-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #90950 üzenetére
Te! Voltál már szomorú fűzfa alatt vidáman picsánrúgva?
Nem bírtad megállni? Majd nézzél meg jövő ilyenkor. Leszek vagy 64 kg.
(#90951) kolosanyi de, úgy van, és pont.
(#90947) aelod még valami. Tápanyag adatbázis
Itt, ha megnézel 100gr standardnak beállított tojás amino profilját, és felszorzod annyival, hogy csak azt ennéd egész nap(150 gr-ig), majd szépen megnézel egy változatos menü étrendet(amiben van rizs, zab, tojás, hús, tej, sajt, kenyér), akkor hamar rájössz, hogy a változatos kaja tartalmaz mindent, ami kell. A profilok szépen kiegészítik egymást, tudom, egyszer unalmas 2 órámban ezt már végigzongoráztam, aztán rájöttem, hogy nem szarakodok a kajával, mert úgyis kiadja, amit kell.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
kolosanyi
veterán
Én számolom. Aztán, hogy kinek van igaza, azt nem tudom, de nekem hihetőbb (meg kényelmesebb) az, hogy számít. De eleve ott kezdődik az egész, hogy senki nem tudja teljes bizonyossággal, hogy mennyi fehérje kell neki. Én nem esek össze akkor sem, ha ilyen 1,1-1,2 g-ot viszek be és akkor se fejlődők gyorsabban, ha 2 fölé megyek.
-
Nightmare
senior tag
-
Tenken
őstag
válasz Nightmare #90955 üzenetére
No offense, de szerintem meg kéne tanulnod angolul. Ami elér hozzánk fordításban, az mind lóf*sz meg esti fény. Vagy el akarnak adni vele valamit, vagy már évek óta lerágott csont külföldön. Nem csak azzal van baj, hogy 20kg vagy vasággyal meg nem lábazol, de a linkek olyan dolgokról szólnak, amit külföldön már több soron többnyire meg is cáfoltak, átírtak, helyesbítettek, ne adj isten ezek után újra elő is vettek.
Legalább egy olyan oldalat érdemes lenne kifejlesztened, ami hitelképes, hogy komolyan vegyenek.
Nem feltétlen a testépítést kell erőltetned, ha nem megy."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Dani82 #90958 üzenetére
Nekem M400 van, de bármelyik új Polar kütyü méri.
(#90960) Alpachino
Megvolt, szabadság előtt 108,7 voltam. Frankón látszott a kockahas meg kieresedtem (magamhoz képest). Tudtam tartani 3 egész napig.
Egyébként most se vagyok dagadt, reggel 102,9 voltam. Valamivel 15 alatt lehet a tzs%, szokásos forma.(#90964) userxy
Ki kéne már egyszer próbálnom ezt a vegán cuccost, lehet tudnék is tartani egy szálkásabb formát.[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz Tenken #90962 üzenetére
Hja, tanulj meg japánul. Mintha az olyan egyszerű lenne. Igyekszem, de mivel általánosban oroszos, szakközépben németes voltam, így kimaradt elég sokminden. A forrásokkal kapcsolatban meg csak annyit, hogy mindenre van igazolás, és annak a cáfolata.
A 20 kg-ot hagyjuk már, de ezen pattog mindenki. Amikor írtam a 154 kg-os felhúzást, azt meg nem hitte szinte senki. Lábazást sem tudom honnan szeded, fél éve guggolok, mondjuk azt sem értem, ha olvasod amit írok, akkor rendesen tedd, mert elsiklottál felette.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #90965 üzenetére
annak biztos bejön akinek van kedve/ereje/pénze egész nap enni. Én ahány vegánt ismerek az minden csak nem izmos meg erős. De valszeg azért mert nem tudnak eleget enni. Igaz egy emberről tudok aki Paleo az is egy csontváz, valszeg nem a napi 2 kg zsíros marha vagy sertéssült a menűje.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #90974 üzenetére
Lehet én nem eszem sokat nem is szeretek-na ezért nem vagy izmos.
(#90968) aelod sokmindent észrevettem már, én vagyok régóta a topic fekete báránya. Igaza volt Wood-nak, ki kéne vinni az udvarra engem és jól elverni.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Alpachino
veterán
81kg-os forma van még mit lefaragni, de télire nem viszem túlzásba azért
A háttért csak nektek
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #90977 üzenetére
Lebuktam...titkon vágyam, hogy valaki jól elfenekeljen egy fakanállal.
(#90978) kolosanyi ne aggódj, gondoskodom arról, hogy ez a titulus meg is maradjon nekem.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Alpachino
veterán
válasz Tenken #90983 üzenetére
Ennek meg mi köze hozzá ? 3 hete diétázom...de lökj egy képet magadról, glutamin nélkülit persze oszt meglátjuk Egyébként meg 45 évesen, azért már jobban vigyáz az ember magára...szóval kell az a glutamin, meg Bcaa
aelod : pont erre gondoltam...hogy szerinte 63Kg körül már jó lennék
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Nightmare
senior tag
válasz Alpachino #90985 üzenetére
Van ottan pocóháj rendesen. Kell még jópár kiló...de az én véleményem senkit nem érdekel. Lassan már engem se.
Na, erre mondom, hogy felesleges. 3 hete diétázol? Én bcaa meg glutamin, ilyen tzs-nál? Sok a pénzed, szórhatod a zsebembe is...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #90949 üzenetére
Persze majd ha lesz időm egész nap a különböző fogásokon nyammogni, meg 2 órám összeválogatni a napi étrendet. Más dolgunk sincs csak edzeni, aludni, összeállítani a napi kaját és eszegetni. Meg azt sem ártana megnézni hogy a teljes értékű kajákkal bevitt fehérjék mellett mennyi a CH és a zsír. Mert ha valaki ülő munkában túróscsuszát ebédel és beviszi a 30g fehérje mellett a 35g telített zsírt és 70g CH-t akkor lemondhat a szálkásságról elég hamar.
Te hogy viszed be a 140g fehérjét?
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
válasz Alpachino #90987 üzenetére
Mint etióp állapítottam meg. Némi párhuzamot vonva a méreteim és a kiegészítők alkalmazása között, bizton állíthatom, hogy ennyi tzs-nál még nem kell izomvesztéstől tartani. Majd ha eljutsz oda, hogy csak alsó kockák hiányoznak, már kezd látszani...na, ott fogsz izmot veszteni.
Miből gondolom? Van némi fogalmam a diétáról, de sajnos csak arról.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz