-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
spammer
veterán
válasz
Morris #15127 üzenetére
Senki nem tudja, mennyi kell valójában, és különben sem ugyanannyi kell mindenkinek
És akkor ott van a "vigyázni kell a zsírban oldódó vitaminokkal avagy nem" vita. Meg az, hogy egyszerre nagy adag, vízben oldódó vitamin nagyobb része nagyobb eséllyel megy a WC-be, mintha többször szednél kisebb adagot.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz
Morris #15133 üzenetére
A tejsavófehérje vagy más termékek (szójás stb.) tartalmaznak CH-t, zsírt stb., a szervezetnek fel kell dolgozni, míg az amino az tiszta aminosav
Van aki esküszik rájuk, meg a BCAA-ra, van aki szerint pénzkidobás, ha amúgy is szedsz valamilyen fehérjés kieget.
Milk Protein helyett olcsóbb/jobb a myprotein, ha nem zavar, hogy ízesítetlen (max ízesíted valamivel).
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz
Morris #15140 üzenetére
Gyorsabb felszívódású, de hogy mennyivel, azt ne kérdezd
Edzés után minél gyorsabb, annál jobb. Lassabb felszívódású inkább este jobb (mert alvás közben ugye nem tudsz enni
). De ha sokáig
nem tudsznincs időd szilárd kaját enni napközben, akkor mondjuk oké[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Yeffy
veterán
válasz
Morris #15410 üzenetére
jaa, ok.
ez esetben részvétem, és kitartás hozzá.
én nem bírnék diétázni, "éheztem" eleget takony koromban... tudom, a diéta nem feltétlen éhezés, mindegyhát, én is csípem az olasz konyhát, csak amennyit ennék "tőlük", annyi zsém nincs. balkánia...
stheer: az se rossz...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
-
meroly
veterán
válasz
Morris #15933 üzenetére
Aki ilyet vesz, nem hiszem hogy gondja lenne ezzel, meg nyilván nem panelban lakik.
Én egyelőre örülök, ha tele tudom tankolni a Clio-t és egyébként emelni az életszínvonalat évről évre, mert kurva sokan vannak, akik még ezt sem tudják megtenni, csak gurulnak tovább a leejtőn, kölcsönből kölcsönbe.
Szar helyen élünk, vagy valamit szarul csinálunk.[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Ijk
nagyúr
válasz
Morris #16773 üzenetére
Aerobot nyugodtan emelheted, CH-ból semmiképp nem menj 100g alá. Én már megjöttem ebből a túl alacsony CH-ból, fokozatosan csökken az erő, izmot kezdesz ledobni, ráadásul a teszto szinted is csökken.
Attól is függ milyen testzsírról indultál diétában. 15% alatt a diéta már inkább csak szinten tartáshoz jó, ha szálkásodni akarsz akkor kőkemény munka. Nagyon macerás, nem véletlen nem szaladgálnak mindenfelé izmos, 12% tzs-os emberek./人◕ ‿‿ ◕人\
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Dani82
senior tag
válasz
Morris #16773 üzenetére
én is ezzel küszködök éppen. megint megállt az istenverte fogyás. Végre beindulgatott, mert visszatettem a cht a kajába a személyi edzőm tanácsára. napi 125g rizs es 50g zab. Nem egy óriás mennyiség kb 110g ch. Erre megint beállt ez a fos, pont annyi vagyok, mint mult heten ilyen ilyenkor, pedig minden nap edzes volt, 2 alfakardió nappal és tegnap lefutottam 10km-t és egyszer sem zabáltam félre. Rohadjon meg.
Most berakok még 2 15perces HIIT edzést 2 súlyzós után. meglátjuk.. -
-
Shadowbull
addikt
válasz
Morris #17041 üzenetére
Sajna ez ilyen. Szerintem (es ez szigoruan maganvelemeny) az aerobot kell eloszor feltolni a max-ra (nalam ez heti 6x1 ora) es figyelni kell a hatast. Aztan ha megvan a kivant sulycsokkenes (nalam a cel heti 1 kilo, de aki nem ilyen zsirdiszno mint en annak kevesebb) akkor marad a kaja a kovetkezo hetre is, ha nincs akkor egy kicsit le kell vinni a ch-t, es megint figyelni.
