-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kiszi07
senior tag
válasz Alpachino #103050 üzenetére
Fehérjeporra gondolok, nyílván nem a fehérjebevitelre. Többen tanácsolták, azért kérdeztem meg. Reméltem, hogy kapok egy értelmes választ, ami megerősít. Szeretem az okoskodó kommenteket, tisztelet a kivételnek.
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
Woodslave
nagyúr
válasz kiszi07 #103048 üzenetére
nem feltétlenül helyette, hanem inkább mellette.
Amúgy mint minden kalóriatartalmú élelmiszer csökkentheti vagy akadályozhatja a zsírvesztést.. Kérdés mennyit eszel belőle... Meg mennyit eszel más makrókból meg egyáltalán kalória mennyi.. Vannak itt kérdések és nem feltétlenül a fehérjepor a ludas
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz kiszi07 #103048 üzenetére
A tejsavó fehérje ugyanúgy menjen edzés után. A nap többi részében meg akkor szükséges, ha húsból nem sikerül bevinni a kellő mennyiséget. A normális kajálás meg teljesen alap dolog...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #103052 üzenetére
meg ez az 1 kilón mosolygok mindig, bár lehet hogy aki mondja annak egyértelmű és pontosan tudja. De nekem a héten ingázott 2 kilót le-fel a súlyom töltéshez képest...
Szóval most ráálltam arra (meg a mérlegre) amit Zola mondott korábban, hogy minden nap reggel mérem magam és elkezdem átlagolni a heti súlyt (ezt nem tudom mondta-e de mindegy )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #103054 üzenetére
nagyon könnyen ingázhat.
Én elég konstans bevitelen vagyok (edzésnap 3500-3700, pihenő 3200), évi 6kg /havi 0,5 kg volt a cél, egyelőre hosszútávon tudom tartani, de azért látszik mennyit ingadozik a súlyom
Ha reggel megijednék a mérlegtől, akkor kétnaponta váltogathatnám a bevitelem.
A jelölt szakasz a karácsony-szilveszter, azt kéretik nem figyelembe venni[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #103055 üzenetére
igen. Nyilván nem arról szól a dolog, hogy ha nem csökken napról napra akkor pánik, de egy trendnek lennie kell.
Jól hangzik a tükör meg minden és én is egyetértek vele, de ha valaki szálkásít, akkor a testsúlynak csökkennie kell trendszerűen, mert nincs az a recomp, ami azt eredményezné hogy rövid távon ugyanakkora marad a súlyod (legalábbis nekem 7 év edzés után biztos nem )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #103054 üzenetére
Én is kb. így csinálom, bár van nap, ami kimarad. De rajtam látszik is 1kg egyébként, igazából a tükör is elég lenne.
Viszont nekem az őszi-téli tömegelésemből recomp lett, izmosabb vagyok mint voltam, az egyértelmű, és szárazabb is, de elkezdtem ilyen 53-54kg-al, felkészítettem magam lelkileg, hogy felmegyek akár 60-ig is, és megakadtam ilyen 54, nagyon max 55 környékén. Pedig most kezdtem volna a diétát, max március végén, de halál felesleges júniusig szerintem, akkor sem hiszem, hogy sokat kellene tolni, mert ilyen a hasam most előnyös fényben.
Kicsit bosszant, hogy így elmentek ezek a hónapok a "semmire", és most sem sikerült rendesen tömegelni, de másik oldalról nem vagyok benne biztos, hogy látványosan több izmot tudtam volna összeszedni, főleg ha számításba veszünk egy hosszabb diétát a végén, amikor mindenképp veszít belőle az ember.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #103057 üzenetére
A kép láttán most már biztos vagyok benne, hogy neked eredeti hajszíned a szőke (semmi negatív )
na jó, nem[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #103064 üzenetére
innen szép nyerni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #103065 üzenetére
meg eleg sok eszkoz maradt h meglegyen. ez az elso szakasz gyakorlatilag jatszva jott ossze.(nem zabalok felre)
meg tudok:
tobbet pihenni
ch-t hintaztatni
aerobot beiktatni
normalisan edzeni
so, fuszer megvonasesetleg valami zsiregeto vagy nemtom, nem nagyon terveztem semmilyen "szer" hasznalatat. l-carnitint se.
meglatjuk h ez eleg lesz-e h gyozikevel felvegyem a versenyt.
karja mondjuk sose lesz olyan mint nekem, de ez elmondhato a szuperbody mezonyenek nagy reszerol is[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Apollyon
Korrektor
válasz BÁ Nutrition #103066 üzenetére
A só megvonás oké, de a fűszert nem értem. Ennyit nyomna bele a latba, bármi is legyen a cél?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
KoVee84
senior tag
1 hétig nem olvastam topikot és arra kell visszajönnöm, hogy megint lebuktattok valakit, aki nem pont az aki szeretne lenni botrány, hogy "prohardveresek" tudják használni a google képkeresőt
Hogy on is legyek:
Snowboardozás alatt kicsit behíztam, itt egy friss kép rólam, szerintetek, hány % lehet a tzs-m? -
enginev3.0
félisten
Asszonypajti akar jönni velem edzeni, formasitani és elmondása szerint kicsit fogyni, mert ugye nő
Tervek?
