-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shadowbull
addikt
válasz Morris #44445 üzenetére
persze hogy nem, hogy honnan megy le eloszor a zsir, azt a szervezet szabalyozza. Noknel ez nagyobb gond: fogyoznak, aztan mar elfogyott a melluk, rancos az arcuk, a seggukon meg még mindig egy csomo zsir van.
Ferfiaknal meg a hastajekra koncentralodik a vege.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #44449 üzenetére
ja fasság, de nem is azt jelöli, hogy mennyire nézel ki jól.. Hanem a testsúly és magasság aránya az ehhez kapcsolódó egészségügyi kockázatot. Ebből a szempontból biztos sokat számít az a 5kg többletizom (száraz izomszövet, ez persze 20 kiló izmot jelent )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Peddy789 #44457 üzenetére
hát ez sokat nem árul el. Én nem mondom hogy xar, csak arra reagáltam, hogy zsigerből lehülyéztél valakit/valamit. Ha mondjuk megnézel egy Joe Donelly (vmi scitec arc) oldalát, akkor pont azt hangoztatja, hogy sok edzés, (súlyzó, HIIT) bepörgeted az anyagcserédet aztán tolhatod a kaját (nem bigmacet persze)..
Ha bírja az asszony a ketogén diétát akkor jó, de gondolom komoly súlyzós edzést nem végez
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #44458 üzenetére
siman lehet sulyzos edzest vegezni ketogen dieta mellett is. Igaz az eroszinted csokkenni fog.
CBL is egyfajta ultrarovid ciklusu ketogen dieta.
En hiszek a ketogen dietaban, szerintem jo dolog. Sokkal jobban ereztem magam akkor, mint amikor napi 100g-os CH adagokon tengodtem.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Peddy789
őstag
válasz Shadowbull #44462 üzenetére
őis ezt mondja, hogy simán jobban érzi magát vele, és jobban beindult fogyása mint azelőtt
a logikám a sárga kapszulán alapszik, ott az szerepel hogy fölösleges egyszerre sulyzozni és egyszerre diétázni, talán ha az embernek már van egy komoylabb izomtömege amit megakar tartani lehet sulyzozni a diéta melett, de egy láynnak akinek sose volt +izomtömege szerintem nemfog vele sokat elérni, főleg ha az aerobra is épphogy ideje van
de mond szerinted mi jön be igazán, ahelyett hogy fél mondatokat irogatsz egy szar smileyval
-
Alg
veterán
válasz Peddy789 #44464 üzenetére
Nem atomfizika ez, elég egyszerű a képlet: Ha több az energia felhasználás, mint a bevitel -> fogyás.
Ezt el lehet érni szinte változatlan étrend mellett rengeteg mozgással (lásd deicide fórumtárs, talán a futós topicba linkelt képet, hihetetlen mennyiségű mozgással rengeteget fogyott), vagy minimális energiabevitellel kevesebb mozgás mellett (0ch, egyéb diéták).
Igazából szerintem a visszahízásos témák is azért jönnek elő, mert a diétát idényjelleggel szokták tartani, és ha utána visszaáll pozitív mérlegre, persze hogy visszahízik - ellenben a sportot ha valaki elkezdi, nem fogja 3-4 hónap után teljesen abbahagyni.
Ja, tudom, nemvagyokizmos, nemgyúrok (azaz nem járok terembe), nemiszokfehérjét, viszlát
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Eagl3
veterán
-
Shadowbull
addikt
a ketogen dieta az minden csak nem minimalis energiabevitel. Egyszeruen arrol van szo, hogy kaloriakat zsirbol meg feherjebol viszed be, nem ch-bol. Es ennek hormonalis hatasai vannak, igy aztan tulmutat a "keves a kaloria " jellegu dietakon.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Zomb€€
őstag
-
Because
őstag
általában erre gondolok ha egy jó nőt látok, meg hogy milyen kocsányon lógó nunusa lehet, mellei meg mint egy banánon a parizer
(#44478) Dexar007: hát elég gyakori a csajoknál a székrekedés, így előfordulhat...
[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
97,5Kg lettem pedig nem akartam tuti hogy a lábsérülésem miatt alakult ki ez a súly annyira nem látszik jövőhéten diéta március 15. szeretnék egy olyan 90kg alá bemenni
-
őstag
válasz freaghill #44262 üzenetére
Itthon kallódó limlomból én is összetákoltam volna egyet, potom áron.
De már írtam régebben, hogy ehhez a mókához úgy álltam neki hogy minimum 5év, de most már elképzelhető hogy valamilyen szinten a sírig gyúrok majd
Ezért olyan masinákat és eszközöket akarok amelyek évek-évtizedek múlva is megállják a helyüket, és nem csak az első két héten jó rajtuk edzeni. A biztonság is egy döntő szempont, mivel 99% egyedül edzek ezért úgy kell kivitelezni hogy semmilyen esetben ne lehessen kórház a vége.
A drága vádligéppel jelentem hogy semmilyen sérülést nem tudok okozni magamnak. Ha túl nagy a súly egyszerűen ki se lehet emelni (kb 1cm kiemelés kell hogy a kitámasztó kar oldalra kitérhessen), ha megállt a tudomány gyakorlat közben, legalul szintén kitámaszt és ki lehet belőle szállni.
A majdani fekpadnál, guggoló keretnél is hasonló megoldások lesznek és mivel a kéz más mint a láb, ott már a teljesen kontroll nélkül zuhanó súlyt is meg kell majd fogni, 1centivel a testem előtt. Ezt meg nem bízom évek óta a fészerben kallódó félig rozsda ette anyagokra, hanem vadiúj még az utolsó csavar is.
Igaz nyomja fel kicsit az árat, de nem érdekel amíg lényegesen olcsóbb mint a bolti:
70k-ból kijött úgy hogy rádolgoztam a talpakkal, állítható minden, és önmagán 200kg súly tárolására alkalmas. Az AGM vádligépen nincs ilyen feature és 100k...Végül odatettem az egészet a lábgép mellé, így lehet nem is kell annak önálló súlytartót csinálni. Egyszerűsödik tehát az olajfinomító tervezése és majdani gyártása is és olcsóbb is lehet
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Drizzt
nagyúr
válasz nepszter1 #44481 üzenetére
Nekem a 65 kiló az elérhetetlen csúcs, de felfelé. Más a problémánk. Amúgy kb. 5 hete megy újra a gyúrás, remélem nem fogom abbahagyni. Jobb vállam picit fáj, de lehet túl gyorsan növeltem a súlyokat, s kell még neki egy kis idő, hogy hozzászokjon. Korábban fél évig toltam vagy 10 éve kb. Kettő között foci ment, meg 1-2 hónapos kihagyásokkal itthon fekvőtámaszozás. Persze a tömeg növekedésben lehet erősen korlátoz az is, hogy minimalizálom a húsevést korábbi koleszterin szint problémák miatt(meg amúgy is szívesebben eszek növényi dolgokat, gyümölcsöt, ilyesmit.).
I am having fun staying poor.
-
littlelion21
addikt
squat - 210kg x 1 --> új rekord, avagy ez történik ha az ember volt erőemelőkkel jár le edzeni
már csak azt a rohadt bandázst kellene megtanulnom rendesen feltenni
-
Barell
senior tag
Ma kardióztam. Haver csótány fel is küldött Face-re.
[ Szerkesztve ]
-
doboka98
tag
Sziasztok!
Azzal kezdeném a mondókámat, hogy fogyás + izomnövelés céljával írok nektek. 174 cm magasságomhoz képest a 65 kilómat sokallom. Pár napja nekikezdtem a fogyásnak (kevesebb krumpli, no kenyér, no nassolás, no vacsora, "sokszor kicsit" étrend), de gondoltam ezzel párhuzamosan neki is kezdhetnék a gyúrásnak. Itt jön az a pont, ahol el vagyok akadva, mert egy olyan edzéstervet keresek, ahol van fat burning és izomépítés is egyaránt. Tudnátok nekem segíteni ebben? Linkelhettek vagy írhattok, nekem mindegy, csak jussak előrébb .
Tehát a célom, hogy leadjak a feleslegemből és izmosodjak egy kicsit.
Előre is köszönöm ![ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz littlelion21 #44486 üzenetére
grat, nem véletlenül edzek én is ilyen taggal, illetve keresem folyton a társaságukat.
rengeteget tanulok tőlük, és motiválnak.igen, a bandival én is szenvedek mindig
súly/kor?
nekem is kéne már mérni egyszer egy maxot az alapgyakszikból, de mindig minimum 5 ismétlésre megyek. bár most vagy 2 hónapig 12-őztünk, szóval biztos kevesebb lett mindegyikből
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
littlelion21
addikt
thnx
90/29
a bandázst sikerült úgy feltennem, hogy rendesen véraláfutásos lett a combhajlítóm, az alsó holtponton már nem is a súllyal hanem a fájdalommal küzdöttem a legjobban, azt hittem beletép a húsba
azt mondták hogy úgy a jó ha le se tudok benne guggolni súly nélkül...bár nem vagyok senki hogy olimpikonokkal (vagy f@sztudja hol voltak bajnokok) vitázzak, de ez biztos így a jó...?
bár hajlok arra hogy én vagyok a balf@sz és rosszul rakom fel -> simán feltekerem, kis átfedésekkel haladok lentről felfelé.
[ Szerkesztve ]
-
doboka98
tag
-
Yeffy
veterán
válasz littlelion21 #44490 üzenetére
na, az egész korrekt mán', főleg 900 kilósan
a bandázst sikerült úgy feltennem, hogy rendesen véraláfutásos lett a combhajlítóm - ez ilyen, egyrészt meg kell tanulni a technikát, másrészt meg választhatsz, hogy nagy súly alatt "csak" fáj, vagy mondjuk véletlen elreccsen a térded.
azt mondták hogy úgy a jó ha le se tudok benne guggolni súly nélkül. - pontosan. egy normális, erős kötés az kb olyan. meg mellette zsibbad a lábad alatta, mint az állat, ezért is ajánlott mihamarabb befejezni a gyakorlatot gondold el, Kathi Béci milyet köt másoknak
... simán feltekerem, kis átfedésekkel haladok lentről felfelé. - az teljesen jó, én is úgy szoktam. bár edzőhaver ő nehezebbeknél a végét "X"-ezni szokta, az még jobban tart, csak győzd megköttni
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
doboka98
tag
válasz BÁ Nutrition #44497 üzenetére
Nem, éppen ezért írtam .
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Íme az új Android Auto!
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- Aliexpress tapasztalatok
- Stellar Blade
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Vezetékes FEJhallgatók
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Háztartási gépek
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska