-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
válasz shteer #27951 üzenetére
én is A+ vagyok. a mi vérünk fehérjetartalma a legmagasabb, ezért amennyiben vonzódunk a vegetáriánus életmódhoz, könnyedén megvalósíthatjuk. nekünk csak aminosavakat kell szedni,nem kell semmi proteint inni. szerintem! vissza emlékszem,anno nem ittam semmi wheyt,mégis szépen fejlődtem.
de van egy másik tény:
Ami elvileg nem jó az A vércsoportnak:
tejsavó (itt magáról a tejsavóról van szó, külön a tejsavó fehérje koncentrátumot elvileg nem vizsgálták)
tej (külön tejfehérje koncentrátumot nem vizsgáltak)
kalcium-kazeinát (micelláris kazeint nem vizsgáltak)szóval...
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
_NCT
őstag
Az edzö atta, en beszartam... Halali edzes volt, ra kell jonnom h 0 az allokepessegem(igaz edzes elott megkerdezte az edzo,h eltevedtem-e,ez nem a kezdo csoport). 85kg-ig felmenni halal lesz,hogy birjam is de leszarom....Eroltetem.... Mar legalabb 2 kh-t hiztam carnivor + kreatin komboval 2 het alatt. Meg is ereztem ma....
Minden kibaszott nap egy ujabb harc a sajat testem ellen...
[ Szerkesztve ]
-
#65313280
törölt tag
Ma teremben láttam egy csávót hatalmas kidolgozott felsőtesttel, de a lába vékonyabb volt mint az enyém ami nagy szó. Egyszerűen nem értem az ilyen embereket, lábazni mindig jó.
más: Retek klub kókuszban volt pár másodperc a balaton szaundos gyurmákról, hát...
-
korcsillio
őstag
válasz wertigo1984 #27941 üzenetére
Mi is a határ mellé költöztünk meló miatt...
-
rolkaDb
aktív tag
Sziasztok
Olyan kérdésem lenne, hogy mivel tudnám feldobni az edzést, mert 3 évig csináltam aktívan a súlyzós edzést. Tavaly novemberben viszont betegség és porc kopás miatt abba kellett hagynom. 1 hónapja kezdtem újra de nem olyan mint régen talán csak vissza kell jönnöm? heti 4x edzek max 5x. mikor abba hagytam 91kilógramm voltam viszont fogytam azóta 10kg-ot. Jelenelg 82.50 vagyok. Tudom nem várhatom el, hogy ugyan úgy dolgozzak, mint a kihagyás előtt, mert azért az szerintem is elég nagy időintervallumot fed le.
Tehát a kérdés adott csak vissza kell rázódnom vagy valami új edzés stílust beiktatni? Ebben a hónapban kis ismétlés szám 4x ismételve, a lehető legnagyobb súllyal. -
Lipton
őstag
válasz wertigo1984 #27941 üzenetére
Muszaj lenne, ja
-
_NCT
őstag
válasz Dexar007 #27964 üzenetére
Napi demotiváló is megvolt.... Legalább fél órára hagytál volna örülni
Tudom hogy buziságnak fogja venni pár ember, de ki az aki szokott ugrálókötelezni (itt nem a 3 perc alatt feladom szintre gondolok, hanem 2 perces menetek fél perc pihi és folytatod, ebből 6-7 sorozatot),sprintelni? Mert én úgy vettem észre, hogy hiába járok a terembe edzeni, bizonyos izomcsoportok erősödnek, de úgy alle zusammen az erőnlétem a béka segge alatt. Ki az aki foglalkozik úgy egészében az erőnlétével is?
[ Szerkesztve ]
-
#65313280
törölt tag
Esti demotiváló
-
Dexar007
veterán
Itt van báni következő pólója: [link]
Give me your cum,bull!
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #27972 üzenetére
Na ezaz... Hiaba nyomnek 100-120kg-ot fekve szeriaban, ha egy 2 perces kuzdelem felenel meghalnek. Szal megint ra kellett jonnom,a nagy suly lof@szt nem er....
