-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
őstag
Hali all!
Gyúrok egy ideje szinte minden testrészemet. Párhete kettévettem az edzést és létrejött a 2napos edzéstervem. Ami változott a régihez képest hogy adott izmokat így jobban tudok terhelni. Jobban is nő mind mint eddig.
De ami feltűnt mostanában igazából ma, az a térdem hangja. Nem fáj, csak hallok valamit ahogy leguggolok/felállok, nem kattog... illetve lábgépen soha nem kattog, de ma napközben egy megerőltetőbb sétánál volt néhány érdekes kattanás de csak a jobboldaliba. Utána hazabicajoztam, hajtásnál minden rendben simán zajlott. Itthon sétálva a kattanás nem jött elő újra. 1ébként legritkább esetben kattogott eddig bármim is pl. hosszabb ülés vagy alvás után elkezdek járni.
Lehet hogy a lábgép a ludas? Kezdéskor 5 kilóval terheltem hajlításra és feszítésre egyformán. A hajlítás időnként el el maradt volna teherbírásban ezért végig úgy edzettem hogy amíg nem bírok hajlítani a nagyobb súllyal a feszítésre se használtam nagyobbat. 9hónapon át egyformán növekedett a terhelés 30kilóíg mindkét módban. 2hónapja kettéválasztottam mert a hajlításban sztem egy időre meg is marad a 30kiló maximumnak. A feszítés bemelegítés és felterhelés után persze, lazán viszi a 40kilót 10-es sorozatban. Kíváncsiságból adtam néha 50-et is az is egész könnyűnek tűnik 1× 8-6 sorozatban. Sztetek inkább vegyek vissza 30-ra és akkor úgy csináljak több sorozatot mint, a nagyobb súllyal kevesebbet?
Használjak külön térdvédőt? Valahol olvastam arról hogy ha megpihen terhelés után akkor hűl valamennyit az egész ízület és ez a sok hőváltozás a gyakorlat során nem használ. Ezért melegítőnadrágot viselek hogy amíg pihen ne hűljön meg a térdem. 1ébként folyadékbevitelem (ha van nagy jelentősége) naponta 1.5liter tej/kakaó, 1liter szénsavmentes és 1liter tea. A tej fix, a szénsavmentes az szór, néha több néha kevesebb, a tea meg max 1liter de van hogy csak 0.5. A többi meg bejön levesből D. Vélemény/javaslat?
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz SchumiBácsi #14311 üzenetére
"előtérbe hozom"
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Hali all!
Meguntam a kezdő edzést, ezért továbblépnék amatőr szintre.
Eddig ha edzettem egy héten 3-4 nap, akkor szinte mindent, amit szabályosan tudtam leedzettem. 1nap edzés, 1nap pihenő volt. Edzésidő volt 70-90perc.
Most két naposra szedem az edzésemet pihenőnapok nélkül.
jelenleg
1nap.: has, mell
2nap.: láb, kar
Edzésidő 60perc.Van egy másik variáció:
1nap.: has, láb
2nap.: mell, kar
Edzésidő 60percMelyik a jobb, vagy érdemes hetente váltani a kettő között hogy ne szokjam teljesen meg?
A hátat egyelőre hanyagolom, míg jobban bele nem mélyülök egy helyes megvalósításba, mert az nem a legjobb részem... lehet ki sem edzem majd igazán.
Mi erről a véleményetek?
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
válasz GyurosAki #29418 üzenetére
Hali!
Fejlődni éppen fejlődök, csak már nincs összhangban a "befektetett energiával".
Illetve, az elején kevesebb gyakorlatban egy nap 1órába "minden" belefért. Azóta megismertem újabbakat, és ha mindet úgy akarom csinálni hogy hasson is, akkor 2-3órát is edzhetnék ami sok.Ezért gondoltam a megbontást mondjuk így is 1óra feletti már, de néhány izomban a meglévő kicsi izomláz már jó jel . Eddig sosem volt gyúrás után izomlázam, mert nem volt semmi se leterhelve igazán. Most a 2naposal fél évet számolok, utána 3napra kell szedni, ha növelni akarom tovább az intenzitást.
Van egy multifunkciós gépem, e mellé tervezek egy komolyabb kombinált padot, és vádligépet.
Ezekről vélemény?
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
válasz baluka26 #29583 üzenetére
Hát pedig hidd el hogy a 48óra a minimum egy izomcsoportnak ha jól meg van hajcolva.
Félévig én is edzettem mindent két naponta, géppel meg szabad súlyokkal is, kicsi intenzitással. Sose volt értelmes izomláz, ha akartam volna naponta is tudtam volna edzeni...
Azért ennek ellenére feljöttem 70-ről 85 kilóra, amiből legalább 10kilót izomnak látok. Hassal van kicsi baj, ott van a zsír nagy része, kitapintom a kicsi kockákat de a zsír elfedi-.-... Erre mondjuk egy ötletet szívesen elfogadnék valakitől.Úgyhogy én azt mondom, fél max. egy évig lehet csipegetni, 2naponta átmozgató edzésekkel, utolsó felében jobban leterhelve, de mindenképp érdemes megbontani az edzést.
Én már negyedéve két napra szedtem, csak néha feljövök kérdezősködni hogy jó e .
Ki lehet ütni így már az izmokat annyira hogy gyorsabban fejlődjenek és a 48óra majdnem kevés megpihennie. Ezért most úgy edzek, hogy 2nap edzés "imitt-amott" és 1nap pihenő.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz baluka26 #29694 üzenetére
Sztem 50kiló felett már mind1 hová esik... Főleg ha kontrollálhatatlanul, 0% fékezéssel esik.
Ezért is tervezem úgy a padomat megépíttetni hogy ha ilyen van akkor két vaskosabb vascső () majd megállítja a fejem felett pár centivel a rudat. Addig is maradok max 30-40kilón fekve nyomásnál.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz deniro2 #30618 üzenetére
Hűha ez érdekes. Lehet, hogy marha szerencsés vagyok végre valamiben.
14hónapja kezdtem gyúrni, amiből mondjuk egyéb okok miatt 8hónap aktív eddig.~70kg indultam és most 87kg vagyok. A 17kg növekedésből kb. 4kg a becsült zsír aminek nagy részét a hasamon szedtem össze.
Mostanság robbantom szét a 2napos hobbi edzéstervemet, 3napos amatőrre.
1ébként a felsőtest és a karok szinte szemlátomást nőnek, a hasat is sikerül úgy edzeni hogy már lehet erősebb oldalfényben látni a kockákat
A lábammal vagyok gondba, ott még nincs meg kellő intenzitás, Valószínű hogy lábnak önmagába egy napot fogok csinálni, főleg ha megcsinálom a vádligépet. Ezzel lehet kongatnak is a 3napos edzésemnek, és lesz majd 4napos, mert 2napba nem tudom belerakni a has-mell-kar triót a kellő intenzitással...IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
1ébként mi van akkor, ha a vádli még nagyobb a felkarnál?
Néhány napja megmértem, és 41cm körüli a vádlim, miközben a felkarom még 39cm sincs.Mondjuk ez érzésem szerint azért van mert traktorvezető is vagyok és nyáron meggyszüretben vontatva a gyümölcsrázót, értelemszerűen minden fánál meg kell állni, olyankor kuplung 2× és fék 1×, lejtős terepen meg fék folyamatosan. Ez napjában 600-1000× ismétlés 12órás műszakban függően a termés mennyiségtől, 7-12napon át. (Ez aztán a lábedzés :Đ)
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
Azért buli lenne ennyi izom
Sebaj, 1év csipegetés után örülök hogy magamra alig ismerek, úgy megváltoztam testalkatilag, közeli/távoli ismeretségi körben meg mindenki kérdi, hogy gyúrok?
De most lesz az érdekes mert már alakul ki a tudásbázisom az edzésekkel kapcsolatban, saját terv alapján csinálok majd kombi padot, vádligépet szóval ipar lesz ez a javából. Edzéstervvel, növekvő intenzitással. Meg az is egy jó érzés hogy mindenki fogyózik a családban, én meg ráállok a tömegelésreIDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz SchumiBácsi #30667 üzenetére
Meg amit sose hittem volna hogy teljesen leszámolok a szénsavas cuccokkal, kólát nagyon-nagyon ritkán ha iszok, pár éve ezt elképzelhetetlennek tartottam. Volt idő hogy csak kólát ittam. Ásványvízre a szénsavasra nagy fintorogva kezdtem ráállni, most meg szénsavmentes kell, ha szénsavasat kell igyak borsódzik a hátam... Tehát még egészségesebben is élek már.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz KAMELOT #30668 üzenetére
Á hallod ne tudd meg. Van ez a turbódiéta vagy mi, tesóm azt eszi az ebéd mellé. Holott papír szerint helyette kellene. Van futópad/tréner/bicó de ez akkora baromság hogy nem is tudom. Futópad elfut a lábad alatt, sokkal hatásosabb szvsz, ha kint futsz mert akkor haladni kell, nem a szalag "megy el alattam". Bicó szintén, a rendes ezerszer jobb mint a szoba verzió. Meg van menetszél is. Poén hogy már csak hébe-hóba használják ezeket, kb. 5% kihasználás aztán ha lemegy félkiló megünneplik egy kalóriabombával
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
válasz atillaahun #30700 üzenetére
Tolódzkodni magában, állványos tolódzkodó van, húzódzkodni én bordásfalra tehetőt láttam már. Mondjuk van olyan is hogy egyben huzódzkodó-tolódzkodó-hasprés, bordásfalra, ami elég sok pénz lehet egyszerre, boltban...
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Hali all!
Francia-rúd bicepszezésnél no problem, viszont egykezes kalapácsnál a jobb könyököm hajlításnál kissé fáj.
Pár hete csinálja, de a francia rúdnál valahogy kiedződött, ott már nem fáj. Sztetek kiedződik, vagy pihenő?.
Vicces de Június-Július végig pihente, mert melóra kellett az erő, ott is néha fájt, de gondoltam csak elmúlik. Traktort vezettem de nem hiszem el hogy ott megterhelődik akármelyik ízület úgy hogy hetekig fájjon. Könyökölésnél sem tartom valószínűnek hogy begyulladjon, vagy igen?Porcerősítő kúra volt április-május, most kezdek majd újabbakba, mert ősszel-télen intenzívebben tervezek edzeni. Könyöknek sztetek, adni kell majd külön kenceficét/pirulát? d
Válasz előköszi!
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Röhögni fogsz, de télen volt már 32kg körüli összeterhelés és akkor nem volt semmi baja, jelenleg "mindössze" 21kg max. Nem is erőltetem annyira, amolyan szinten tartó edzés. Tavasszal történhetett valami, de a terhelés akkor is leszálló ágban volt, mert volt egyéb fizikai munkám is már, nem edzettem úgy. Télen, nincs egyéb fizikai melóm akkor adok a legtöbbet edzésbe. Most is így tervezek, de jelenleg úgy tűnik egy darabig, harangoztak az intenzív bicepsz edzésnek, miközben minden más lépked lassan felfele szuperszettekkel. Sőt, tricepsznél sincs különösebb baja, csak bicepsz kalapálásnál... érthetetlen.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Újjal tekerhető a kormány, tehát szervós.
Balfasz megoldás egyébként, mert jobb irányba egy kicsit mindig többet kell tekerni a kormányt mint balra, és mivel csak bal kezemmel fogom, nem a jobbal, néha 16óráról veszem vissza a kezemet, 10órára
Emiatt a bal csuklóm egy időre ugyanúgy vacakolt de az teljesen rendbe jött.1éve edzek, kezdéskor szinte csak rúd(6kg), majd fokozatosan a súly. márciusban értem el a 32kilót, most 21kiló környékén játszik, és ilyen. Súlyom 70ről indult, ma 88kg. Újszerű a probléma, és a könyöknél érzem. Nagyon valószínű hogy kinti melónál lehetett valami még tavasszal/nyár elején és most is így megviccel edzésnél-.-
Ha a te eseted forog fent nálam is, hátha megunja pár hónap múlva, de kenőcsöt akkor adok neki.
Infót köszi!
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
-
őstag
Hali all!
Lassan elkészül az új edzőpadom terve, és természetesen a vége fele eszembe jutott valami
Amikor felülést végzek a felső ponton gyakorlatilag nincs már terhelés, legalább is olyan nagy biztosan nincs mint lent. Ezért azt találtam ki hogy rugós előfeszítésű markolatot építenék bele, és ahogy hajolok felfele, úgy próbálnám a két karommal egyszerre visszatartani a felülést legfőképp az utolsó harmadban, és így elvileg a felső pontban is hasonló lenne a terhelés mint lent. A másik előny bemelegítésnél adódna, mert ott még rásegítenék az első pár sorozatban.
Vélemény?
