-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz mayday00 #48247 üzenetére
bármilyen tetszőleges fűszerkeverék. felkockázom/csíkozom, fűszerkeverékkel megszórom, kis ideig rajta hagyom, aztán bele a serpenyőbe. ritkábban szeletekkel csinálom ugyanezt kontaktgrillen, de ez valahogy nem annyira vált be nekem. gyrosos meg mexikói keveréket használok leggyakrabban.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
rwin5
őstag
válasz Miamiquake #48251 üzenetére
én régebben egy másfél-kettő évvel ezelőtt nyilván sokkal vékonyabb voltam, akkor sokkal egosabb voltam a testemre, ment még a feszítgetés-majomkodás, fényképek stb, azóta, hogy kb 2x akkora vagyok teljesen szerény lettem kinőttem ezt a dolgot.. idejét nem tudom mikor készült rólam egy feszítős kép Szerencsére látok elég embert feszengeni helyettem is
-
headhunter
addikt
Ki vásárolt már innen fehérjét?
-
thesafran
csendes tag
válasz mayday00 #48245 üzenetére
kísérletezz. én így készítem három napra a csirkémet: felvágom szeletekre (kb fél centi vastagokra). belerakom egy nagy tálba, sózom, borsozom, beszórom csirke fűszersóval (LIDL), fokhagymagranulátommal (LIDL), kakukkfűvel vagy oregánóval (mindkettő LIDL a változatosság kedvéért). egy estig pihenni hagyom a hűtőben. másnap kókuszzsírral kisütöm őket serpenyőben. utána mérickélés, ennyi.
Sb
-
God Vazzeg
veterán
Holnap jön-e valaki csárdaszállás kupára? Mi ott leszünk, ha valaki felismer, jöjjön már oda pacsizni Képek, beszámoló hamarosan...
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #48243 üzenetére
Én egyszer megettem egy 250 g-os zacskóval részegen. Nem volt jó.
(#48244) Woodslave
Ok, csak ezzel azt sugallják, hogy nincs élet a csirkerizsen túl, pedig dehogy nincs. -
Dexar007
veterán
válasz kolosanyi #48259 üzenetére
Hogyne lenne,de akire nem foznek,annak a legegyszerubb etel amit elkeszithet,az a csirke-rizs. Nekem azota konnyebb az eletem,amiota nem kell azon agyalni,hogy ,,na vajon mi legyen holnap a kaja".Mert altalaban fixen csirke/pulyka es rizs/durum teszta. Altalaban a teszta akkor jon,amikor unom a rizst.
Give me your cum,bull!
-
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #48260 üzenetére
Azért vannak gyors receptek. Zabpelyhes rántotta, túrós tészta, vagy akár egy melegszendvics, főtt virsli (Lidlben vannak jó minőségű húsipari termékek nem túl drágán, 90% hústartalmú szalámik, virslik stb, teljesen jó az is) és a többi és a többi. Ott van egyébként a bb.hu gasztro blogja, vannak jó receptjeik, de egy rakás ilyen van. Gyakorlatilag egy óra alatt rengeteg ételt el lehet készíteni, nem kell hozzá gordonremzinek lenni.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #48258 üzenetére
én megyek
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #48258 üzenetére
mi lesz, fekvenyomó kupa?
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #48266 üzenetére
és miről ismerlek fel? te leszel a legerősebb?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Dexar007
veterán
válasz kolosanyi #48261 üzenetére
Egy ora alatt? Nekem olyan kaja kell,amit bedobhatok a fazekba,kozben elmehetek zuhanyozni,es mire visszaterek,addigra megfozi/suti magat.
Give me your cum,bull!
-
korcsillio
őstag
-
Tyer
őstag
válasz korcsillio #48271 üzenetére
Én 4 tojást nyomtam le, csirkemortadellával,meg trappistával... protein 70%-a már bennvan mára
Ebédre jó pörkölt-rizs lesz, elötte persze egy edzés[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
mayday00
őstag
Sziasztok reggelire szerintetek mennyire lenne jó ötlet a következő kaja? Nem mindig csak néha-néha
x-gramm zabpelyhet ledarálok kávédarálóban, kicsit beáztatom, hogy puha legyen..vagy talán el is lehet hagyni a áztatást? belekeverek tejsavó fehérjét, kis kókuszreszelék, mandulatejet picit bele, és formázok belőle gombócokat, téglatesteket stb.. nem tudom, hogy össze e lehet gyúrni, még nem próbáltam..kókuszliszttel tudom, hogy lehet. de azért a zab mégiscsak jobb?!
x -grammnál direkt nem írtam oda, hogy mennyi az annyi, mert azt mindenki maga dönti el, hogy mennyire van szüksége a hozzávalókból.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
freaghill
őstag
-
rwin5
őstag
válasz korcsillio #48271 üzenetére
itt is pont fő a tojás.. 13 órát aludtam.. remélem jó lesz a mai edzés
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #48266 üzenetére
értem.
sajna nem járok arra.versenyzel is, vagy csak
asszisztálsznéző leszel?Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
-
rwin5
őstag
válasz kolosanyi #48281 üzenetére
Tudod az ilyen cikkeket azok írják, akik dagadt g*cik és a motivációjuk annyi, hogy kenjen magának még egy szelet zsíros kenyeret. Aztán ha belálkolják a cikkét megnyugszik, hogy mégse csinál semmit se rosszul, és punnyad otthon tovább.
2#: Én ismerek személyesen is egy ilyen nőt, kb 150-60 cm és 90kg lehet, aki őt kövérnek tartja attól elfordul, illetve a sportolásról csak a rosszat tudja felhozni..
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #48286 üzenetére
Fura, hogy tetszik, pedig nem úgy néz ki, mint Dicker parókában.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zomb€€ #48285 üzenetére
ja akkor lehet nem ugyanazt látjuk, mert én csak 8 gifet...
legjobb a fogyásra? qrávra nem teli van minden túlsúlyos kocogókkal (pláne ha 30 perc szenvedés után egy krémes a jutalom)
erős/izmos láb: hát itt röhögünk aki azt mondja hogy nem lábazik mert fut
jól akarsz kinézni? legalább mint te. azt meg kocogással nem hozod össze
túlsúlyosnak meg külön jót tesz a betonon futkorászás (pláne ha krémes a jutalom )
mi ebben a hülyeség?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zomb€€
őstag
válasz Woodslave #48288 üzenetére
Igen ezek valóban téves paradigmák, de kondira is kapásból össze tudnék írni vagy 10 ilyet. Nesze semmi fogd meg jól. Igenis lehet a futást jól használni, minden csak hozzáállás és beletett energia kérdése.
Az se megy semmire pl a kondiban, aki férfi létére beül a pinalegyezőbe és a telefont nyomkodva megcsinál 15-öt. Igaz ez szélsőség, de mennyi iylen van...vagy csinálj valamit jól, vagy huzz a fszba.
Btw ezért: "jól akarsz kinézni? legalább mint te. " kapsz egy ilyet:
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
kolosanyi
veterán
Egyszerűen csak nem ért hozzá. Van ez így.
(#48284) Woodslave
Az, hogy baromságokat beszél. Nyilván aki kicsit is komolyabban fut, az nem csak lekocog 2 szigetkört azt csá, ahogy a tipikus mellbicepszezős divatgyúrós se képviseli ugyanazt a szintet, mint egy a sportot komolyabban vevő hobbista. Nem jó semmire a futás? Érdekes szemlélet. Korlátozott mértékben egy állóképességi sport is hipertrófiát eredményezhet megfelelő táplálkozással. Ha nem hiszed, próbálj ki 10*100 méter emelkedőn sprintet, ugyanolyan durván szétcseszi a lábad, mint egy súlyzós edzés. Azt elismeri ugyan, hogy állóképességet fejleszt, de szerinte zsírégetéshez nem jó. Itt elsősorban megint a kaján fog múlni a dolog, ahogy írja, de olvasson el a szerző inkább pár cikket az intervallum edzésről, meg fog lepődni.Jól kinéző futóra meg ott van példának Scooby. Gyúr meg mellette maratonokat fut, illetve ultra hosszú távokat kerékpározik. Nyilván az izomtömege miatt nem lesz sose olimpikon, lassabb egy vékony futónál, de azért mindkettőben elég jó szintet ért el. Aki 200 mérföldeket képes kerékpáron tölteni, annak jó az állóképessége, ez nem vitás, de ő azért tényleg nem néz ki rosszul, pláne 50+ éves létére. Na mindegy, ez messzire vezet, de nem értek egyet ezzel a csakasúlyzó szemlélettel, amit a cikk képvisel.