Mondjuk Báni szerint erdemes jatszani a zsirral is, azaz a ch egy reszet becserelni mondjuk lenmagolajra, ez mar hit kerdese, en iszom azt is, artani biztos nem art.
A csalonap szerintem azert jo, mert alacsony ch-h a szervezet mindent megprobal hogy belassitsa az anyagcseret, mert nem akar tovabbi zsirt veszteni, a heti egy nap ch-bomba viszont megint beporgeti. Báni szerint hulyeseg a csalonap.
(#17042) Casanova
most akkor mutansokat fogunk nezegetni, hogy ki mutansabb?
(#17044) Dexar007
Hat persze hogy nincs. Hiszen te nem kulso alapjan itelsz. Mert ha te talalkozol egy zsiros haju, nagy seggu, pattanasos arcu, budos szaju, trampli modon oltozott lannyal, akkor azt mondod magadban: Nem szamit a kulso, engem a belso ertekei erdekelnek.
Legalabb magadat ne hulyitsd mar ezzel az alnaiv dumaval, hogy nem szamitanak a kulsosegek. Mar hogy a faxba ne szamitananak?
[ Szerkesztve ]
Egyél hozzá kenyeret!
-
hrvp
aktív tag
válasz
Morris #17091 üzenetére
Ezt hogy bírod végigcsinálni? Használsz súlyokat is?
Még egy felsőtest-alsótest bontás is gyilkos, még ha szinte 0 súllyal is, de 50-100-as ismétlésekkel csinálja az ember. El nem tudom képzelni, hogy egy teljes testedzést végig bírjak csinálni, lábazásnál már guggolás után végem van. -
Shadowbull
addikt
válasz
Morris #17103 üzenetére
heti negyszer full teljes testes edzes? engedd meg hogy ketelkedjem
(#17104) Dexar007
ugye azt tudod hogy most lebuziztad sajat magad? egyebkent lehet nem vagyok tul okos, de nalad nagysagrendekkel okosabb vagyok...
(#17111) Aydan
persze hogy a kulsosegek dontenek egy csomo dologban. Tudja ezt a kollega is, csak nem meri mar bevallani
Mindenkinek van egy tarsadalmi statusza, amihez tartoznak megfelelo kulsosegek. Amig az ember a kulsosegekben a tarsadalmi statuszanak megleloen valaszt, addig semmi gond sincs. A gond akkor van, amikor valaki tulvallalja magat es az anyagi lehetosegein felul kezd el kulsosegeket kialakitani. Mondjuk nekem egy iphone hasznalata teljes mertekben megfelelne a tarsadalmi statuszomnak, mert egy havi fizetesembol egy tucatnal is tobbet vehetnek. Dexar kolleganak meg tulzas lenne, hiszen a havi zsebpenzebol az elofizetesi dijat sem tudna kigazdalkodni
Egyebkent meg nincs iphone-om, mert nem erdekelnek az ilyen kutyuk.
A problema amit Dexar kollega felismerni vel, az az hogy egy jelentos reteg probal meg a valos tarsadalmi statuszanal sokkal tobbet mutatni a kulvilagnak, ebbol jonnek a 60 havi reszletre vett premiumautok a panel elott meg a hitelre vett iphone-ok.
A lanyok termeszetes modon, osztonosen a kulsosegek alapjan itelnek elsore. . Nyilvan a mai tarsadalomban az iphone meg a BMW azt indikalja hogy kiszemelt ferfiegyed az adott tarsadalmi korulmenyek kozott sikeresnek szamit, es meltan lehet tole elvarni, hogy megfelelo korulmenyeket tud teremteni az utodok felnevelesehez. ez osztonosen benne van a csajokban, nem tehetnek rola. Hogy aztan az okosabbja tullep ezen, es a jelolt szemelyisege, termeszete, stb. is szerepet fog aztan jatszani, az mar mas kerdes.A hulyebbje meg leragad az iphone-nal, de aki ilyesmire igenyes, az ugysem foglalkozik tovabb veluk, mint kellene.
(az iphone es a BMW itt pusztan szemleltetes celjabol szerepelnek, irhattam volna barmilyen divatos es vagyott dolgott a napszemuvegektol kezdve a ruahdarabokon keresztul az orakig meg az ekszerekig.)