Kardiogepekre gondoltam, elliptikus, lepcsozo, futopad, lab gépek, kitörés, bicpesz tricpesz gépen
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Cassidey
senior tag
válasz enginev3.0 #103069 üzenetére
Válasszatok inkább egy női edzéstervet és egyen normálisan, a kardió legyen kevesebb.
-
Apollyon
Korrektor
válasz enginev3.0 #103069 üzenetére
Aerob legyen több, fogyás szempontjából az a fontosabb. A súlyzós edzés se gáz, az én barátnőm is velem edz, csak ő még jár futni is. A kardió meg mehet otthon
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Radnix
senior tag
válasz zsolt1225 #103033 üzenetére
Korrekt! Biztos eleve se nagyon szállt el a testzsírod diéta előtt. Láb térd közeli részéről nekem is legutoljára megy le
glutaminhoz csak annyit, hogy nemrég láttam facebookon egy posztot, hogy a kutatások amik alátámasztják a glutamin jótékony hatásait a vázizomzatra: . Sajnos már nem emlékszem melyik szakértő rakta ki, és valószínűleg szarul is idéztem de a lényeget érted -
Shingen
addikt
Ma mell-hát szuperszett atta meg egy kis hasazás.
風林火山
-
enginev3.0
félisten
válasz Apollyon #103071 üzenetére
Azért akarjuk mi is hogy fusson, elsősorban elipitikus trénerre gondoltam, mellette futópad, plusz lépcsőző hétfőn
Szerdán velem egy kis kar persze ő lazább súlyokkal, de hadd fejlődjön kicsit az izom
Majd pénteken hát váll, vagy még több gép mint hétfőn, ezt még nem tudom, neki a lényeg a formásítás, de mellette szeretném hogy súlyokkal is edzen kicsit, nővéremnek nagyon jót tett, bár ő pont vékony volt és úgy kezdett edzeniA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
válasz enginev3.0 #103079 üzenetére
Valami hasonlóra gondoltam
http://shop.builder.hu/napi-30-perc-a-tokeletes-alakert-a839
Csak hétfőn lenne a szerda
Futás, taposás, bicikli, vagy elipt.Szerdán
Bicepsz gépen és kézi súlyzókkal vagy francia rúddal
Tricepsz csigás gépen, és mondjuk egy kezes súlyzókkalPénteken
Cicihez húzás széles fogással fentről
Evező gép
váll gép felfelé
oldalemelésA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt, adta.
-
Apollyon
Korrektor
válasz enginev3.0 #103081 üzenetére
A súlyzós edzéseken is inkább a lábnak kellene dominálnia mint hogy nem. Meg popeszra is mehetne simán 1-2 gyakszi. Guggolás pl. szerintem tök alap egy csajszinál is, mondjuk először otthon akár, vagy teremben 5 kilós tárcsával.
(#103072) BÁ Nutrition: az komoly hogy néhány g cucc milyen durván számít. A félrekajálást simán megállom, de hogy még ne is ízesítsem a csirkerizst azt már halál... mondjuk én nem is mennék soha versenyre
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Ed3r_X_
nagyúr
-
sEtuke
tag
Sziasztok!
Megint kérdéssel fordulnék hozzátok, itt jobb, pontosabb választ kapok remélhetőleg!
4-5 hónapja edzem, teljes test edzéstervel, hétfő-szerda-pénteki napokon.
Kérdésem lenne, mennyi ideig tartson az edzésem, illetve izomcsoportonként hány gyakorlatot végezzek, hogy ne essek át a ló tulsó oldalára, azaz nehogy túledzem az adott izomcsoportot, még valami, egy izomcsoportra csinálhatok több gyakorlatot is egy nap ?
Köszönöm!
U.i.: Esetleges szóismétlésekért elnézést, este van[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz KoVee84 #103068 üzenetére
Ha rám gondolsz én azt mondom csak az ö állításuk....
Ha erre képre gondolsz gondoltok
ez két személy ha nem látnátok K László a gyermekkori barátom a jobb oldalon ő a tetovált csak azért raktam fel 1990 ben így néztek ki a fiatalok [link] és nála is a facén megtaláljátok K Tibort aki a videóban szerepelt csak most inaktiválta a profilját nem véletlen.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz Lajkó #103088 üzenetére
azért az Ironmanre való feltöltést ne vedd át 1:1-be egy mell-bicepszhez
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #103092 üzenetére
Én úgy emlékszem]ezen a képen ő van.
A 60-as években.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #103099 üzenetére
a ket szelso natural, a kozepsonel anyatejet ittam.
vagom, szal a haverja neveben beszeltaz ugyvedeknel vegulis nem fontos a szovegertes rakott be amugy kesobbi kepet is amin 160 vagy 200 kilo volt nem tudom mar. szerintem ezek a posztok azokra johettek h fiatalon dalias volt.
csak ott volt a bibi hogy a nepszavazos videon nem hasonlitott senkire meg fiatalodott 10-15 evetde aztan ki tudja, a smink sokat szamit
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Apple notebookok
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen nyomtatót vegyek?
- Xbox Series X|S
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek