-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Drizzt
nagyúr
válasz kolosanyi #43396 üzenetére
Én meg pont azt nem értem, hogyan csinálják az emberek, hogy 63-nál több kilósok tudnak lenni. Most 60 vagyok, a totális csúcsom volt 63.7. Igazából sokat nem eszek, de akadt idő, amikor tömtem a fejem egész nap. És ez a testsúly 28 éves koromra is megmaradt.
Na, hogy legyen ontopic is, elkezdtem járni terembe, mert kapóra jött, hogy munkatársaim el akarták kezdeni a dolgot. A tervem ugyanaz, mint régen. Eljárok, megcsinálom becsületesen a gyakorlatokat, de táplálékkiegésztítőket, meg ilyesmit nem fogok szedni. Ha éhes vagyok, eszek, ha nem, akkor nem. Gondolom így majd megint eljön elég hamar az áttörhetetlennek tűnő maximális súly a különféle gyakorlatokból, de megpróbálok túllendülni rajta. Régen azért hagytam abba, mert megfájdult a derekam, valószínűleg rosszul, vagy rossz gyakorlatokat csináltam. 3-szor megyünk egy héten, meg van 1-szer foci, de csúcsidőben majd 3 terem, + 3 foci várható egy héten. Az mondjuk napi 8-10 óra munkával eléggé meredeken hangzik.
Ui.: láttam más is volt, aki 50 kilóval kezdte. Én is akkoriban mentem fel 57-re onnan, aztán falba ütköztem.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz nepszter1 #44481 üzenetére
Nekem a 65 kiló az elérhetetlen csúcs, de felfelé. Más a problémánk. Amúgy kb. 5 hete megy újra a gyúrás, remélem nem fogom abbahagyni. Jobb vállam picit fáj, de lehet túl gyorsan növeltem a súlyokat, s kell még neki egy kis idő, hogy hozzászokjon. Korábban fél évig toltam vagy 10 éve kb. Kettő között foci ment, meg 1-2 hónapos kihagyásokkal itthon fekvőtámaszozás. Persze a tömeg növekedésben lehet erősen korlátoz az is, hogy minimalizálom a húsevést korábbi koleszterin szint problémák miatt(meg amúgy is szívesebben eszek növényi dolgokat, gyümölcsöt, ilyesmit.).
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
Arnoldtól olyan oltás jött, amire nem számíthattam.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz Fecogame #45793 üzenetére
Es meg a feherjet ki is hagytad. Tokmag meg jobb jellemzokkel bir. Vegetarianus gyuroknak alap cucc, bar magas zsirtartalma miatt nem ajanljak annyira elsodleges feherjeforrasnak a magvakat. Inkabb bab, sargaborso, ilyesmi. Meg persze tojas, tej, sajt, ha azt epp eszik az illeto.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz Cassidey #46169 üzenetére
Szerintem így is csinos vagy!
De természetesen te döntöd el, hogy mit hogyan, s miért csinálsz.
Nekem a hatalmas célom a jövő hónap végére a 65 kilogramm elérése. Felfelé tartó cél ez, s akkor most lennék a legnehezebb életemben. Bár már ez a 64 is rekord. Tehát asszem srácok között én vagyok a legkisebb.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
-
Drizzt
nagyúr
Én most annak örülök, hogy ma fekvenyomásban megvolt a 70, igaz 3-szor csak(a többi 6-s szériákban 60, 65, 62.5). Tudom az átlag topiklakónak bemelegítő tömeg ez. De 63-64 kilósan azért 2 hónap alatt jónak érzem a dolgot. (Nem totál nulláról indultam, kb. 10 éve jártam fél évig terembe, azóta meg itthoni fekvőtámaszozások, átlag napi 200 körül, kisebb-nagyobb megszakításokkal) Vállam persze megérzi a dolgot sajnos, de annak nagyon örülök, hogy a 10 évvel ezelőtt jellemző derékfájások most nem jöttek elő. Lehet jobban odafigyelek mikor hogyan mozgok, helyezkedek el, stb. Kipróbáltam a Guillotine presst is, tetszik.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz brownus #47271 üzenetére
Olyasmi. A vekony csontozatu hatarozottan illik ram. Nalam ez a 63-64 kg. kozti testtomeg is az elkepzelhetetlenul magas/rekord kategoria. Taplalekkiegeszitoket nem igazan szedek, egyedul omega 3at, de azt is koleszterin szint miatt, meg neha 1-1 multivitamin, hidegebb idoszakokban. Hust is heti 2-3 alkalommal eszek, szinten eredendoen koleszterin szint miatt. Ket eve nagyon magas volt, aztan mostanra sikerult letornaszni annyira, hogy mar majdnem elerem a felso hatarerteket. Amikor ettem hust, akkor se voltam nagyobb/nottem jobban. Most arra igyekszem odafigyelni, hogy azert legyen minden nap valamilyen feherjedus taplalek.