[ Szerkesztve ]
Egyél hozzá kenyeret!
-
Shadowbull
addikt
válasz
Morris #17118 üzenetére
pontosan, tobb ismetles kevesebb maximalis sulyt jelent. Viszont az 5 ismetles lofasz, plane ha nem az utolso sorozatban csinalod, ott meg elmegy ha bukasig nyomod. Viszont az izuleteid sem mennek (olyan hamar) tropara. A savasodast nem ertem.
(#17119) hrvp
nincs jelentosege a konkret szamoknak, ha jobban esik akkor vedd ugy hogy csak egy virtualis pelda volt. Egyebkent meg sziveseb latok erveket is, abban is biztosan nagyon jo vagy, nem csak a beszologatasban
(#17121) meroly
latod az a gond, hogy kiolvastal valamit, ami nincs is ott. En senkit sem nezek le az anyagi helyzete miatt, sot ugy altalaban nem nezek le senkit, mert nem olyan a termeszetem. A gond mindig ott kezdodik, amikor valaki nem kepes atlatni hogy vannak a sajat helyzetenek a korlatai, es tulvallalja magat. Es persze az is gond, amikor valaki latja ugyan a sajat korlatait, de ezt nem tudja egeszsegesen feldolgozni, es elkezd teoriakat gyartani, hogy iphone-t meg bmwt meg dolce gabana-t buzik veszenk
" Az más kérdés, ha apuci már 16 évesen alá tol valakinek egy BMW-t, erre is van példa, a gyerek már autóbalesetben elhunyt, isten nyugosztalja,"
Azert a BMWert nyilvan meg az apja dolgozott meg, es neki meg szive joga arra kolteni a penzet, amire csak akarja. Hogy aztan a diszkoban a csajok a BMWs sracra fognak tapadni, es nem rad/ram, az elso korben szar ugy, de az elet igazsagtalan, amivel meg kell tudni birkozni.
Egyél hozzá kenyeret!
-
Casanova*
veterán
válasz
Morris #17437 üzenetére
ja,lehet valami hízlalót isznak,azért nem fogynak le...
(#17436) Shadowbull: meghagyom neked őket.
(#17440) spammer: ,,Biztos dohányoznak, fehér rizst esznek és egyből isznak kajálás után.,,
ott a pont!!! Te milyen okos vagy!ja,szerintem is súlyzózniuk kellene!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Nightmare
senior tag
válasz
Morris #18224 üzenetére
Persze. Gondolj bele. Egyé csirke rizst, mert az jó, más nem. De mivel nem viszel be vitamint, mingyááá egész pakkot vegyél be. Szép üzlet, és egyesek elhiszik. Aztán dől a lóvé. Én a nyúlnak semmit nem hiszek már el.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
spammer
veterán
válasz
Morris #18224 üzenetére
"Egyébként abban igazad van, hogy nem feltétlenül kell csak csirkerizsen élni. Sőt. Nagyon egészségtelen az egysíkú táplálkozás."
Már mitől lenne egészségtelen, ha a ugyanazokat a tápanyagokat beviszed? Legfeljebb unalmas lehet, de amíg minden makro- és mikrotápanyagot beviszel, addig nem egészségtelenebb, mint egy másik étrend. A testednek marhára mindegy, miből kapja meg, amíg megkapja. szerk: csak a túrós tésztából nem biztos, hogy megkapja
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Casanova*
veterán
válasz
Morris #18530 üzenetére
tolj komoly tesztófokozó kúrákat. 2 hónap kúra - 1 hónap pihenő - 2 hónap kúra. azaz 5 hónap alatt szépen megnősz. száraz izmokat pakolsz fel és szálkásodsz simán,mert az anyagcseréd még gyorsabb lesz.. kombináld a tesztófokozókat! pl.: Methyl Arimatest + TRIB-650 + kreatin. e kúra alatt 3 adag proteint szedjél! napi 3000 mg c vitamin, omega 3-6-9, kálcium,magnézium. más nem is kell! 1 hónap pihenő alatt csak a vitaminokat és proteint szedjed tovább! sok jó kajával garantáltan szépen fogsz fejlődni!
ja és a kövi 2 hónap kúrában más-más tesztófokozót szedjél!
(#18531) spammer : 35 éves vagyok
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen