-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz SchumiBácsi #47895 üzenetére
Ugyanolyan erős nem lehet, hiszen kevesebb izom felel a hajlításért. Pontosan mennyi, azt nem tudom, nem is hiszem, hogy lehet rá egzakt értéket mondani, inkább az a lényeg, hogy azt se hanyagolja el az ember. Persze ez is hajlam kérdése, van aki guggoláson kívül nem is csinál mást lábra és semmi baja.
(#47899) God Vazzeg
Gondolom baromi sok gyakorlatot csinál "a hátsó mozgatási láncra", guggolni meg nem nagyon szokott, azért az eltolódás. De lehet, hogy csak genetika.[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz SchumiBácsi #47895 üzenetére
Attól függ mennyi súly van összesen a gépen.
-
őstag
válasz God Vazzeg #47899 üzenetére
Lehet nem véletlenül erőlteti a hajlítót
Pont egy éve a feszítőm edzéskor már felment 60kg-ra, a hajlító ekkor még 20kg volt. Már úgy volt hogy át kell variálni a gépet mert gyárilag az a max. de már akkor is volt valakinek ugrótérd szindróma és ennek az infónak hatására hagytam időt a hajlítóknak is erősödni, ne húzzon el a feszítő nagyon. Bár most sem derül ki biztosan, mennyi eltérés a káros és ez akkor tényleg inkább egyénfüggő lesz. Viszont a feszítő pár hét múlva újra eléri a 60-at, úgyhogy lehet hegeszteni kell valamikor május feleIDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
mayday00
őstag
Vacsorázni mit szoktatok? Egy testépítő mit vacsorázik. ? Gondolom nem csak csirkemellet, halat. Nekem most túró volt, benne fehérje, kis banánnal.
Nem vagyok gyúrós.(#47908) -Mike- Köszi Nem csinálok súlyzós edzéseket, de azért odafigyelek mit eszek
De ha vannak receptek jöhetnek esti étkezésre Szívesen meghallgatom.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
-Mike-
addikt
-
mayday00
őstag
válasz Dicker #47912 üzenetére
Nagyon minimális volt a banán 2cm -es darab kb sovány túró kb 20 deka, mellé kis tejsavó koncentrátum, 84%os. nulla cukros. kb 1 közepes evőkanál. Nem púpozva. Szerintem nem rossz diétás kaja. És laktató
Utána kis lenmagolaj. lenmagolajból elég a napi 2 teáskanállal? Ennyit eszek 2 részre osztva.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
stickrs
senior tag
-
mayday00
őstag
válasz stickrs #47914 üzenetére
Ez a 100gramm rízs nekem sok lenne Diéta alatt max 3 evőkanállal eszek. azt sem minden nap, ritkán. ha van itthon éppen ha lehet a barnából. ha jól tudom jobb mint a sima fajta, lassabban szívódik fel, minden szempontból jobb , vagy tévedek?
Elosztom a napi szénhidrát, fehérje mennyiséget, 6-7 fele. legalábbis megpróbálom
6-7 szer eszek, piciket..megvan, hogy a diéta alatt mennyi fehérje kell, szénhidrát, ezt próbálom elosztani
rengeteg minden tiltón van, nem sorolom fel.. csak ,,jó" szénhidrátot viszek be. abból próbálom fedezni a napi x mennyiséget.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
kolosanyi
veterán
Én meg letoltam a mai edzést, aztán megittam a turmixom, majd bezabáltam egy nagy adag melegszendvicset. Teljes kiőrlésű kenyér, csirkemell sonka (90%+-os), zsírszegény sajt. Ezt lefojtottam egy adag sütivel (nyírfacukros) és még mindig van mára tápanyag, amit be kell vinnem. Majd lefekvés előtt eszem még egyet.
-
Zomb€€
őstag
Vettem ma 1kg lenmagot, mondom szárazon majd esténként bekanalazom, de...
nem vagyok nyafka de ez így valami k sz*r[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
prot-ko
csendes tag
válasz Casanova* #47904 üzenetére
Úgy tudom a creatin-monohydrat mindenhol ugyan az. Bármilyen dobozbnan zsákban vásárolod, ha arra csak az van ráírva, hogy creatin monohydrátot tartalamaz, akkor ennyi. A creatin monohydrát mikorinázálási foka (szemcseméret), illetve védett márkaneveke mint creapure, amit esetleg figyelni kellene. Bár a creapure is azt garantálja, hogy elvileg 100%-ban szennyeződés mentes. A mikronizálás fokát én még egyetlen terméken sem láttam (de lehet hogy vak vagyok). A myprotein sem, és a többi forgalmazó sem tudatja, hogy honnan, melyik gyárból vásárolta. Az ára igen nagy szórásban. Van létezik 7.000Ft/kg-os áron de 5.990Ft-ért is 2kg-os áron. A legfőbb elosztó bázisa a creatinnak Kína. Ez is tény.
Mint ahogy az L-glutamin is megvehető csili-vili dobozban 14.000Ft/kg-ért, és sima zacskóban 5.990Ft-ért is.
-
mayday00
őstag
Sziasztok, jó reggelt Omega 3 ból melyik legyen? Scitec omega 3, vagy biotech omega 3 kapszulák?
Talán a Scitec-nek jobb a ár érték aránya? Több benne a hatóanyag 2 kapszulára levetítve?
Esetleg más gyártó terméke? Köszönöm
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
válasz Rabbitf_24 #47927 üzenetére
Vitaking-ban fele annyi hatóanyag van mint a scitec-ben, és ugyan annyiba kerül
Még 1db kapszulára levetítve is
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
_NCT
őstag
válasz mayday00 #47928 üzenetére
Akkor a kérdést megválaszoltad. Csak a szájtek
1.5 hét betegség után újra belevetem magam a sportba, kíváncsi leszek mennyire fogok szenvedni. Diétával indítok, mert 1.5 hét alatt 5kg felszaladt (csak ennyit jelent, ha nem sportolok egy kis ideig, bezzeg 18 évesen vödörszámra ehettem a cukrot meg minden szart, akkor se híztam..... )
Aztán ha kellőkép lepucoltam a zsírt, megindítjuk a bulk folyamatokat Nyárra izmos leszek.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz mayday00 #47930 üzenetére
Ettem ami a kezem közé került, asszony főzött mint a robot. Edzés meg nemvót, semennyi.
Jövőhéten úgyis leugrik könnyen ami feljött, szal nem aggódom, a sz@rt is ki fogják hajtani belőlem...
Hálistennek nem gyulladt be a vakbelem, orvos szerint felfázás/megfázás miatt érezhettem ott fájdalmat, meg nem ittam eleget. Napi 1-1.5 liter víz k*rva kevés, főleg ha gyógyszert szedsz stb....
Azóta visszatért a régi adag, napi 4-5 liter víz.
[ Szerkesztve ]
-
-
penene
őstag
2 hete én is beteg voltam egy hétig. Nekem 2 kiló minuszt jelentett.
Igaz, én ilyenkor meg pont forditva vagyok, alig van étvágy, felborul az étkezi ritmus (és általában sokkal ritkább lesz), stb.Mivel nincs programom (tömegelés/diéta), igy igazából nem izgat. De nyilván nem zsir esett le.
-
_NCT
őstag
A hasam nagyon szereti a zsírt raktározni, kb rögtön oda megy minden... Ezért asszem nekem is inkább le kell menni ilyen 100-150g CH-ra.
Nagyon aszkéta életmódot nem fogok csinálni, de jobban odafigyelek a CH-ra. Megint rászoktam az idióta péksüteményekre reggelente, meg is látszik....
penene: nekem is felborult a kajálásom, napi 3x ettem csak, viszont akkor ami belémfért.....
[ Szerkesztve ]
-
norbi2010
őstag
Helló.
Elkaptam valami hasmenéses, hányásos betegséget, ezért néhány napig csak krumplit meg ropit ehetek. Szerintetek mennyire fogok visszaesni?
-
stickrs
senior tag
válasz mayday00 #47925 üzenetére
ha omega 3 kell akkor ez vagy méginkább ez ami megéri.
norbi2010 ahogy Kathi Béci mondta: "izmot má csak nem sz.rok ki". szóval ha le is megy pár kg, az utána gyorsan visszajön...sok víz kimegy olyankor az emberből.
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
adam432
tag
válasz norbi2010 #47936 üzenetére
Ilyenkor a szervezeted dehidratálódik, így az izomzatod is. Emiatt fogsz méretben és erőben is visszaesni... de 1 hét alatt visszaszeded ami lement. Figyelj a folyadékpótlásra, ha biztosra akarsz menni köss be egy infúziót is.
[ Szerkesztve ]
„Si vis pacem, para bellum.”
-
xcds
őstag
Csak tudnám, mé jó olajat enni
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Az Intel a legmodernebb chipgyártó géppel előzheti meg az egész szektort
- Kutya topik
- The Witcher - Jön az 5. évad, ezzel együtt pedig elkaszálták a sorozatot
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Melyik tápegységet vegyem?
- Autós topik
- Óra topik
- További aktív témák...