Magassag: 174 cm, eletkor: 28 ev.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz stickrs #47320 üzenetére
"csirkemelltől nem megy fel a koleszterined ne félj.." Van azért abban is koleszterin, bár tény, hogy nem disznózsír. Ezért is engedek magamnak annyit, hogy heti 2-3 alkalommal eszek csirkemellet. Ettől sokkal több húst nem tervezek már enni a jövőben. Ezt is főleg akkor eszem, amikor nem találok jó vega kaját.
"ha heti 2-3x eszel húst,akkor már meg is van annak a 64 kilónak az oka. Napi 3-4x ennél húst,akkor már jóval 70 fölött járnál,meg kicsit rendberaknád az étrended,több ch,lenmagolaj,stb."
Azelőtt húst hússal(csak szólás, nyilván volt köret is ) ettem, mégse voltam 63 kiló felett soha. A másik részének igazat adok, sok szempontból rendeztem is az étkezésemen.
"egy kicsit jobban utána kell azért számolni a dolgoknak,főleg ha ennyi idő után se nősz semmit." ??? Nem mondtam én, hogy nem növök... Január elején valahol 61-62 kilo körül voltam, most 63-64 között változik. Ezzel a növekedéssel teljesen elégedett vagyok. Persze arra kiváncsi leszek lesz-e folytatása.I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
-
Drizzt
nagyúr
Ezt a típusú rudat magyarul hogy nevezik? Bicepszre én nagyon megkedveltem az utóbbi időben.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz Woodslave #48741 üzenetére
En elotte elegge sok hust ettem, aztan vegulis szinte teljesen elhagytam. Hus mostanaban kb. heti 3szor van. Halolajat kezdtem szedni, meg koleszterincsokkento margarint hasznalni. Bar nekem fura a helyzetem, mert mindemelle 6x kilos vezna gyerek is vagyok. Amikor nagyon magas volt a koleszterinem, meg sok hust ettem, akkor sem voltam nehezebb.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
Gondoltam összefoglalom, hogy mire jutottam. Egyik munkatársam találta ki, hogy gyúrni akar, merthogy különben nem mehet Soundra( Ezen persze mindig röhögünk) , így hárman másik kollégával elkezdtük a testépítés rögös útját(félig-meddig újra) január 3-án. Természetesen aki az elején felvetette az ötletet, ő mostanra kb. egyszer-kétszer jár egy héten. KB. 5 hónap telt el azóta, így már talán lehet tapasztalatokat leszűrni.
