-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Babetta-X
senior tag
Sziasztok! Teljesen kezdő vagyok, de úgy döntöttem szeretnék belefogni valamibe. A célom mondjuk valami hasonló elérése lenne, mint itt a videóban.
Gondolom (vagyis hát olvasgatás után arra jutottam), hogy ehhez nem elég csak street workout pályákon lógni. Jelenleg 185cm magas vagyok és 82 kiló, nem z a tipikusan vékony alkat, de azért kövérnek sem mondanám magam. Szeretnék összeállítani három hónapra valami jó étrendet és edzéstervet, amit utána szigorúan betartanék, utána karácsonykor meglátnám, mire volt elég és utána újragondolnám, hogyan tovább. Mit javasoltok, hogy érdemes elkezdeni tervezgetni, vagy érdemesebb inkább elmenni egy profihoz? A mozgás (biciklizés, futás), nem áll tőlem távol, konditerembe is mentem egyszer-kétszer, de nincs túl nagy rutinom.Válaszotokat és segítségeteket előre is nagyon köszönöm.
[ Szerkesztve ]
-
Runner_fxr
Ármester
Azt nem mondta az orvos, hogy teszto túltengésem volt, meg aromatizálódott, valami mirigy túltengésről beszélt. Annyit mondott, hogy lehet a szennyezett kiegészítőtől, hagyjam abba és pár hónapon belül kitisztul a szervezetemből, utána el fog múlni. Abbahagytam a szedését és valóban 2-3 hónap múlva megszűnt.
Én sem szaladgálok minden hülyeséggel orvoshoz, de itt jónak láttam ha megmutatom azért egy dokinak.Ijk: Ha a tökmag mesterséges, szar kaja, akkor a protein porok meg a kiegészítők mik? Én azért feltétel nélkül nem bízom már ezekben a szerekben sem.
kolosanyi: Így van, ugyan ezt eljátszották már megannyi termékkel, mint fentebb említettem már, a recept nélkül kapható "természetes" potencianövelőket is betiltották, mert kiderült a turpisság.
Cassidey: Hmm. Igazán szexi vagy! Csak is a Te kedvedért! [link]
-
mayday00
őstag
válasz Runner_fxr #91605 üzenetére
Itt a búráját mindenki kitakarja?
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Runner_fxr #91605 üzenetére
Jól néztél ki. Gondolom 90-es évek mert scannelt fotónak tűnik, de nem vagy az irónia mestere
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Runner_fxr #91605 üzenetére
Úgylátszik neked mégiscsak volt közöd a testépítéshez.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Runner_fxr
Ármester
válasz mayday00 #91606 üzenetére
Gondoltam még rá, hogy melléírom a lakcímem és személyi számom is! Aztán inkább mégsem.
Woodslave: Kösz, igyekeztem jól kinézni! Nem volt azért egy nagy szám, úgy emlékszem olyan 84 kiló körül voltam azon a képen. De ha azt nézem, hogy 60-ról indultam, akkor azért talán nem olyan rossz.
Nem 90-es évek, de valóban egy régebbi kép. 2005 körüli talán. Súlyban most sem vagyok sokkal kevesebb, csak kicsit más lett az összetétel. De igyekszem rajta változtatni és megint több időt a súlyzós edzésnek szentelni.Ijk: Köszönöm az elismerő szavakat!
[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
válasz Runner_fxr #91610 üzenetére
Király volt a forma, gondolj bele milyen lehetett volna, ha még egy kis turmixot is tolsz!
-
.: JuSzT :.
addikt
A héten 5 súlyzós edzés és 4 kardió volt.
Elvileg fogytam 2 kilót, de majd reggel kiderül. Most hétfőn reggel 88,4 voltam. Most nap végén edzés után 1 kulacs víz után voltam 87 kereken. Nálam reggelre simán van fél kiló mínusz. -
válasz Angel2014 #91543 üzenetére
Bazdmeg, sírva fetrengek 😂😂😂 Szomszéd már azt hitte megöltél valakit
(#91598) Cassidey
Azért, ha letolod csípőre azt a nacit, még ízléses maradt volnaA tápkiegeknél főleg az ilyen teszto fokozó, meg hasonló nyalánkságoknál fordul elő, hogy hozzákevernek vmi okosságot. Főleg az amerikaiaknál, ott lazább a szabàlyozás. A Gasparira konkrétan emlékszek, hogy volt ilyen botránya, de volt másnak is, csak már nem emlékszek melyikeknek.
De a fehérjék tudtommal a legszigorúbban ellenőrzött tápkiegek közé tartoznak, sokkal jobban szem előtt vannak. Az EUs szabályozás meg szigorúbb is. Én azèrt nem nagyon tartok attól, hogy ez fogja szignifikánsan csökkenteni a várható élettartamomat.[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepszet toltam, és most tettem az edzés utáni turmixomba 25 gramm zabpehelylisztet, mert ma még nem ettem CH-t. Jó kis edzés volt, de még sokat kell dolgoznom, hogy olyan izmos legyek mint runner volt 2005-ben.
-
aelod
veterán
Két napig nem vagyok és a proteinporba a gyártók kokszot tettek? Meg is nézem a jumbomat hol ban benne
_____
Cassidey
Jó ez. Tömegelsz még?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ed3r_X_
nagyúr
Sima, Professional, vagy Hardcore?
Amúgy szerintem jobban járok tényleg, ha összerakom magamnak külön. Kreatinból is több lesz akkor benne, és nem csak edzésnapokon mehet tömegnövelő, hanem pihenőnapokon sima fehérje.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz HussarF #91618 üzenetére
Egyelőre nem vettem észre, nem is szeretném Amúgy a simáról már csak a 85 gramm cukor miatt is érdemes lenne leállni, összeragad a szám a végére
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
madle
őstag
Van az étrendjébe valakinek mogyoróvaj? Ha igen, tapasztalt pattanásosodást tőle? Most viccen kívül..
-
gaborn1
tag
40g protein és 100-120CH felszívódik 1 étkezésben?
-
Runner_fxr
Ármester
válasz szőröscica #91611 üzenetére
Fogyasztottam tömegnövelőket is abban az időben, bár voltak kihagyások, és mindig a kaján volt a hangsúly. Amúgy most komolyan mondod amit mondasz vagy csak megint szívod a vérem? Mert ez esetben én is kérnék egy képet, textil nélkül.
-
szőröscica
addikt
válasz Runner_fxr #91624 üzenetére
Komolyan mondom, tényleg fasza a forma!
-
Ed3r_X_
nagyúr
20 adag, az a 16 edzésemre bőven elég, de pihenőnapokkal egybevéve már nem igazán. De pihenőnapokra amúgy se ajánlanak tömegnövelőt, a benne lévő sok szénhidrát miatt.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Csak nem mindegy milyen formában jön fel Innám én, de így is 1 hónap alatt a nyakára hágtam a 4.4kg-nak, akkor 8.8-as kéne legalább, az meg 20+k.
Stillmass+kreatin+valami szénhidráton gondolkodom. Jumbo-ban a kreatin se valami sok. De ez még képlékeny, nagyon is.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Mert a fehérje+kreatin önmagában nem valami sokat tartalmaz. De az csak edzésnapokon menne, közvetlen edzés után, valami gyorsan felszívódó.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
gaborn1
tag
válasz szőröscica #91636 üzenetére
Nekem olyan kombó kéne ami kb 40g fehérjét és 100ch-t tartalmaz, ehhez kéne nekem kb 50gr protein por meg 150gr zabliszt. Erre találtam alternatívának az általam linkelt tömegnövelőből 150gr-t.
Pár hsz-el visszafelé írtam, hogy olyan melóm lesz holnaptól, hogy napi 20km-t gyaloglok és úgy lesz időm enni, hogy: reggel 5, reggel fél 10, délután fél 2, délután fél 6, este 9. Ebből a reggel fél 10est és a délután fél 2est kell megoldanom melóban séta közbe, ezért gondoltam arra, hogy az egyiket kiváltom ilyen shék-kel, a másik még nem tudom mi legyen, az szerintem sima csirke rizs lesz.
-
-
Angel2014
addikt
válasz Runner_fxr #91624 üzenetére
Csak véletlen így ne járj...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Filmvilág
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- iPhone topik
- BestBuy ruhás topik
- Politika
- Videós, mozgóképes topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- További aktív témák...