-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
Holnap egy kaja fér bele edzés előtt. Mi legyen csirkerizs vagy zabsajt?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #91302 üzenetére
Zabkása alma Lidl friss sajt. 3 órával kb. Ma is olyan savas voltam majd behagytam sztem is csirkerizs jobb lenne edzés után
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
Megkérdezhetem ti mennyivel bicepszeztek állva francia rúdon? Mert a fél termet sokkoltam ma 85 kilóval 6x8-at csináltam pedig nem tudom mi ebben a meglepő....
Diétám most is kudarcba fulladt ismét hoztam 2 kilót most már 149 kg vagyok csak hal csirkemell rizs és saláta.....ja és 3 gram fehérje/ testsúly szóval napi 3x149 g 4x heti 3 órás edzés 10perc kardió leedzek és 40 perc kardió mi lehet a baj? pedig a pulzustartományra is figyelek 120-135 között tartom mert ott indul be a zsírégetés...és ezt mind étgyomorra hogy a raktárakat indítsa be.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
nagyúr
-
Angel2014
addikt
válasz FollowTheORI #91305 üzenetére
Persze francia ruddal állva nem billegve..és 54 es kar tisztán! de nem nagyon száraz még ....
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
(#91301) Woodslave
A csirkerizst utána edd, eőtte jó a zabsajtos téma. Én ma amit ettem túrót épp, hogy lenyomtam. 250g de utóíze volt, lejárata 29.-i dátum szóval nem volt romlott de nem volt jó íze.
(#91304) Angel2014
Hú itt milyen oltást fogsz kapni nemsokára
Francia rudast nem tudom max 2 tízkilós tárcsa de ahogy adja. De állva egyenes rúddal (fekve nyomó rúd) szoktam bicepszezni. Súly nélkül.(#91300) Cassidey
Pontosan
(#91289) FIREBLADE78
Crossfit-től az vagy?
(#91272) FIREBLADE78
Edzésterv kemény, kaját nem írom le mert felesleges nem tudok napi fél kiló húst enni anyagilag nem tudom megoldani. Így felzabálok mindent mást.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt. Most már eszek valami szénhidrátot is, mert ma még nem sikerült eddig.
-
-
Angel2014
addikt
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #91313 üzenetére
(#91315) Angel2014
Profiknak szurka-piszka mellett esetleg.
Gyors számolás után te beviszel fehérjéből 1.788 kalóriát. És akkor nem beszéltünk itt még a zsír és a ch beviteledről. Van aki 2000-el diétázik....és csodálkozol, hogy nem megy le a súlyod 40 perc aerobtól?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #91315 üzenetére
Teljesen felesleges ennyi fehérje. Egyénenként változik, hogy mennyitől indul be az izmosodás, de 2 fölé nem érdemes menni naturálban. Én 1,5 körül viszek be fél éve és nem estem össze. Baromira nem a fehérje bevitelen múlik, simán beviszel egy nap elegendő mennyiségűt, ha normálisan kajálsz.
(#91317) Angel2014
A túl sok fehérjétől ugyanúgy hízik ám az ember, mintha a szénhidrátot tolná túl.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #91317 üzenetére
Ha jól emlékszem a képeidre akkor te tipikus endomorf testalkat vagy. Neked sokkal többet kell kardiózni és a fehérje bevitelt is nyugodtan visszaveheted 2g/tskg-ra. Nem kell fosni, hogy jajj leesik az izom. Valószínűleg az anyagcseréd is lassú. Fel kell pörgetned az anyagcseréd ha súlyban lejjebb akarsz menni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dicker
őstag
válasz Angel2014 #91317 üzenetére
Sokat eszel, nem atomfizika ez.
2g fehérje is elég, de inkább ingázzon, nem kell nagyon pontosan kiszámolni, elég egy minimum, és egy maximum érték.
Meg nem 150 kg-val kéne számolni, ha abból akarsz fogyni. De szerintem ez elég logikus. Vagy csak én vagyok ilyen butagyúrós? Mert akkor megyek a nobel-ért. -
aelod
veterán
válasz Angel2014 #91323 üzenetére
Sokkal inkább ajánlott a te testalkatodhoz és célodhoz a nagy súlyok elhagyása és 4-5 szériás minimum 12-20-ismétléses gyakorlatok. Felejtsd el az ilyen 80 kilós bicepszezéseket. Ha meg tudod oldani a heti 3 edzés mellett mondjuk a heti 3 kardiót 60percben az célravezető lehet.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
userxy
őstag
Anyám borogass
Mónika showba illő hozzászólások vannak
-
.: JuSzT :.
addikt
tiberlike, 149kiló, 5gramm / tskg....
Viszlát reggel
-
válasz Woodslave #91235 üzenetére
Ilyen traumát okoztam? Akkor had dicsérjelek is egy kicsit. Ezzel az alakkal igazi Coca-kóla reklámarc lehettél volna
Amúgy sztem a múltkor inkább a feszítés közben eltorzult arcod volt rémisztő, nem alapból a fejszerkezeted
(#91287) Woodslave
Borzalom. Én is lábaztam, de ez igazi földi pokol. 3 gyakorlat után már nem tudok járni, csuklik össze a lábam, ha hajlítani akarom. Lépcsőn lefelé csak 2 kézzel kapaszkodva bírok menni.(#91288) IMIIKE1998
Én 17 évesen bronzérmes lettem diákolimpián fekvenyomásban. Csak azért nem ezüst, mert a rejtett erőforrás, aki 2. lett, egy fél kilóval könnyebb volt, mint én (ugyanannyit nyomtunk).[ Szerkesztve ]
-
Peti78
őstag
Szerintetek ennek van igazságtartalma?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #91304 üzenetére
149 kg
85 kilós bicepsznem is tudom eldönteni, hogy ez most Nightmare vagy Aelod kamu regje
ha azt mondod, kopasz vagy, úszol is mellette, de tűzoltóként dolgozol, akkor végképp tanácstalan leszek
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #91339 üzenetére
Strongmannek kéne mennie ilyen genetikával. Most komolyan, ha ez igaz, akkor brutális erőben van.
(#91337) Zola007
Á, én nem ilyen kamu reget csinálnék. Keresnék valami atom szálkás street workoutosról képeket, megvágnám, majd telefosnám vele a topikot és minden poszthoz odaírnám, hogy mellbicepsz volt, atta, gugótamháborúvan, meg ilyenek. Egyből kiderülne, hogy mégiscsak működik az a kognitív disszonancia...[ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Stellar Blade
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen TV-t vegyek?
- Melyik tápegységet vegyem?
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Milyen routert?
- OLED TV topic
- További aktív témák...