60 kilósan kezdtem, elején sikerült 64-ig felmenni alig 1 hónap alatt, de aztán visszamentem 62-re, s azóta is ott vagyok konstans módon. Heti 3-szor járunk, hétfő, szerda, péntek leosztásban. Alapvetően nálam egy mell-hát, meg egy kar nap van, s kb. ennyi. alkalmanként olyan másfél óra, néha picit több az átlag. Amit sikerült elérni eddig, az a következő: fekvenyomás max. tömeg: 80kg, de csak 1-2 ismétlés megy vele. 70-nel tudok 6-ot, de nem négy sorozaton keresztül. 62.5-tel megy 8 ismétlés 4 sorozatban, 60-nal 10 ismétlés 4 sorozatban. Étrendemen nagyon picit változtattam csak nagy átlagban. Reggeli 1-2 banán, vagy egyéb gyümölcs, ami éppen van, ebéd általában valamilyen vegetáriánius cucc ami éppen van, vagy néha csirkemell. Este meg szintén hús nélküli dolgok, pl. lekváros kenyér, meleg szendvics, meg ilyesmi. Néha pizza, vagy kínai kaja. Fehérje bevitel növelésre meg leginkább mindenféle olajos magvak(kesudió, mandula, napraforgó mag), meg picivel több húst eszek.I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz deniro2 #58338 üzenetére
Amugy mi a helyzet azzal a kis fesztivallal, amit tervezett helyette a varos, hogy azert ne vessze el a koltsegvetesenek a 99.9999%-at? Lesz, nem lesz? Tudsz valamit?
Obama forma mar megvan. Talan mr. Rik lesz a kovetkezo.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #60088 üzenetére
Karod mekkora? Kíváncsi vagyok. Magasságra annyi vagyok, mint te, de még kevesebb kiló, most épp 62 teteje. Mióta jársz edzeni?
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
Borsofeherjeket probalt valaki? Latom volt rola tobbszor szo, de van-e valami gyarto, ami tuti fasza belole, s Magyarorszagon is kaphato?
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
Kösz a válaszokat. Igazából nagyon gondolkodok, hogy mit kéne csinálni. A helyzet a szokásos. Januárban kezdtem edzeni, akkor 60 Kg voltam, eleinte jött a nagyobb étvágy, s elég hamar meglett 62-63 kg. De aztán a testtömeg megmakacsolta magát, s se le, se fel. Mindemellett azért egy ideig sikerült fejlődni a súlyok szempontjából amit használok, de mostanában stagnálás érzet van sajnos teljesen. Picit változtattam az edzésterven, egy rövid időre az is adott boostot. Fehérjebevitelem vélhetően nem elégséges, napi 30-50g körül lehet. Húst nem eszek minden nap, de ez nálam szándékos. Fehérjét is valahogy úgy szeretném pótolni, hogy minél egészségesebb módon. Nálam kiemelt fontosságú, hogy koleszterinbevitel minimumon legyen. Sima savófehérjéit munkatársaknak ahogy nézem azért bőven tartalmaznak koleszterint. Izolátum úgy tudom jó esetben nem, vagy legalábbis elenyészőt. De alapból növényi irányba mennék el. Ott aszója nem sziompatikus dolog, úgyhogy a borsó tűnt jó választásnak. Csak valahogy az itt kapható cuccok nem néznek ki túl bizalomgerjesztőnek, már a csomagolásuk is nagyon gyanúsnak tűnik. Pénz kevésbé fontos, a minőség lenne az első. Amúgy nem akarok 10kg-okat nőni/hízni, de egy 65 kg-t jó lenne elérni. Többet enni időm sajnos nincs, s étvágyam sem. Időm nem is lesz, azért a munka marad a fő prioritás.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz shteer #67879 üzenetére
Igen. Par eve meg 2-szerese volt a felso hatarerteknek a koleszterinszintem, bar mostanra mar csak enyhen magas. Akkor mar felmerult, hogy lehet gyogyszeresen kellene beavatkozni, de inkabb eros etrend modositas iranyaba mentem el(hus minimalizalas, halolaj). Apai agon szinte mindenki sziv- es errendszeri megbetegedesben hunyt el.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
Nagypalyan focizok, akkor meg eppen 7 eve volt. Heti 2-3 alkamat jelentett anno. Most hetfo, szerda, pentek konditerem, vasarnap foci. Mindegyik mozgassal toltott ideje masfel ora korul. Jo lenne meg hetkozben is foci, de az eddig felsoroltakra is alig van ido. Valoszinuleg valamilyen rizs + borsofeherje kombot kiprobalok. Az tunik a legszimpatikusabbnak. Ez a marka, vagy van valami ismertebb, megbizhatobb?
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz Nightmare #67999 üzenetére
12 kg az tényleg nagy szám, ha te is ilyen kicsi tömegű voltál alapból is. A végére hogyan alakult az erőd? Kiváncsi lennék az alábbi dolgokat milyen formában, milyen súlyokkal végzed: fekvenyomás, egykezes bicepsz, vagy kalapálás, vagy befordítással.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz enginev3.0 #68450 üzenetére
Akkor jöhet rizs, vagy borsó, vagy kender fehérje, vag ezek kombinációja. Általában mindegyik hippoallergénnek tartott. Én ezt kezdtem el használni, de még első fehérjém. Legközelebb valószínűleg külön veszek barnarízs és borsó fehérjét, aztán valahogy kombinálva tolom őket, mert nem vagyok benne biztos, hogy az adalék emésztőenzimek a blendben kellenek nekem.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz enginev3.0 #68538 üzenetére
Irjal majd, hogy mire jutottal, en legkozelebb az Absorice-ot fogom kiprobalni. Voltak fenntartasaim vele kapcsolatban, mert relativ uj magyar ceg, de fb-n irtak engem megnyugtato dolgokat kerdeseimre. Hatrany, hogy elegge draga.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz Koppanyvezer #70882 üzenetére
Jó géppel biztos, de nálunk a teremben nincs más opció erre csak a fekvenyomás, mert nincs gép. Szóval vagy nyomok rúddal, vagy még ennyire se leszek izmos.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
Mivel szabadságon vagyok már év végéig, nem volt kedvem elvánszorogni az eddigi teremig edzeni, így kipróbáltam a legközelebbit. Hát, mintha új világba csöppentem volna. Kb. 3-szor annyi gép(nemcsak mennyiségileg, hanem minőségileg is értve), minden súlyzóból van egyesével 1-től 30 kilóig, ilyesmi. Szóval asszem maradok itt azután is, hogy újra kezdődik a munka. Nameg lassan meglesz az egy éve gyúrás, szóval nekem is le kell hamarosan égetni magamat egy kép segítségével.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
-
Drizzt
nagyúr
-
Drizzt
nagyúr
Na, látom megint előjöttek a szakemberek, nekem meg gőzöm nincsen melyik aminósav a menő, ezért beírom az aminosav profilt a fehérjémhez, aztán jellemezzétek.
Alanine: 4,26%
Arginine: 7,38%
Aspartic acid: 8,84%
Cysteine: 1,23%
Glutamic acid: 15,12%
Glycine: 3,64%
Histidine: 2,11%
Isoleucine: 3,82%
Leucine: 7,35%
Lysine: 4,54%
Methionine: 2,21%
Pehnylalanine: 4,77%
Proline: 3,88%
Serine: 4,43%
Threonine: 3,30%
Tryptophan: 0,83%
Tyrosine: 4,05%
Valine: 4,90%I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
Sajnos picit nehezen olvasható(3 irreleváns cikk egyben). Magyar alapítója volt, ma már nem magyar többségi tulajdonban van.
I am having fun staying poor.
-
Drizzt
nagyúr
válasz Drizzt #71871 üzenetére
Ilyet is találtam:
"Private equity: Enterprise Investors acquires Scitec
PEF VII, a private equity fund managed by Enterprise Investors, together with its minority co–investor, Morgan Stanley Alternative Investment Partners, has acquired a majority stake in international sports nutrition company Scitec Holding BV. The value of the transaction reportedly reached €100 million. Scitec’s founder Zsolt Bengyel remains a minority shareholder following the transaction. Originally founded in the United States, Scitec has a significant market presence in Europe and extensive international sales reach, with its products available in more than 70 countries."I am having fun staying poor.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- LEGO klub
- Gaming notebook topik
- Politika
- Ukrajnai háború
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Google Pixel 6/7/8 topik
- GoodSpeed: A Windows 11 23H2 telepítő esete az Intel Ethernet Controllerrel-I225-V 2,5 Gbps
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest