- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Még több pénzt hozott a zeneiparnak a streaming
- Aliexpress tapasztalatok
- Ember helyett robot kellene az űrbe
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Crypto Trade
- A lengyelek szerint az Amazon félrevezette a vásárlókat
- Microsoft Excel topic
- Windows 10
- Jelszókezelők
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz baluka26 #28350 üzenetére
normális konditermi edzésnél azt mondanám, hogy nagyobb izomcsoporttól haladj a kisebb felé. De mivel csak korlátozott lehetőséged van (10 kilós kézi) ezért azt mondom, csináld fordítva. Először kar, aztán váll, mell, majd hát és végül guggolás. 3*10 átmozgatás jelleggel mehet sztem.
Mellet eléggé le lehet edzeni egy tárogatás-nyomás szuperszettel, ha szerelhető a súlyzó akkor nagyobbat is összerakhatsz mondjuk áthúzásra.
Váll: tök egyértelmű: állig húzás-nyomás szuperszett, oldalemelés, előre emelés, döntött oldalemelés
hát: erre kevés sztem, bár ha nagyobbat tudsz összerakni akkor döntött evezés egy kézzel
guggolás: maga a súly kevés, de én magamat ki tudom készíteni simán 5*20 guggolással, pedig tudok 100-al guggolni (persze ez is szánalom, csak a miheztartás végett irtam). Goblet squatot csinálhatsz, kitörés, egy lábas guggolás (hátsó láb a padon)
kar: tök egyértelmű, faxán elég két kézisúlyzó karhajlítás ahogy el tudod képzelni (simán, beforgatva, ülve, kalapács, kalapács test előtt) tricepsz: fej feletti nyújtás, skull crusher, fekve keresztve, lórugás...
a múltkor hotelben voltam, ahol 10 kilós kézisúlyzó volt a legnagyobb qrva jókat edzettem. (jó volt egy lehúzó hátra, meg egy mellnyomó de akkor is) (mondjuk ez is elég szánalom, hogy 4 év után két 10 kg-s súlyzóval edzésnek nevezhető dolgot tudok produkálni )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GyurosAki
tag
válasz Woodslave #28337 üzenetére
Rossz szavakkal kerestem.
A szájtek pont hun találtam:
"Dupla nyílt lábszárcsonttörés és fél év fekvéssel megbolondítva. Mindezt egy lábtológépezés közben szenvedtem el, 900 kiló alatt."
900???(#28350) baluka26: Abszolút kezdőként tényleg jobban járnál a fekvőtámasszal, amíg kellően megerősödsz, ahogy ljk is mondta
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #28353 üzenetére
vagy csak gyenge xar vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #28357 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
KoVee84
senior tag
válasz baluka26 #28359 üzenetére
Ha van androidod, akkor ez egész hasznos lehet fekvőtámaszokhoz: Push up app
-
philoxenia
MODERÁTOR
Tíz kilóval...
Mondjuk vállra van pár gyakorlat, ami tíz kilóval se könnyű...[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
#11527168
törölt tag
Na mi folyik itt? Laza 2300 hsz mióta nem rájtam erre néhány hétig (jó az smiley )
Kigyúrtátok magatokat a Soundra? Én igen Kezdek feljönni megint, alakul a forma úgyhogy büszke vagyok magamra
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #28369 üzenetére
jó de hány kocka
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #28372 üzenetére
a gyorsolvasás átka
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
philoxenia
MODERÁTOR
Nekem ötvenes. Ja, ne a hosszát mérjem?
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
korcsillio
őstag
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz korcsillio #28375 üzenetére
A hossza?
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
korcsillio
őstag
válasz philoxenia #28377 üzenetére
Jah,most nézem hogy ti a karotokról beszéltek...
-
Kidus
őstag
válasz baluka26 #28340 üzenetére
Hat akkor nyilvan azzal csinalod amid van
Lenyeg a valtozatossag, nem kell mindig ugyanazt es ugyanugy...
Foleg hasazni meg egy darab szekkel is lehet.Coccolino: Ne is mondd, kihoznam az egesz csaladot, meg a haverokat, meg akkor mar az o csaladjukat is es az o haverjaikat is ki kene szoval a fel orszagot
Assuming Control
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta, tanulság, hogy nem edzés után kell eldönteni, hogy tömegelés vagy diéta mert qrva jól néztem ki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
penene
őstag
Kipróbáltam ma a Nicoflexet hasazáshoz is. Jól esett, szerintem jót tett.
-
baluka26
veterán
válasz penene #28391 üzenetére
Nem olyan, mint Nicoflex, mert ez nem gyógyszer, de nagyon jól lazít, én minden este bekenem vele magam, ahol érzem, hogy el vagyok fáradva, és nagyon táplál, nagyon ajánlom.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
_NCT
őstag
válasz penene #28391 üzenetére
Edzés előtti bemelegítőt keresel, vagy húzódásra, izomfájdalomra valamit?
Nekem eléggé odavan a térgyem, meg a lábam is fájt. Kentem én Bengay-el, Perskindoll-al, minden szar sportkrémmel, nem használt. Aztán tegnap vettem fekete nadálytő krémet, és basszus 1000x jobb volt, mint bármilyen buzi drága sportkrém. Tegnap du bekentem a térgyem meg a lábam, már 1-2 órára rá éreztem, hogy basszus, nem fáj..... Aztán ma már majdnem elmúlt a fájdalom, igaz a guggolásokat csínján csináltam, meg a nyújtásokat. De tegnap meg azelőtt pl rá sem tudtam állni rendesen.
Btw ma vettem Arthroxon-t, várom a hatását, kíváncsi leszek rá hogy helyre tesz-e.
[ Szerkesztve ]
-
baluka26
veterán
Fekete nadálytő tényleg jó, én az leginkább véraláfutásra használom, sportkrém térdre nem való. Arra próbálhatsz valami gyengusz gyulladáscsökkentőt is (diklofenák). Ilyen témákban otthon vagyok a focis múltam miatt.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
penene
őstag
Köszi, nem keresek semmit, csak benyögtem valamit én is, ha már azt nem tudom írni, hogy "150 kilóba nyomtam 8x, atka".
Olyan 5-6 éve próbáltam ki először a Nicoflexet bemelegítő krémnek, és azóta annyira állat mód megtetszett, hogy mást nem is használok. Csak ajánlani tudom mindenkinek, aki egész edzés alatt azt akarja érezni, hogy megfelelően melegek/forrók az izmai, izületei, még akkor is izzik, ha pihen (de ha edz is, akkor extrán fűt).
Inhüvelygyulladásra el kezdtem kenni Rozmaringos kenőcsöt, és nagyon jó, ill. kaptam dokitól éjszakára pakolást is + gyull. csökk tabit. Minden kézzel végzendő gyakorlatot mellőzök, és várom, hogy javuljon.
Meg persze elküldött 10 helyre vizsgálatra, ami ilyenkor szokás (lehet nem is az edzés miatt van begyulladva, vagy nem a terhelés miatt nem múlik), nem is baj, mert legalább teljes átvilágítást kapok, úgyis rég volt.Nadálytőről én is hallottam, királyság lehet, most azt a Rozmaringos cuccot kenem, és az is jó.
Remélem mire végzek a vizsgálatokkal, el is múlik, és edzhetek újra, bár az csak álom kategória most már. Amúgy jól van, de érzem, hogy van ott felesleges folyadék, ami miatt nehezebben hajlik az ujj, de legalább nem fáj, igaz nagyon erős mozdulatokat nem is csinálok direkt.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz baluka26 #28394 üzenetére
Tudom, 2 napja mikor már úgy közlekedtem mint egy 80 éves nyugdíjas, vettem be 2db voltaren dolo tabit, annak is diklofenák a hatóanyaga. Jóvót az is, szerintem valamit segített. Még fejfájásra is szokott segíteni, algopirin meg ezek már gyengék nekem.
Flektor port kéne szerezni, na az egy nagyon tuti fájdalomcsillapító, csak hát vényköteles. Na az helyrerak bármit bárhol bármikor...
penene: na olyat mostanában én sem fogok írni azt hiszem Tömegnövelés nem megy, inkább leszálkásítok 50kg-ra Úgy is megtudtam, hogy 38-as kartól kezdődik az élet, akkor én már jóvagyok...
Na igen, ezért nem tömöm magam én sem gyógyszerekkel, de ez a nadálytő krém gyógyít is, az 1000x...
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Nekem az a bajom ezekkel, hogy csak fájdalom csillapító. Ha elviselhetetlen, akkor persze, jó, de az kevésbé gyógyít.
Reagálás: igen, a nadálytő az gyógyít, viszont a faxom kilett a Diclaccal is. Kentem vagy 1 hónapig, azt semmi. Csak elnyomta a fájást. Rozmaringos krémmel (Biomed Rozmaring krém) meg első alkalom után eltűnt a folyadék az ujjamból (múlt csüt óta), sokkal jobban mozgott, nem fájt, stb, tehát biztos el is szívta a gyulladást, ami azóta nagyon nem is jött vissza, de persze valamiért visszajön, valszeg ezért kell a vizsgálat.
Majd lehet kipróbálom a nadálytőset is, ha nem múlik el.
[ Szerkesztve ]
-
baluka26
veterán
Flektor por nem vényköteles, az is diklofenák. Krémet használj, ha helyi fájdalmad van, kevesebb a mellékhatás.
Ami por, és nagyon jó gyuladdáscsökkentő-fájdalomcsillapító, az a Xilox. Az mindennél jobb, ha bírja a májad, emiatt vényköteles is.Algopyrin nekem jobb, mint nsaid-ok, főleg, hogy antidepi miatt nem is szedhetek ilyet a vérzés veszélye miatt.
penene: Nekem csonthártyagyuszim volt lábamban, az volt a megoldás, hogy tehermentesítve lett szilikonos sarokékkel. Egyébént meg Cataflam+Dolobene krémet kaptam rá.
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
deniro2
senior tag
Nyomorékok ide!
-
Blackhole13
senior tag
Vállcsúcs fájdalomból rotátorköpeny gyulladásra lehet következtetni? Edzés után egy órával már jelentkezhet? Akkor fáj, ha emelem a karom, csavarásra nem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Dobhatják a mozis képarányt az idei Sony Xperiák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- E-roller topik
- Autós kamerák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Kupon kunyeráló
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...