-
margithid
veterán
Sziasztok!
Itthon egy hónapja kicsit elkezdtem edzegetni, és szeretnék valami étrendkiegészitőt is venni hozzá.
183 cm vagyok, 90 kg, kicsit fogyni is kellene, de talán a legjobb lenne valami fehérjét venni nem?
Melyiket ajánljátok? -
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz margithid #48291 üzenetére
mindegy. inkább olvasgass
első hsz jó lesz
ha nem akarsz ennyit belefektetni akkor meg egyél sokkal kevesebbet és lefogysz. az hogy szedni lehet valamit elég megnyugtató tud lenni hogy mindent megtettél. gondolj úgy a húsra hogy azt is szededyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
Tömör, de helytálló megfogalmazás.
(#48293) Ijk
Jól tetted. Én kifejezetten szeretek futni, nagyon jól ki tud kapcsolni.(#48291) margithid
Első körben tedd rendbe az étrended. Tápkieg nem feltétlenül szükséges, első a jó kaja, jó edzés, elegendő pihenés. Minden más csak ezek után jöhet. -
margithid
veterán
válasz BÁ Nutrition #48294 üzenetére
Igazából nem is fogyni kéne, inkább átalakítani
Max 5 kg-t akarok, kajára igyekszem odafigyelni, pl túrót csirkét eszem, diétás joghurtot, sajotot.
Csak gondolom felturbósíthatja egy ilyen mondjuk a szálásodást.
Ez egy jódarabig elég is lenne ha napi 1-2 adagot folyasztanék. -
panizzi
aktív tag
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #48295 üzenetére
Szerintem az okos blogíró abban a hitben él hogy azért sportolnak az emberek hogy jól nézzenek ki. Azért sportolnak az emberek mert szeretik csinálni, aki csak eredményt akar az nem sportoló és nem is csinálja egy hónapnál tovább.
Nagyrészt az visz el a terembe mert szeretem csinálni, az csak hozzátesz hogy jobban is nézek ki. Túl gyenge motiváció lenne önmagában.Mindegy ezért nem szeretek blogokat olvasni. Minden jött-ment kiposztolja a véleményét a nagyvilágnak. Erre való a fórum, a könnyebben elérhető tartalmakat meg a szakértőkre kellene bízni, nem a sok dilettáns idiótára. Sajnos ez az ára a túlzott szabadságnak amit az internet ad, lehet ignorálni meg röhögni az ilyeneken néha.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #48284 üzenetére
Igen, jöhet a reply, hogy a mellizma ettől lett ilyen
Egyébként király volt a mai edzés.. összesen ketten voltunk, olyan zene ment amit akartam választani, jó volt bent a levegő, igaz az összes súly szét volt dobálva, de ezt már megszoktam, hogy a legnagyobb izomtömegű emberek nem tudják visszarakni a helyére a súlyokat..
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Kedvenc zene a mai napra
- Sorra osztja a dollármilliárdokat az USA a chipgyártóknak
- Automata kávégépek
- Formula-1
- OLED TV topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Micro Four Thirds
- Egy kabaré volt az Edge 50 család belgrádi bemutatója
- The Witcher - Jön az 5. évad, ezzel együtt pedig elkaszálták a sorozatot
- További aktív témák...