Persze mindenkinek mas szamit,jelenleg az en hulye teoriam dolt csak meg,h nem kell a kardio,eleg ha van ero meg izom....
[ Szerkesztve ]
-
shteer
titán
-
Shadowbull
addikt
válasz rolkaDb #27969 üzenetére
6-7 az kis ismetlesszam.
Minimum 12, de lehet nyugodtan 15-20 is. A sulyt ehhez lodd be. Ha pont az izuleteiddel voltak gondjaid, akkor en a helyedben kerulnem a nagy sulyokat, es 15 ismetles ala nem mennek.
Mas: most harmadik hete nyomom a cbl-t, es nemhogy fogytam volna, es kabe 2 kiloval nehezebb vagyok mint amikor kezdtem Viszont akkor kezdtem el az edzes utani turmixba 10g kreatint tenni. Lehet hogy az dobta meg a sulyom? Mert kulonosebben nem vettem eszre hogy zsirosodnek.
Megint mas: en nemreg kezdtem el az eronleti dolgokat, HIIT, futas. Ma reggel 1,2km futas sikerult egyhuzamban, es tudovel meg birtam is volna, a vadlijaim purcantak ki. Megprobalom megemelni olyan 3-4 km-re.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Rabbitf_24
őstag
Régebben, amikor még aktívan ment a súlyzós edzés, akkor előtte 1 óra futás volt és utána álltam neki a vasalni. Igen, a kettő együtt kell. Ezután 1 évig jártam thai box-ra és nem kellett szégyenkeznem az erőnlét miatt. Most pont ezért nem is dolgozok súlyokkal, hanem csak a saját súlyommal. Lehet, hogy nem lesznek kredencnyi kezeim meg hátam, de nekem elég a kis izom és a forma. Már csak le kell fogyni.
-
_NCT
őstag
válasz Rabbitf_24 #27978 üzenetére
Szegyenkeznem nekem sem kell,mert vegig tolom az edzest becsulettel (bar tegnap voltak ketsegeim),akkor kellene ha hazamentem volna,h nem megy.
De teny h kihagyni a kardio-t meg az eronletet olyan mint csak felsotestre edzeni,sot csak karra es masra nem...
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
Egyik nem zárja ki a másikat, én 160kg körül nyomok. Ezek csak fokozatok, még mindig nem hiszitek el milyen szinten ki lehet tolni a határokat És én macskapöts vagyok Küzdelemben meg egy jó ütés sokkal többet ér mint az erő, vagy a technika külön, akkor jó ha mindkettő megvan. Markgx10 fórumtársunk tudna erről többet mesélni, de ő már sajnos nem ír ide..
-
Nightmare
senior tag
Nah, a téma a következő. Múlt nyáron ősszel olvastam el Bunny könyvét. Ekkor bolondultam meg. Rossz edzés módszert választottam. Amit megfejeltem egy nagyon komoly diétával, amiben edzés után nincs ch visszatöltés. Aminek az lett az eredménye, hogy túledzett lettem. Edzésmódszert leírtam, ami belefér, bukásig mindent. Erre jött még a 2 csoda kúrám. Ebből az egyik az estro dim is volt, ami remek vízháztartás optimalizáló. Magyarul hétköznap 3x, hétvégén 5X keltem fel hugyozni éjjel. Ez nem pihenés. Ezek a fokozatos sok kis összeadódások eredményezték nálam a túledzést.
A könyv, amiből kifotóztam több lényeges oldalt.
Az egyik a mellékvesekéreg kifáradás(amit ugye beképzeltem, és nincs is), a másik a progresszió.
Nah. Egyik jellemző tünete a túledzésnek az éjjeli vizelés(vízvisszatartás miatt), állandó éhség, fáradság...stb.
A következő a megoldás. Semmi. 5 hétig semmit nem fogok csinálni. Pihenek. Aztán az 5X5 edzést kezdem 40 kilóval. Progresszív terheléssel. Közelébe sem megyek, amit tudok, mert beleesek abba a hibába mint most. Addig emeltem az intenzitást, amikor már nem lehetett feljebb tenni, mert az idegrendszer nem tudott lépést tartani.És -nem, nem kell bukás a fejlődéshez. Csak emelés. Ahogy a homályos cikk is írja.
Nah, lehet vitatkozni.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
korcsillio
őstag
Olyat melleztem reggel 6kor hogy elhánytam magam(igaz csak 2dl kávé volt bennen semmi más)...
-
adam_
senior tag
Ez az egyik kedvencem a képgyűjteményből.
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz Nightmare #27984 üzenetére
unatkozok.
1. estro dimnek az égegyadtavilágon semmilyen hatása nincs.
2. ez nem túl edzés ez szimpla fáradtság, kimerülés.
3. az intenzitás nem ezt jelenti. hanem a használt súly mértékét 1rm-edhez képest. %
4. 5*5 guggolás nélkül?
+1. nagyon nem jó könyveket olvasol
-McRobert: Beyond brawn
-Rippetoe: Practical Programming -
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #27981 üzenetére
Én elhiszem, csak azt írtam, hogy eddig nagyon rosszul ítéltem meg a dolgokat. Nálam a nagy súly mozgatása = volt az erővel és állóképességgel, és az ember mikor kapja az élettől és a partnertől a pofonokat, gyorsan rájön, hogy nem úgy van. Persze aki rendesen gyúr és nyomja évek óta, attól nem kapnék lángost, de nem feltétlen nyerne meg egy küzdelmet, mert esetleg lassabb, hamarabb fárad. Ez a szép az egészben, lehet kombinálni a dolgokat.
Napról napra úgy érzem lóf@szt se tudok az egészről és rengeteget kell tanulnom....
-
Nightmare
senior tag
válasz drogery #27987 üzenetére
1. Neked nem volt. Biztos éjjel álmomban bebeszéltem magamnak, hogy kelljek fel, úgy hogy nem is tudtam, hogy fel kéne.
2. Te már csak tudod mit érzek.
3. ok.
4. Nem tudom mit vagytok a guggolásra ráállva. Nem guggolok, oszt akkor?
+1:mit kéne? Nyulat? Ááá-áá! Biztos más fizikumát mutogatta a színpadon Kennedy.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Shadowbull
addikt
válasz Nightmare #27984 üzenetére
" Amit megfejeltem egy nagyon komoly diétával, amiben edzés után nincs ch visszatöltés. "
Es ezt hol olvastad Bunny konyveben?
"És -nem, nem kell bukás a fejlődéshez. Csak emelés"
Ezert megyunk el az utolso! sorozatban bukasig. Kulonben honnan tudnad mikor kell emelni?
En ugy csinalom: mondjuk egy gyakorlatbol van 4 sorozat, fokozatosan emelem a sulyt minden sorozatban es 20 ismetlest csinalok. Az utolso sorozatban meg elmegyek bukasig. (nem mindig, de altalaban)
Kovetkezo heten megprobalok az utolso sorozatban legalabb egy ismetlessel tobbet kiizadni. aztan ha elerem a 20 ismetlest, emelek a sulyon.
Szerintem Bunny konyveben is ez van, es szerintem azt sehol nem olvashattad, hogy neked allandoan az osszes sorozatban bukasig kell menned....
"4. Nem tudom mit vagytok a guggolásra ráállva. Nem guggolok, oszt akkor?"
Nemhogy nem guggolsz, de a labadat sem edzed. Es igy lettel tuledzett...
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Nightmare
senior tag
válasz Shadowbull #27995 üzenetére
Diéta rész. 2 módszert javasol. 80. oldal.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Házimozi, és Hifi kábelezés!
- PlayStation 5
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- Microsoft Outlook topic
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Lenovo Legion és IdeaPad Y széria
- További aktív témák...
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS