- Aliexpress tapasztalatok
- Windows 10
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Linux kezdőknek
- Kanada big tech-adót zúdít az amerikai cégek nyakába
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Amazon
- Debian GNU/Linux
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #44150 üzenetére
nem a kreatinra kérdeztem vissza elsősorban, hanem írtam neked a hátfájásra egy kis szösszenetet feljebb...
de most már ezt is tudjukMMA: ja nem, csak sítekes kreáról tudok nyiratkozni, de semmit nem érzek tőle. nekem nettó pénzkidobás lenne, ha én vettem volna
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Casanova*
veterán
HMB milyen srácok? mihez hasonlítható az íze? glutamin?
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Shadowbull
addikt
en a myprotein fele creapure-t tolom most, 10g az edzes utani turmixba, csak edzesnapokon. Jelentos hatast nem tapasztaltam, de nem is art, ugyhogy miert ne?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Assdak
őstag
válasz God Vazzeg #44144 üzenetére
Én is így csinálom. Akkor a 10-15g nekem is jó lehet. Köszi!
-
brownus
veterán
-
Zomb€€
őstag
Tegnap annyira krvjót hátaztam végre, 5/5.
Nagy király ez a felhúzás..hajjaj milyen forma lesz itt nyárra...[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Dicker
őstag
válasz Shadowbull #44153 üzenetére
Pihenőnapokon is kéne, akkor tapasztalnál.
-
Woodslave
nagyúr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Barell
senior tag
shop.builder.hu-ról ha rendelek GLS futáral az elkövetkezendő 2 órban akkor van esély hogy Pest megyén belül itt legyen holnapra?
-
szőröscica
addikt
válasz szőröscica #44164 üzenetére
Elírtam, nem csak folyékony, hanem tablettás/kapszulás is érdekel.
-
mocsanisi
senior tag
válasz szőröscica #44165 üzenetére
elegendő a sima tejsavókox
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
venge
tag
-
hrvp
aktív tag
-
freaghill
őstag
Szerintem én is elkezdek akkor kreatint szedni. Még nem szedtem.
Valaki írna nekem egy gyorstalpalót? Eddig az kiderült, hogy monohidrát nem soknak jött itt be, legfőképp a HCL ha jól olvasom ami bevált illetve, hogy pihenőnapon is kell nyomni. -
Casanova*
veterán
odabasz!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Assdak
őstag
válasz freaghill #44170 üzenetére
Lehet én vagyok a régimódi, de szerintem monohidráttal érdemes kezdeni. Az a leginkább kutatott, a legjobban ismert és a legtöbb embernek megfelelő.
Kétféle mód létezik, kúra szerű, feltöltéssel, és a mostanában egyre terjedő feltöltés nélküli hosszabb szedés, kisebb adagokban.
Kúra esetén az első 7-10 nap feltöltés. A napi adag a testsúlyod elosztva hárommal. Tehát 60kg-ra vetítv3, 60/3=20. 20g a napi adag feltöltéskor. A feltöltés után jön egy szinten tartási fázis, ami 2-3-4 honap ideális esetben, a nagykönyv szerint. Ezen időszak alatt a feltöltési fázis mennyiségének a fele a napi adag.
Az egyszeri adagokat érdemes 5g-ra bontani, ha befogadja a gyomrod és nem fosod össze magad, mehet a 10g-is. E fölött nem szerencsés.
A főbb beviteli időpontok, reggel éhgyomorra, edzés után, és CH-s étkezések előtt 10-15 percel.A feltöltés nélküli módszer, napi 5-10g, reggel illetve edzés után, hosszab ideig.
Az inzulin reakció növelése segít a kreatin izomsejtekbe való eljuttatásában, ezért sok helyen tanácsolják, hogy krea mellé zsákszámra tolja az ember a szőlőcukrot. Véleményem szerint, ha az ember nem akar michlein baba szintre bevizesedni, akkor ez nem feltétlenül szükséges, elegendő a szénhidrát dús étkezés.
Ettől függetlenül, igazi hatása akkor lesz, ha a kaja és ez edzésintenzitás rendben van mellette.
-
Sotho
őstag
válasz Casanova* #44152 üzenetére
Ízetlen.
Nyomassá leucint azzal többre mész, bcaa. A leucin metabolitja,aha persze erre azért ne vegyél mérget hogy pon ez a vegyület lesz a bevitt leucinból valami hasonló inkább.
Én rohadt régen nyomattam hmb-t de olyan szinten belassultam tőle agyilag, hogy nem mentem többet a közelébe sem.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #44178 üzenetére
Én meg kínlódok a kajálással. Napi 70 deka hús, edzésnapokon 300g rizs. Reggel jó adag zabpehely, pihenőnapokon eszem zöldséget mert akkor még belémfér. Dugig eszem magam, és annyit értem el hogy egy hónap alatt 1 kiló. Most 101 vagyok.
Mondjuk ez is már a túl jó lét problémája, amikor nem bír az ember eleget enni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Predator2
addikt
Helló
Húzódzkodókeret vásárlása előtt állok ebben kérném a segítségeteket.
Hagy nyomot az ajtókereten a használata? (sajna csak 63kg vagyok)
Mi a különbség a két keret között szerintetek és melyiket érdemes megvenni?
[link1] [link2]Apám nagyon nem örülne neki ha nyomot hagyna az ajtón ráadásul csak olyan helyre tudnám felszerelni ahol gipszkarton falak vannak. Nem igazán tudom bírná e.
THX
[ Szerkesztve ]
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
BÁ Nutrition
addikt
kreatinos témához. én 3 évig nyomattam egyfolytában, csak most az md alatt maradt el, de jó is hogy mondtátok, mert elfelejtettem visszatérni rá
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
stickrs
senior tag
101kg-hez nem kevés az a 300g rizs? szerintem még az is csoda,hogy egy kilót mentél fel.. én a 72kg-mhez eszek 300g rizst,meg 120-150g zabot,és ezzel alig tartom a súlyom...persze nem vagyunk egyformák,de akkor is kevés sztem zsir megy mellé valamilyen?
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #44187 üzenetére
Ki is folyt a karodból 5 centi másnapra.
-
Unsign
tag
Hetvegen a Tescoban(!) vettem fel kilo monohidratot. Star-treck a gyarto Ha jol emlekszem nem volt egeszen 2500 ft akciosan. Allagra szokasos mono.
Nekem a Tested kapszulas cr hcl bejott. Most jarok a masodik doboz vegefele. Fejlodtem rendesen az elmult honapokban es biztosan hozzajarult a hcl.
Most Daa "kurat" kezdtem szombaton. Sokat nem varok, de hajt a kivancsisag.
-
Ijk
nagyúr
válasz stickrs #44188 üzenetére
Reggel nekem is megy annyi zab. Pont ez a baj hogy nem tudok többet megenni, ma is vaníliás karikával egészítettem ki. Persze van nap amikor simán lemegy, olyankor megtoldom még egy étkezéssel, van amikor még ránézni is rossz a húsra.
Természetesen emellé még benyomom naponta a 200g-os zacskó mogyi tökmag felét./人◕ ‿‿ ◕人\
-
stickrs
senior tag
válasz deniro2 #44191 üzenetére
De szeretnék én annyival tömegelni már azon gondolkodom h kellene diétázni egy kicsit,hogy ne kelljen már ennyit enni..meg azt még sose próbáltam
Ijk ha azt nézed,hogy havi 1kg az egy év alatt 12kg akk már nem is olyan kevés az
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Morris
veterán
Ismét egy superszett ma estére
(csigás tárogatás 8x45kg, fekvenyomás 2x3x110kg, lábtoló 2x15x100kg, bicepsz egyenes rúddal 1x10x40kg, egykezes súlyzóval 2x10x20kg, evezés 1x10x75kg, vádli 2x20x35kg, csigás tricepsz 2x8x50kg).
Igen intenzívre sikeredett. Majd leöblítettem 6 perc taposással és 15 perc kerékpározással!
Ma nagyon atta![ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Morris #44199 üzenetére
Arnold is nyomta.....
BTW mióta tolom a B-komplexet, egyáltalán nem vagyok napközben olyan mint a kivert lóf@sz, nem vagyok álmos sem, semmi bajom, és az étvágyam is kezd nőni.... Kb 2 óránként olyan éhség jön rám, hogy majd megb@szódok.
Nem tudom ilyenkor este illik-e még enni valami melegszenyát, pulykamell sonkával, kőrözöttel, de tömegelés van b@sszameg.....
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" CMOS - 2 akku, koffer