
őstag
Én fogom, átöblítem, ha el nem felejtem, bele egy jénai tálba, kis olaj, meg vegeta, öntök rá 2x annyi vizet, és alacsony lángon addig párolom, míg fel nem veszi az összes vizet.
-
KoVee84
senior tag
Szasztok!
Kéredzni szeretnék!
18 éves koromtól (most egy tizessel több vagyok) edzegettem egészen tavalyig, amikor elnyírtam vmi diszkosz porcot a vállamban és azóta csak crossfitezek meg boxolok, de most újra úgy érzem, hogy rendben van a vállam.
Soha nem diétáztam rendesebben, nem figyeltem a kajára, mert imádok enni. Egyáltalán nem vagyok elhízva, de egy tizes plusz kb van rajtam (~95kg, 185 cm), de most a 3. x előtt rendbe teszem magam.Vettem rizsfőzőt, megnéztem egy csomó diétás fórumot, megnéztem mit ehetek, mikor és hányszor.
Szóval a kérdésem egyszerű, mennyi rizzsel számoljak /nap?
Én 250 grammra gondoltam kezdetnek, ha meg sok lesz a ch, akkor leviszem 200-ra.thx
-
kennystyle
tag
Hülye kérdés lesz...
Prohormonok, vagy egyéb kúrák után javasolják a PCT levezetést.
Na már most elvben a PCT arra kell, hogy csökkentse a saját ösztrogén termelésedet, ami elvben megemelkedik a kúra hatására válaszreakcióként illetve annak folyományaként, plusz segítse a saját teszto termelést.
Keresgéltem, de nem találtam semmit arra vonatkozóan, hogy a PCT termékek önmagukban, a megelőző kúra nélkül is vannak-e ilyen hatással ? Vagy nagyon nagy baromság ez így ? -
KoVee84
senior tag
válasz Shadowbull #28271 üzenetére
megnéztem most egy pár képet neten, kb. 15-20% között valahol.
BB-n olvastam 80gr rizs/nap-ot, de azt nagyon kevésnek tartom...Ilyen diétához egyébként javasoltok lenmagolajat? (mondjuk reggeli túróba)
-
#65313280
törölt tag
válasz kennystyle #28273 üzenetére
Ösztrogénblokkolót akarsz kúra nélkül?
-
korcsillio
őstag
Mi lehet a megoldás olcsó tömegnövelésre(f.kenyéren kívül )?
-
Morris
veterán
válasz korcsillio #28276 üzenetére
tésztás kaják!
-
Hawk1979
őstag
válasz korcsillio #28276 üzenetére
Enni kell és kész.Kicsivel többet, és jön a tömeg.
-
Mikuland
tag
válasz korcsillio #28279 üzenetére
Nyomasd a b-komplexet! Majd megrágod a rudat is!
mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Woodslave
nagyúr
válasz kennystyle #28273 üzenetére
persze, szoktak magaban is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
válasz kennystyle #28273 üzenetére
Először is szerintem hülyeség a prohormon dolog, ha már belenyúlsz a természetes hormonháztartásba, akkor azt rendes gyógyszerekkel csináld... (természetesen így, ilyen hiányos tudással leginkább sehogy se csináld!)
PCT levezetés pedig eleve képzavaros. A PCT annyit jelent hogy post cycle therapy, azaz kúra utáni terápia, vagyis a normális hormonális működés rendbetétele, azaz a levezetés szinonimája, olyan mintha azt mondanád: bacon szalonna
Ebből már kiderülhet számodra, hogy a PCT nem arra való, hogy "csökkentse a saját ösztrogén termelésedet". Eleve az ösztrogénnel nem kúra után kell elkezdeni foglalkozni, az már rég rossz.
Abba már bele se menjünk, hogy igazából nem ösztrogén termelés zajlik, hanem ha magas a tesztoszteron szint, akkor arra a test úgy reagál, hogy elkezdi átalakítani egy részét ösztrogénné, ezt nevezik aromatizációnak.Azt már végképp nem értem, hogy: "a PCT termékek önmagukban, a megelőző kúra nélkül is vannak-e ilyen hatással ? Vagy nagyon nagy baromság ez így ?"
Miért akarnál PCT-t ha eleve nem toltál semmit? Rendbe teszed a természetes egyensúlyi állapotot? Azt már nem lehet "rendebbre" tenni.
-
Möhe
addikt
válasz BÁ Nutrition #28286 üzenetére
Eszteró Zsolti is ajánlotta még a halason önmagában igaz ő egyszerre tolta be a 3 bogyót ,nem elosztva
én diéta alatt is használtam ,de 1 dobozzal hiába ,elfogy mielőtt hatna ,minimum 2 kell, hogy legyen értelme is
szvsz,leültem kussolok,olvasok tovább
-
Jojo5
őstag
nell volt, nem atta'
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
d3lete
aktív tag
Aziz Shavershian (Zyzz)
Ismeritek? Azt mondják egy héten 2 gramm tren ment neki, clenbuterol meg DNP
Bele is halt létezik ez? 2006 ban kezdett el edzeni 2008 ban elkezdett cuccolni, utánna 2011 ben meghalt. -
Mikuland
tag
Nem kéne már megint rázizzenteni! Szíp gyerök vót, adta, oszt gyorsan abba is halta.
Utánozása csak saját felelősségre, a kockázat magas!Stheer: asszem ő mondta: -b@zik vagytok tik mind....
[ Szerkesztve ]
mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
d3lete
aktív tag
válasz Shadowbull #28291 üzenetére
Hát szerintem valljuk be irigylésre méltó genetikája volt és jól nézett ki. Még mindig elérhetőbb mint egy profi testépítő alkat.
Már régebbóta nézem a videóit. De ilyet lehetetlenség elérni cucc nélkül. Már a szárazsága miatt sem.
Kíváncsi vagyok a véleményetekre. Én sztárolom bevallom mert amit elért alig pár év alatt érte el.UI: A lábam alig nő szinte semmit. pedig gugolok felhúzok lábtolo lábhajlitó combhajlito.
Az milyen lenne ha végig minden nap lábaznék. Úgy értem ,hogy minden edzés végén 1 combfeszítő. +ugyanúgy 1 nap egy kemény láb a héten.[ Szerkesztve ]
-
Balupapa
senior tag
-
God Vazzeg
veterán
válasz d3lete #28295 üzenetére
Te is elérheted, ha van kitartásod, és rengeteg lóvéd. Persze a genetika a végeredménybe beleszól, de alapból nem lehetetlen úgy kinézni 2-3 év alatt. Belehalni se kötelező, de ő sajnos a pörgetőket összekombózta a veleszületett szívproblémával, ez meg ugye nem egy életbiztosítás. Érdemes elmenni kardiológiára mielőtt valaki komolyabb cuccokat szed, efit, clent, vagy ilyesmit. Szerintem..
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó