- Aliexpress tapasztalatok
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- 3 évre zárnák börtönbe a legnagyobb kriptotőzsde korábbi vezetőjét
- Windows 11
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
jookomak
őstag
Napi okosság: ne egyél fehérjét, mert rákos leszel: [link]
-
deniro2
senior tag
válasz jookomak #47504 üzenetére
Tegnap Wood már idézett egy másik cikkből ezzel kapcsolatban. Úgy tűnik, ezek már nem kiskegyedes tanulmányokra alapoznak, ha a who is közleményt ad ki a témában.
Nagyon nem vagyok meglepődve, eddig is úgy gondoltam, hogy minden szélsőség rizikót hordoz magában, hiába tanítja a nyúl is, hogy a több mindig jobb.
Gyorsan gyúrjátok ki magatokat, aztán ez a 0,8g/tskg fehérje elég lesz a szintentartáshoz...
65 éves korotok felett meg lehet majd megint napi 1kg csirkét benyomni... -
Woodslave
nagyúr
ki mennyire preferálja az áthúzás kézisúlyzóval mint mellgyakit. Csigán negatív padon nagyon éreztem (a hátam tőle, de ott az is volta a cél ) Most utolsó gyakinak beraknám...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
The researchers define a “high-protein” diet as deriving at least 20 per cent of daily calories from protein. They recommend consuming about 0.8g (0.03oz) of protein per kilogram of body weight every day in middle age. It means a person weighing nine stone should eat about 45-50g (1.6-1.7oz) of protein a day. A 300g (10.5oz) steak contains 77g (2.7oz) of protein.
na így tuti nem leszek izmos. Mondjuk a kemótól se
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
jóvan azért annyira nem kell baxarni, ezek megfigyelésen alapuló és abból következtetéseket levonó kutatások (20 éven keresztül senkit nem tartottak laborban, maguk jelentik a kajamennyiséget ami tudjuk félrevezető) Ilyen kutatások alapján jön ki hogy aki nem reggelizik az kövér....
Persze a szervezetben lévő anabolikus folyamatok nem csak az izmot építik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
Nem kell ennyire keményen nézni a dolgokat. Nyilván ha az ember napi 6 kajálása csak fehérjéből áll az nem normális. Mint ahogy az sem, hogy valaki 8 adag turmixot iszik naponta.
A lényeg hogy az arányok rendben legyenek. Nem véletlenül hangsúlyozzák minden testépítő étrendben a zöldségek, gyümölcsök stb megfelelő mennyiségben fogyasztását. -
Woodslave
nagyúr
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
stickrs
senior tag
én kb másfél hónapja vettem vissza 2g-re anyagi okok miatt, azelőtt ment 3g is kb fél évig. igy szépen lassan 1kg ment le,mióta elhagytam azt a 60-70g fehérjét amivel többet ettem akkor.. az meg h 70kg-hez 55g lenne amennyit kellene enni...na ne vicceljünk már
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #47514 üzenetére
Mit szabad akkor enni? A növények meg génmódosítottak, vegyszerezettek azok meg azért okoznak rákot. A sok CH-tól meg elhízunk, cukorbetegek leszünk, a zsíroktól pedig magas lesz a koleszterinünk, szívinfarktust kapunk.
Azt hiszem még a cukorbajjal járunk a legjobban.Nem csinálok áthúzást, tárogatógép meg tolódzkodógép a nyújtógyakorlat.
Párszor csináltam, de nem igazán van kedvem beiktatni a programba. 2-3 havonta nyomok hátazás végén.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz stickrs #47528 üzenetére
és keresztbe fekszel a padon, lelóg a fejed stb. Nehéz súllyal vagy inkább koncentrálva? Csináltam korábban, de guggolás után, a vállam annyira nem szerette. De valamiért motoszkál bennem, hogy csinálni kéne (nemtommiért)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
stickrs
senior tag
válasz Woodslave #47530 üzenetére
Kai Greenesen csinálom és 15+ ismétlésszámmal. a nagy súly nekem annyira nem jött be áthúzásnál.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #47511 üzenetére
Én szeretem. A hátam és a tricepszem érzem tőle a legjobban, de mell is kap rendesen. Szerintem jó gyakorlat.
----------------------------------
Tesin ma jó formában volt a tanár. Szarrá tolódzkodtuk, húzódzkodtuk magunkat, akadálypályáztunk, kötelet másztunk stb. Na ezeknek van értelme, tényleg érnek valamit. Alkarra például nagyon adta, de érzem az egész felsőtestem. Igazából a lábam is, mert volt emelkedőn sprint meg minden. Szerintem mára megvan az edzés, délután pihenek.
-
Yeffy
veterán
háhh, végre megjött a súlyemelő cipőm, meg a gatyesz + térdvédő, amiket rendeltem.
este ki is próbálomBig girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Yeffy
veterán
kerestem korábban ezt a testhezálló gatyeszt, először a hervisben néztem szét, ott csak azt a klasszik bringás gatyót találtam, amibe ez bele volt varrva.
olyat röhögtemde nem, talán nem kell
intr1cacy: ez-e.
van gagyidaszban is, azt akartam először, csak az meg 40nél kezdődik, az meg nekem sajnos egy csöppet sokBig girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
mayday00
őstag
Mai testmozgás is megvolt Volt kis elintéznivalóm a nyugatinál. Békástól, nyugatiig gyalog, majd vissza is gyalog egy 5-6 kg-os csomaggal Megvan a eredménye is, mennek lefele a kilók.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Házimozi haladó szinten
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Xbox Series X|S
- Gyúrósok ide!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Politika
- Azonnali notebookos kérdések órája
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Merida összteleszkópos kerékpár
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care