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
A kérdéses pad itt középen látható, most jön az az időszak amikor hetekig hibákat keresek rajta
A vádligép az már teljesen elavult, mert a műszaki rajzzá alakításnál, egy halom hibát/hiányosságot javítottam.
Az állíthatósági tartományokat növeltem, az alátámasztókarhoz meg szerkesztettem egy ütközőt az alsó holtpontra, hogy ha bármi okból nem megy a 100kilók kinyomása akkor is le lehessen tenni.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
-
őstag
válasz N.Ferry #33027 üzenetére
Azt hogy mindenkit lepipálok kicsit túlzás, már egy ideje agyalok milyen tápkiegeket kellene összeszedni az optimális folytatáshoz. De mindig sikerül egy-két héten 1-2nap úgy megcélozni az éppen kedvelt izomcsoportot, hogy látván az apró változást mégse kell még a kieg. Augusztusban a kar volt a sztár, most szeptemberbe a mell kapja a beosztást, október fele meg a has és láb fog jobban menni a többi mellett persze.
Ettől függetlenül valami biztos lesz, mert ha éppen rossz a konyha az edzéshez arra jó lesz rásegíteni
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz Fred23 #33083 üzenetére
Számolgattam az első időkben, mostanság nem annyira, lehet számolok újra kíváncsiságból.
Télen, 12tonna körül mozgott az összes megmozgatott súly, de ebben az időszakban, még mindent edzettem egy edzésben.Manapság gyakorlatilag csak egy nagyobb izomcsoportra megyek rá egy edzésen, de legalább nőtt az intenzitás. Mellre, hirtelen utánaszámolva 11tonna jön ki, ebből 10 a Peck deck gépen, a tárogatás utána a maradékot tölti ki. Most hogy utánaszámoltam, tervben van a 15tonna elérése
A lábak sziesztáznak mostanság, ott márciusban volt a csúcs, 8tonna környékén, tervezek visszaállni erre a szintre. A vádligéppel valószínűleg duplájára nő a tonna.
Karok, 2-4tonna mikor hogy, 6tonnára emelés várható bár a tegnap linkelt bicepszakítós videó újragondolásra késztet, valószínűleg nem fogok extra nagy súlyokat aggatni rá, inkább csinálok kevesebbel jóval többet.
A has még Magyarországnál is jobban teljesít, jelenleg 15tonnánál tart, tavaly ilyenkor 1tonnátol is teljesen meghalt
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz Fred23 #33096 üzenetére
Faterék is hasonlóképpen edzhettek annak idején ahogy mesélgette, koleszban, 50 azaz 50tonnát is kinyomtak összeszámolva... a sportfelelős tanárok is megérhettek egy misét azért, mert tök fölösleges volt ennyit nyomni, mert ahogy fater mesélte, alig volt növekedés. Persze én eddig, 10-12, majdan 15-20tonna maxokkal, már lekörözhetem őket, igaz 1500-2000kcal bevitel helyett 3000-4000kcal környékén...
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Igaz tegnap linkeltem már, de újra mutatnám a vidit.
Ezt a szituációt hogy lehet elkerülni majd?
Én most a mellemet érzem a legveszélyeztetettebbnek és a hasamat, őket nyúzom ebben a hónapban a legtöbbet. Vagy ez az ín/izomszakadás, a karnál a legjellemzőbb?
Bemelegíteni jelenleg úgy szoktam hogy a gyakorlatot teljesen üres rúddal, majd nevetségesen alacsony súllyal indítom. Valamikor a 6-8adik sorozat környékén kezdem jobban leterhelni. A nagyon nagy súlyoknak, amik tavasszal voltak, most kb max a 75%-át mozgatom, de több ismétlésben inkább. Csordulásos módszert szoktam még próbálgatni kisebb súllyal. Mellnél brutálisan jól hat, leépítésnél szoktam csinálni. Nő is mint a bolond úgy látom. Igaz a mellre, a tavaszi súlyhoz képes 100%-al több hat már, novemberben pedig a gép korlátai várhatóan el is lesznek érve .
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
válasz BÁ Nutrition #33103 üzenetére
Jó de sztem te sem tegnap kezdted.
Én még hivatásos amatőr vagyok, 1éve kezdtem edzeni, ebből félévig szinte csak ismerkedtem a gyakorlatokkal, sőt, most is ismerkedek, meg keresek újabbakat. Nem akarom mindig ugyanazt csinálni, mert elvileg ez is növeli a sérülés veszélyét. Szóval tanulok még gazdagon.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz stranger28 #33106 üzenetére
Próbálom érteni de nem értem A bal kar megszakadt, de ebben a pozícióban amúgy is elképzelhetetlen a terhelés még kisebb súlynál is ott a könyöknél, nem még 100kilónál, mert 200kiló környékére saccolom az össztömeget a rúdon.
1ébként ha a bicepszből akarja tartani így hogy lehet váltva-fogva? Sztem ez így elcseszett gyakorlat váltva fogva.Mondjuk a kerítésoszlopokat építésnél hasonlóan viszem, de ott a nagyobb átmérő és téglalap keresztmetszet miatt szükségszerű ez a fajta fogás
1ébként jobb félni mint megijedni. Szívesebben edzek úgy hogy tudom nem szakadok szét és csak izomláz lesz másnap. Így a legjobb. 1ébként a has sztem végig saját tömeg lesz, mert inkább vigyázok a hátamra, az nem a legjobb, kímélem a gerincet így remélhetőleg. A mellre a peck deck gép sajátosságai miatt, fele súly hat, ami oldalanként újra feleződik. Per-pill 110kg a csúcs, amiből 27,5kg/oldal jön ki. Ez a klasszikus tárogatásnál a kinyújtott karra, 14kg körüli súlynak felel meg ha jól számolok. Akkor ezek szerint a has-mell kombót nem kell félteni (annyira ).
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz Woodslave #33119 üzenetére
Értem. Felhúzás a gyakorlat neve, ami nekem egy ideig biztos felejtős, mert a hátam az nem a legjobb erre.
Ha el is kezdem, egy alaposabb utánajárás, és a helyes technika elsajátítása után is kétszer meggondolom majd ezt a gyakorlatot.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz N.Ferry #33131 üzenetére
Értem, akkor ezt októberre újravizsgálom, addig is dönget a has/mell 100%-al.
Menet közben megoldáskeresés a teniszkönyökre, mert múltkorában írtam erről, hogy fáj a jobb könyököm, és azóta meggyőződtem róla hogy ez van. Lehet elkél valami gyulladáscsökkentő kencefice rá, erről majd az orvos nyilatkozik ha odaérek.stranger28: xd
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz Shadowbull #33265 üzenetére
Jó de biztos megéri az árát ha annyira drága?
Érdemes lenne elgondolkodni a legyártásán. Töredékárból is összelehet hozni ha van a közelben ismerős aki vasas dolgokkal foglalkozik. Mondjuk ez kicsit macera lehet a sok mozgó dolog miatt, de akkor is érdemes lehet számolni egy maszek gyártásban.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Hali újra! Edzés "fejlesztésben" kérek kicsi segítséget tanácsot.
A tricepszre is jobban fókuszálnék a továbbiakban ezért kialakítanák egy csak tricepsz napot.
Az alábbi gyakorlatokat tudom jelenleg helyesen végrehajtani, és 1óra alatt viszonylag jól megdolgoztatni a karomat, mondjuk ha holnap lesz izomláz akkor biztos jóTricepsz fej felett
Tricepsz francia rúddal
Tricepsz csigánEzeket a gyakorlatokat eddig is csináltam már, de mától kezdődően egy napra teszem az összeset, folyton cserélgetve a gyakorlatok sorrendjét és intenzitását. Így jó lesz egy darabig, vagy már most hozzak be újabb gyakorlatokat amit majd megírtok nekem ?
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Mert olyan sokat csinálok, addig tartson
Persze intenzitást még tudok növelni gazdagon, több ismétléssel, és/vagy új gyakorlatokkal.
Mellre is régebben volt vagy 30-40perc, azt is felvittem 1órára, és látszik is rajta hogy "javul"Mellre jelenpillanatban 1ébként van a tárogatógép, meg a klasszikus tárogatás, és fekve nyomás egykezes súlyzókkal, hol vízszintes, hol ferde padon. Ez az egész egy kicsit sántít sztem is a kétkezes "rendes" fekvenyomás nélkül, de azonnal visszatér amint megcsináltatom a saját biztonságtechnikai szempontoknak megfelelő überbiztos fekpadomat
1ébként jelenleg azt akarom megoldani hogy adott izomcsoportra edzésnaponként legalább 3féle gyakorlatot normálisan és biztonságosan tudjak csinálni, idővel 4-5félét is akár. Most a mell/tricepsz van terítéken ebből a szempontból, de nemsoká a lábra, és bicepszre is meg akarom oldani ugyanezt.
Végül a has, hát és váll következik valamikor október végén, ugyanilyen legalább 3féle edzésekkel.Ez a megoldás úgy érzem alapfeltétele, hogy amatőr szintből valamikor télen átmenjek haladóba
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz mocsanisi #33410 üzenetére
Hát, mondjuk úgy hogy kóstolgatom jobban.
Ez azt jelenti hogy most nem tiprom teljesen szét, ugyanakkor amint lehet többet adok, mert sosem volt meghajcolva még igazán.
A francia rudasnál pl. tipikus volt 8-10kiló összsúly környéke ami nekem tanulgatásra tökéletes volt, de ma felvittem 16-ra pár sorozat elejéig, viszonylag jól vitte.
Ha holnap nem lesz izomláz ami előfordulhat, akkor a következő edzésen viszem tovább 18.5-re, és így tovább 2.5-ös lépcsőkben.A mellnél pár hónapja megvan ez a módszer, ha másnap egyáltalán nincs izomláz, akkor sorrendet cserélek, súlynövelés-sorozaton belül több ismétlés, pihenőcsökkentés, túlcsordulásos módszerek, végül új gyakorlat.
Valami hasonló lesz a tricepsznél is, ezért kellenek idővel az új gyakorlatok.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
-
őstag
válasz stranger28 #33476 üzenetére
Ilyen néha nekem is van. Alig bír leállni a gyakorlat
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Ne ez már valami
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz Coccolino_O #33838 üzenetére
Sebaj, én levettem a videót azért
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Hali újra, remélem zavarok!
A lábammal kapcsolatban jól jönne némi infóáradat mert kérdések vannak.
Porcerősítő szerepét jelenleg ez tölti be.
a lényeges rész:
- A készítmény hatóanyaga: 1200,0 mg glükózamin (megfelel 1500,0 mg glükózamin-szulfátnak, 1884,0 mg kristályos glükózamin-szulfát-nátrium-klorid formájában) tasakonként
- Egyéb összetevők: szorbit, aszpartám, vízmentes citromsav, makrogol 6000"Októbertől indulna a keményebb lábedzés, ha lehet.
Minden okés, leszámítva a halk recsegéseket mindkét térdben guggolásnál.
Ezen kívül van a jobb térdemben néha kattogás, terheletlen állapot után terheléskor, az első pár mozdulatnál, utána megszűnik. Például ülő helyzetből, sétánál párat kattan és kész utána semmi. Gyakorlatnál soha nem kattogott. Soha nem fájt jelentősen és nincs akadályoztatva, teljes tartományban simán fájdalom nélkül mozog. Talán a tavaszi nagy lábazások után ha fájt valamennyit de mióta Gool-ozok ez megszűnt. A Gool-t is azóta szedem, most megy a 3adik kúra.A kérdés az hogy ilyen körülmények között lehet adni bátrabban neki? Van olyan szer ami ezt a kattogást megszünteti? Amúgy érdekelne az is hogy miként, mert írták többen is hogy ilyen-olyan pirulától a fájdalom/kattogás megszűnt. A fájdalom oks, de a kattogás hogy?
1ébként jövőhéten sokadik áttervezés után végre indul a jó kis vádligépem építése: minden biztonságtechnikai követelményemnek megfelel , 2× növelő áttételű, 200kg maximális terhelhetőségű, minden ponton állítható, alsó holtpontban 1cm-es lépésenként változtatható felütközés az izom/ín/csont szakadások elkerülésére.
Remélem válaszoltok
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Ez a tárogatás marha rafkós dolog 1ébként
Gépen 110kg a rekord eddig. Ebből a csiga miatt, 55kg jut el a két karhoz, ami oldalanként már "csak" 27.5kg a könyöknél, mert ez olyan módszer hogy azzal zárom össze.
Padon 2db egykezessel ugyanezt a hatást tudom elérni, majdnem kinyújtott karral 14kg-ra szerelve...IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz SchumiBácsi #34368 üzenetére
Ezt se hagyjátok ki
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Rendszergazda topic
- MG4 menetpróba
- Macska topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Alulról bővítette professzionális VGA-it az NVIDIA
- Éjszakai műszak
- OLED TV topic
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Még annál is olcsóbb lesz a Blackview Hero 10
- További aktív témák...